Reprise du message précédent :

Cette théorie est remise en question depuis quelques temps déjà.  
Maintenant on ne dit plus "la 1ère demi-heure, on consomme les glucides, ensuite on brûle les graisses", mais on dit :
"dès le début de l'effort, on utilise à la fois le glycogène musculaire et hépatique (provenant de la transformation des glucides) et les graisses".  
Quand l'effort est peu intense, la plus grande partie de l'énergie est fournie par les graisses et quand il devient plus intense, le besoin supplémentaire est fourni par le glycogène, car la lypolise (utilisation des graisses) ne peut produire qu'un flux énergétique limité".

 
Ben en principe, pour perdre du poids, tu dois être forcement en déficit calorique.
 
Si tu es en deficit, des études montrent que pour préserver du muscle, il faut un alimentation riche en protéine.
 
Je suis pas mal de forum de musculation, et des mecs super bien informés avec des diètes super en pointe, perde du muscle en période de sèche.
 
C'est d'ailleurs de là que vient le yoyo au niveau du poids:
 
tu veux maigrir, donc tu manges moins (et pas bien), donc tu perds du muscles et pour finir, tes besoins journaliers ont diminué (parce que tu as moins de muscles).
 
Si après ce régime, tu veux restabiliser ton poids avec les mêmes apports caloriques qu'avant ton régime, tu vas regrossir parce que tes besoins journaliers ont diminué.
 
Pour ma part, je ne saurai trop conseillé le combo: training + diminution des glucides + augmentations des huiles essentielles (colza+ om3 de poisson).  
 
C'est radical.

la graisse servira uniquement d'energie, donc en remplacement des glucides. Si t'as le bon appoart total d'energie + protéines je ne vois pas le soucis.

 
 
Ça manque quand même de nuances toussa.

 
Vas-y je t'en prie, nuance nous ca  

Ca signifie quoi déficit lipidique ?  
 
Faut etre en deficit calorique, ca veut dire manger moins que ce que l'on dépense.

Déficit lipidique, ça n'a pas de sens.  
On parle d'excédent ou de déficit calorique. Quand on est en déficit calorique, on perd de la graisse et du muscle. Perdre uniquement de la graisse, ça n'est pas possible semble t'il.

Bon d'abord ce n'est pas possible à 100%, sauf si on veut jeuner et rester allongé le temps de faire fondre la graisse.  
Mais dès qu'on veut faire un peu d'exercice, ne serait-ce que marcher, on consomme du glycogène, tant qu'on en a suffisamment dans le sang et le foie. Quand on n'en a plus assez, c'est l'hypoglicémie et alors c'est très dur de continuer à faire de l'exercice.
Ensuite pour que les lipides constituent la principale source d'énergie, il faut que l'effort physique reste modéré, comme la marche ou le jogging à petite vitesse. Mais si on veut faire un effort intense, jouer au football ou au tennis par exemple, il faut un apport important de glycogène, donc une alimentation riche en glucides.

 
Bien sur que si. Le terme technique est " divorce "

 
Tu as lu ca où ?    
 
Ca pourrait avoir un sens (et encore) si tu ne consommais que des... lipides  

Pour ceux qui, comme moi, ne bitent pas grand chose, je reve où ca fait deux jours que vous vous prenez le chou pour conclure que pour perdre de la graisse il faut remplacer la mousse au chocolat par une pomme et eviter de foutre trois litres d'huile pour cuire un steack?  

Ca a l'air simple comme ça, mais l'organisme est malin et il ne se laissera pas faire.
 
Déjà tes "sucres lents / rapides", tu peux les appeler "glucides" tout simplement, on comprendra.
 
La ration que tu nous a concocté fait 1750 Kcal (9 Kcal par g de lipide et 4 Kcal par g de protide et glucide). Permet moi de te dire que le gars à qui tu imposes ça va crever la dalle !
A moins que ça soit prévu pour une fille du Crazy Horse et alors je n'ai rien dit.    
 
La différence entre le "menu 1" et le "menu 2", c'est que pour le "menu 1", non seulement le gars aura faim mais en plus il sera mou comme une chiffe, vu qu'il n'aura pas assez d'énergie pour entreprendre un travail un peu consistant.  
Avec le "menu 2", le gars pourra vaquer à peu près normalement à ses occupations de la journée, mais il sera affamé en fin de soirée, et il risque de craquer sur la tablette de chocolat aux noisettes, ce qui n'est pas l'objectif recherché.
 
De plus le "menu 2" risque d'être assez difficile à concocter, pas au niveau des glucides, mais du rapport Protéines / Lipides = 4. Les protéines se trouvent souvent dans les aliments relativement gras, et trouver des aliments avec 2 fois voire 3 fois plus de protéines que de lipides est assez facile, mais 4 fois plus, je demande à voir.
Ajoutons qu'il risque également d'y avoir des déficits de certaines vitamines avec aussi peu de lipides.  
Les lipides, ça sert à quelque chose, il ne faut pas croire qu'on peut quasiment les supprimer.
 
Bon il est temps de passer à la conclusion.
Avec le "menu 2", le gars devrait effectivement perdre un peu plus de poids car il aura plus d'énergie et pourra avoir une activité physique plus importante. Néanmoins, il ne pourra pas maintenir longtemps l'activité qu'il avait lorsqu'il était bien nourri, il va vite ressentir la fatigue et économiser ses mouvements. Ses muscles seront moins sollicités et ils recevront moins de nutriments et ils vont commencer à voir leur masse diminuer.
 
Tous les nutritionnistes le disent aujourd'hui, faire un régime hypocalorique et perdre uniquement de la masse grasse, that is not possible. Avec un régime bien étudié, on peut minimiser la perte de muscle, mais arriver simplement à équilibrer les pertes, 50% graisse, 50% muscle, c'est déjà une performance.

En meme temps, je dit ca hein, je dit rien, mais l'humain dispose d'un truc génial, que certains ont apparemment d'hypertrophié, c'est pas grave hein, on en vie trés bien, a la rigueur il en résulte un coté pompeux un peu indigeste et une capacité a faire des phrases a rallonge mais c'est pas spécifiquement génant:  
 
L'égo.
 
Et c'est là que ca devient intéressant, parce que dans le corps humain rien n'est fixe. Bon, je t'accorde qu'il est peu probable qu'un matin tes couilles ai migrées vers ton front, mais dans l'ensemble, ca s'adapte.
 
Hors, quand tu fait un régime ( au sens: Je-me-trouve-gros-je-veux-perdre-du-poids pas au sens femme actuelle ) c'est généralement parce que ton égo en prend un coup. Résultat, tu est capable de surmonter l'envie de prendre le chocolat.
 
Et là où c'est génial c'est qu'au bout de seulement quelques centaines d'heures, ton estomac réduiras de taille, et donc trés rapidement tu n'auras plus faim pour ta tablette.
 
D'où égo en forme, des tas de glandes qui libèrent des tas de substances imprononçable, meilleur digestion, caca bien moulé, économie de PQ.
 
Bref, toute la masturbation sur les lipides-glucides-sucres-lent-rapides-moyen c'est une sorte de placebo: Tu sais que tu as calculé ce que tu as mangé => tu sais que c'est bon => égo en hausse => caca bien moulé.
 
Pour savoir exactement si tu consomme trop en graisses en tout genre, il y as un test adapté a chaque personne, faisable a la maison, pas cher, et trés ludique.
 

 
Le reste, c'est de la masturbation.

Bon 31 Kilos perdus et Lundi jvais chercher un velo elliptique (en esperant qu'il craque pas sous mon poids ) pour commencer a me remuscler.
 
Faut s'motiver ouaaais

Ah mais si tu as suivi les conseils de Roob tu n'en as pas besoin, parce que tu as perdu 31kg de gras et 0g de muscle.  

ouai, mais parfois, quand le gras il part, il reste la tache
 
 

Ce qu'il faut savoir, c'est que toutes les graisses ne sont pas mauvaises dans le cadre d'un régime. Certaines sont même indispensable pour notre système hormonale.
 
Diminuer "bêtement" les lipides, sans regarder la qualité, c'est une erreur dans un régime.
 
Si certains veulent rester dans leurs a priori, c'est pas grave.

 
 
Avec un aussi long raisonnement aussi profond, tu pourrais te mettre à la politique      

oui et?
Tu apportes à ton corps l'energie suffisante pour l'effort avec des glucides je ne dis pas le contraire (un repas chargé en glucides et protéines 2h avant devrait suffire et de même juste après l'effort pourquoi pas).
Par contre pendant le reste de la journée tu peux être déficiant.

Enfin bref, on est sur le topic gros pas sur le topic je fais 200kg pur muscle je ne vois pas trop l'intéret de tout cela...

 
Si ta dépense énergétique sur la journée reste la même j'ai un grand doute que tu perdes de la graisse (en supposant qu'avec 1 tu ne bouges pas tu vas même en prendre). Par contre, des problèmes dû à la faibles quantité de lipides cela j'y crois.

Nan mais, a la base les gens sur ce topic ont pour problème les chips et la bière devant la télé, alors je sais pas si c'est vraiment pertinent vos débats sur les ug de nutriments toussa.
 
Surtout pas en restant dans le coté pompeux-termes a ralonges, si vraiment vous pensez que c'est super important dans l'optique du topic, essayer au moins de vulgariser un peu le truc quoi.

 
 
Facile : pour maigrir, faut arrêter de manger, tout simplement    

 
+100000

Merci, pour cette astuce je vais surveiller cela de plus prète. Pas trop quand même.

Une question, quand on sait que nous allons faire de la natation d'ici quelques heures ou de la musculation. Que prendre avant ? et combien de temps avant ?

 
 
Sous quel type de lipides sont stoquées les graisses?

 
Putain, mais tu ne vois qu'on ne comprend que dalle a tes post uniquement destinés a dire " moi j'ai lu un bouquin sur la nutrition   "  
 
Tu veux dire quoi en 6 lignes? Qu'il faut faire du sport pour gagner du muscle et que si on mange moins gras et sucré le corps taperas dans les abdos kro?
 
Bordel, ca vous ferez mal de parler sans avoir besoin de vous valoriser derrière vos discourt pompeux?

 
traite tu as édite!
 
Sinon de nouveau si tu n'as pas besoin de ces glucides en plus bah tu feras du gras

 
En plus je suis sur qu'il n'a jamais fait 1h de bio chimie de sa vie.

 
Mais si, ils ont du faire option bio au lycée, alors tu comprend, les glucides, lipides et anti-rides ca n'as plus aucun secret pour eux!  

 
Tu n'as pas répondu:
 

 
Bin putain, c'est dur de le dire comme ca?    
 
Ca te valorise moins? Tu te sent rabaissé? Ca fait moins intelligent?

 
Elle est pas inaccessible, elle est juste imbuvable. Ca vaux pour tout les " avant d'aller soulever de la fonte   je me prend 541.236745988216 gr de protéines sous forme de complément alimentaire ", c'est chiant.  
 
Tu veux les explication, tranformations et changements qui permettent de dire pourquoi une balance avec ton impédance se traduit en ohms? Ce ne sera pas compliqué, mais ce sera long, chiant, imbuvable et franchement inutile pour, aller, 99% de ce topic.  
 
Alors aprés si vous débattez pour en déduire que le sport avec une pomme c'est mieux que la télé avec un éclair au chocolat, c'est meme plus de la masturbation là, on est dans la déviance sexuelle. Trouvez vous une chambre.

 
Ouais, c'est ce que je disais.
 

Tiens, pour ceux comme moi qui ne peuvent pas stocker un vélo d'appart chez eux ou aller dans des salles de sport, le bon truc c'est que de faire le ménage mais celui avec l'aspi derrière le canapé et tout et tout, mine de rien, ca fait bouger, on peut mater la télé pendant ou écouter de la zic et éliminer le croissant du dimanche matin.  
 
En plus aprés c'est propre

Et pour se muscler un peu les bras sans haltères and co, 1L d'eau pèse 1Kg.
 
Un pack de flotte dans chaque mains et voici des poids pas cher

C'est bien ce que je pensais : pour toi, les lipides peuvent passer à la trappe pendant 2 ou 3 mois, le temps de puiser dans les réserves de graisse.
Et bien non, parce que les graisses stockées ne sont plus équivalentes aux lipides contenus dans l'alimentation.  
Les aliments riches en lipides apportent certaines vitamines, B et D notamment, qui sont rapidement utilisées par l'organisme, et qui ne sont pas stockables et déstockables.
Les lipides ont aussi certaines propriétés, notamment les omega 3 contenus dans certains aliments, qu'on ne retrouvera plus dans les graisses de réserve.  
Réduire drastiquement la part des lipides dans l'alimentation, c'est à coup sûr, se placer en déficit d'omega 3, et s'exposer assez vite à des problèmes articulaires, tendineux, voire cardio-vasculaires.
 
Bon ceci dit, il ne faut pas non plus que la part des lipides soit de 50% de l'apport calorique, car c'est l'obésité en vue. Il faut rester dans un intervalle 20-30% à l'optimum, en limitant la part des graisses saturées mais c'est un autre débat.

 
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on comprend pourquoi les filles on tant de mal a perdre du poids
 
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Si ce sont des trans, mono et poly saturés je crains que ne pas prendre de gras en 'bonne' quantité ne soit pas une bonne idée. Sinon ca devrait aller

une autre méthode, serait de manger de tout, mais de manière raisonné. non ?

une autre méthode, serait de ne rien manger, mais de manière déraisonnée, non ?

tu rigiole, tu rigole,...n'empêche qu'on y viendra tous a ce régime ....
et je rappel pour ceux qui serait tenter de faire un tel régime avant l'heure que cela favorise la formation de calculs biliaire.
 
 
Bon ba ce midi, cantosh.... Traverse de porc, je les adores quand c'est fait a Buffalo Grill...  
mais la, c'était 25% de gras (du moins c'est ce que j ai réussi a retirer, y en restait surement)   : servis avec mais (surement l'un des pire legume non ?)  j ai preferé de terminer au chou fleur.
 
bref, sur un plan ditegique ca passe, sur le plan du plaisir .... euhhh ba vais me faire des sushi ce soir pour me venger tiens.