Reprise du message précédent :
 
 
Ca c'est bien !
 
 
 
J'ai fais ça quelques années en faisant de la muscu à 19h.
 
Pourquoi ça t'inquiete ?

Essaie peut être le petit-déjeuner en shaker ?
C'est pas la panacée mais au moins c'est équilibré et l'effet sur la satiété pour le reste de la journée est assez bluffant... Perso c'est ce qui m'a mis le pied à l'étrier : ça m'a évité de prendre des en-cas de fou à 17h et un dîner super copieux...
https://www.joylent.eu/ ou https://queal.eu/ par exemple. Topic : http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

 
Ben je suis incontrôlable quand j'arrive chez moi, grosse dalle tel un fumeur sans clope un dimanche qui fouillerait sa maison  

Oui, mais comme je disais entre 6h du matin et 16h je n'ai absolument pas faim et je n'ai aucune baisse de forme.  

 
Tu fais une séance de sport avant, comme ça tout part dans les muscles  

Un cercle viscieux. En plus tu manges probablement (très) tard le soir ?
C'est quoi peu le midi pour toi ?
 
Sinon ça fait une bonne nuit de sommeil. Je t'envie presque.    
 
 

Le midi le max que j’ai pu manger c'étaient 2 tomates, 1 tranche de jambon, 60g de pain et du fromage blanc (mal là je me force à mort pour le FB), 1 pomme.
Sinon je me contente de par exemple 100g de pâtes (poids cuites), 1 tr jambon et basta.  
J'ai un sotck de pommes dans le tiroir du bureau en cas de fringale subite mais elles finissent par se gâter, tellement j'ai pas faim de la journée.

Mon sommeil est du à des anxiolytiques mais j’ai du bol ils ne m'abrutissent pas. Par contre se coucher à 20h30 claqué fait que je profite plus de mes soirée (à 19h je commence déjà à tomber de sommeil).
Les mois d’avant je dormais beaucoup moins que ça (3 ou 4h par nuit) et je faisais 1 nuit blanche complète par semaine en moyenne.

Ça fait vraiment peu si ce que tu fais dans la journée te fait brûler quelques kcalories. Dans le cas contraire ça n'a rien d'anormal, c'est un repas léger tout bêtement.
 

non c'est pas un repas normal: pas de glucides complexes, pas de légumineux, pas assez de protéines, pas de légumes.
Et le passage sur le topik REF est trop brutal pour moi, trop compliqué j'ai donc finalement décidé de suivre REF mais de me faire guider par une diététicienne pour commencer car je me sens seul dans la jungle.
Je suis pas juste un skinny fat faut je que sorte l'artillerie.  

Et si tu ne te forçais pas a manger ? Tu pourrais avoir des réserves de fruits secs (noix) en cas de besoin et avoir tout les jours un petit repas pret a manger dans ton sac pour quand tu auras faim sans nécessairement devoir attendre d etre a la maison ? On mange nimporte quoi et trop vite quand on est affamé.
 
pour relativiser la non normalité de tes repas, je manges en général des salades composées a midi, donc plein de fruits et legumes, pas ou peu de proteines et pas de sucres dits lents. Et des fruits le matin, et grosso modo comme a midi le soir. Et de la viande ou du poisson occasionnellement. Quasi pas de produits laitiers, aucun repas avec des cereales comme base. J y suis venue petit a petit en reapprenant a ecouter mon estomac et ça va de mieux en mieux.

Je pense comme etoile que bous devriez lire les lisvres qu elle conseille. J en ai lu un dans la meme mouvence par un auteur different qui  ma vraiment aidee.

Pesé ce matin au fait, électrochoc.  
De mémoire je faisais 105kg en janvier. Je fais 146 là.
Merci dépression, anxiété, rupture et pétage de plomb.  
J'en viens à envier ceux qui fondent en vivant les mêmes situations.

Ca doit te servir d'électrochoc.
En revanche je n'ai pas compris ta dernière phrase

Ceux qui fondent pendant une dépression,au lieu de grossir.
 
Courage Kevetu...Tu t'en doutais un peu mais tu avais besoin du chiffre. Ca doit te motiver et pas t'abattre.

Tu peux m'en dire plus quant à ton xp avec les bouquins ? J'y crois pas trop personnellement.

Je connais des gens qui ont ét tourmentés dans la vie, + ou - forts que moi, et eux ça leur coupaient l'envie de bouffer et ils maigrissaient à vu d'oeil.

Je les envie presque dans ce sens. C'est à dire que l'excès de poids vient en + ajouter un gros problème au nœud dans ma tête et j'aurais tellement aimé fondre avec une dépression plutôt que de m'engraisser plus vite qu'un porc....

EDIT: voila Sick a bien pigé.

Ah ok qui maigrissent... Je suis con
Idem quand je suis pas bien je bouffe

Ah nan quoique quand j'ai largué mon keum l'année dernière j'ai perdu 9kg en un mois

"J'ai les 2 genoux à terre, ouais ils m'ont fait tomber mais j'vais m'relever"
La vie m'a enseigné ça. Donc ça va le faire. De jour en jour je sens la sève revenir doucement. Meme si c'est la chimie qui me tient, pas grave je prends pour le moment.  

Et comble des coïncidences: visite médicale ce matin le toubib qui est super cool a fait  et   quand je lui ai dis que j'allais me mettre en diet + muscu.

Et j'ai aussi discuté avec une collègue dont je découvre qu'elle est à fond dans la diet ultra REF compliante depuis + de 30ans maintenant. Elle va pouvoir me motiver je pense question bouffe. Elle fait 15ans de moins que son âge, truc de fou.

 
J'en avais déjà un peu parlé :
 

 
Tu peux croire ou pas, ça n'a pas d'importance. Tu peux essayer et voir, avec patience, ouverture et temps, si ta vie devient plus chouette. Je conseilles fortement de lire le livre en lien, il m'a beaucoup apporté.  
 
Pour ce qui est de mon expérience. J'étais un poids plume voire en sous poids ( et non, ce n'est pas cool non plus)  de temps à autre jusqu'à ce que j'arrive en thèse. Je faisais partie des gens qui maigrissent quand... n'importe quoi (maladie, stress aigu,...). Avec mon demi litre de lait frais et entier quotidien, notamment.  
En these, comme dit plus haut, ça a assez mal commencé. Le stress était élevé ET chronique. Les problemes de sommeil étaient moins élevés mais chroniques. J'avais l'habitude (avant la these) de manger à ma faim quand j'avais faim, c'est-à-dire par petites portions environ 6 fois par jour, ou juste deux en fonction de mon appétit. Je me suis retrouvée dans un labo assez loin de tout, sans cantine et avec un distrubuteur à snacks et chocolats chaud trop sucrés. Du coup, j'avais tendance à avoir faim l'apres midi et le matin à 10h pq je ne petit déjeunes pas juste au reveil, j'ai besoin de temps pr ça. Donc, j'ai commencer à manger des snacks et trop à midi par peur de manquer. Ca m'a habituée à finir mon assiette et avoir l'estomac trop plein. Evidemment, ça ne m'empechait pas d'avoir faim plus tard dans l'apres midi. J'ai commencé à m'habituer à manger plus qu'a sasiété pour compenser le stress. Au point d'avoir mal au ventre. Au milieu, mon asthme est devenu ingérable. J'ai développé des problèmes de ventres encore inexpliqués, chroniques, quotidiens et fort peu agréables.   Mes vetements sont devenus étroits (au lieu de trop grands normalement), puis franchement trop petits ou déformés. J'ai pris au moins 10kg.  
 
Lire le bouquin m'a fait me rendre compte que j'avais dissocié l'acte de manger de mes sensations corporelles. Donc, j'ai recommencé à gouter mes aliments (toutes les feuilles d'une salade n'ont pas le meme gout par ex.), à les apprécier, a prendre le temps de macher et déguster, à manger quand j'en ai envie et pas plus que ce que mon corps à envie, à me rassurer autrement (dodo-méditation-activité résolvant la source de stress). Comme j'ai tjs un peu trop tendance à finir mon assiette quand je vais au resto et que c'est bon, je me ballades avec une boite à bento. Comme ça, ca sera ou pas mangé quand désiré. Actuellement, je suis à la fourchette haute de mon poids de forme. Beaucoup plus en forme, plus de bourrelets. J'ai toujours des problemes digestifs, moindres, et ça va dans la bonne direction puisque je repere plus finement ce qui rend mon ventre content ou pas.  
 
C'est une question d'écoute. Aucun nutritionniste ne peut te dire exactement de combien de calories/protides/lipides/glucides tu as besoin là-maintenant tout de suite. Ca change tout le temps, en fonction de la température, de ton état, de la saison, de l'activité... Ton corps, lui, sait; mais le message peut être brouillé notamment parcequ'on mélange des signaux (la faim qui veut compenser le stress et la faim des cellules par ex.) Les gens minces ne comptent pas les calories et ne suivent pas de régimes. Ils mangent ce qu'ils veulent sans compenser trop régulierement un manque par de la nourriture réconfortante. C'est surement pour ça qu'ils sont minces.  Le bouquin (et l'approche en général du mouvement dans lequel il s'inscrit) vise à rétablir le lien entre la tete et l'estomac, reconaitre les différentes faims, apprendre à y répondre de facon appropriée: réapprendre à manger. Dans le bonheur et le bien-etre.

Celui d'Apfeldorfer dont je parlais est plus axé "pathologie" (il parle des solutions rapidement mais elles sont plus détaillées dans un autre bouquin).  
 
C'est vraiment hyper intéressant, il parle de plein d'études faites sur des souris par exemple sur la régulation de l'appétit, la satiété, etc...
 
Ça permet déjà de comprendre ce qu'est une relation normale à la nourriture (et ne pas croire que la restriction permanente est un rapport normal à la nourriture...)

 
 
Oh le meme que moi   je faisais 95 en janvier 2015.
Grosse rupture, difficile de s'en remettre après avoir visité le monde avec elle,
mes économie envole apres un cambriolage et la perte d'un bagages avec 15kEuros de marchandise destine a la revente
puis 8 mois apres 145, j'ai pas compris comment c'est arrive enfin si,
chez mes parents les placards sont remplis de connerie, et surtout de beaucoup de boisson sucrées,
arret du rugby et de la muscu je suis passer de 4 seances par semaine a 0 en 2 ans.
je pense que  j'ai du boire 5 litres d'eau max en 8 mois  et entre 4 et 5 litres de boisson sucrée par jour.
J'ai perdu 10 kg en 1 ans environ juste en diminuant a 1 a 2 litres les boissons sucrees.
Du coup depuis 1 semaine j'ai stopper complètement et je vais commencer dans 10 jours une detox avec un "jeune" de 30 jours (la detox du film fat, sick and nearly dead), surtout car je sent que j'ai plus aucune energie, j'ai meme la flemme de saikser.
Puis reprendre alimentation saine.
Wait and see
 
(j'avais deja fait un regime j'avais perdu 40 kg stabilise pendant 4 ans jusqu'à cet rupture)

Ptain carrément 30j de detox?? C'est quoi le concept?

C'est le juicing
Tu mange pas pendant 1 mois d'aliments solide, que des fruits et legumes en jus ( avec une centrifugeuse).
Tu perd pas mal de poids (je pense que vu notre poids c'est autour des 15 20 kg)
Sa permet de facilement augmenter tes apports en fruits et legumes,
sa réhabitue ton palet au aliments sain ( dur de passer de plats hyper gras calorique en mangeant des legumes vapeur plus facile avec des jus)
Mais surtout sa reduit ton cholesterol, reduit les douleurs articulaire etc qui sont souvent lies au carences, sa te débarrasse des toxines, améliore/repare le système digestif, et au passage ça rend ta peau plus belle et allege les effets de surplus de peau.
 
C'est un collegue de travail que j'ai vu perdre pas mal de poids, mais j'ai surtout vu la difference au niveau de son comportement, il est passe de loque humaine, tout le temps fatigue, mal de partout, a hyper energique,tout le temps de bonne humeur, un visage plus "propre" en 1 mois.

omg ce concentré de BS

Je suis pas specialiste je raconte juste ce que j'ai constate, j'ai pas fait plus de recherche sur le sujet.
Moi perso sa me va  
 
https://www.youtube.com/watch?v=8o0pSnp0Xs8 tiens le lien du documentaire.

Regime privatif = bullshit. Seul le fait de réduire les quantités en conservant quelque chose d'équilibré te fera maigrir sainement...
Tiens, premier lien sur google en tapant juicing : http://www.atlantico.fr/decryptage [...] 22954.html

Ne consommer que du liquide est assez mauvais pour la digestion. Sans oublier que la mastication intervient dans la satiété et que les jus contiennent du sucre (fructose) qui font monter la glycémie et au minimum donnent rapidement faim, au pire provoquent évanouissements.
Je comprends que quand on a beaucoup de poids à perdre, on a envie que ça aille vite mais c'est important d'avoir une alimentation équilibrée, avec un peu de plaisir, sinon effectivement, la frustration entraîne la démotivation et la reprise du poids perdu

 
C'est pas tant maigrir qui m'interesse, c'est vraiment me  sentir mieux, avoir plus d'energie, et je pense qu'il faut avoir vu quelqu'un le faire, le changement de comportement et d'energie est impressionant !
Puis le mec te parle, dans le cas de personne normal, bon moi je mange des fruits et legumes en petite quantite,  je connais plusieurs personne qui mange jamais de fruits et legumes donc les carences sont tres importantes puis c'est un avis, par un mec qui a pas teste.
Puis surtout mon collègue a vraiment grandement amélioré ses resultat médicaux ! et c'est quand meme un peu le but de perdre du poids !  

Je suis pas pressé, je me donne jusqu'en juillet prochain pour perdre 35 kg soit 700 grammes par semaine. a 100kg pour 1,90 je me sent bien.
Enfin je verrais bien, je ferais votre cobaye  
Je sais que je suis motive j'avais deja poste sur le forum ya quelque années lors de mon premier regime, aucun écart sur tout le regime. Et stable pendant presque 6 ans avant cet episode de depression.

Pour ma part, je suis passée sous la barre des 80kg (79,90 mais si ça compte.   ) Je suis dans une phase, je perds 300g, je les reprends juste derrière et le tout en boucle.  
 
La raison est connu, pas assez de sport, repas difficilement contrôlé (petit déj' frugale, repas de midi en grosse quantité et le soir une orange.) Je sais que je devrai faire plus d'effort mais là je suis dans une période de gros stress + problème de santé.  
 
Bon déjà je reste stable. Je me raccroche à ça. Mais j'avoue que je supporte de moins en moins les paliers. J'avais étonnamment beaucoup plus de patience quand j'étais en obésité.

Sa t'attaque pas mal le cerveau aussi apparemment

La mauvaise habitude du qwerty, mais ca ne me fait rien que tu tacle, c'est pas ca le probleme, c'est que ta rien d'autre d'interessant a dire

Il a bon dos le qwerty. Et s'il n'y avait que "ça"
Devant tant de bullshit, on comprend bien qu’argumenter ne servira à rien donc je te laisse croire que tu as le dessus, j'ai pas d'arguments en fait vas-y c'est cadeau régale-toi.

Je sais que je suis un peu pareil. Je rentre dans une phase ou la perte se fait de moins en moins.

Typiquement depuis mon dernier message, j'ai perdu seulement 1 kilo. J'en suis donc à 139 et pourtant je me donne comme jamais à la salle et je fait très attention à mes repas.

Mais ce qui me motive c'est les autres que se soit la famille ou les gens à la salle qui me soutiennent et m'encouragent.

C'est vrai, je m'applique pas suffisamment sur l'orthographe.
Mais j'ai pas demande de conseil, j'ai juste vu un mec qui a pris environ le meme nombre de kilos que moi en peu de temps, j'ai donc partagé mon experience, et la methode que j'allais employe pour resoudre ce probleme.
Mes recherches sont deja faites, les avis d'expert déjà recueillis, je partage juste mon point de vu, mais qualifie de bullshit ce que je raconte, alors que des specialiste de la nutrition trouve que c'est une alternative viable, c'est gonfle mais bon c'est hfr et son lot d'expert en tout.

Les experts ont été consultés

Au moins lui il a une base saine pour commencer la muscu avec prise de masse direct

Si tu veux jeûner, en 3-4 jours tu auras déjà éliminé pas mal de choses, ça peut être pas mal avant de commencer une diète low carb par exemple... Mais 30 jours de jus de fruit ça me paraît assez hardcore tout de même
Bien sûr que ça va te faire maigrir, au final tu boiras quoi, 800 à 1000 Kcal par jour. En gros tu vas juste faire un hypocalorique mais en plus dangereux

Ah et pour info en passant sur un layout qwerty international tu retrouveras tous tes accents, c'est ce que j'utilise en ce moment

Depuis que j'ai commencé ma REF (et que je suis le topic du même nom) je commence à regarder les autres mecs, c'est comme une maladie

J'ai regardé Fat Head hier soir, c'est.. Wouah ! Bon, le mec troll un peu beaucoup Morgan Spurlock (Super Size Me). En dehors de ça, c'est très intéressant notamment sur les mécanismes de l'insuline, de la glycémie, le stockage des graisses + il démonte le crédo du "il vaut des céréales et surtout pas de gras".
 
Parfois un peu simpliste mais je l'ai trouvé intéressant.

c'est quoi l'idée ? Adopter un régime cétogène ?