Reprise du message précédent :

 
Je mange moins donc quitte à prendre des vitamines autant choisir un goût qui me plait..
 
J'étais fluet enfant et on me donnait des vitamines avec le goût de cerize sur seven up cherry..

Truc qui est toujours chiant, c'est quand on se souvient qu'on était fluet avant et que quelque chose est passé par là, et PAF! On devient gros ou obèse
On m'a envoyé deux photos de moi dans les 25 ans, ben... Je pouvais passer derrière un poster sans le décoller. Maintenant, je détruis le mur

J'ai le Bike 500 de Domyos: https://www.decathlon.fr/p/velo-d-a [...] R-p-301941 il est très bien, c'est marqué 130Kg mais comme d'habitude y'a toujours une marge d'utilisation au dessus  

Le poids c'est pas forcément pour une raison de poids sur la selle, c'est surtout parce que plus t'es lourd plus tu vas avoir tendance à avoir des jambes puissantes et le mécanisme de résistance peut avoir du mal à tenir la charge.
En début de REF ça m'arrivait de faire surchauffer le vélo de ma salle (un machin pro pourtant conçu pour l'utilisation intensive)
 
Enfin pour le coup je parle d'entrainement vraiment spécifique, des sprints à fond de balle avec la résistance à fond

Oui clairement, maintenant pour quelqu'un de lourd qui se mets au sport au début je pense pas qu'il va faire des trucs à fond de balle avec la resistance à fond pendant très longtemps, mais tu as raison de le noter

Bon je me suis pesé ce matin pour la 1ère fois depuis 3 mois et la sentence est tombé : 91,2kg soit mon poids le plus lourd jamais atteint (pour 1m69).
Ça m'a fait drôle, c'est aussi la 1ère fois que je me vois dépasser la barre des 90kg.

Je suis à ce poids aussi pour 1m80. Je suis monté à 96kg, le poids le plus haut que j'ai pu avoir.
 
J'ai récemment (depuis début avril) réduit la quantité de nourriture que je mange quotidiennement et ça a porté ses fruits. Meilleure sensation de satiété et plus de plaisir à manger.
 
J'ai encore un effort à faire pour manger plus équilibré ceci dit, je suis encore loin d'être un bon élève.
 
Après j'ai un physique sportif à la base donc ça passe assez bien, je suis pas obèse du tout.

Là où je pèche c'est surtout c'est que je grignote beaucoup le soir, j'ai tendance à me coucher assez tard donc vers 23h je fais souvent un petit tour ravageur dans la cuisine...
Mes repas sont plutôt équilibré mais il y a aussi de quoi faire des progrès (limiter le sel/mayo/moutarde).
 
Le truc c'est que ça va vraiment pas être évident de changer ces habitudes même si j'ai pris une petite claque en regardant la balance...

Le plus simple c'est de finir ce que t'as chez toi et de ne pas racheter lors des prochaines courses.
 
Le fait de payer moins cher peut éventuellement à perdre l'habitude car tu verras un résultat concret.

Faut éviter de les acheter oui, si t'en a pas tu les manges pas, après même si tu te couches à 23h faut t'occuper l'esprit pour pas penser nourriture, ou bien faire plus d'activité sportive pour contrebalancer ça.  
 
Ca peut être ton plaisir légitime de te manger ceci ou cela chaque jour ou un jour sur 2 (pas tout un paquet de chips évidemment), et du coup un peu de sport pour annuler les effets.
 
Je fais de l'intermittent fasting depuis mars (ma deuxième fois, la première c'était en 2007 et j'y étais arrivé tout seul sans savoir que ça avait un nom), et ça marche bien, tu n'as vite plus faim et ce genre d'habitudes de manger un truc à 22/23 part très vite

Difficile de ne pas racheter car en général je tape dans les gâteaux pour le goûter des gosses.  
Ou quand j'ai vraiment envie de me faire plaisir je pars carrément sur un sandwich, donc avec des produits qu'on utilise pour les repas.
 
A partir d'aujourd'hui je me fixe un objectif sur une semaine de ne pas manger en dehors des repas (hors fruit le matin et/ou l'après-midi) et de constater les effets positif ce qui m'encouragera à poursuivre.

Essaie plutôt du jeune intermittent genre 16/8 (ne manger qu'à partir de 12h et arrêter après 20h), ce sera plus simple à gérer que 3 repas stricts par jour. C'est ce qui marche mieux quand on est un grignoteur... dès qu'on commence à manger, c'est foutu
Repérer aussi les aliments qui "calent" mieux et ceux qui poussent à grignoter...

 
+1.
 
Je me suis essayée au OMAD hier, mais je dois avouer qu'à 17 heures, j'avais trop la dalle. A mon avis c'est une question d'habitude...

Oui, faut y aller progressivement. Le 16/8 c'est le plus facile au début, après on peut réduire progressivement la plage alimentaire.
Et si vous avez vraiment trop la dalle, pour vos repas, concentrez vous plutôt sur une alimentation pauvre en glucides. La choucroute (la petite conserve individuelle, hein ), je tiens sans problème très longtemps. Un sandwich, j'ai super faim 2 heures après

Je mange KETO(sauf que je bois trop de rouge le week-end), je suis assez d'accord avec toi.
 
Je pratique (sauf exception) le 16/8 depuis plusieurs semaines.
 
Pour la choucroute,je la prends au naturel (bio), et je me mets une bonne saucisse avec.

Le 16/8 oui c'est bien pour commencer, je fais du 23 depuis 3 mois une fois habitué (une semaine environ pour moi) après ça passe très bien, faut veiller à manger ta ration de fibre (ça tiens mieux au corps et c'est pour le transit aussi) et protéines, en fait je pense qu'on sait tous qu'il faut bannir le sucre avant le gras

 
Moi ça m'arrangerait pas mal vu que j'ai un appareil dentaire (ça m'éviterai de me passer la brossette et tout le bordel au taf le midi).
 
Et tu fais du 23 tous les jours?

Ça veut dire que tu manges une seule fois par jour si j'ai bien suivi ?

Pour être plus précis qu'il ne se permet de manger que pendant une fenêtre d'une heure.
Perso j'aurais du mal à ingurgiter mes 3000 Kcal en une heure
Je reste assez fidèle à mon 16/8 même si à une époque j'ai testé les 5 repas par jour et que ça marchait pas si mal (6h / 10h / 13h / 17h / 20h)

Ah oui c'est complètement différent en fait.

Oui, il faut faire attention à manger suffisamment pendant cette heure pour ne pas tomber en restriction calorique (ce qui n'a pas les mêmes effets sur le métabolisme qu'un jeûne)

 
Oui tous les jours sauf exceptions genre anniversaire, fête des pères, ou si je fais beaucoup de sport (plus que d'habitude).
 

Oui, généralement 11h30 - 12h30, mais j'ai commencé avec du 16/8 (donc manger à 8h30 et 12h00) mais j'ai finalement sauté le petit déj qui est très souvent celui ou je mangeais des conneries (céréales, confiture, ...)
 

Je suis clairement en restriction calorique, je tourne à 1500-1700 kcal par jour ce qui fait beaucoup pour un seul repas quand on mange sain, une grosse plâtrée de légume, de la viande / poisson, etc.
En dehors de ça j'essaye de cramer entre 4000 et 5000 kcal par jour (incluant l'energie brulée au repos soit dans les 2000) avec du sport (marche rapide, vélo d'appart), mais mon but c'est pas de maintenir mon poids mais d'en perdre pour l'instant (et avec succès), une fois atteint objectif je repasserai à un 16/8 je pense car ça se tiens sans aucun problème pour moi.
 

Suis je dans le bon topic, moi je suis pas gros, je mange je gonfle..

 
Topic REF je dirais...

J'ai pas saisi le principe du 16/8.

Tu manges une première fois, tu laisses passer 16h, tu manges une seconde fois huit heures après.

Pourquoi l'expliquer de manière aussi compliquée ?
 
Tu ne t'autorises à manger que pendant une fenêtre de 8h dans le cas d'un 16/8. Souvent ce qui est choisi c'est quelque chose comme 13h à 21h, ce qui revient en fait à sauter le petit-déjeuner, et ça évite aussi les tentations de grignotage le matin

C'est expliqué de façon pragmatique, j'ai l'impression d'être à la cogip quand je te lis

 
Lien mon brave ?  

https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

 
Ah ok merci pour les précisions.
Ça me semble difficile de passer 16h entre deux repas, il me faut forcément un apport dans la matinée sinon je ne suis pas bien en fin de matinée.

Quand vous dites rien le matin, c'est y compris café/thé natures?

Toute chose qui casse pas le jeune, donc café sans sucre/lait ou thé c'est OK.

 
 
ça c'est quand même la phrase que j'ai le plus entendu chez les gens qui veulent perdre du poids...
 
on peut s'interroger sur la pertinence de filer à ses gosses des trucs qu'on considère mauvais pour nous (c'est ce qui empêche la perte de poids, ce qui fait grossir, ce qui fait foirer des régimes), c'est quoi le projet ? qu'ils suivent la même voix que leurs parents en surpoids/obèse, avec un rapport souvent problématique à la bouffe à la clé ?
 
filez leur des putains de fruits au goûter à vos marmots bordel, c'est super bon, ça cale 10 fois plus qu'un cookie ou autre merde (d'un point de vue nutritionnel j'entends), ça leur apportera pleins de micronutriments, et ça leur donnera de bonnes habitudes alimentaires (et le bonus c'est de garder votre fierté intacte, à ne pas vous faire bolosser par des humains miniatures de 20kg )
 

 
16h dont la moitié où tu dors
 
le truc c'est qu'on s'y habitue en fait, ton corps va trouver son carburant dans ta graisse plutôt que dans ton alimentation pendant ce laps de temps, ça pose aucun souci une fois adapté à cette routine
 
note que l'important est la fenêtre où tu manges, pas la fréquence des repas, ou les horaires stricts : tu peux très bien faire 8 repas pendant ta fenêtre de 8h si tu veux, tu peux décaler ta fenêtre comme tu l'entends (genre sauter le repas du soir au lieu du petit déj - genre manger de 7h à 15h, et rien jusqu'au lendemain matin par exemple - , l'intérêt c'est que c'est flexible et peut se plier à tes envies/préférences, certains n'envisagent pas de se passer de petit déj, d'autres c'est le diner, tu t'organises comme tu le sens en fait)
 

 
non, tout ça ça passe, il faut juste pas de calories en fait, pour ne pas rompre le jeûne

J'avais pensé au OMAD avec un café gras le matin, si je vous suis bien c'est exclu?

Si ton seul repas (One Meal A Day) c'est en même temps que ton café gras le matin, pas de problème

Merci, ce serait sur du Dolce Gusto Lungo : https://www.fatsecret.fr/calories-n [...] go/1-tasse mais je ne pense pas que ça change la réponse!

PS : café gras?

Du café avec de l'huile ou du beurre dedans.

ça se boit réellement?

bah tu le sens à peine avec un bon café, le café cache le gout du beurre a moins d'en mettre une tonne, et là c'est absorber une grosses quantité de lipides sans pouvoir en profiter à un autre moment de la journée... C'est du gâchis de macro

 
Culpabiliser les gens sur le surpoids n'a jamais fonctionné, sauf à provoquer des troubles du comportement alimentaire. C'est plus efficace d'être pédagogue et d'arriver à leur faire prendre conscience eux même du changement nécessaire.