Reprise du message précédent :

 
tu shrugs en tournant les épaules ?
dans quel sens ?

Bah j'ai déjà pas de pecs, faut bien que j'ai un peu de trapèzes

slt
 
Vous prenez quoi comme whey ?
Je me suis mise à la whey isolate chocolat depuis hier, mais c'est VITE écoeurant surtout si pris solo avec de l'eau  

 
Non, je tourne pas. Jamais. Pour quoi faire ? Je remonte, je garde la contraction 1 à 2 secondes et je redescends.
 
Comme ça quoi : https://www.youtube.com/watch?v=cnPOuwt-tY8

scitec. meilleure whey jamais

vazzy comment il nique mes pièges l'autre
 
sinon t'as cette façon là aussi
https://youtu.be/IK3khBSz4NU?t=1m38s

ouais c bien la scitec que j'ai. Tu prends isolate ou pas ? sans goût ou avec ?

je préferais etre totalement transparent.

whey pro choco noisette

 
tant qu'il fait pas ça https://youtu.be/oejw3HnM4iM?t=32s
 
 

k ty!  

Pas besoin de whey la génétique fait le boulot !!!

Quand tu seras équilibré, sec et massif on validera hein

je mange pas assez de protéines pour moi la whey est pratique

Vous me conseillez de supprimer direct les glucides le soir ? Ou de les diminuer progressivement jusqu'à 0 et une fois que je suis à 0glucides le soir, je diminue ceux du midi ?
D'ailleurs je prend quand la whey qui me reste ? Je dois encore avoir plus de 2kg de whey...

donne la moi j'ai une génétique de merde

Réduis les sur tous les repas, mais pas jusque "zéro" (ce qui est impossible)

 
T'as lu les FP ici et REF ?

 
Genre ce soir je mange combien de g de pâtes ?
Bah zyzz m'a dit de passer à 0g le soir.

 
Ouais.

ça continue à passer. le talent

perso j'ai supprimé les glucides le soir, et légèrement diminué le midi !
pour la whey jprends matin collation et soir

The Lift
https://vimeo.com/154676612

Je m'entraîne le matin et je reviens vers midi chez moi. Donc je mange direct après.
Mais on m'avait parlé de la fenêtre anabolique après l'entraînement et donc c'est pour ça que je me faisais un shaker dans les vestiaires puis après 15min de vélo et je commençais à cuisiner puis manger
Donc apparemment je dois arrêter les shakers aussi. Car j'ai des apports trop haut mais j'ai peur que si j'arrête tout d'un coup, je fonde totalement

Mais ouè si tu coupes les proteines du jour au lendemain pour avoir un apport suffisant tes muscles fondent totalement.

Y a une "grande" différence entre les apports nécessaires au maintien musculaire et les apports nécessaires à la création musculaire.

J'ai entendu un mec me dire que si tu arretais la whey + créa, en 1 semaine tu perds 8kg de muscle

 
Et approuvé par la femme de ménage  

 
Donc mes apports actuels sont trop haut pour continuer une prise de masse sèche ?
En gros si je rééquilibre mes apports pour juste tenter de créer de la masse sèche, dans un premier temps, mon poids va chuter car je vais perdre de la graisse et après ré-augmenter car je commence à faire de la masse sèche et un peu de masse grasse ?

Relis cette phrase.
Puis relis là.
Encore une fois.

 
Je parle pas des prots mais des glucides !

J'arrive en retard mais Wild est bonne en fait

 
Ça veut dire oui. Donc je fais quoi maintenant pour repartir sur une PDM plus propre et pas une prise de gras et de muscle ?

 
On veux savoir  

Ca fait pas mal de messages que tu parles de whey... Donc quand tu parles de shaker tu parles de glucides aussi ? Genre des gainers ? Enfin quoi qu'il en soit tu ne vas pas fondre en trouvant un équilibre au niveau de tes apports.

T'es à combien de kcal et ta répartition en proteines / lipides / glucides ?

 
Je me fais mes propres gainées avec whey + oats MP.
Après je sais pas à combien de local je suis actuellement, je fais plus au juger, je sais pas combien de gramme précisément je mange... Je prends un paquet de 1kg de pâte, je le mange en 4repas donc je pense être à 250g par repas quoi.

 
Ok donc je veux continuer ma prises de masse, vu mon BF actuel est ce encore judicieux ou même possible ?

Tu prends une quantité "normale" de protéines, une quantité "normale" de lipides et le reste en glucides jusqu'à ton apport désiré, donc un peu moins que l'actuel. La base des fp ref/muscu quoi.

 
C'est quoi mon apport désiré ?