Reprise du message précédent :

 
C'est quoi mon apport désiré ?

 
Je m'en fiche un peu d'être super sec, perso mon modèle c'est plus le physique à la superman

Ne nous déçois pas et mitraille

Relis

 
Sta dire que rien que pour arriver à ça

faut être bien moins gras
 
après ça dépend, tu vises ptet l'avant  
 

 
Y'a tout d'expliqué sur le FP que as dit avoir lu.
 
Sinon tu as des sites qui te calculeront une tendance. Tu t'y colles et 2/3 semaines après tu regardes ton poids. Soit tu perds et il faut remonter les apports pour être stable, soit t'es stable soit tu prends du poids et faut baisser. On conseille de baisser ou remonter par pallier de 250kcal. Et rebelotte 2/3 semaines et tu ajustes de nouveau en fonction

 
Arrête de nous complexer avec notre gras    
 
Ca me fait rager encore plus, et décuple ma motivation §§§

 
ces transfos express me rendent dingue  

Tu as de la patience.

Il y a lire et lire. Visiblement il ne l'a que lue.
 
No offence bien sûr.
 
Séance dans 20' en écoutant du Keen'V.
Pour information.

 
Un jour les gras contrôleront le fitgame !!  
 
Mais pas aujourd'hui, aujourd'hui c'est cheatmeal !

Hier j'ai fait  
Tractions pdc : 15  
Tractions lestées 10 kg : 9-8-8  
 
Rowing haltère 32, 34, 36, 38, 42 kilos  
Tirage vertical  
Tirage horizontal  

Mercredi je veux dire

 
La congestion revient doucement. Pas encore les perfs mais ça reste pas absurde.  
Je me concentre sur l'exécution à fond, avec des poids de fillettes.  
 

 
Pile ce qu'il me faut. Je visionne.
 

 
Bah il veut sécher. J'aurais pas tendance à bouffer des galettes de riz et du maïs pour ça.  

 
Putain sur la vignette on dirait que tu as un masque

 
J'ai dégagé un peu de cheveux/barbe !

Je viens d'incorporer le lest je sens la diff  
 
Nn je fais pas Ca c'est trop complexe je me contente des trucs basiques le dos je prends bien sans faire dans l'exotisme

Si tu sèches à fond je serais curieux de voir le rendu même si t'as dit que c'était pas dans tes objectifs

Ouais.  C'était dans mon objectif avant que je me blesse... Mais la j'aimerai simplement retrouver un peu de volume, et surtout une activité physique.  
 
La sèche viendra plus tard. Mais oui, je suis curieux de voir ce que ça pourrait donner aussi.

 
Ca peut se rattraper!
Si tu y arrives, j’arrêterai la course à pied
 
 
 

 
Pas vraiment    
En exemple, je n'ai pas le même niveau aux bras ( 5cm en moins).
Au rowing barre, je galère à 110 kilos tandis que lui il fait joujoue à 140kg.
Je n'ai pas non plus le même nombre d'années de pratique

 
Beau bestiau !

Pour le dégraissage juste le déficit calorique compte, tu peux maigrir à base de diète FB oréo reese's et pizza à la Tajizfitness si tu veux.

bodybuildingrev en approche
 

oui oui, bien sûr
https://www.facebook.com/Supplement [...] 536122982/

je l'ai déjà posté

évidemment
je sais pas ce qui leur passe par la tête, à ces meufs
/des bites -proof

qui est plus musclé que lui ici ?
 
(réponses sérieuses attendues)

osef de tes cafards

Ajoutez arnoldschnitzel sur snapchat. Il est à l'Arnold festival 2016. Bien steak.

En direct de la séance pecs  
Hors jeu comme mes ancêtres  
3 à 95  
2 à 100  
1 à 105  
Lettre à la poste

Tu pars en couille trota    
 

Tu n'expliques pas ton raisonnement.
Qui IMO est une idée fausse, mais explique donc ce que tu crois être le problème  

Djà jm'ai trompé il veut pas sécher en fait.

Mon raisonnement (peut-être trop simple) était de virer les trucs à IG haut tant qu'à faire (entre autre hein) puisqu'il lui fallait baisser les apports dans une optique de sèche, autant baisser les glucides, en commençant par ceux avec un IG haut.

Tu n'expliques toujours pas pourquoi tu virerais les IG hauts
Bref, tant que ça le pousse pas à surbouffer plus tôt 1h après, et tant qu'on parle pas de 200g de malto cul-sec, franchement c'est du   de cracher sur les IG hauts.

Ha oui, parce que j'ai tendance à penser qu'il s'en goinfre.

Séance de fin de semaine  
 
Je sais que je progresse, mais le miroir n'est pas d'accord.
Donc soit je ne progresse pas, soit je me voile la face et je prends du gras.

T'inquiète tu as surement de meilleurs résultats que moi
Entre mes stagnations et mes fistages d'épaules à répétition...

J'ai fini par bien comprendre (enfin j'espère...) quels mouvement étaient responsable de mes douleurs aux épaules.
Merci au passage au bouquin de Fred ( mais pas ses peutiteu vidééoos   )

C'est vraiment un bordel infâme l'architecture d'une épaule, trop de ligaments partout... et de bidules qui bougent...
Mais je pense que mon problème c'est le ligament acromioclaviculaire et je me le défonce dès que descend trop bas sur du DC.
Et si en plus je suis en pronation, c'est la catastrophe...
Surtout avec la scapula bloquée sur le banc, ça met ce ligament en position de faiblesse apparemment.

Bon, petite victoire de noob aujourd'hui, j'ai passé les 5x5 @ 85 au squat, c'est déjà ça de pris même si c'est assez ridicule