Reprise du message précédent :
J’ai testé les nouveaux pump, attack et combat.

Rien de nouveau côté pump (dos plutôt pas mal, musique des épaules cool) et attack.
Côté combat... si vous n’avez déjà pas aimé la session précédente, vous allez détester celle ci, je pense. Perso je n’aime pas du tout, très technique, on quitte l’esprit defouloir boum-boum-boum. Morceau au milieu avec les pompes sur bring Sally up bring Sally down qui pique bien.

testé le dernier attack la semaine dernière :
Plaisant, par contre un peu chaud quand la salle est bondée dans certains déplacements.
Pas mal de pompes, ça pique bien, et niveau cardio, j'étais pas HS sur 75% de la séance comme d'hab   , j'aurai donc tendance à penser qu'il est un peu plus facile que les précédents (cela dit, je n'ai pas pris l'option burpee systèmatiquement lorsqu'elles se présentaient)...bon après tout dépend de l'intensité que l'on y met évidemment.
 
enfin, j'ai trouvé ça quand meme très lambda, pas de nouveau mouvement, de ptit plus

Le dernier BA est clairement assez simple. Pas de gros pic cardio, pas de travail intense du bas du corps.

Ok donc ce n'était pas juste une impression

D’accord avec vous pour le body attack, il est simple, j’etais rarement essoufflée. Mais la salle mal climatisée fait bien transpirer.  

Vous avez déjà remarqué à quel point les gens ne font aucun effort pour sauter en hauteur ?
 
En body attack ou body combat ou power scult ou be strong, il y a peut être 5% des gens qui sautent vraiment.
 

Il y a maxi 10% des personnes qui font réellement les mouvements correctement et mettent de l'intensité dans leur entraînement. Et seule une fraction de ces gens saute, effectivement...
 
C'est un peu triste mais c'est comme ça. Perso, je joue ma vie à chaque entraînement

C'est comme ça dans tous les cours oui. C'est à se demander si les gens ne viennent pas juste pour se donner bonne conscience, parfois.

Je jouais ma vie...avant...
Maintenant je suis plus (dans le sens "+" )  dans la gestion, je sors rincé mais plus mort-vivant comme avant, je mets trop de temps à recup sinon
j'ai pas mal chuté niveau forme depuis près de 2 ans maintenant

J'ai débuté la prise de protéines (végétales) à la fin de l'entraînement il y a peu et franchement, ça change tout niveau récupération.
J'arrive maintenant à enchaîner une séance de 2 heures de Body Pump + Attack ou Combat 3 jours de suite alors qu'avant c'était impossible.

Perso quand j’y vais en semaine le midi, je gère l’effort pour ne pas apparaître ravagée ensuite au bureau.

Enfin passé les 40 kg aux squats et 32 kg aux pecs !
 
Bon, faut dire que la choré actuelle est assez facile sur ces 2 muscles, on verra si je peux conserver les mêmes charges quand les mix démarreront...

 
Pas où je vais, surtout Body Attack, la majorité est à bloc, mais sur les exercices de saut, on dirait que c'est la phase de récupération pour la majorité, car ça décolle pas.
 
Aimant le basket, c'est les exercices ou je prend le plus de plaisir
Mais c'est peut être les exercices les plus risqués pour les genoux et les chevilles
 

J’ai testé les 3 nouvelles versions Attack, combat et pump (pump version 45’) :
• Attack : plutôt cool, je me suis éclatée sur la 3, le coach préfère la 8. Rien de bien nouveau à part un mouvement de bras façon danse ou power ranger (ça va, c’est pas ridicule). Édition assez focalisée sur la pliometrie plutôt que sur l’endurance.  
• Combat : musiques plutôt urbaines, ça confirme le tournant pris par plusieurs éditions. Mouvements sur certains morceaux un peu techniques, j’etais un peu paumée parfois. Mais c’etait avec un coach que je n’aimais pas.
• Pump : le dos paraît inoffensif, en fait c’est un des plus difficiles en tout cas pour moi. Le morceau des triceps est assez rigolo et celui des épaules beaucoup trop compliqué à mon goût. Mais ce sont peut être les morceaux spécifiques au pump 45.  
Dans les 3 cas, les abdos sont assez similaires. Pas/peu de gainage, pas mal de soulevés de bassin et de mouvements de jambes une fois qu’on est sur le dos, façon pilates.

Le dos est effectivement assez difficile, je galère bien comme il faut à 25 kg alors que je passe 27 kg sur certaines éditions.
J'ai eu du mal sur les pecs aussi, les séquences de pompes sont looooooooongues...
Pour les squats, ma recommandation est de ne pas prendre un disque pour la dernière série de 32 squats mais de conserver la barre. J'ai tenté à 37 kg et ça passe.
 
L'Attack est effectivement assez fun. La chanson de renfo est assez difficile, beaucoup de pompes... A fortiori après un Pump Pour une fois, le face à face n'est pas totalement ennuyeux. La dernière chanson est assez énorme, je la finis en air jacks pour ma part et ça vide bien les batteries pour conclure.
 
Je ne me suis pas encore fait une opinion définitive sur le Combat. Il a l'air assez facile de manière générale et j'ai eu le sentiment qu'on envoyait assez peu de coups de poings par rapport à d'autres éditions.
 
Sinon, les abdos sont à chier sur les 3

J'ai testé les nouvelles chorés de Pump et Attack ce soir.

L'Attack, c'est du classique et la choré est globalement pas mal du tout.

Sur le Pump :

• J'ai testé les squats à 2x20 (j'étais à 2x21 sur la choré précédente), ça passe bien mais je conseille de se méfier. Il y a beaucoup de reps assez rapides avec une alternance entre squats "standards" et squats sur les pointes des pieds, il y a matière à se faire mal en chargeant trop. Il y a 3 tours, le dernier se fait en théorie avec un disque mais comme dans la choré précédente, mieux vaut garder la barre de bout en bout.
• Pecs à 2x15, je les ai trouvés intéressants. Il y a des pompes mais il s'agit de pompes "normales", c'en est fini des pompes avec déplacement sur la gauche et la droite du step. C'était bien intense, je pense qu'il y a une possibilité de monter encore un peu les charges.
• Dos à 2x15, j'ai beaucoup aimé la choré. Il y a toujours le mouvement des éditions précédentes qui consiste à lever la barre en-dessous des pecs et qui défonce les trapèzes mais il est moins présent que précédemment. Beaucoup d'épaulés-jetés, j'ai kiffé.
• Triceps classiques avec un gros poids (10 kg pour moi), un plus petit (6 kg) et des pompes. Les pompes sont alternées très rapidement avec des mouvements de jambes, ça demande un effort cardio assez intense.
• Biceps classiques là aussi, j'ai adoré le track Il y a assez peu de pulses mais aucune pause. Je les ai passés à 2x6, ça passe sans difficulté majeure mais je sens déjà que ça va être difficile de monter les charges (je passais l'édition précédente à 2x7,5).
• Fentes très similaires à l'édition précédente.
• Epaules exclusivement avec des haltères. 2x6 pour moi, j'en ai bavé, c'était horrible...
• Abdos trop courts

Merci pour le compte rendu très détaillé! Veinard, je dois encore attendre 2 semaines je crois

Je crois que c'est la semaine prochaine chez nous, donc vendredi ou samedi pour moi. Je suis pas forcément pressée de changer, avec seulement 1 ou 2 Pump et 1 ou 2 Attack par semaine, la lassitude ne s'est pas encore installée  

Double Capsulites (épaules gauche et droite) depuis fin aout
plus de fitness pour le moment, plus de squash..plus rien
 
j'ai quand même repris le LesMills RPM il y a 3/4 semaines, à priori ça passe pour mes épaules mais que ça a été dur de reprendre après 2 mois d'arret full, complètement hors de forme
 
mais re pas de bol, mon club a mis la clé sous la porte du jour au lendemain il y a deux semaines, et je paume 4 mois d'abonnement à xxxxx €€€
 
/mylife

 
J.ai testé les nouveaux pump, combat et attack le week-end dernier.  
- attack : l’ensemble rince bien et choré sympa, ils ont trouvé un moyen cool de renouveler la chanson 8, avec une choré en rond qui donne de l’énergie.  
- combat : moins cardio que certaines éditions, quelques musiques bien sympas, un morceau un peu n’importe nawak basé sur des coups avec les coudes.
- pump :  
* les pecs sont basés sur une musique de Queen, c’est sympa mais je ne savais plus où j’habitais. Les mouvements changent sans arrêt et le rythme de la musique ne donne pas de repères.  
* Pour les triceps notre prof nous a dit « vous allez faire n’importe quoi en incluant les jambes dedans, c’est un morceau triceps, faites des triceps, et on s’en fout des jambes, vous risquez en plus de vous blesser »
* biceps : comme toi j’ai adoré la musique, je l’ai même téléchargée. On la retrouve aussi en combat ou attack (je ne sais plus).  
* epaules : je me suis trop méfiée. Au cas où j’ai pris 1kg de chaque côté. Bah faut mettre plus ^^

Les mix ont enfin commencé, il était temps... Je n'en pouvais plus des éditions actuelles après les avoir faites une bonne trentaine de fois, si ce n'est plus.
 
A l'issue de cette choré, je suis quand même parvenu à passer 35 kg sur les pecs, 32 kg sur le dos et 14 kg sur les biceps. Plutôt content de moi pour le coup.

De mon côté j'ai du changer de salle, la précédente ayant changé de propriétaire qui a augmenté le tarif des abos..  
 
Du coup la nouvelle salle propose un planning bien plus fourni avec cours avec coach et cours vidéos, des équipements tout neufs (haaa les fameux poids qui se clipsent sur la barre, haaa les vélos de RPM avec affichage digital ou on peut enfin voir l'effort/la vitesse/etc) mais par contre ils ne font pratiquement que les sessions bodypump de 45mn..
 
Perso je suis pas fan de ce format ou triceps/biceps/épaules sont combinés en une chanson, c'est un travail plus cardio que force pure et ça me gonfle un peu..
 

Ah moi pour être sûr de faire plus muscu que cardio j'ai diminué les cours co et je fais de la machine. Je fais les cours pour le cardio/renfo.

J'ai fait le cours de TABATA à 18h organisé sur le facebook de CMG
 
une demi heure, ça m'a tué

C'est quoi ça ?

 
Bravo! J’espère qu.ils referont cela régulièrement!
Moi j.ai juste testé l’appli Les Mills qu’ils avaient fait suivre. Peu de vidéos gratuites, mais on s.y retrouve quand même.

Avec la machine Florence ? Elle est incroyable    
 
Pour ma part, j’ai démarré mon workout de confiné ce matin. 500 pompes et 500 sit-ups par alternance de séries de 20. Le plus dur va être de trouver la motivation de le faire chaque jour...

 
Salut, est-ce que quelqu'un connaît la plateforme vibrante Letix VS-210Dpro ? J'aimerais en acheter une, mais d'une part je ne trouve pas de site internet de cette marque (ce qui me rend dubitatif), je ne vois que des produits en vente ; d'autre part, quand je lis les détails, je vois indiqué "oscillante", et je me demande s'il n'y a pas confusion (volontaire ou pas) entre "vibrante" et "oscillante", alors que l'effet diffère entre les deux...

 
C’est une sorte de Power Plate du pauvre, c.est cela? Non je ne connais pas. J’ai reçu une sous-marqué à tester (je suis testeuse chez Amazon), c.est vraiment peu convaincant par rapport à la vraie Power plate (faible intensité et plateau très petit qui limite les mouvements)

 
C'est ça : https://www.groupon.fr/deals/letix- [...] vs-210dpro
 
Vu les 350 euros d'origine, je ne sais pas si c'est un powerplate du pauvre, mais vu que la marque n'a pas de site internet, je me questionne. Et, comme dit, ce n'est pas clair : oscillante ou vibrante (il peut y avoir les deux à la fois, mais ici je n'en suis pas sûr)...
 

lol
500 pompes ?

On essaie de garder la forme comme on peut...

Pourquoi pas des burbies plutot pour avoir un travail plus équilibré en terme de puissance et cardio ?
 
Tu fais de la muscu normalement ?
 
500 pompes par séries de 20 ça fait 50 séries tout de même.
 
c'est quoi ton programme ?

J'essaie d'éviter les activités où on sautille pour ne pas rendre fous les voisins du dessous
 
Je ne fais pas de muscu, je pratique juste la triplette Pump/Combat/Attack.
 
Ce que j'ai fait jusque-là, c'est (1 série de 20 pompes puis 1 série de 20 sit-ups) x 25. Mercredi, j'ai essayé de varier en faisant une série de pompes sur deux en pompes triceps mais j'ai lâché à la 20ème, du coup j'ai terminé en pompes normales. Globalement, j'ai tenté plusieurs techniques pour compliquer l'exercice parce que 25x 20 pompes, c'est bien entendu fatiguant mais à la fin, je sens que j'en ai encore sous le coude. J'ai tenté des alternatives comme mettre les pieds en hauteur (sur le bord du lit) ou faire les 5 dernières séries en mode Body Combat, en avançant une main puis l'autre. C'est assez compliqué de bien placer le curseur entre se fatiguer et ne pas non plus s'exploser, sachant que j'essaie de faire tenir la séance complète en une heure.

J'ai fait un cours de body combat avant hier en live facebook.

Ca va le sol est en béton chez moi, ça gène pas les voisins, et j'ai assez de place pour faire kick et déplacements latéraux, mais il donne de toutes façons des options.
Arrange toi avec eux, c'est le moment pour eux d'être compréhensifs

Body Combat avec Tony C'est un super coach, je le vois tous les mardis midi en temps normal.
 
J'ai tenté de changer un peu mon entraînement aujourd'hui, je suis passé de 25 séries de 20 à 17 séries de 30. C'est mieux, c'est plus compliqué

J’ai confondu le rv, j’y suis allée avec 24h de retard. Et pas de vidéo stockée pour la séance :-/  
Ce matin c’était « stretching » mais en fait c’était plutôt de la relaxation-sophrologie. On devait penser à de la poussière d’étoiles se déposant sur nous et à lancer des pétales de joie. Spécial.

Super programme demain sur le live du CmG : attack,balance, combat et stretching !

Avec Olivier la machine en Attack !

Autoquote du topic REF
 

Ça me manque mais d'une force...
 
Allez, à 16h je me fais le Combat du CMG.