Reprise du message précédent :

Oui j'ai entendu parler de ça. Je comprends pas trop ce délire personnellement.. ça fait même partie de la culture de certains pays    
Ya aussi un truc dont je n'arrive pas à me débarrasser : déjeuner ou dîner sans dessert. Me sens obligée de finir par du sucré  (suis plus sucré que salé)...  
Après ca fait un an que j'ai réussi à changer une habitude bien relou que j'ai acquise en bossant en restauration dans une autre vie : manger en dix minutes à tout casser maintenant je mange en 40/35mn environ.
Tu as d'autres habitudes chelous toi ?

Ouais, l'en-cas de 17h30-18h par exemple, 500 à 1000 Kcal de fat/carb (M&M's, charcutailles, fromage...) c'est sans doute la cause principale de ma reprise de poids
Et puis souvent le 2ème dîner de minuit quand je veille tard...

Ah nob mais le goûter c'est OBLIGATOIRE pour moi je compte pas me débarrasser de cette habitude!
Bon après ton délire à 500/1000 c'est plus qu'une mauvaise habitude
T'as du poids à perdre là ?

Une fois je voulais tellement manger des bonbons que je suis allée jusqu'aux champs elysées un dimanche à 20h pour aller dans une boutique de bonbons au poids qui sont divins
J'ai payé 9 euros, j'ai bouffé, j'étais satisfaite

J'ai un premier objectif de 36kg (pour sortir de la zone obésité) et 50 sur le long terme oui
6 de perdus en un mois pour le moment.
 
Pour la fringale de 17h selon le niveau de faim je prend une carotte, du fromage blanc 0% ou même une pêche/nectarine, ça me suffit largement.

 
Pour arreter de faire ça q je manges dehors, je me ballade maintenant avec une boite à bento (les takeaway sont fréquents ici, mais j'aime pas les boites jetables). Donc, si j'ai plus faim, mais que c'est bon, je l'emballe et le mangerai ou pas quand mon corps aura envie.  
 

 
Passer à un petit chocolat noir fin ?

Bon courage le plus dur étant la stabilisation   et les palliers ya rien de pire  
Sinon pour ton en-cas ouais je fais la même quand je suis sérieuse... sinon c'est à base de gateaux

 
Apparemment un exercice que conseillent certains praticiens consiste à jeter la bouffe dont tu n'as plus envie, ça a un effet psychologique..
Sinon pour le chocolat noir ça fera illusion un jour ou deux, d'autant que j'aime bien le chocolat (enfin le noir c'est rapidement gavant)... ca va vite frustrer. mais j'adore les desserts c'est mon point faible. Finir un déjeuner par un cheesecake ou une crème de marrons    
Mais pourquoi pas alterner effectivement...

Même avec -6kg y'a déjà beaucoup de signes très encourageants, je transpire moins et je suis beaucoup plus dynamique.
La dernière vague de chaleur, d'avant mon régime (35° ici) m'avait beaucoup fait transpirer. Aujourd'hui il fait 34°, mon corps est resté tout sec
Mon système digestif travaille beaucoup moins qu'à l'époque

Je viens de jeter à l'instant tout ce qui ne me servira plus dans le frigo (charcuteries grasses/fromage arrivés à péremption), sans regrets

Non tu devrais y aller. Ton parcours est inspirant et je trouve que l'aspect psychologique est peu abordé sur REF. Pourtant il concerne beaucoup de monde.

Le fait de manger que de la merde en quantités astronomiques est quelque chose de morbide, comme tout ce qui précipite ta mort. C'est pour ça qu'on parle de trouble psychologique. La société est critiquable mais c'est un autre débat.

 
 
ah oui la transpiration...

Je lurk déjà REF, par contre pour l'instant j'ai pas commencé la muscu et mes repas n'ont rien d'enthousiasmant, je vais aussi éviter de poster des selfies torse nu c'est surtout ce à quoi je faisais REFérence

Depuis 3 semaines je stabilisé à 140 kilos pile. Impossible de descendre la barre pourtant je n'ai rien changé à mes habitudes alimentaires et je fais toujours autant de sport.

J'espère que ce palier va vite passer  

Il faut que ton corps s'adapte aussi...Dis toi que ça laisse le temps à ta peau de se retendre un peu...

De mémoire t'as déjà perdu 80 kg ?
C'était quoi ton plan pour perdre ? Hypocalorique + sport ?

Flagada a perdu 80kg ????? Mec... mes respects.
J'ai perdu tous mes kilos en trop ya pas longtemps, j'ai encore trop de mal à en parler. Peut-être un jour

Tu fais des rebonds glucidiques? Ce truc qu'ils mettent en FP de REF?
Ou alors tu fais du muscle grâce au sport?

Même le pseudonymat t'empêche d'en parler ?

Je fais une ref depuis septembre 2015 et de la muscu depuis mai 2016 et je fais très rarement voir jamais de rebond glucidiques.

Mon point de départ était 220 kilos voir plus car la balance bloquait à ce poids  ^^

Peut être de ne pas avoir fait de rebond a petit à petit baissé ton métabolisme du coup, parce que ton corps en avait marre d'être en déficit non? Faudrait demander aux spécialistes de REF.
Ou alors c'est un palier à la con qui va bientôt se briser, y a pas de raison.

On va voir je vais essayer de changer des petites choses dans mon alimentation comme apporter plus de proteines notamment et aussi manger un peu de glucide comme comme des pâtes et du riz nature quand je reviens de mes entraînements.

Oui c'est un épisode douloureux pour moi, la perte de poids quand elle est élevée entraîne des troubles psychologiques.. Je ne me reconnais parfois pas (de loin dans le miroir à la salle par ex)    

Tu es impressionnant, j'espère que ça va vite débloquer au niveau de la perte    Tu as fait une opération ou en mode naturel ?
Sinon pourrais-tu nous en dire plus sur tes entrainements ?
 
Et sickgirl31 je te vois aussi poster, c'est quoi ton histoire ?

 
Une tendance au surpoids depuis...toujours, et une énorme prise suite à l'arrêt du tabac. MAIS une bonne vingtaine de kilos perdus depuis 2014 grâce à de bonnes/Meilleures habitudes, et là je recommence à descendre tout doucement après ma grossesse.
 
En gros.

Bon demain matin je prends mon courage à 2 mains et je me pèse car en vraie j'ai pas une foutue idée de combien je pèse. Mais en quelques mois je suis certain d'avoir pris 30kgs.

"En gros" C'était fait exprès ?
Ptin moi j'ai trop peur d'arrêter de fumer à cause de ça................... En tout cas bravo pour tes kilos perdus, tu veux dire quoi par meilleures habitudes ?

Dingue c'est dû à quoi ? Y'a eu des trucs en particulier c'est sûr  

Non lol j'ai pas fait exprès!
Pour la clope,ça a aussi coincidé avec une installation en couple et mon apprentissage de la cuisine.
 
Les meilleures habitudes=principalement ne pas me resservir (je mangeais des quantités énormes,vraiment), et m'inscrire au sport. Je n'ai pas fait de réel régime.
 
Y'a encore du boulot (je bois beaucoup et je grignote pas mal) mais je prends mon temps.

Dépression lourde entre autres (traumatismes enfance et adolescence qui remontent, retour de boomerang suite à investissement colossal dans mon taf pour réussir professionnellement, ma grosse promo m'a fait péter les plombs, phobique sociale, anxiété, crise existentielle, songe au suicide, et ma femme me largue après 11ans de couple mais je vis avec le temps de vendre la maison y a une ambiance pourrie depuis plusieurs mois).

 
non pas d’opération tout au mental    
 
pour les entraînements c'est 3 séances de 2h chacune par semaine avec muscu et cardio à la fin de séance.  
 

Non c'est du bullshit ça, surtout en étant toujours largement en surpoids.
Enfin la baisse de la dépense énergétique au repos avec la réduction de poids et le régime hypocalorique est bel et bien avérée, mais ça n'a pas les conséquences que tu suggères.

C'est bon a savoir.

Bon ben j'ai oublié de me peser ce matin. C'est pas de la mauvaise foi, mais le matin je me lève à 5h45 je suis en mode automatique jusqu'à mon arrivée au boulot....  
Me faut un pense bête.

Et dormir. Pq te leves tu a 5h45 ?  
 
Tu as l'air d'etre au bord de l'implosion. J'ai vu ton post sur un autre topic. Si tu sembles moins intelligent maintenant, c'est normal, il y a plein de choses qui influencent les résultats comme le manque de someil (chronique c'est pire), etre déprimé, les médocs ect.  
 
Donc, je penses que tu aurais intérêt à réparer ta vie, mini pas par mini pas, avec patience et détermination, en commençant par les trucs basiques comme dormir assez et avoir un sommeil de qualité. Tip: si tu as besoin d'un réveil le matin, c'est que ton sommeil n'est pas suffisant en quantité.
 
Un mauvais sommeil chronique, c'est incidieux. Les gens ont de plus tendance à croire qu'ils ne manquent pas de sommeil quand ils en manque un peu de façon chronique, ce qui diminuent tout un tas de choses comme l'humeur, les performances, les reflexes, la capacité d'apprentissage,... par contre ça tend à augmenter l'embonpoint.

Je commence le boulot à 7h et j'ai de la route.
Je soir je me couche vers 22h30 ou 23h et je me réveille généralement 2min avant que le réveil sonne. Donc niveau sommeil je suis plutôt bien calé.
Mais oui, je suis au bord de l'implosion (j'amorce les ripostes mais ça prend du temps c'est sûr).

Je pense que tu voulais dire qualité. Tu auras beau dormir 12 heures, si ton sommeil est merdique toute la nuit tu te lèveras fatigué. Par contre tu peux dormir seulement 4 h mais en ayant eu un sommeil de qualité et te lèveras reposé et en forme.
 
C'est plus le mode de vie et la façon de se nourrir plutôt que le manque de sommeil qui tend à l'embonpoint. Sinon j'aurais dû être obèse dès mon plus jeune âge et à l'âge adulte alors. J'ai été insomniaque durant une grande partie de ma jeunesse et plus tard une dizaine d'années un boulot avec des horaires 3*8. Je n'ai pas engraissé pour autant. Par contre j'ai toujours eu un régime alimentaire assez sain et ai été assez actif.
 

 
oui
 
Pour les 4h, ça peut aller si c'est ponctuel et que tu "recuperes" derrière.  
 
En fait, la quantité et la qualité comptent. Mais je ne disais pas que quand tu te réveilles à l'heure tout seul c'est que tout est OK. Il y a des formes d'insomnies qui font ça : mauvais sommeil ou/et difficulté à s'endormir ou/et difficulté à rester endormi... Du coup, tu te réveilles à 6h, sans pouvoir te rendormir, avec la tete à l'envers, les journées au radar et les nerfs en montagne russe. J'ai eu une "sympathique" période où je dormais mal et peu, meme le WE. Suite à rupture, perte littérale de mon chat et début de thèse, tout en meme temps. Quand je dormais 5h30 dans une nuit, c'était un évènement, Bysance, le Graal. J'ai eu plein de caries qui ont apparues 6 mois plus tard, alors que j'avais une bonne santé dentaire avant. Et des problemes de santés et +10kg pris pendant ma thèse. Je penses que ça a un lien avec les insomnies et le stress.  
 
Tu dormais mais en décalé ou tu dormais mal aussi ? Tu récuperais de temps en temps ?  
 
 
 
Et la qualité sommeil/eveil ? ça va aussi ? Te reveilles tu reposé et frais comme un gardon ?  
 
Serait-il possible de déménager plus proche de ton travail a moyen terme ?
 
Si le sommeil n'est pas en cause, il y a suremant d'autre points, qui, améliorés, pourraient avoir un effet positif sur ta vie et faire boule de neige. Je penses entre autres à prendre des vacances (avant d'imploser), pendre du temps pour toi, prendre du temps pour une passion, faire un peu d'exercice, faire des promenades dans des espaces verts, méditer, améliorer l'alimentation,.... et en générale, tout ce qui te fait te fait du bien sans effets indésirables. Qu'en penses tu ? Ou en es tu ?

Les 4 heures, c'était juste pour l'exemple extrême mais ça (ou 6 heures) peut être l'idéal si c'est un sommeil de bonne qualité. Ah, le stress. Cet ami que l'on accepte mais à très petite dose, surtout le mauvais.    
 
Les *3/8 c'est complètement contre nature et c'est un genre d'horaire à te bousiller la santé. Une semaine de nuit (20h-4h), la semaine suivante d'après-midi (13h-20h), puis du matin (5h-13h) et pour repartir sur le même cycle. Non seulement tu dors (si tu y arrives) en décalé mais tu vis également en décalé.    
Je n'étais jamais un couche tôt (et qui donc se pieute à 20h !) donc se lever à 4h quand tu te couches à minuit passé, ce n'était pas génial.  Pour bosser la nuit il faut dormir la journée mais c'est là que la pollution sonore est à son pic, ce n'était pas génial non plus. Seulement la semaine de l'après-midi était plus propice à un sommeil plus long.    
 
Je ne parlerai pas des heures de repas. Je me demande si le fait de toujous dîner vers 17h même maintenant n'est pas un reste d'effet secondaire bien que 20 ans plus tard !? C'était à l'époque l'heure commune idéale qui me permettait de dîner à la même heure et ce quel que fût le 3*8 du moment.    
 

 
 
Plusieurs études ont montré que le manque de sommeil et/ou le travail de nuit augmentait l'appétit. Et comme la plupart des gens n'ont normalement pas besoin de "surveiller" ce qu'ils mangent car se fiant à leurs sensations (ce qui est plutôt sain d'ailleurs), prise de poids.

Dans ce cas tant qu'on y est on peut également dire que ça augmente le risque de cirhose du foie (bouteille(s) de picrate à la pause repas de minuit) et de cancer du fumeur (nombre de pauses cloppes multiplié par 4) car en général personne ne contrôle ce qu'il se passe durant la nuit.    
Sinon augmentation de l'appétit ne signifie pas automatiquement prise de poids. Tripler sa ration de radis n'a jamais rendu obèse. Ils confondent conséquences directes et indirectes dans leurs études.
 

Vraiment, je t'invite à lire le livre d'Apfeldorfer sur Surpoids, obésité et TCA. C'est très intéressant et tres documenté (toutes les références bibliographiques sont notées), peut-être seras-tu un peu moins catégorique?

 
Je me réveille pas la nuit. Hier encore j'ai fait 20h30/5h40 d'une traite et me réveille avant que le réveil ne sonne.
Mon souci vient du fait que j'ai un bol alimentaire totalement déréglé: je mange rien le matin (pas faim et ça me ferait gerber), peu le midi (pas faim mais je me force) et du coup le soir je mange trop (car très faim).
Je suis en train de remettre de l'ordre avec le topik REF. Et je vois aussi une pro pour ce qui coince dans ma tête.  

 
Ca c'est bien !
 
 
 
J'ai fais ça quelques années en faisant de la muscu à 19h.
 
Pourquoi ça t'inquiete ?