Reprise du message précédent :

 
En une mâtiné tu explose les Kcal  que tu devrais avoir besoin pour la journée.. sauf si tu es à 5000K par jour  

Note qu'il n'a pas précisé les quantités
Si c'est 20cl de jus d'orange, 100g de pain et 20g de beurre on est à peine à 470Kcal...

C'est moins : 15cl de jus, 10/15 grammes de beurre et 50 grammes de pain, café expresso sans sucre.

 
Le smiley est (volontairement) exagéré, c'est juste que c'est hors de mon spectre d'aliments "sain" : jus de fruit aussi sucré qu'un soda, pain blanc et beurre, niveau kcal c'est pas mal quand même

pour les calories lis au dessus, je ne suis pas loin de ce que tu prends toi j'ai du mal à voir la différence entre un jus et un fruit complet par exemple (la banane étant un faux ami il me semblait). Mais j'aime bien ton petit dej : le blanc de dinde, ce sont les tranches toutes prêtes ?

pleine de nitrate de sodium et autres joyeusetés

 
Oui ma réponse à croisé la tienne avec les quantités, du coup ca reste "dans les clous".
La différence entre un jus et un fruit, c'est qu'il te faut 4 à 5 fruit pour avoir 1 verre de jus, en plus du fait que pour aller chopper le sucre, ton corps doit attaquer les fibres du fruit, ce qui n'est pas le cas avec le jus. Un truc dans le genre en tout cas, je suis pas diététicien    
 
Blanc de dinde tranche toutes prêtes oui.
 

 
Ouais, mais la flemme de me faire mon propre blanc de dinde

Pour rentrer dans le manger bien, manger sain : 100g de brioche pasquier + 1 café avec un sucre : 380 kcal à peu près. Perso, je tiens jusqu'à 13h avec ça. (et oui, je plaisantais, je sais que ce n'est pas top du tout.)  
 
Le matin, j'aime bien sinon manger du jambon de dinde avec des légumes. Mais bon, en ce moment, j'ai vraiment trop la flemme de faire ça. Par contre les flocons d'avoine, mon estomac ne supporte plus du tout. Ca me donnait de grosses douleurs au ventre à chaque fois que j'en mangeai. Mais c'est vrai que ça cale très bien. Je mettais 60g + eau, un coup au micro onde et après soit une pointe de miel, ou de la cannelle.

Si tu tiens avec ça jusqu'à midi c'est plutôt top, au contraire...

Ma femme m'a préparé un truc pas mal...
 
350g de flocons d'avoine trempés dans 1L de lait et ajouter des fraises très finement coupées. Laisser les flocons absorber le lait et mettre de côté les dix portions de 35g au frigo. Histoire d'avoir de quoi manger un petit déj pour 10j. Je détestais les flocons d'avoine avec du lait simple et du fruit, mais le fait que ca fasse une consistance plus pateuse avec le temps, passe mieux, je trouve... Par contre, oui, qu'est-ce que ca cale...

Je te conseillerai quand même d'essayer de varier un peu. Sinon tu vas finir par te dégoûter des fraises pendant un moment. En plus en surgelé, ils font beaucoup de fruits coupé maintenant. Donc même plus d'excuses    Je sais que j'achète souvent des framboises surgelés, toujours mille fois meilleur que ce que je trouve même chez grand frais quand c'est la saison. Et je ne parle même pas de la mangue ou l'ananas.  

Qui a parlé de fruits surgelés ?

Ah mais si tu utilises des fraises de saison. Okay. J'avais cru comprendre que tu les prenais surgelés. Perso, les fraises jamais essayés en surgelés, mais pour les autres fruits, c'est tout aussi bon. Ce n'est plus autant chimique qu'à l'époque

Je suis tombé sur "Camping Paradis" en allumant ma TV l'autre jour, j'ai l'impression qu'il a refait pas mal de fat Laurent Ournac non ? Enfin c'est peut être juste une impression...
Bande annonce ici, histoire de vous éviter l'épreuve pénible du replay
https://www.programme-tv.net/progra [...] -mon-pote/

Oui on dirait un peu. En même temps, il continue de s'habiller tellement large que c'est difficile à dire avec certitude. Quelque chose avec laquelle je me retrouve. C'est dingue, mais je me rends compte que je n'arrive quasiment jamais à évaluer ma taille. Même en essayant.

J'ai acheté des pantalons la dernière fois. Taille 42 pour maintenant et 40 pour quand j'aurai perdu encore un peu. J'ai évidemment essayé la taille 42... Devine qui peut porter du 40. Sous vêtement, pareil. J'achète du L alors que le M me va très bien. C'est assez hallucinant à quel point le cerveau ne veut pas enregistrer le changement.

Quand je pense que j'arrive à passer du S et même un sweat moulant (mais pas serré) en XS...
J'ai une série de polos en S, je donne à repasser mon sac et celui de ma femme.
Systématiquement les polos se retrouvent dans le sac de ma femme    
Ils m'ont connu au plus haut, peuvent pas imaginer que je mets du S...

Peut-être que le problème n'est pas la taille des polos mais leur couleur. Ils n'oseraient donc imaginer qu'un mâle puisse avoir l'idée de porter ça.    
 

Et voilà ! Ce jour j’annonce avoir perdu 20 kg depuis le 1er janvier 2018. Je fais donc 80 kg (pour 1m85). Les 5 derniers kg ont été les plus longs à perdre. Régime ayant consisté en la suppression total de tout grignotage et sucre avec réduction des portions alimentaires. Pas de calcul de calories.

Gris... il y a plus féminin
 

Super rapide ! Du coup il va falloir gérer le ralentissement de la baisse puis la stabilisation.
Très bonne étape cependant, félicitations !

Bravo Cyber

Chapeau, c'est ce que j'aimerais arriver à faire mais la perte est beaucoup plus lente...

C'est très bien niveau nutrition les fruits et légumes surgelés  

Petit bilan pour résumer, ayant pesé dans les 150kgs vers 2008 :
 
~15 Août 2017 : 124kg
18 septembre : 117,4
16 octobre : 108
07 décembre : 100
23 mars : 95
18 mai : 90
 
Je considère devoir encore perdre 10 à 15 kg, après j'arrête là.
 
J'ai un gros problème esthétique, j'essaie de ne pas trop y penser mais avec l'arrivée de l'été ça va être très problématique : mon ventre tombe. Ce que je considérais être de la graisse est en fait de la peau en surplus, je vais devoir retirer ça. Et j'ignore si l'opération chirurgicale va être remboursée et combien je vais devoir payer de ma poche, je préfère même pas y penser. Donc dès que je porte un t-shirt ou une chemise qui n'est pas rentrée dans le pantalon le résultat est horrible à voir. Avec un jean de taille supérieure j'arrive tant bien que mal à rentrer le bas du ventre à l'intérieur mais c'est pas phénoménal. Peut-être qu'une ceinture lombaire pourrait régler ce soucis.

 
Ça peut être prise en charge par la sécu surtout si ça fait vraiment comme un tablier.
 
Là il faut attendre ton poids souhaité et surtout stabilisé. Mais après rien n’empêche de prendre un rendez-vous avec un médecin pour avoir un premier avis.
 

J'ai le même soucis. J'ai testé les bandes médicales (pour se bander la main) et ça ne tient pas, les gaines amincissantes à la noix, ce n'était pas terrible. Et si tu es un homme, compréhensible que tu ne veuilles pas en porter    Les ceintures types lombaires, ça fonctionnait bien pour moi mais l'été sous les tee-shirts c'est ultra visible.  
 
Ce qui fonctionne le mieux c'est les "combinaisons" pour les gens qui ont été en chir bariatrique vu que c'est du sur-mesure mais c'est pas évident de s'en faire faire une et l'été ça doit tenir bien chaud.  
 
Perso, j'ai perdu suffisamment pour que ça ne soit plus visible sous la plupart de mes vêtements. Donc... de la patience. Et après comme la dit flagada. Perso, j'attends d'avoir perdu encore et stabilisé et ensuite je prendrai rdv chez un chir' même si l'idée me fait flipper à mort.

Et moi donc   et c’est dans un peu plus de 1 mois et une  semaine.
 
Je ferais le bêta testeur pour vous  

Cool de savoir que tu pourras le faire Tu nous diras des nouvelles.

Pour ma part j'ai du bol, j'ai le ventre relâché mais je pense qu'avec du sport ça devrait aller. Et ça ne se voit pas avec mes fringues non plus sauf si je mets du moulant.

Je ne m'attends évidemment pas à avoir un ventre plat mais si ça peut être plus ferme c'est déjà bien.

 
Aucun problème je vous tiendrais au courant de toute façon je dois rester allonger avec une gaine de contention pendant 1 mois du coup j’aurais tous le temps de poster

Bonjour,
 
on peut trouver du cacao pur mais du sucre avec un faible indice glycémique ?
 
https://www.youtube.com/watch?v=iw9nO76JxAI
 
Le sucre a base de fleur de coco, c'est comme la farine complète de coco, impossible à trouver en grande surface ?

Tu veux t'en servir dans un but précis en cuisine ?

En magasin bio ça se trouve.

A kruidvadt j'ai aussi trouvé des éclats de fèves de cacao en remplacement des pépites de chocolat le matin, à tester.

Le sucre de coco c'est super bon, à IG modéré, mais définitivement trop cher pour être utilisé dans un gateau, je trouve.
 
Je sucre mes yaourts avec, ou des tranches d'oranges.

Ah, sucrer un yaourt ou une orange ?
Désolé d'être surpris, chacun ses points de repère

Euh oui. Je le ferais pas avec du sucre blanc, mais avec le coco, j'adore.
Je ne te demande pas d'en faire autant.

Il est vrai qu'il y a la saveur coco, j'étais bloqué sur le sucre

C'est pas super sucré. Si j'ai pas de sucre de coco sous la main, je les mange natures quoi.

Source : https://www.supermarchesmatchdrive. [...] is-fr.html
 
Je n'ai pas trouvé le sucre de coco dans magasin bio, ni sur internet d'ailleurs, par contre j'ai trouvé du fructose cristallisé chez Leclerc entre 2 et 3€ les 500gr.
 
Apparemment le fructose serait mieux que le sucre pur du fait que c'est un nutriment mieux assimilé par l'organisme avec un pouvoir sucrant supérieur, le goût est clairement différent, je mets la moitié comme la boîte semble le suggérer..
 
Maintenant le sucre est partout et il faut faire avec, même dans les conserves de pâte ils en m'attend..
 
Ce qui m'a convaincu d'arrêter le sucre cristallisé c'est le risque de carie, cancer et prise de poids..
 
Pour le cacao, c'est archi facile mais trouver du beurre de coco et du sucre à base de coco, faut s'accrocher..

Attention avec le fructose pur... très mauvais pour le foie. En gros, si le glucose fait monter l'insuline, le fructose entretient la résistance à l'insuline... donc ce n'est pas une bonne idée du tout de prendre du fructose pour remplacer le sucre de table.
 
Le fructose ne devrait être consommé que dans les fruits entiers, car il est "enfermé" dans les fibres.  
Il vaut mieux rester sur du sucre non raffiné (type muscovado) ou du miel, en petites quantités. Et éviter aussi les sucres "modernes" comme le sirop d'agave, c'est du fructose pur là aussi...
 
Le sucre de coco ou la stévia non raffinée, ça reste intéressant, mais ça doit être consommé avec modération comme tout. Ca se trouve en magasin bio.

Tiens, sur internet : https://www.greenweez.com/ecoidees- [...] 00g-p30889
https://www.amazon.fr/sucre-de-coco [...] 0de%20coco
https://ileauxepices.com/sucres/401-coco.html
https://www.forceultranature.com/fr [...] -coco.html
 
Pour l'huile de coco (elle se solidifie en dessous de 25°) ça se trouve absolument partout, Biocoop ou assimilé, épicerie asiatique, grande surface. Je ne sais pas où tu as cherché.

 
Merci je regarderais dommage que ce soit pas disponible en magasin..
 
Ce n'est pas l'huile mais le beurre de coco qui m'intéresse.
 

 
le Gayelord n'est pas du fructose pur je pense ?

C'est disponible en magasin bio (Biocoop, ce genre de chose).  
 
Le beurre de coco, c'est de l'huile de coco solidifiée. Ou alors tu parles d'un produit transformé genre pseudo margarine et dans ce cas, je ne peux pas t'aider !