Reprise du message précédent :

Leurs photos pouvaient pas être postés ici.

Moi depuis que j'ai arrêté la créatine et la whey j'ai tout perdu.

 
Aucune idée.  
La seule mesure que j'avais fait il y a 6 mois environ c'était le tour de biceps à froid: 37cm
Sinon j'avais posté des photos sur le topic en novembre ou décembre dernier.

t'as des photos avant que t'arrêtes ? qui peuvent être postées ici j'entends

bah j'en ai posté sur le topic, elles doivent encore y etre.

pourtant d'après ce que j'avais lu sur internet ca suffisait.

Fred il prend tellement de compléments ANIMAL, Universal etc que je le considère même plus natty

pas trouvé

 
J'aurais tendance à virer totalement les galettes de riz et le mais. (IG trop haut de mémoire).
 
Le musli + lait j'imagine ? Perso je dégagerai ça.
 
Oeufs brouillés le matin si t'as le temps.
 
Réduis progressivement les portions de pâtes, en compensant par l'augmentation des légumes.

 
tiens tu peux te baser sur cette vidéo réalisée par un athlète naturel
https://www.youtube.com/watch?v=84wYwqJRkCo

 
t'as testé lequel des 15 multis, aussi ?

je n'ai jamais eu aucun multi.  

 
sacré Strelok

Filtre Azrail sur REF.

Ce n'est pas un multi vu que dès que je crée un nouveau pseudo je supprime l'ancien, un multi c'est quand tu as plusieurs comptes en activité en parallèle.

comme outlaw ?

 
J'étais vraiment excellent.          
 
mon programme :
 

 
 
 
 
           

Réparez vos chevilles
 
https://www.youtube.com/watch?v=pzy289wmsKQ

Je viens de revoir une photo de toi sur REF dommage que t'aies lâché t'avais un potentiel esthétique assez impressionnant avec pecs en point fort

 
Les jeunes d'HFR  

 
Y'a que toi pour ne pas être au courant

c'est le sang algérien.

c'est toujours comme ça

 
merci mec

j'ai vu un gars utiliser ça ce matin
https://www.youtube.com/watch?v=e_OclIpaEcg
 
je crois que si j'avais à l'utiliser je ferais ça tranquille chez moi

Déjà vu en salle aussi

 
J'ai un backup mais ce n'est pas celui auquel tu penses. Tu veux qu'on parle du tien?

Ce midi à la salle, dialogue entre grassouille et brindille :  
 
"
- Ouais, encore 2 mois à fond et ensuite, je passe au cap supérieur, je prends de la créatine.
- Moi, j'en prendrais jamais, je veux pas devenir énorme en deux semaines, la gonflette c'est pas mon truc.
Et puis il parait que t'es plein de flotte, c'est nul.
- Mais non, faut faire une cure de 1 mois et après t'arrête une semaine pour reposer ton corps. Là dernière fois que j'en ai pris, j'étais en prise de masse en plus, j'étais stockma, j'avais pris 6 kg de muscles en 2 mois, un truc de fou.
 
"
 
/fin de la transcription
 
Je crois que j'ai eu droit à tous les poncifs en une heure de temps
 
Ils étaient là avant moi et sont partis après. L'avantage, c'est qu'ils ne monopolisent pas les machines ... ni les poids .. un peu les bancs pour s'asseoir forcement

 
Non ça va  

 
Les dossiers

Sinon, séance dos et puis comme j'avais un peu de temps et que je les fait quand je peux, épaules :  
 
- Tirage large poulie haute - 5 séries
- Tirage serré poulie basse - 5 séries
- Vertical Row machine prise neutre - 5 séries
- Rowing haltère - 5 séries
- Shrugs - 6 séries
 
- EL - 5 séries
- EF - 4 séries
- Oiseau - 6 séries
 
C'est sympa d'avoir un peu plus de temps

Attends que yassel vienne te régulariser toi
Non sérieusement, en quoi c'est un problème dans son cas ?

Tu shrugs à combien Danny ?

 
sa7a

 
Ben le max de la salle en fait.
Donc 100kgs sur la machine mais bon, c'est machine dépendant, ça va pas t'aider.
Et 42kg sur les haltères (y'a pas plus ).
Je fais 20 reps au départ et je finis par 14/16 reps sur la fin pour le moment.

ha ouai jolie

 
tu shrugs en tournant les épaules ?
dans quel sens ?