Reprise du message précédent :

Baisse un peu si t'as pris 4 kg en trois semaines

Les rares fois où jvais en cours le matin je vois un rebeu qui se fume un pilon et bouffe un grec sur le banc à 10h.

vov, un mec m'a fait pensé à toi ce midi, enorme sec chauve pull sous pull et air max mais il était black

J'pense que west il trolle en souplesse

 
Ok donc je vais voir pour mieux contrôler mes apports je pense que je peux supprimer les flocons d'avoine instantané dans le shaker en post training ?

 
Epaules en point fort. Je me force a ralentir le mouvement pour focuser un max sur les pecs

Mdr non il y connaît rien mais à soif d'apprendre

 
me dis pas qu'en prime tu prends des shakers de whey ?

Garde les trucs type flocons instantanés pour la sèche  
En post training ça sert z rien prend un vrai repas vu comment tu manges  
 
Poste ta diète et ton training

C'est quoi tes mensu ?

ça glisse bien

 
Il carbure à 300 g de Prot pr jour

 
Bah shaker de whey MP avec full scoop + full scoop de oats MP dans le shaker en post training + shaker de caséine le soir avant d'aller dormir.

Tes phrases d'ado de 13 ans motivé par les vidéos de Tibo tu te les gardes.

 
wallah
 
allez c'est bon j'réponds même plus

Je te trouve un peu condescendant ces derniers temps !!!

Ca pose surtout problème si tu as une petite-amie.  
C'est très bien documenté sur jvc.

 
non c'est faux
par contre ça fait débander
je crois
 

 
la radine ?
ou approchant

 
La quantité de viande me choque point
 
En revanche virer le maïs, baisser les féculents (et s'il faut augmenter les légumes pour conserver la satiété) ça me semble intéressant.

tu penses à moi en matant des blacks musclés, tu viens en ki' si j'y suis. Je commence à croire que je te laisse pas indifférent

Je t'invite a regarder les vidéos de ce jeune youtuber : https://www.youtube.com/channel/UCr [...] PVk5dd5o3g

 
Bah ma diète c'est:
matin: 4 galettes de riz + beurre de cacahuète et un bol de musli et parfois une banane si j'en ai
Si je m'entraine, j'ai un shaker de whey + oats en post training (je m'entraine que le matin)  
Midi: 250g viande + une boite de petit pois ou mais ou poivron + 250g de pates
goûter si j'ai faim donc 3-4galettes de riz ou du pain complet et beurre de cacahuète
Soir: pareil
Avant d'aller dormir: shaker de caséine et je rajoute les oats dedans si c'était un jour sans entrainement.

 
Qui a jamais fait ça  

L'appétit vient en mangeant.

 
quand t'es tout keuss et que tu veux prendre, pourquoi pas
quand t'es tout gras et que tu veux perdre, mmmh

T'es rigoureux déjà c'est bien  
Tu vois tu prends un shaker de whey et oats mais ça sert à rien t'as ton repas du midi juste apres donc enleve Ca et garde ta whey et oats de côté  
Soir tu peux carrément virer les féculents et mettre que des légumes ça ira mieux  
Ton truc avant dormir tu vires aussi

 
Bah avant j'étais tout fin maintenant je suis un poil content, je fais 1m88 pour 89kg

Je vais faire une photo à côté de monsieur vov vous allez voir que c'est un imposteur !!!

 
Donc le soir je me fais comme une ratatouille de légume ?
Je prends pas de shaker en post training mais plus pour le goûter et je prend plus de caséine ? pourtant la caséine c'est bon pour lutter contre le catabolisme dans la nuit, nop ?

c'est vrai qu'on avait pas fait de photos avec wildness

Le catabolisme.
 
Les pates tu fais -50g toutes les 2-3 semaines.
Les galettes de riz tu diminues a 2.
 
Tu vas bien sécher.

Soir ouais garde la viande  
 
Caséine c'est passé de mode non ? catabolisme nocturne faut pas deconner t'as pas besoin pr le moment  
Finis ton pot et apres n'en reprends plus  
Shaker post training c'est utile si il est 17h et que t'as ton repas à 20h sinon autant manger c'est pareil  

On va remédier à Ca  

L'étagère pour poser l'APN était trop haute?

Pourtant c'est bien connu que muscu et whey ça va ensemble. Si tu pousses mais que t'as pas ton tchèqueur derrière, tous les gains s'envolent !

Leurs photos pouvaient pas être postés ici.