Reprise du message précédent :
Comment te sens tu a 70? Tu es bien? Tu veux prendre un peu de muscle ou tu estimes que c’est ton poids « idéal »?

Non j’ai bien 5-7 kg à perdre encore, mon truc c’est la course à pied. J’ai encore de la marge là dessus.

T'es bon si on se fie juste à l'imc pourtant.

Après c'est un indicateur mal utilisé régulièrement mais si le doc dit que tu vas bien, on peut considérer qu'on est bons.

J’ai une morphologie fine et visuellement j’ai encore une belle bouée, j’ai de la marge

Covid aidant (qu'il serve au moins à qqch celui-là ), j'ai atteint les 19 kg de perte !    
Allez, les 80 kg ne sont plus très loin !

Up !    
 
Aujourd'hui, j'atteins les 21kg de perte (et je suis passé sous les 80 / IMC de 23.7) !
Et vous, les fêtes n'ont pas laissé trop de dégâts ?  

Bof, je suis remonté à 75kg...
Là ça redescend doucement à 72.

 
 
Bien joué    
 
Pour moi, l'arret quasi complet du sport (cause covid long) fait pas mal de dégâts.
J'ai perdu beaucoup de masse musculaire qui a été remplacée par du gras. Je suis dégouté.
Je fais 81 kilos aujourd'hui ( poids de forme aux alentours de 78 kg). + 3 kg, ce n'est pas énorme, mais je me sens gras comme un cochon.    

Moi passée de 92kg à 78kg

faites chier

Ça fait maigrir

vivement que je fasse une crotte de 50k !!!

vous utilisez une app du genre Myfitnesspal ?

oui

satisfait ?
je viens de m'inscrire et je vois que la bdd est un peu pourrie
le même aliment va du simple au triple en calories

J'utilise souvent avec les codes barres ça marche très bien, il reconnaît énormément de produits.
 
Si il ne trouve pas il prends un équivalent, après oui faut regarder en recherche simple les quantités sont pas les mêmes, et quand je dois faire du freestyle je prends systématiquement un produit qui est affiché avec beaucoup de sorte à me forcer à être en déficit quoi qu'il arrive

je n'utilise quasiment pas de produits tout faits, je cuisine tout
je sens que ca va être galère au début ce truc, mais je n'ai pas trop le choix je crois

de meme mais bon je pêche pas mes crevettes moi même par exemple, et je ne fabrique pas ma propre crème ni ne fait encore pousser mes courgettes sur mon balcon

si tu regardes le riz par ex, c'est chacun son chiffre

Ben si je prends du riz taureau ailé par exemple je scan le code barre et j'ajuste le poids que je me fait cuire pour avoir les kcal nutriments etc  
si je me fait une sauce tomate avec des tomates pelées je fais de même puis ok c'est un peu freestyle pour huile d'olive etc je l'accorde mais je pense pas être à 50kcal près sur la journée vu que je suis en déficit de bien plus que ça
 
le plus dur c'est au resto car c'est impossible de juger la portion des éléments que tu as dans l'assiette, ni la façon dont c'est cuisiné (huile, beurre etf)

et comment sait on si c'est basé sur du riz cuit ou cru ?
pour rester sur le riz, le riz cuit c'est divisé par trois
si cru = 300Kcal cuit = 100Kcal pour 100g

Y'a ce site-là que je regarde de temps en temps : https://www.les-calories.com/
 
 

sur le paquet ce sont les kcal pour du cru, mais 30-40g de riz cru une fois cuit ça fait 100g donc tu t'y retrouves plus ou moins.

merci, ca devrait être utile
 
 
pour revenir a myfitnesspall https://samforget.com/myfitnesspal/ n'est pas très encourageant

Test et fait toi une idée, j'utilise depuis un mois personnellement et ça marche bien.
 
J'ai désactivé la fonction qui te dis que tu peux manger ce que tu as cramé en exercice car je trouve ça aussi debile si mon but c'est d'être en déficit.
 
Pour le calcul des kcal comme on a dit c'est un peu freestyle faut pas être omnibulé par ça, mais quand même tu te rends vite compte que ça va vite à les manger, moi ça m'aide à me restreindre, chacun est différent.
 
Comme toutes les apps, pas parfaite, mais test et voit si elle te convient

c'est ce que je compte faire, ca doit aider a minima a compter
 
j'ai vu aussi que les exercices peuvent te donner du rab, c'est effectivement débile, je ne vais pas les rentrer du tout
il est hors de question de récupérer ce que je brule.
 
c'est quand même réservé aux gens en ""bonne santé"", le questionnaire du début est assez pauvre.  
je ne suis pas par ex quelqu'un qui travaille a un bureau, je suis largement en dessous mais ca n'existe pas
 
mes premiers pas sur les repas du jour que j'estime > a la moyenne, me donnent droit a du rab de Kcal        
je vais essayer de changer mon poids comme conseillé sur le lien plus haut

Chez moi, le scan de code barre ne fonctionne pas.

Bonne nouvelle, j'ai atteint les 26 kg de perte !! Je suis donc à 74.5...    
Waoow, je n'aurais jamais cru ça en septembre 2021 quand j'ai commencé !
 
Allez, on continue parce que la graisse abdominale n'est pas encore partie complètement (dure à faire fondre celle-là )
 
 
Et vous, les loulous, z'en êtes où avant l'été ?  

Je me maintiens entre 75kg et 77kg pour 1,68

68 pour 1,78m
Encore 3 à perdre

J’ai pris 3 kilos , 53 pour 1m56.

Drap'
 
Je fais 1,69m ( ) pour 85kg actuellement   ...
Evidemment, ça fait un IMC tout pété de 29,8.
 
Je suis déjà passé par une bonne période de perte de poids il y a une dizaine d'année. J'étais redescendu pratiquement à 70kg de mémoire, mais c'est très difficile l'âge aidant, le temps passant, de se remotiver...
 
Je pense reprendre une appli genre myfitnesspal, mais à côté de ça, je n'arrive pas du tout à avoir une activité physique. C'est compliqué parce que dès que j'ai un peu de motivation pour un truc, je me fais mal. En plus de ça, j'ai subi une opération des cervicales il y a 3 ans et j'ai des douleurs récurrentes dans le cou, le dos et une hernie discale lombaire. Bref, je pars en couille un peu.

Salut Pilou !  
 
Ce qui m'a bien aidé niveau exercice physique, c'est le vélo d'appart. ; à voir avec tes différentes douleurs...
10 à 15 min/jour à 90 W au début de mon régime (actuellement 145 W) ! Mais il faut s'y tenir... c'est le plus dur (surtout avec la chaleur actuelle ).

Une reprise en main alimentaire et 30mn de marche par jour suffit déjà à faire le plus gros.

On a eu un rameur, un vélo d'appart et un vélo elliptique à la maison, mais à chaque fois, ils ont terminé en truc pour poser les merdes du bureau.

FYP : 90% de la perte de poids passe par l'assiette
 
Pour le sport, faut se faire violence quand on n'aime pas ça!  
 
Pour ma part, stabilisé depuis une année je pense autour de 87/88 pour 1m75 (ce n'est pas terrible mais je n'arrive pas à descendre et ça correspond à un poids jamais atteint depuis mes 18 ans). Le sport a été le point d'accroche pour ne pas lâcher la régulation alimentaire (tu sais que ce n'est pas ce qui fait maigrir mais ça te dit que tu ne pratiques pas du sport pour tout gâcher avec de la malbouffe).
 
Bon courage! un petit pas après l'autre

Si tu bouges pas du tout ça va pas bouger très vite sur la balance

Merci pour vos encouragements. Pour l'instant, pendant quelques jours, je vais juste entrer mes repas dans MyfitnessPal sans changer mes habitudes, histoire de me faire un peu peur.

Oui il faut déjà partir sur un constat objectif.
 
Ici j'arrive à 66kg pour 1.78m, -8kg depuis janvier.  
Et pourtant toujours une bouée...

Si tu étais obèse tu as peut être un excès de peau.

Nope, j'ai la même