Reprise du message précédent :

On bosse avec l'armée hein  

 
Me voilà bien embêté.
 
Pour le contexte : je suis dev dans une R&D. Y a un mois, je me suis retrouvé au boulot à être incapable de réfléchir. Physiquement incapable.
J'arrivais pas à faire de tâches simples.
Et au quotidien j'avais des problèmes de mémoire .
 
C'est arrivé après pas mal de soucis perso (proche aidance, décès d'un parent) qui m'ont sollicités pas mal et qui je pense m'ont épuisé (énormément de charge mentale).
 
Bref, là j'ai fait une pause d'un mois (arrêt + vacances) et suis de retour au boulot.
J'ai déjà mal à la tête de réfléchir, ça me fait peur pour la suite. Je sais pas comment gérer ma journée pour ne pas être épuisé mentalement le soir et pour essayer de survivre jusqu'à la retraite .
 
Voilà. J'ai pas de questions précises mais si ça vous est arrivé je suis preneur de témoignages (et je voulais vider mon sac ).
J'aimerais juste garder un cerveau fonctionnel si possible .
 
Si ça va trop mal de toute façon je retournerais voir le médecin évidemment .

'tain, ce message de Martine envoyé à 56 destinataires qui commence par "Désolée si je dérange certain mais je veux absolument partager ce message".
Si c'était plus souvent je me ferais un bingo du boomer pénible. A part le "à bon entendeur..." tout y est. Les mots en majuscules, les smileys, beaucoup de points d'exclamation, la capture d'écran trop large de la capture d'écran collée sous paint, le ton passif agressif.

Si ta cervelle ne veux plus tourner sur les sujets du boulot, faut trouver autre chose sur laquelle elle voudra bien fonctionner. Un truc qui te fait plaisir, lecture, sudoku, bricolage, de la sculpture, n'importe.
 
Et accepter d'être au ralenti/roue libre au taf en attendant. On ne fait pas boire un âne qui n'a pas soif, dit le proverbe

J'ai eu cette situation en début juin : ce qui m'a partiellement sauvé c'est de reprendre des choses que j'avais délaissées dans ma vie perso pour sortir du cycle de merde : problèmes au boulot -> zéro motivation pour rien -> mal dans ma peau -> encore plus nul au boulot
Peut être que ce job ne te va plus du tout, tout simplement

Conseil : tu retournes voir ton médecin tout de suite, avant que ça n'empire.  
Tu aurais dû avoir un point de suivi médical à la fin de ton arrêt pour voir s'il faut prolonger, avoir un aménagement, prendre un traitement, ou autre.  
 
Témoignage puisque tu demandes : Je suis en temps partiel thérapeutique depuis plusieurs mois pour une situation similaire. Il faut accepter que ça prend du temps pour se remettre quand on en arrive à avoir du mal à réfléchir et mémoriser, c'est qu'il aurait fallut intervenir bien plus tôt.

 
   
Je suis exactement dans le même cas, sauf qu'en plus ça déborde sur le perso. Même des tâches simples me demandent des ressources terribles.
Plus je culpabilise, moins je me sens bien c'est un cercle vicieux. Et voilà qu'en plus j'ai des problèmes d'insomnie que je n'avais jamais avant.
Je suis aussi aidant avec ma fille en situation de handicap. 10 ans de démarches, de diagnostics... ajoute à ça une dépression de mon père qu'il a fallu gréer après un divorce à 60 ans, un déménagement et un boulot de chefferie de projets qui m'oblige de passer du coq à l'âne continuellement... bah e crois qu'il faut admettre ses limites.
 
J'ai pris RDV chez le médecin lundi histoire qu'il me file un truc qui me remette un peu d'équerre...

C'est un peu le genre de messages que j'appréhendais   .
 
En fait j'ai vu mon médecin vendredi justement pour faire un point mais comme ça allait bien à ce moment on en est restés là.
 
Je vais peut-être aussi voir la médecine du travail qui sera plus au fait de la situation.
 
Petite chose que j'ai oublié de dire : j'ai déjà fait un début de burnout dans cette boite y a 3 ans.

Cœur sur toi.

J'ai une petite pensée pour la fdu22 et sa collègue perpétuellement en arrêt quand j'apprends ce matin que la collègue toujours en arrêt et/ou en congés (sans solde vu la quantité qu'elle prend) ne "pourra pas reprendre après ses 4 semaines de congés"

 
C'est rageant hein?    
 
Mais bon nous on la considère même plus comme une collègue, pour nous elle ne fait plus partie de l'effectif.  
Elle est apparemment en formation depuis mars jusqu'à novembre (avec une pause de la formation en juillet/aout), on ne sait pas quelle formation, ni où, ni pour quoi faire et on ne sait pas non plus comment elle a géré ces deux mois de pause
 

Un peu pareil, et je pense que l'âge n'aide pas. Déjà on a plus de soucis en vieillissant (parents âgés, enfants, projets immobiliers, pépins de santé, que sais-je) et le cerveau et le corps récupèrent moins vite.
Les canicules qui s'emballent ( ) semblent aussi avoir un effet négatif sur toutes les populations.
 
J'ai pas trop de solutions, je suis encore un peu dedans et j'en suis à me forcer à faire des choses (j'y arrive encore, c'est pas si mal), mais pour "muscler" le cerveau tout en m'amusant j'ai quelques astuces de n3rd ultime :
- puzzles (j'ai 80 ans et je vous emmerde)
- mots fléchés (j'ai 80 ans et je vous emmerde)
- quizz et blind-tests (c'est surtout là que je me rends compte des problèmes de mémoire : j'oublie les noms d'artistes dont j'ai tous les disques ou ceux dont j'ai vu un film hier, ou des infos que j'ai apprises par cœur à l'école...)
- jeux vidéo de réflexion (je suis sur Portal en ce moment, et j'en chie)
 
Au boulot, je tente de changer un peu d'activités de temps en temps, pour des trucs nouveaux ou qui bougent. Par exemple en août, c'est typiquement le moment pour vider les placards et faire du tri

Ah c'est marrant moi je me rabats sur des trucs "no brain", rénover une table, jardinage... que des trucs basiques.
Jeux vidéo, j'y arrive plus. J'ai même plus la motivation d'allumer la console.
 
Ce qui me fait peur, c'est que j'oublie des mots de plus en plus..

Y a des moments où je me dis, à quoi bon ?
Mon doc fait une lettre pour la médecine du travail. Il parle d'un ergothérapeute. En gros, un fauteuil adapté. A ce moment, j'avais de gros problèmes musculaires, mais pas de là à demander un fauteuil adapté. Mais je laisse faire, pour montrer que je l'écoute et que je vais dans son sens. Donc je ramène cette lettre, je la donne au médecin du travail.
"Non, non... Passera pas."
Moi :    il n'y a même pas eu discussion, genre "Pourquoi ?" et que je puisse lui dire "Nan, mais je peux m'en passer." J'ai vu des collègues en intercontrat qui avaient leur propre fauteuil, fallait surtout pas s'asseoir dessus.
 
Mon doc fait une nouvelle lettre pour le médecin du travail. Il parle de mi-temps thérapeutiques. Je laisse encore une fois faire, même si je sais pertinemment que ça ne sera pas possible. Donc je ramène encore la lettre, je la donne, et "Mais non enfin !! C'est le généraliste qui doit faire la demande !! M'enfin !!!"
 
Pis le coup de "Je ne peux rien faire" quand je lui ai dit que j'étais en arrêt... "Comment ça, vous ne pouvez rien faire ? Sachant que je ne vous demande rien..."  
 
Ah, et les effets secondaires d'un médicament, qu'il a balayé d'un revers de ses deux pieds.  
 
Donc je me disais, "si je suis vraiment en burn out, je sais que je suis bien dans maÿrde, et tout seul..."

 
C'est très bien les activité manuelles et sans écran si tu bosses déjà sur écran    
Le week end je fais très peu de PC

Clairement les soucis d'adulte c'est relou. Et j'ai pas d'enfants ! Je comprends pas comment vous faites les parents   .

Et oui, la canicule a été un peu la goute d'eau, à ne quasi pas dormir pendant une semaine.

Je coche déja 3 de ces activités .

Mais je me dis qu'il me faudrait des activités no-brain, comme le dit gars_lent.

D'ailleurs, je suis des cours d'italien depuis 3 ans, et cette année j'ai bien vu qu'en cours ça rentrait plus, je finissais vidé.
Je pense donc malheureusement arrêter et prendre un autre hobby où y a moins à réfléchir (le roller sûrement).

Edit: j'arrive même plus à conjuguer.

Heureusement que j'ai le sport et la musique en dehors du boulot
Mon cerveau est déjà bien assez accaparé le reste du temps

Ce matin, sur France Info, ça parlait du blues du lundi. Une étude montre que même en vacances, on a le blues, la peur du lundi. Le cortisol augmentait, même si on était en repos.

J'ai pas d'enfants non plus, je pense que je serais actuellement en situation de décès avancé Je pense que les parents prennent de la coke sans nous le dire parce que je vois pas comment ça peut marcher autrement
Et pourtant je suis à mi-temps    
On est vieux c'est tout  

Ça me rappelle mon début de "burnout".
Chose bizzare aussi, j'avais un tas de trucs à faire mais j'arrivais plus à savoir quoi faire. Et au final je foutais rien parce que j'étais perdu.

Ça a finit en arrêt, cassage de contrat et AD

J'ai parfois des remontées du genre alors je converti une partie de mes todo list numériques sur du papier pour avoir une todolist simple et concise et je m'y tiens.

En ce moment, je dois bosser sur un script Powershell de merde fait par mon N+1 quand c'était lui qui devait scripter l'exploitatiion.
Un script Powershell parce que le client est infoutu de sortir le pognon pour un plug-in Grafana.

Donc mon N+1 me tend un script non commenté et se base sur l'Excel généré pour me remonter qu'il y a des erreurs. OK.
Sauf que la qualité de son code Powershell est de plus vraiment à chier car il avait même pas les bases de la programmation fonctionnelle.

Donc je dois comprendre par moi-même du code de merde non commenté. Sauf que du code comme ça, moi j'ai envie d'en faire qu'une chose :  

Et il me soutient mordicus que son code est commenté ; alors oui, quatre pauvres lignes de commentaires qui disent juste « Ça fait ça ». Super.
Et j'ai beau lui répéter que je ne comrpends pas ses méthodes de calcul et que je dois repartir de zéro, il veut rien savoir, pour lui son code coule de source et ça devrait pas faire TROIS SEMAINES que je galère dessus.

"marrant" tous vos messages sur le cerveau qui se met en grêve et la difficulté à enchaîner 3 taches simples... J'ai le même sentiment parfois avec uniquement l'envie de rentrer chez moi pour m'abrutir devant n'importe quel reportage  ou série

Avec un gros pétard

Et pi au cas où: fait un examen médical poussé.
 
Ce serait l'avis de ma collègue qui a appris la présence de sa tumeur au cerveau car elle n'arrivait plus à réflechir, faisait des bourdes inhabituelles etc...

 
L'important c'est surtout de faire attention à toi et de ne pas hésiter à te faire aider si tu en ressens le besoin
 
Quand on laisse ça s'installer c'est très compliqué ensuite pour remonter la pente

Non, pas rageant, maintenant on a appris à s'en foutre comme vous, d'ailleurs pour la répartition des tâches on ne la compte plus, ni pour les congés, ni pour rien. La notre aussi voulait partir en formation tiens.

 
 
Moi au contraire, quoique j'ai aussi des periodes assez courte ou je joue moins, mais c'est clairement mon moment privilégié    
Ca me détend de fou, j'ai encore du skill, et j'ai toujours hate de commencer un nouveau jeu.
 
Par contre j'aime plus "souffrir"   , les jeux ou tu meurs 200x à la minute c'est plus pour moi

 
Ca s'appelle un burn-out et c'est au minimum six mois d'arrêt complet, c'est pas un médicament qui va y faire quoi que ce soit à part masquer les symptômes et au final arriver dans une situation pire encore.
 
Arrête toi. Tout de suite.

 
From HFR to Doctissimo real quick

Ouai merci de me foutre une angoisse en plus  
J'ai une petite tendance hypocondriaque en plus

Je vis exactement la même chose depuis quelques mois.
J'accusais le téléphone de m'avoir détruit le cerveau mais c'est peut être juste la vieillesse... et la préménopause.  

 
Je vais laisser au médecin la charge de diagnostiquer ce que c'est.
Mais une chose est sûr c'est que ce n'est pas professionnel. C'est la sphère privée qui me bousille et parasite le pro.
C'est malheureusement pas un arrêt qui va régler le problème.

 
Tu as essayé de filer son script à l'IA?

+1
C'est quelque chose pour lequel elle excelle, je dois le reconnaitre (et j'ai déjà dit mes réserves sur l'IA ailleurs)
L'analyse de code et la production de doc/commentaire, c'est du game changer comme disent les jeunes : je lui ai fait analyser un code de plusieurs centaines de fichiers bien complexes, elle m'a tout résumé au format Markdown (ou autre) en quelques minutes c'est vraiment pratique
Et lui faire modifier ça marche si on le drive bien

Maintenant je n'écris plus quasiment une seule doc, je le délègue à l'IA et tant mieux j'ai horreur de ça

 
Et n'oublie pas de rajouter pour les femmes d'un certain âge, l'apparition des symptômes liés à la préménopause

plutôt crever

J'allais en parler: le fameux "brouillard mental"

 
 
Je suis en train de regarder les symptômes.
Je me reconnais dans plein.
 
Se pourrait il que…

Quand tes supérieurs verront qu'un petit jeune sans aucune expérience va débugger en 1 journée ton script grâce à l'IA à coups de prompts alors que tu en chies depuis 3 semaines, ils se demanderont l'intérêt de ton poste
Je suis dans le même cas (dev), et je préfère m'adapter que crever
Surtout que le debug et la lecture de code qu'on a pas écrit c'est quand même très chiant de base, autant le laisser faire pendant qu'on zone sur HFR  

Je rejoins ce qui a été dit, va voir ton médecin tout de suite. Il pourra mettre en place un traitement, te mettre en arrêt, t'orienter...
L'urgence est que tu puisses te reposer et récupérer.

Bon courage.

retour au boulot depuis une semaine
deja naze
motivée à rien, serieux, s'il y avait pas besoin de la paie... (et je me retrouve également comme pas mal, avec zero motiv à faire les trucs dans la baraque, alors que j'ai pas mal à faire...)