Reprise du message précédent :

Bienvenue au club,
 
Tant que la bouffe sera un exutoire pour ma part, rien ne changera...

Faut arrêter de parler de racisme, qui concerne la race prétendue et supposée, donc des aspects de phénotype et de génotype, qui n'ont rien à voir avec le fait d'être gros ou pas.

On dit discrimination anti gros dans ce cas là, et pas le terme racisme.

sinon tant qu'on y est on peut parler de miaulement du chien, ça devrait pas vous poser de problème alors avec une interpretation aussi large des mots

Ouais spa faux
 
Discrimination en effet

La période de tous les dangers arrive à son terme :

• Anniversaire des trois enfants, donc je fais beaucoup de patisserie, il y a des bonbons partout, on le fête plusieurs fois (avec la famille, avec leurs amis, bref)
• Vacances et ses tentations

Le tout condensé entre Juin et maintenant. Et ce qui devait arriver arriva : je suis resté parfaitement stable sur cette période, et la balance continue d'afficher un poids < 100Kg.

Bref, la stabilisation est belle pour le moment, comme le montre ma courbe de poids :

Je ne suis plus au régime. Je fais des écarts. Genre j'ai mangé des glaces en vacances, j'ai dû manger deux plaquettes de chocolat au total (une barre avec le thé du soir, ca va vite), je me suis globalement nourri de Barbecue, j'ai éclusé pas mal de bière ( une tous les deux jours)... y a eu des apéros aussi

Sauf que je me suis rendu compte que ca s'équilibrait naturellement. Hier midi, restaurant avec des amis, j'ai pris une bière (50cl, j'avais soif ), une salade chèvre chaud, et une dame blanche. Bref, un repas assez copieux, trop pour un repas (la salade était costaude, avec du chèvre chaud sur des tranches de pomme cuites et du jambon sec fourré au chèvre pour le plus calorique). Naturellement, j'ai bien moins mangé le soir, et hop, équilibré sur la journée.

C'est devenu carrément naturel. Les grignotages sont dorénavant des fruits maintenant, au lieu des biscuits d'avant.

Finalement, ce qui m'a aidé, c'est le premier mois du régime : en pesant ce que je mangeais, en notant dans une application ( MyFitnessPal) les poids et les calories que cela indiquait, j'ai rééquilibré à la fois les quantités par repas et les calories ingérées.

Cela m'a aidé à savoir ce qui était très riche (et donc à prendre un moindre quantité), de ce qui l'était moins. 3 minutes sur l'appli par repas, et hop Evidemment, je pesais pas au boulot, mais je faisais des estimations par rapport au volume observé quand je pesais à la maison.

Bref, si à la fin de l'année je suis encore en dessous de 100Kg (je me pèse une fois par semaine, et je ne veux pas dépasser ce chiffre), je pense que je pourrais dire que je suis stabilisé.

Un truc con : je sens que mon organisme est reparti en termes de métabolisme, car j'ai beaucoup, beaucoup moins froid que pendant mon régime.

Au final, j'étais en obésité morbide, je suis désormais en surpoids. L'aventure continue... Pour aller plus bas, faudrait que je me mette au sport, mais j'ai toujours autant de réticences à en faire.

Faut surtout essayer de pratiquer une activité qui pourrait te plaire.
 
Aller à la salle pour dire de faire du sport ça va marcher un mois et ensuite tu laisseras tomber.
 
Beaux progrès n'empêche

 
super évolution, c'est cool
 
pour la partie en gras, ben... non    
 
tu peux tout à fait continuer à perdre sans faire de sport, un déficit calorique léger sur le moyen terme te permettra d'atteindre tes objectifs (exemple virtuel : déficit minime de 100calories/jour, sur un mois t'es à 3000 calories de déficit, en 3 mois t'as perdu 1 kilo - à la louche 1kg de graisse c'est 9000 calories - , sur 1 an t'es à 4 kilos de moins, tout ça de façon assez indolore parce que 100 calories c'est rien, tu peux faire la même avec un déficit plus prononcé genre 200 calories/jour, ça reste largement gérable, et 2 ans plus tard sur le papier t'es à -16 kg tranquillement, sans sport)
 
le sport c'est un bonus, ça a plein de vertus, tu dépenses plus d'énergie sur le coup, en construisant du muscle tu augmentes ta dépense métabolique, ça te fait te sentir en forme et effectivement tu le deviens quand tu en fais régulièrement, bref, c'est super, mais ça ne marche que si, comme dit par true-wiwi, tu le fais avec plaisir, sinon c'est voué à l'échec (avec le risque de lacher l'affaire niveau bouffe aussi si tu as basé ta perte de poids là dessus)
 
mais des activités y en a des milliers, ça peut être de la balade en forêt, promener son chien, faire du wii fit, du tir à l'arc, jouer avec tes enfants, etc, tout ce qui fait bouger ton corps est bénéfique, même si ça ne rentre pas dans la case "sport" comme on l'entend habituellement
 
c'est pas forcément le truc de warrior où tu finis tout essouflé, en sueur et rouge comme une tomate    (c'est souvent le rapport au sport que plein de gens pas sportifs ont eu, un truc désagréable qui fait mal pendant l'effort et après, réalisé de manière contraignante, du coup c'est vécu comme une souffrance avec aucun bénéfice, parce que la dimension plaisir n'est pas présente, alors qu'en pratiquant une activité qu'on veut pratiquer, ben le plaisir prend le pas sur la douleur physique des débuts, et permet d'arriver au stade où le corps s'est habitué à l'effort spécifique, et où on peut apprécier la pratique en elle même)
 
la clé c'est l'alimentation (et son rapport à l'alimentation), le sport c'est un bonus et ça doit être envisagé comme tel, mais avoir une vie plus active est déjà un moyen simple d'augmenter sa dépense énergétique et sa santé, marcher plus, faire plus de petites choses physiquement au quotidien, ça s'accumule et peut amener plus de changements que de s'acheter un t shirt fluo pour aller à la salle de sport pour faire de la muscu, et arrêter au bout de 2 mois parce qu'en fait c'est chiant  

Belle progression !

J'avais pas vu ce topic...
J'avais un problème de surpoids et à 58 ans c'était pas gagné pour en perdre, d'autant que ma décision de perdre du poids allait avec celle de diminuer fortement ma conso d'alcool (oui, j'étais alcolo) et que ma femme s'est barré après 36 ans de mariage...fallait être motivé...

1,70m (de haut) pour 75 kg et j'étais sur la pente ascendante...
Aujourd'hui je suis à 62,300 kg au bout d'un an et 2 mois, donc perte lente mais régulière.

J'ai supprimé les sucres rapides comme les gâteaux, les bonbons, le sucre dans le thé et la tisane et toutes les boissons sucrées (sauf mon verre de Porto du Samedi mais c'est pas du sucre c'est de l'alcool... ).

Plus de frites, chips, charcuteries (j'ai pas mangé une tranche de saucisson depuis un an...) et gâteaux apéritifs. Plus de pain blanc, uniquement du complet ou de l'intégral.
Beaucoup plus de légumes et de fruits frais (mais pas tous les fruits).
J'ai pas voulu supprimer le fromage. Très peu de viande (j'apprécie pas plus que ça).
Ce soir, par exemple ce sera carottes râpées avec une petite vinaigrette, pâtes sans sauce grasse, juste un petit coulis de tomate maison, et fruits (nectarine).

Suis je frustré ? non. Car j'ai repris le vélo de route et que je commence à récupérer le niveau que j'avais il y a 10 ans.
et puis je ne me prive pas forcément : de temps en temps je me fais une bonne pizza (maison), ou un bon chili végé avec du riz. Hier, galettes bretonnes avec fromage...donc non, pas frustré.
Pour l'instant.

Mais perdre du poids à 58 ans c'est pas pareil qu'à 30 ou 40...malheureusement, la modification du métabolisme est bien là...

Voilà, c'était juste pour partager mon expérience.
Alcool, perte de poids, reprise du vélo, réorganisation de ma vie perso, ça pas été simple du tout...Mais je suis toujours autant motivé (je croise les doigts).

Bon courage à vous...!

J'ai une petite question pour ceux/celles qui ont eu un bodylift. Voila je suis donc à presque 3 mois post-op et j'ai doucement repris le sport depuis un bon mois déjà mais il y a toujours des choses que je ne peux pas faire. Par exemple, c'est douloureux pour moi de faire du gainage. Dès que je me mets en position, je sens que ça tire au niveau du nombril et je préfère ne pas insister. Egalement, j'ai tenté le jogging mais pareil des douleurs légères apparaissent au bout de quelques secondes.  
 
C'est plus du très grand inconfort d'ailleurs que de véritables douleurs. Mais du coup, j'aimerai savoir si vous avez eu à expérimenter ça aussi. Si ça finit par passer avec le temps ou autre.  
 
Je ne vois mon chirurgien qu'en octobre, du coup, difficile de lui poser ses questions même si je n'hésiterai pas.

 
Moi avant de reprendre la muscu j’ai attendu 4 mois et au départ j’évitais des exo qui sollicitaient trop les fessiers comme les fentes et le squat car je sentais direct que ça tirais sur la cicatrice.
 
Si tu sens que ça tire, évite de trop forcer. Après tu vas surtout faire tes séances à la sensation.
 
J’ai vraiment repris des séances de muscu et à charger de nouveau après 6 - 7 mois quand ça ne tirais plus.

Vous prenez quoi comme repas le midi en général ?
 
Je sais que j'ai une grande surface à dispo à 5 minutes à pied du taff et que je pourrais m'acheter de quoi manger équilibré mais je ne sais pas trop quoi prendre en fait. Surtout en légumes.

Généralement je prend sachet de laitue, des tomates, une boîte de carottes râpées  un concombre et du jambon je me fait 3j de salade (après on a une cuisine et de quoi stocker a mon boulot)

 
Soupe fraiche=ça rassasie vite et c'est supposé avoir des vitamines et des sels minéraux.
Question:en maigrissant,il n'y a aucun moyen d'atténuer les vergetures?  

 
Si tu es pressé généralement quand je dois manger sur le pouce et que ce n’est pas prévu c’est une boîte de carotte préparée avec du citron de 500 grammes avec un paquet de jambon de dinde ou du poulet et encore mieux une boîte maquereau au naturel et une pomme.

 
Je répond même si la question a déjà été posée. Les vergetures blanchissent et deviennent nacrées avec le temps. Elle ne disparaissent jamais.  
 

 
Effectivement ça ne disparaît jamais mais suivant les peaux, elles peuvent s’atténuer avec le temps.

Bonjour ici,
 
Après avoir réussi à perdre près de 40 kilos, je n’arrive pas à me stabiliser à un poids correct.  
Depuis plusieurs années je remonte de +15 je redescends à -10 etc…
 
L’optique est de perdre les 15 kilos qui me restent et surtout de trouver une alimentation de référence.
 
Si vous en avez utilisé, et si certains vous ont aidé, je cherche livres ou appli ou site avec des recettes diététiques simples, faisables en – de 30 minutes et des ingrédients faciles à trouver.  Je cherche aussi des recettes végétarienne pour éliminer la viande le soir.
Il faut aussi savoir que le midi je mange froid dans ma voiture.
 
Je ne cherche pas spécialement à optimiser les macros mais simplement  me nourrir sainement et avoir de bonnes habitudes.
 
Merci et plein d’encouragements pour vos pertes de poids.

 
https://www.amazon.fr/cuisine-asiat [...] 750&sr=8-1
un livre qui a changé ma manière de cuisiner (et ce sont des recettes particulièrement saines).
 

https://www.amazon.fr/Mangez-en-pai [...] 318&sr=8-1

https://www.amazon.fr/Maigrir-sans- [...] JEG8JPWGPB

https://youtu.be/eAjaI99ywD8

+ si tu as la flemme de regarder la conférence de près de 2 heures (qui vaut pourtant largement le coup - ainsi que leurs conférences de cette chaine - ), regarde de 12m à 25m30s

 
Merci
 
Pour perdre 1 kilos de graisse c'est 9000 calories à perdre,donc?

 
un peu moins que ça dans les faits, à la louche autour de 7500 (dans la graisse humaine il n'y a pas que de la graisse pure)

Je comprendrais jamais mon mode de fonctionnement.

Perte de 63kg en 2016 puis reprise 16kg en ~2018 et encore 6kg en 2019, je reprends mes kg en 2018 grâce en judicieux changement de carrière sur un poste à la con qui m'a envoyé dans la déprime... puis rechangement de poste en 2019 pour un poste super sympa (la psychiatrie ).

Bref depuis début 2019 je tente de reperdre du poids (genre sérieusement comme en 2016, j'en perds 6/7 puis je reprends tout, je le fais 4-5 fois ), j'ai le morale ça devrait le faire, plein de tentative mais toujours en échec, je pense qu'à la bouffe du matin au soir Mes aller/retour au Super U commencent à être obsessionnelle

Je tente le sport en "intensif" (pour moi) 12h par semaines de salle, pas mal mais j'ai toujours faim Depuis j'ai arrêté

Et là comme ça depuis lundi ... plus rien j'oublis même de manger   4kg de perdu, j'espère être reparti sur une période 2016

Sans le poids/taille on a du mal à se rendre compte mais courage à toi!  

Je comprends parfaitement le WTF quand tu as toute ta vie été un gros mangeur avec sensation de faim 24/24 et 7/7, que certains jours tu es même fatigué de tellement manger... et puis un jour plus rien. Plus du tout faim de la journée. Tu ne sautes même pas le repas, tu l'as oublié et même pas il te manque.
 
Et  , sauf que tu sais pas pourquoi et que ça disparaît au bout d'un certain temps. 2 ans pour moi.
Et du coup c'est frustrant, car on sait que la régulation peut fonctionner en mode automatique sans contrôle conscient. On ne sait juste pas pourquoi elle ne fonctionne pas comme ça tout le temps.

Aujourd'hui 104,9kg pour 1 mètre 98, 111,1kg le 21 octobre

Exactement ... 0 contrôle

Faut juste prévoir des vêtements pour le "entre deux".

Bonsoir, je suis objectivement un gros porc, mais mon bilan sanguin n'est pas mauvais. En sus, mes deux grands-pères, qui étaient (très) gros également, sont morts aux âges de 93 et 94 ans.
Donc est-il utile de suivre un régime?

Hors cas extrêmes il me semble que l'effet néfaste du surpoids est assez largement surestimé par les médias/la population, ce qui est sûr par contre c'est que ça affecte la qualité de vie dans sa globalité.
Avec un IMC de plus de 40 j'avais aussi d'excellents bilans sanguins et me jugeais en bonne santé à presque 30 ans.

 
Et depuis, tu es en mauvaise santé ou tu as perdu du poids, ?

 
Moi 35

Perdu du poids, effectivement mon message pouvait porter à confusion

Bonsoir,
 
Comme je le racontais hier, je suis un gros porc. Il faudrait donc que je perde du poids (environ 15-20 kilos voire plus si affinités) pour m'adonner pleinement à mon activité favorite, la randonnée.
 
Avec l'application Yazio, je prévois de rester aux alentours de 2000 ca par jour. Est-ce une bonne méthode?

Commencer par préciser ta taille, ton poids et ton activité ce serait déjà un bon début.
Pour la remise en forme tu as un topic éponyme qui me semble plus adapté

 
Je fais 1M75, 107 kgs, mon activité se résumant à de la randonnée quand il fait beau, à savoir pas maintenant et pas quand je suis au régime.

J'avais quasiment le même gabarit que toi.
J'ai perdu une trentaine de kilo en commençant par faire le régime de Dukan que j'ai rapidement modifié car trop contraignant pour les intestins    
Je me suis orienté vers un régime plutôt lowcarb.
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

Il y'a aussi la 1er page du topic ref qui est parfaite pour comprendre un peu comment tout fonctionne.
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

 
 
c'est le syndrome de l'intestin ou colon irritable ? Les deux existent ?
 
Je voudrais manger sans "gonfler", maigrir je m'en fiche, à part changer d'aliment y a rien qui guérrit exit charbon, gaviscon et Cie ?

 
Nop, c'est le syndrome du trou de balle bouché    
Dukan, si je me souviens bien, c'est une phase d'attaque de 3,6 ou 9 jours en mangeant que des protéines.  
Zéro fibre donc c'est constipation assuré.

 
Je suis obligé de suivre ça pour éviter d'être gonflé à chaque repas ?

Teste ça pendant 15 jours pour voir si ça marche.  
Si ca marche, au moins tu sauras quoi manger pour éviter d'être gonflé à chaque repas.

Putain je vais plus rien manger si je suis ce genre de régime...

C'est pour ça qu'il est plus facile de faire un changement alimentaire qui est sans contrainte plutôt qu'un régime amaigrissant qui a de grandes chances de finir par un échec puisque la personne reprendra ses mauvaises habitudes par la suite.
 

Mais je veux pas maigrir, juste pas gonfler, ce tableau me semble très contraignant