Reprise du message précédent :
Bravo, c'est la seule méthode valable
 
J'en suis à -10 kg (-8 sur la balance mais j'ai pris pas mal de muscle) en 2 ans de cette manière, passée du 46 à un 40 (38 dans certaines marques ).
 
Et je vais me faire plaiz' pour les fêtes de fin d'année

 
Impressionnant    
 
Pour les fêtes t'as raison, la privation y'a rien de pire pour être frustré !

Pour les fêtes, pas de restriction, après ça sera une semaine de légumes (miam ) si j'en ressens le besoin, mais après m'être goinfrée, en général j'ai plus faim pour 2-3 jours
A mwa le fois gras / saumon !!

Pour "perdre" les excès de hier (encore que j'ai été raisonnable) j'ai fait 2 heures de sport aujourd'hui.
 
L'année passée ça aurait été goinfrage.

 
Pour ceux qui aime manger (beaucoup), la meilleure solution est de faire beaucoup de sport (tous les jours), de prendre la voiture le moins possible, de ne jamais prendre les ascenseurs etc.
 
A ce rythme je suis vite redevenu très mince (1m85 pour 70kg) et je peux me goinfrer (par exemple des portions de 250 g de féculents + fromage) sans rien reprendre pour le moment.
 
Je crois que quand on est très mince, on atteint un état où reprendre du poids est plus "dur", comme si le corps brûlait direct ce qu'on lui donne.

Ben c'est surtout que tu as tellement augmenté ton métabolisme que ton organisme brûle directement tout ce que tu manges
Mais je plussoie, j'aime bien me faire plaisir niveau bouffe, donc -> 5h30 de sport / semaine, je marche beaucoup etc.

 
Pour m'amuser j'ai fait le calcul des calories mangées pour une journée type:
 
450 g de féculent (en comptant le pain) soit environ 1500 calories
200 g de protéine (jambon, viande blanche etc) environ 300 calories
200 g de muësli environ 700 calories
2 fruits environ 100 calories
50 g de fromage 200 calories
légumes environ 100 calories
1 yaourth 60 calories
8 sucres 150 calories
huile d'olive/noix etc on va dire 50 calories (j'en mets pas mal mais aucune idée du volume)
 
soit en tout un peu plus de 3000 calories bouffées par jour tout en restant stable au niveau du poids

Ce qui est une consommation normale pour un homme jeune et bien sportif

3000 c'est énorme plutôt.

 
 
je trouve aussi que c'est enorme.
 j'aurais plutot dit 2500 pour un sportif.
 
 juste pour revenir sur les posts plus haut concernant le sport.
 
attention c'est pas le sport qui augmente le metabolisme basal.
le metabolisme basal est la dépense au repos.
 
cette dépense est essentiellement dûe à la matière rouge : (muscles)
donc faire de la musculation augmente ce métabolisme basal.
la course à pied ne l'augmente pas.
 
les 2 augmentent ca consommation de calorie quand ils sont pratiqués.
mais n'utilisent pas le meme shema de synthèse d'energie. et donc l'alimentation adaptée n'est pas la meme.
 
dans une phase d'amaigrissement, c'est : 80% alimentation, 20% sport.
 

Hmm, je me trompe peut-être mais il me semble que 3000kcal c'est bien pour un jeune mec sportif...
 
 
C'est pas si énorme que ça, sachant que pour une femme de corpulence normale sédentaire, on peut aller jusqu'à 2000kcal.

Ça me semble même peu plutôt.

Ne le prends pas mal, mais j'ai du mal à voir l'intérêt de retenir son poids au dixième de kilo près, sachant qu'il peut varier de 1 kilo facile en une journée ne serait-ce qu'en tenant compte du degré d'hydratation du corps

 
Je prends le chiffre de la balance quoi.

Et t'es satisfait quand tu constates 0,2 kilos de différence ?

 
Négligeable donc ça veut dire pas de perte.

Pas vraiment non... C'est trop.
 
Ou alors faut vraiment faire du sport de façon intensive (1h par jour au moins).

30/11/2008: 101,2 kg  
07/12/2008: 98,5 kg  
14/12/2008; 96.1 kg  
21/12/2008: 95,9 kg
28/12/2008: 94,9 kg
 
Masse perdue sur un mois: 6,3 kg    

+1

Et faudrait ptet expliquer en quoi "c'est trop", sur quelles bases : juste parce que c'est trop?

Pour un homme sédentaire les besoins journaliers ont toujours été estimés tournant autour de 2500kcal environ (2000kcal pour une femme), alors bon... pour un sportif, 3000kcal c'est tout à fait correct, stout.

Sur l'équilibre de ses repas je ne me prononce pas, mais sur l'apport calorique journalier qu'il a (cad les 3000kcal), elle n'a pas tort : pour un homme jeune et bien sportif, c'est normal. Ou tout du moins, ça n'est pas aberrant.

C'est un peu ce que je dis : je ne me prononce pas sur la qualité de ses repas, mais au niveau apport calorique ça n'est pas extravagant ces 3000kcal.

Mais on peut dire ce qu'on veut, en plus de l'équilibre des repas qui est important, l'apport calorique compte aussi : manger très équilibré mais ingurgiter 800kcal ou à l'extrême 6000kcal, ce n'est pas la meilleure chose qui soit.

 
Comment tu fais ?  

 
J'ai arrêté le chocolat et les sucreries. (et acheté un VTT)

Bordel, je bouffe pas de chocolats et de sucreries

 
J'ai la chance de perdre très vite quand je fais attention mais d'un autre côté je prends aussi très très vite.
 

 
Tention je te rattrape.

J'arrive même à me détoxifier du coca cola zero.

Même pendant Noël ?

 
Moi non plus je ne suis pas au régime: techniquement je mange de tout.

 
Quand on veut on peut.    
 
Plus sérieusement j'ai mangé des chips et quelques crasses le jour de Noël (vu que c'était en famille) et donc pour compenser j'ai un poil mangé le lendemain.

Ben 2-3 heures par semaines, je trouve que tu peux déjà te considérer bien sportif. Une heure c'est sport intensif

Kapwet : l'homme sédentaire classique, c'est 2000 kcal environ.

Connemrara : Félicitation ! Tu perds régulièrement et pas trop vite en plus

Pour le brulage de calorie, ca dépendra de ta génétique aussi
 
Mais je parlais surtout sans compter les heures de boulot (physique ou non), dans l'absolu.

Bon, en janvier je pars sur de nouvelles bases ...
 
J'ai déjà perdu 20 Kg que j'ai repris car je me sentais pas trop bien, le taff, la solitude etc etc ...
Bref, je commence à sentir mon poids, ça se voit pas sur moi, les gens qui font 120 Kg comme moi paraissent 2 fois plus imposant que moi ...
 
Mais le soucis, c'est que depuis quelques années, une vieille chute de cheval m'a fêlé une vertèbre, alors avec le poids, ça commence à faire vraiment mal ... En plus je monte les escaliers, je suis mort, je met mes chaussettes, je suis mort, je ronfle etc etc
 
En allant faire les courses hier, je me suis rendu compte que j'achetai vraiment que de la merde ... Le soucis, c'est que ça fait 2 ans que ça dure, je sais vraiment pas quoi acheter ... J'erre dans les rayons, je choppe des pâtes, des sauces, du fromage, des charcuteries et des steack congelés
 
Bien évidemment, comme c'est facile à manger, je finis ça très rapidement et en en mangeant de trop grandes quantités ...
 
Si vous avez des conseils pour faire une bonne liste de course pour pas trop cher, j'ai un Lidl pas loin de la maison.
 
De mon côté, après les fêtes, j'essaierai de faire 3 repas par jour, et pas 1 seulement le soir, je retournerai voir mon endocrinologue etc etc ...
Je suis preneur de tous les conseils. Pour le sport, j'ai un abonnement qui a expiré dans une salle de sport, je verrai si j'y retournerai, ça m'aidera surement
 
Merci

 
Pour revenir sur mes 3000 calories/jours, j'ai un métier assez éprouvant et je fais à l'aise 1 heure de sport par jour.
 
Et c'est en bouffant comme ça que je suis passé de 88 à 70 kg en 2 mois (sauf au début je mangeais un peu moins niveau féculent). Sinon j'estime manger équilibré (légumes à tous les repas, fruits, sources de protéines variées etc).  
 
En fait j'adore manger des gros plats de féculents donc je compense en ne mangeant quasiment aucune autre source de glucide (sauf occasionnellement bien sûr) car j'ai pas trop de plaisir à bouffer des trucs industriels (genre Mars, Snickers, McDo, plats préparés gras, nuggets etc).
 
Je grossis en bouffant non stop (et que des saloperies sans prendre trop de plaisir, c'est plus du gavage) dans les périodes d'inactivités que j'ai eu ces dernières années (et qui sont terminées je pense puisque j'ai une activité stable maintenant).
 
Donc voilà vous voulez maigrir, mangez équilibré et mangez moins que vous vous dépensez.

 
faut eviter de prendre pour généralité sa propre expérience.
personne n'est égal en perte de poids.
 
entre 5h et 7h30 de boxe thai par semaine + un peu de velo le WE ... ce régime sportif pendant 2 ans ne m'ont fait perdre que 6-7kg.
et je devais pas dépasser 2500 kcal
 
d'ailleurs quand je fais des semaines à 1200-1500kcal je perds rien. (bon pas de sport car sinon c'est l'epuisement)
 
........
ca fait 2 ans d'interdiction de sport... j'ai repris mes 7kg.
 
et pourtant je ne mange pas de merde, pas de plats cuisinés, pas de gras ..
je mange des legumes frais, du poisson, des fruits, céréales etc ...
 
pourtant j'arrive pas à mon poids de forme.
certes je n'ai pas 30kg à perdre.
 
autant un rééquilibrage des habitudes alimentaires et un peu de sport permettent d'amorcer une perte de poids.  
mes les derniers kilos, ceux là, c'est pas une simple perte de mauvaises habitudes et un peu d'activité qui les font partir.

San Marco, t'as interdiction de faire du sport sur le long terme ?!
Car oui ca fait bien 2 ans si c'est la blessure à laquelle je pense...

Kley : La chirurgie pour quelques kilos, c'est quand même radical et onéreux non ? J'ai toujours vu ca pour les personnes qui ont vraiment des problèmes de santé du à leur poids de corps...

 
c'est toujours la meme blessure.. l'interdiction c'est plutot un conseil, le temps que mon procès passe.
vu qu'il y a réclamation d'indemnité de pratique sportive.
si je retourne à la boxe et qu'il y a une enquete  ...
 
 

 
ce n'est pas que pour une raison esthétique., pour ma pratique sportive, c'est un handicap 12-14kg de trop.
 
ce n'est pas parce qu'on n'est pas obèse qu'on n'a pas le droit de se sentir mal dans sa peau

Le procès n'est toujours pas passé ? Tain mais la justice est aveugle mais a également une jambe de bois remplie de termite

 
vais pas trop expliquer .. mais le tribunal avait annulé le dossier car soi-disant ils avaient pas été prevenus que la partie adverse ne s'était pas constituée.
(mon avocat leur avait pourtant envoyé un recommandé AR )
bref c'est à nouveau en cours.  
 
avec le fric, je me paye un régime