Reprise du message précédent :

 
Bof, y a un paquet de gens qui sont pas en surpoids mais qui ont des trouble du comportement alimentaires qui vont juste être un peu « mieux » contrôlés ou alors alternant restriction/lâchage et du coup niveau poids ça restera dans la norme.  
 

 
Je pense que cette technique est vraiment efficace que sur certains types de personnalité, chez moi ça marche pas du tout par exemple.

je ne lui ai rien dit du coup

 
Oui mais à l'inverse, y'a un paquet de gens en surpoids qui n'ont pas de trouble sdu comportement alimentaire, c'est ce que je dis
Après, faut voir ce qu'on considère comme un trouble du comportement alimentaire : à mon sens, se faire plaisir en mangeant n'en est pas un tant que ça ne vire pas à la boulimie ou au besoin de se remplir, et il est facile de prendre 1-2 kg par an juste comme ça. Sauf qu'au bout de 10 ans, ça fait 10-20 kg.  

 
Ah oui en effet. Mais en général ces gens là ont pas forcément de mal à se "restreindre" temporairement pour retrouver un poids plus normal (sauf s'ils sont pas gênés par ailleurs et ne veulent pas particulièrement perdre de poids).

 
un principe qui fonctionne très bien chez moi depuis que j'ai perdu 10kg et mieux compris comment mon corps fonctionne : si un jour je fais des abus le lendemain je mange moins
si je fais des abus pendant une semaine la semaine suivante je vire les glucides et je pousse sur les légumes
déjà physiologiquement ton corps réagit mieux à une petite diète suite à un abus
ensuite psychologiquement c'est tout de suite déculpabilisant
surtout que manger léger et aller faire un peu de marche à pied c'est vraiment pas compliqué du tout
c'est du bon sens, et notre société de consommation arrive même à démolir notre bon sens...

Je pense que c'est l'habitude. À la fin de compèt, je pouvais manger jusqu'à 3 kebabs d'affiler. C'est ce que j'avais fait après le natathlon. 12h de nage pour le téléthon ou tu peux sortir que pour boire ou pour aller aux toilettes. J'ai gardé l'habitude et la capacité mais j'ai arrêté le sport.

C'est pas de la boulimie ?

Sur la théorie je comprends et bien sûr j'approuve.
Ce que je trouve compliqué à gérer ce sont les sollicitations extérieures. Manger léger au resto ou chez qqn,  j'ai plus de mal, quant à refuser des propositions...
Du coup quand ça s'enchaîne c'est compliqué

Je suis en train de me poser la question avec les différents messages. Difficile de se remettre en question.

Complètement, surtout qu'en France les repas sont très importants socialement, et si ton activité ne te permet pas des jours off pour compenser des jours d'abus/malbouffe tu peux déraper très vite niveau poids. Ce que je constate pour moi est que plus vite j'attaque la diète après une prise de poids non souhaitée plus vite je retrouve mon poids d'avant la période d'abus

pour avoir été sportif en compétition pendant une dizaine d'années je connais bien ce dont tu parles, je pouvais manger des quantités de nourritures dingues
le problème est que tu as le réflexe glucides et que ton corps est habitué à ça
j'ai réussi à casser ça en me faisant un petit dej bien particulier : jus de citron avec eau puis 3 oeufs, un peu de glucide si tu as perdu beaucoup de poids sur ta semaine, pas de glucide mais des fruits (y compris banane) si tu veux perdre
ça a changé ma sensation de satiété, ensuite repas du midi évite les glucides et remplace par des légumes et force sur les protéines, le soir boycotter les glucides tant que tu n'es pas satisfait de ton poids, augmenter sa consommation de lipides par contre
tu peux toujours essayer avant de te flageller
le sucre c'est le mal tout comme le combo sucre+gras qui est ultra-addictif

Merci bcp pour ton post.

Puis je être pénible et te demander l'exemple d'une journée type de ton alimentation quand tu suivais ce régime ? Si tu connais également les quantités, même approximative, ce serait vraiment super.

En relisant les postes donina ou de toi, je pense que le "succès à mes problèmes" serait vraiment de calmer ces crises d'envies de sucré.

 
Y'a quand même assez peu de chances que ton "addiction au sucre" soit purement physique. Je pense que c'est à toi de trouver le truc qui marchera pour toi, c'est surtout dans la tête que ça se joue.  
Je doute qu'après 2 kebabs tu avais réellement une sensation de faim pour le 3e, non ?
Paradoxalement, compter les calories peut aider, puisque cela t'oblige à te poser et te demander si tu as vraiment envie de ce truc pour xx kcal. Mais bon ça ne marche pas pour tout le monde, à tester.

Mais je fonctionne toujours comme ça !
perdre du poids c'est changer de mode de vie dont d'alimentation.  
Le midi crudites ou sardines en entree, plat de résistance protéines + légumes, dessert fromage blanc  
Le soir à peu près pareil
Pour me contrôler j'ai utilisé une appli sur smartphone de comptage calorique afin de prendre conscience de ce qui etait excessif et trouver mon équilibre  
Attention à l'alcool : très calorique !!
 
Ca + 10000 pas par jour contrôlés par tracker d'activité : pas de mystère
là je suis à 80kg pour 1.83m, au printemps je perds 5kg et ensuite je ne bouge plus, peut-être avant si mon corps accepte une restriction en hiver

Ceux qui perdent du poids de tout de façon ne seront jamais content(e) femmes ou hommes..ça sert à rien d'encourager des régimes ou diètes et faire espérer du rêve..
 
Il y a toujours un endroit du corps où on aimerait pas voir de graisse, culotte de cheval pour les femmes et ventre pour les hommes..
 
Malheureusement parfois la graisse partie laisse place à une peau flasque et requiert de la chirurgie et pour arriver à ça on en est plus à j'arrive à tant de kg et j'arrête, c'est le corps qui décide à un certain moment de puiser ces réserves de graisses à ces endroits et en dernier..
 
Pour les diètes hard que j'ai vu, les gens perdent tous leurs muscles/dents..voir détruire la santé..
 
Comment savoir à quel seuil de poids le corps puise ses graisses ? Probablement en crevant la dalle..

Perso j'ai jamais eu de problème avec mon corps, alors bon, tes généralités...

Tu ne perds pas muscles/dents en ne mangeant pas de glucides, tu aurais un problème en ne mangeant pas de gras ou de protéines ou de fruits/légumes
Mon poids je le cible pour des raisons de santé notamment un genou arthrosé, ça me permet de continuer à faire du sport

J'ai passé plus d'un an en diète hypocalorique (autour de 2200 Kcal/j pour un besoin métabolique que j'estime à 2700), je n'ai jamais eu faim pendant cette année.
J'ai eu envie oui, de temps en temps, mais la faim, la vraie, jamais...

En jeûne  intermittent  Wade non ?

 
Pareil

Je le pratique depuis très longtemps sans mettre de nom dessus j'ai jamais aimé prendre de petit déjeuner...
Par contre avant ma diète j'avais tendance à grignoter en début de nuit, j'ai tâché de perdre cette habitude pour faire 16h sans manger

Pleins de gens avec une remise à plat de leur nutrition se retrouve dans un corps qu'ils apprécient. Dire le contraire je trouve ça limite grave.

Bon, depuis 5 ou 6 jours je fais une petite crise ou mon poids reste relativement stable... Sans pour autant avoir beaucoup changé de style de vie si ce n'est la semaine dernière ou je ne faisais plus mes repas de midi car en vacances et donc réveil à 10-11h.
 
Ca peut avoir une incidence d'après vous ? Le corps agit-il différemment si on lui casse une habitude ?

 
Moi j'ai eu faim, parfois. Pas très souvent, mais au début de ma diète, je me souviens que certains moments, j'avais vraiment faim.
Sauf que la faim, ça se contrôle aussi, c'est pas impératif genre "faut que je mange maintenant tout de suite sinon je vais mouriiiiiiir", donc j'attendais le repas suivant (généralement 1h-1h30 plus tard) et ça se faisait bien, la faim diminuant. Et ensuite j'ai eu moins de moments comme ça.

 
 
Ouaip, d’ailleurs c’est complètement indépendant de l’envie de manger. Perso je suis hyper tolérante à la faim, beaucoup moins aux envies de manger

la faim c'est également un réflexe
c'est là où le comptage permet de faire le tri entre des signaux de faim qui remontent par habitude (le corps qui s'attend à sa dose de calories à l'instant t) et de ce qui relève vraiment d'un besoin du corps
le meilleur signal étant généralement un ralentissement global du métabolisme, envie de dormir, pas la pêche

https://www.francetvinfo.fr/societe [...] 51559.html
 
Enquete sur la grossophobie médicale.

Je suis ce topic épisodiquement et le truc qui me frappe, c'est que vous ne parlez jamais de votre entourage ou de l'aspect social? J'ai fait beaucoup de sport dans ma jeunesse, ai pris de sales habitudes nutritionnelles, puis cascades de blessures empêchant tout sport.... une cata. L'arrêt de la cigarette et les arrivées des enfants ont fini de me faire ressembler à Michelin!

Je n'ai malheureusement aucune volonté, un rythme de vie qui fait galérer à trouver un équilibre alimentaire (quand le seul repas familial est le repas du soir...), et une gourmandise pour le sucré essentiellement sans faim . Petite difficulté supplémentaire, ma femmes est aussi gourmande que moi, essaye de me faire maigrir, mais me tente régulièrement sans s'en rendre compte

Je me refuse à supprimer à la maison toute sucrerie car pas de raison que je prive mes enfants parce que je suis incapable de résister!

La reprise du sport est difficile (séquelles de blessure, arthrose....), je me suis mis du côté encadrement, mais il va bien falloir que je sorte de cette spirale!

Toutes les tentatives de régimes se sont soldées par la reprise des kilos perdus. Le dernier était une mise à plat de mon alimentation, a très bien marché, mais au fil du temps la motivation, le temps et l'aspect répétitif ont eu raison de ma volonté!

perso le truc qui m'a permis de modifier réellement mon fonctionnement a été le comptage calorique avec une appli android afin de dédramatiser mes inputs de nourriture et réellement percevoir ce qui déconnait et changer mes habitudes alimentaires. on peut très bien se faire plaisir en mangeant du sucré et maigrir, tout est une question de modération. ça et également beaucoup de volonté, par contre ça c'est dépendant de chacun, et c'est certain que maigrir au début c'est très dur, mais on paie forcément le prix de nos abus. le sport quand tu as de l’arthrose c'est plutôt une fois que tu as perdu suffisamment de poids, pas avant

Tu veux savoir quoi sur l'entourage/l'aspect social?
 
 
Perso, ca n'a absolument pas compté. J'ai eu la chance d'avoir un conjoint qui ne m'a jamais fait aucune remarque, ni dans un sens, ni dans l'autre.
Quand j'ai décidé que j'étais prête à perdre du poids, je l'ai fait pour moi. Je ne l'ai dit à personne.
Les remarques de l'entourage, je les ai vécu plutôt comme une agression bizarrement, une intrusion dans mon intimité qui était bien trop violente pour moi. J'ai recardé gentiment en disant que c'était personnel et que je ne voulais pas en parler. Les gens proches ont du sentir que ce n'était pas un sujet que je souhaitais aborder et n'en ont pas parlé avant que je sois "prête".

Pour moi l'aspect social/familial a été une horreur. Je n'ai pas été soutenue et certaines personnes de mon entourage ont voulu me dissuader. J'ai eu des soutiens en faite assez tard dans ma perte de poids (bizarrement) et certains n'ont jamais supporter. Mon ex par exemple, n'a jamais supporter quand bien même il était le premier à saluer mes efforts au tout début. Je pense qu'il n'imaginait pas que je perdrai autant. C'est pour ça que le forum a été d'une importance capitale pour moi, que ça soit au niveau du soutien qu'au niveau des conseils alimentaires.  
 
Concernant la volonté, tu l'as trouve en cours de chemin. Quand j'ai commencé, j'avais à peine la volonté de perdre 500g    Depuis j'ai perdu 55kg et j'ai arrêté de fumer. C'est petit à petit que tu l'as construit. Mais oui, il faut commencer. Lentement, sans se culpabiliser dès qu'il y a une petite rechute. Rome ne s'est pas faite en un jour. J'en suis la preuve vivante parce qu'en mai, ça fera 3 ans que je suis en perte de poids (heureusement, j'ai quasi fini la perte de poids). J'ai pris mon temps et puis il y a "la vie" entre temps qui n'a pas toujours aidé.

C'est le petit déjeuner ici que j'ai du mal à gérer, je sais jamais trop quoi manger.
 
En ce moment je suis reparti sur les flocons d'avoine avec un peu de lait chaud histoire d'avoir un truc qui colle au corps et qui m'empêche d'avoir faim à 10h.
 
Des meilleures idées ?

T'as une recette ?

J'avais le même problème au début.

Je mangeais trop. Puis un jour, j'ai vu les chocolats Balisto (je sais pas si ça existe en France). En gros c'est des barres de céréales avec différents goûts...

Du coup, fini les 4 tartines confitures et le Latte Machiato.

Je prends deux Balisto Active et un café au boulot et ça me tiens jusqu'à 11h30. Là je commence à avoir faim, mais vu que je mange à 12h, ça va c'est supportable. Au pire, je reprends un café pour faire temporairement passer la faim.

Edit : 2 Balisto active = 160 kcal !!! Mais c'est vachement nutritif

Balisto, oui ça existe en France, mais c'est hyper sucré comme la plupart des barres de céréales. Pour balisto active, 70g de glucides aux 100g quand même   Pareil que les bonbons haribo, quoi... mais si ça te convient, ne t'embête pas à changer.  
 
Ici c'est yaourt entier ou grec + compote et éventuellement des fruits.
La compote fait tenir plus ou moins longtemps la matinée selon qu'elle soit maison, artisanale ou industrielle (ça dépend aussi de la variété de pommes, la boskoop est plus "nourrissante" que la golden, par exemple), donc évidemment, on évite autant que possible l'industrielle.  
 
Le top, c'est la crème budwig, mais ça demande un peu d'organisation niveau préparation et il faut prendre son temps pour la manger.

Et le riz complet 74g de glucides aux 100g

Oui c'est vrai que niveau gluglu, la balisto c'est du sérieux. Mais bon, ça à l'air de m'aller pour le moment.

Tu le manges pas tel quel le riz complet quand même
 
Les barres de céréales sont en général agglomérées dans un sirop pour les faire tenir, c'est présenté comme "sain" (puisque c'est des céréales) mais c'est piégeant en fait... comme les céréales du petit déjeuner, d'ailleurs.

C'est sûr mais bon... C'est surtout le manque d’intérêt des gens pour ce qu'ils bouffent (et les médias) qui sont à blâmer, par exemple avec la sortie du documentaire sur le sucre "Sugar land" y'en a qui poussent des cris d'orfraie parce qu'ils se rendent compte qu'un smoothie Innocent contient autant de sucre qu'un coca. C'est marqué dessus bordel