Reprise du message précédent :

 
va demander sur le topic muscu, car de mémoire je vais te dire 2gr/kg mais je n'en suis pas tout à fait sur

Dans mon souvenir c'est une pub télé, mais je n'en suis pas certain. Ensuite on rajouterais "frais", ce serait encore mieux. Après recherche rapide, ça vient, (c'est repris ?) par le PNNS : Programme National Nutrition Santé.

http://www.mangerbouger.fr/menu-se [...] nnels.html

 
 
Merci de me l'apprendre.
Sauf que je n'ai pas dit qu'ils n'utilisaient QUE l'IMC, mais que cela fait partie des données utilisées. Il suffit d'ouvrir n'importe quel bouquin de médecine pour s'en apercevoir.
Et en dehors des nutritionnistes ou des médecins spécialistes de l'obésité, la plus couramment utilisée reste l'IMC (en tenant compte des catégories pour lesquelles elle ne peut être appliquée).
 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed [...] d_RVDocSum
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed [...] d_RVDocSum
 
Juste 2 petits exemples pour montrer que cela fait partie des critères objectifs pour donner une "limite" à l'obésité.
 

 
Pour sédentaire/sportif du dimanche. Pas pour les sportifs intensifs, on est bien d'accord. est-ce que ça en fait un indice nul? Non. Faut juste savoir l'appliquer.

ok merci  

 
 
blablabla
 
du coup tu le replace là où il doit être : un indice.
 
certainement pas une référence comme tu le disais plus haut

 
etoile nous explique bien depuis le début que c'est juste un indice, je ne l'ai pas vu dire que c'était la référence unique et absolue.
 

Bon ca y est, c'est mon tour.  
 
Aujourd'hui, début de mon régime, avec la méthode Dukan (protéines pures)
Un pote à moi l'a fait, et résultats assez satisfaisants, donc je m'y lance.
Je fait 1m76, pour 90,2kg (pesé ce matin ), soit un IMC de 29,1.
J'ai surtout un beau bide à bière à perdre    
J'ai pas d'objectif de poids, je recherche surtout une silouhette
Je compte me peser une fois par semaine ,la ca sera tous les mardis matin.
Ma pratique du sport est nulle, j'essayerais d'aller à la piscine, ou bien faire du vélo, même si mon emploi du temps ne me le permet pas trop
Je posterais mon évolution ici (s'il y en a une), et surtout le ressenti de la méthode.
 
SInon j'ai une bonne motivation pour l'instant, je suis pret à bouffer de la viande    
 
 
 

Ayé moi aussi, j'ai commencé depuis dimanche.
 
Pour l'instant ça va.

Bon courage

en bouffant de la viande, on affine sa silhouette ?? j'y comprends rien
autant se faire un poulet roti ce soir alors

Tu devrais te renseigner sur le net ou par des bouquins sur la diététiques

mais en gros, concrètement c'est quoi qu'il faut savoir avec la viande ?

La viande... c'est super vaste.
T'as des viandes à éviter impérativement, genre cote/entrecote car assez grasse. Et à coté le poulet, tres mince comme viande.

si je me fais un poulet rôti entier ce soir , avec des légumes, c'est bien ou pas ?

 
Méthode Dukan aussi?
 

 
Merci
 

 
Faut pas manger la peau du poulet roti Mais sinon, tu peux te l'engloutir oui.
Et sinon les légumes c'est bien, bien sur, mais dans le régime que je fait, faut éviter pendant les 10 premiers jours, viande only, car c'est la phase dite d'attaque
Le principe, c'est de priver completement ton corps de graisse, pour qu'il puise dans ses reserves (plus ou moins importante la réserve selon les personnes )
 
Regarde ici par exemple: http://www.mesregimes.com/regime_dukan.htm
 
Sinon, tu trouvera plein d'infos sur le net

regime dunkan .... lol .... comme si y'avait besoin d'un "coach" pour se forcer à maigrir et ensuite tout reprendre  

 
Non, "classique".

T'es au courant que c'est le topic "surpoids et obésité > Infos, question, conseils" ? Y a pas sarcasmes, dans la liste

 
roh si on peut même plus déconner , na mais je voulais dire, vu le prix de ce régime, faut vraiment que ce soit motivant .... alors qu'on peut tout faire soit même

Qui parle de prix ???
Dukan, il suffit de récupérer un programme type sur le net adapté à ce que t'as à perdre et de le suivre...

Non car la peau de poulet c'est gras.

 
Le prix du régime?
J'avoue, 5/6€ le bouquin, c'est vraiment chaud
Tu fais toute la bouffe toi meme hein donc le meme prix que ta bouffe normal

Suffit de matter le rythme et les aliments autorisés
Rien de plus

J'avais regardé pour moi, à l'époque, mais vu que je ne bouffe quasi pas de viande, ça aurait été dur. J'ai préféré un Weight Watchers home made

Tu bouffes du poisson?
Si oui, c'est encore faisable en remplacant la viande par le poisson.
 
Mais bon, spa un régime de végétarien, clairement.
 
Pour le moment, pas de souci à maintenir.
Seul souci, en ce moment, je n'ai aucune prise sur les repas du soir... et parfois, c'est pas top top

Ouais, mais si je mangeais pas une tranche de jambon de temps en temps, je ne mangerais que des légumes, des féculents et un peut de fromage et d'huile d'olive pour faire le gras. La bonne viande, j'adore ça, mais crue ou en grillade, et tous les jours je ne peux vraiment pas.
Au final, mon alimentation "normale", c'est quasi un régime crétois

Les féculents c'est bien, mais avec modération si l'on ne fait pas beaucoup de sport
Faut surtout se méfier des sauces qui accompagne les féculents plus que des féculents je pense

bon courage, moi j'ai commencé lundi dernier.
1m71
j=0  : 80.8
j=9  : -2.3kg

Je cuisine moi-même mes sauces quand je fais des pâtes (qui constituent l'essentiel des féculents que je mange, je me méfie du pain qui me fait beaucoup grossir).
En général, huile d'olive, tomates fraîches/concentrées, ail, oignons, condiments...
Et avec 5h30 de sport théorique par semaine (mettons au minimum syndical 2h, intensif, quand je fais ma grossse feignasse), j'ai du charbon à cramer

 
 
 
le truc à ne pas faire :
 
féculents + lipides... c'est le cocktail parfait pour faire du gras
féculents + sauces (souvent sucre+lipide) ... pas mal aussi dans le genre
 
apres en régime alimentaire normal, oui les féculent pris au bon moment et en quantité raisonnable (et sans les sauces etc..) y'a pas de problèmes.
 
faut apprendre à connaitre quand on peut prendre tel oju tel aliment en fonction de son activité

 
fais varier les huiles.
l'huile d'olive est certes parfumée, mais pas une très bonne huile en terme d'oligo et nutriments.

La viande, particulièrement la blanche, contient aussi une bonne dose de protéines, et les protéines ça coupe la faim !
Les légumes c'est peu calorique et ça apporte pas mal de minéraux indispensables, mais ils ne couvrent pas les besoins en protéines et en lipides.
 
Si le but est de perdre les graisses, faut essayer le régime sans glucides qui est dévastateur : il empêche l'hyper-production d'insuline et donc le stockage des graisses, et en plus utilise les graisses déjà présentes dans l'organisme pour fournir l'énergie que les glucides ne fournissent plus.
Et là, tu peux manger viande, charcut', poisson, fromage...

Tain j'en fais vraiment pas assez.
Et foutu piscine pas ouverte vers chez moi

Des pates avec juste une sauce tomate (home made), le bon plan

Ouais m'enfin, les isio trucs, c'est infect au goût
Et l'huile d'olive a le mérite de ne pas comporter trop d'acide gras trans qui bouchent la plomberie

Perso j'aime bien mettre un jaune d'oeuf sur mes pâtes, miam miam

 
non non, pas les isiochose c'est dégeux..
 
huiles de céreales, de noix, etc.. y'en a plein et en plus c'est bon

Ah, j'avoue qu'une petite vinaigrette à l'huile de noix...

J'ai une question un peu stupide qui a peut etre déjà du etre posée. Si c'est le cas…ben tant pis.
 
Pendant mes vacances, je suis allé à la plage et j'ai pu scruter un peu mes concitoyens (oui, j'aime bien scruter )
 
Bien évidemment, il y'avait des personnes en surpoid (dont moi), mais j'ai remarqué un truc.
Chez les hommes, on constate deux type de ventre :

• les ventres bien ronds, bien tendus (ballon de baudruche like)
• les ventres qui tombes, flasques

Mais question est donc toute simple. Pourquoi une telle différence?
 
Est-ce la façon de manger? Plus gras pour l'un contre plus sucré pour l'autre.
Est-ce qu'il y'en a qui sont en expension (balloon) alors que les autres sont entrain de maigrir?
 
Voila ma question stupide du jour.

Je pense que c'est surtout une question de passif en terme de perte/prise de poids, couplée avec la qualité de la peau (élasticité, surtout). La présence de muscle volumineux peut jouer aussi.
Si tu grossis, que tu es jeune, ta peau sera relativement élastique, donc tendue, d'autant plus si la présence d'abdominaux volumineux sous la graisse "raffermit" visuellement le tout.
Si tu perds beaucoup de poids, il y a des chances que la peau ait morflé (vergetures) et que l'aspect global ne soit plus très ferme, quand bien même il n'y aurait plus beaucoup de gras

d'après mes observations, les "peaux tendues" sont plutôt des gens dans la tranche d'age 40 ans et plus.
Ils ont un peu le style patatoide ( gros bide, jambes "fines" )
 

La bière, ça te cause ?

Effectivement, il parait que ca fait gonflé le bide mais bon.
 
Moi, je bois pas d'alcool donc je ne connais pas trop les effets de la biere.
 
Perso, je suis plus dans la catégorie "bide qui tombe" . Je suis passé d'un IMC 34 à 32, c'est peut etre pour ca.
 
Alors, autre question : comment perdre mon bide qui tombe, sachant que je fais environ 2 * 1 heure de footing par semaine et que j'ai quasiment éliminé toutes les graisses de mon alimentation (huile, beurre, margarine...) Reste le sucre peut etre