Reprise du message précédent :
Ok, je vais essayer les Weetabix pour le petit déj. Je préfère des céréales généralement, habitué à prendre du lait le matin.
A part les Weetabix, y'a quoi comme céréales pas trop caloriques? Fruits&Fibres?  
Pour mon café, je le prends sans sucre, par contre le thé j'en mets toujours un peu.
Pour le lait, il faut préférer un lait de quel type?

 
 
Je ne suis malheureusement pas spécialiste des céréales car je mange toujours les mêmes: Weetabix, flocons d'avoine et les classiques Corn Flakes (celles avec le coq). Peut-être que les autres pourront mieux te répondre.
Je bois du lait totalement écrémé mais la plupart des gens préfèrent le demi-écrémé car ils trouvent que l'écrémé n'a absolument aucun goût. Teste, tu verras ce que tu préfères

Pour un régime le lait écrémé est presque une obligation quand même. Et pour le goût, je pense qu'il faut partir du principe qu'on s'habitue à tout.

 
hehe un collégue, 115kg environ y'a 7 mois, 22 de perdu déjà, courage c'est faisable (et on apprécie grandement le changement )
 
Fait un peu de muscu en même temps pour prendre du muscle en perdant.
 
Le petit dej, perso je l'ai banni, depuis que je me suis mis au kawa le matin, je peux plus manger, limite un haut le coeur si j'essaye de manger un truc.
 
Midi : salade, légume ou féculents, un peu de viande, soir léger si possible,  
 
Faut que tu modifies entièrement ta façon de manger, y'a pas secret, t'as pas du monter a 118kg en te goinfrant de brocolis / haricots verts.  
 
Le sport ? faut te forcer, l'endurance augmentera avec les sessions et la perte de poids.

Mouais... La différence est pas monstrueuse non plus entre les deux. A moins d'en boire des litres par jour, bien sûr    
 
Si c'est juste pour mettre sur ses céréales, il peut prendre du demi-écrémé

Je pense sincèreent qu'il vaut mieux manger ce que l'on veut et ne pas se restreindre à bouffer des produits que l'on aime pas...sinon, pour tenir plus de deux ou trois mois, bonjour ! (je parle bien sûr des gens qui ont plus de 3 ou 4 kilos à perdre)
Evidemment, il ne faut pas exagérer et bouffer des barres mars ou snikers au p'tit dèj, mais entre du lait écrémé ou demi-écrémé, et entre des witabix ou des special K, il faut choisir ce que l'on aime, tout en sahant que ce que l'on bouffe peut être plus riche que le produit d'à côté.

bof avec de la volonté on s'y fait .... au début je pouvais pas me passer d'une bonne pizza de temps en temps .... maintenant ça me fait plus rien de plus en manger et de manger à la place un plat de légumes.  
 
volonté ! volonté !

 
 
Déjà, je pense que le poids que tu te fixe est un peu difficile. Suivant ta stature, essaye d'abord d'arriver à 90 kg et ensuite, il faut voir, ça dépend si tu es musclé, as les os "lourds" etc.
L'elliptique c'est très bien ! Essaye d'en faire régulièrement (2-3 fois par semaine), en augmentant progressivement les durées, pas de contrainte au début, 5 minutes c'est déjà bien !
Ensuite, pour les courbatures, c'est tout à fait normal d'en avoir si tu n'as pas fait de sport depuis longtemps. Pour le genre d'exercices que tu fais, pas de souci à refaire une séance même si tu es encore courbaturé, du moment que tu y vas doucement à l'échauffement.
N'oublie pas de boire avant, pendant et après le sport, ça favorise la disparition des courbatures.
 
Quelle est ta manière de manger ? Qu'est-ce qui t'as fait prendre du poids, à ton avis ?
Pour les "menus", ça peut être bien, mais il ne faut pas changer trop radicalement ta manière de manger sinon bonjour la déprime

j'en chie à atteindre 90kg moi

Taille ? Poids ? Corpulence ?

 
Pareil mais dans l'autre sens.

 
 
mon histoire est un peu plus haut parti de 115kg y'a 7mois, 93-94 actuellement. Ahhh les pertes de plus de 2kg les 1eres semaines    
 
1m85, corpulence "carré" gros os tout ça quoi, facilité à prend de la masse (autant graisse si je bouffe mal que muscle si j'me bouge (ce qui est le cas en ce moment) )

Ben 90 kg pour 1m85 c'est pas énorme, surtout si on considère que tu es assez baraqué. Il ne faut pas se fixer un chiffre, mais un aspect visuel. Si tu es bien dans tes fringues et que tu te trouves bien, c'est bon peu importe que tu fasses 5 kg de plus ou de moins...

ah j'ai encore trop de gras pour moi sur la ceinture abdominale  
 

 
Pour éviter les courbatures après le sport, il te faut boire. Pas mal.
Egalement penser à bien t'étirer
 

T'as essayé le footing ? Ça fait sécher et ça muscle en souplesse la ceinture abdo, perso, dès que je me mets à courir, je perds direct du bide

 

 
N'ayant jamais eu ce genre de pb, vous pouvez expliquer grosso modo c'est quoi l'idée derrière l'hypoglycémie ? Je suis plutôt du genre à pouvoir survivre 1 mois sans manger si je me retrouve sur une île déserte

 
Ben, grosso modo : quand tu manges sucré, tu augmentes le taux de sucres dans le sang, tu passes donc en hyperglycémie. En réponse, le pancréas sécrète de l'insuline, qui va faire stocker ou cramer le sucre, le taux va donc baisser plus ou moins vite suivant les gens. Chez pas mal de monde, cette réaction du pancréas peut être excessive, et donc faire trop baisser la glycémie au bout de quelques heures, tu vas donc te retrouver en hypoglycémie avec les symptômes qui vont bien :
- faim
- vertiges
- fatigue
- éventuellement syncope
 
C'est pour ça qu'on dit que "le sucre appelle le sucre". Manger trop sucré a vite tendance à donner faim...

Merci pour l'explication.  

 
Régime genre perdre le plus vite possible oui, mais si on cherche plus à améliorer son alimentation dans une vue à long terme, c'est pas en mangeant que des trucs insipides que ça va marcher

 
Surtout qu'à force de manger des trucs que t'aimes pas, le risque est justement de craquer en s'achetant des mars ou autre

 
Ah OK. Et une hyperglicémie permanente est mauvaise, c'est ça ?

Signe de diabète...

Oui oui je suis complétement d'accord sur l'aspect frustration et cie, c'est juste que pour être passé de toute une vie de lait demi-écrémé à depuis quelques mois du lait écrémé, j'ai à peine senti la différence et je m'y suis fait assez vite, donc je partais du postulat qu'avec un peu de temps, il pouvait s'y habituer, et si c'est meilleur pour sa santé, alors pourquoi pas tenter. En plus le lait écrémé est plus digeste.

 
 
mortel même, les yeux sont attaqués, risque d'infection plus élevée, blessures qui guérissent moins bien,  
 
une vrai merde le diabète ...

Pas d'avis précis sur les balances ?

Contrairement à ceux qui penchent pour les balances à aiguilles, je préfère une digitale.
Déjà, en tant que myope, vu de haut, je confonds toutes les graduation et j'ai du mal à lire mon poids Mais surtout, la balance à aiguille n'est pas plus précise qu'une autre, j'ai jusqu'à 2kg de différence à chaque fois que je me pèse (après ma balance est probablement une très bas de gamme).

Généralement je dois me peser 3 fois.
La premiere fois, ca déconne en général (1 kilo d'écart ) puis les 2 suivantes sont stables.
 
Mais faire attention à bien se peser dans la meme "position", selon ma position sur la balance, j'ai pas le meme poids

surtout tj se peser avec la même balance. Moi 2 balances diff j'ai pas le même poid .... même les digitales entre elles

J'avais acheté une balance 5 € à ikea, au bout de 4 mois elle affiché un faux poids !
 
3 kg supplémentaires

celle de carrouf j'ai pris, marque carrouf, 29.9, j'ai déjà trouvé ça assez cher.

Un avis sur celle ci : http://www.darty.com/nav/achat/pet [...] verre.html

J'ai confirmation auprès des proches ici et là que les digitales ça finit toujours par foirer .

Si on en est à prendre du lait écrémé pour la santé, autant se tourner vers les laits végétaux.

c'est mon sentiment, mais comme certains disent l'inverse, je sais plus quoi penser...
 
Bon bah sinon je prends celle ci, à 50 euros la balance manuelle, elle doit pas déconner j'espère :
 
http://www.darty.com/nav/achat/pet [...] ic_xl.html
 
(mais d'un coté j'aurais bien voulu avoir un impédancemetre)
 
Je sais pas quoi faire    

ton alimentation actuelle se compose essentiellement de quoi ?

Question surement bète mais : as-tu déjà été encadrée par un médecin généraliste/nutritionniste ?
Au niveau sport, as-tu essayé la natation ? C'est le seul sport qui porte ton poids et qui n'abime pas ton ossature, ça ne va pas te faire maigrir par magie mais ça peut entrainer ton corps physiquement à plus d'endurance.

 
Bon pour tes problèmes, il faut déjà oublier un truc : les régimes. On ne maigrit pas à long terme avec un régime, ça a été dit de nombreuses fois ici. Ce qu'il faut, c'est réapprendre à manger correctement, et pour ça il ne faut pas hésiter à te faire aider par un spécialiste. Fréquence des repas, composition, comprendre pourquoi tu as envie de manger des cochonneries par moments etc.
Il faut arrêter de te focaliser sur le fait qu'avant, tu pouvais manger comme tu voulais sans grossir. A cette époque tu étais ado, en plein croissance donc forcément tout passait dans le vertical (:D).
Il faut trouver une alimentation et un activité qui te permettent de retrouver un équilibre. A partir de ce moment-là, les kilos s'en iront tout seuls
Apprendre à cuisiner, c'est - pour moi - primordial. Ne jamais manger (ou presque) que ce qu'on a préparé soi-même, c'est déjà éviter nombre de cochonneries du commerce, et pouvoir contrôler son apport de graisses et de sucres.
Et pour le sucre dont tu te dis accro, c'est un cercle vicieux (j'en parlais hier si tu remontes de quelques posts), plus tu en manges, plus tu en as besoin... Il faut donc trouver le moyen de réduire tes apports en la matière.

Je rajouterai aussi pour tout ce qui est fruit et légume : ne pas hésiter à les acheter au marché ou chez le primeur plutôt qu'en supermarché.
Certes, ca sera peut-être un peu plus cher (et encore, chez mon primeur, c'est à peu près l'équivalent), mais ils sont en général bien meilleurs.
 
Or, rien de pire pour ne pas avoir envie de manger des fruits et des légumes que des pas très bons, qu'on n'a pas envie de manger, qui traînent dans le frigo, etc etc...
 
Et  puis tous ces jolis fruits et légumes, ça donne envie en général : on teste des choses qu'on connaît pas, on découvre... Bref, il faut "s'amuser" avec la nourriture, il faut que manger redevienne un plaisir et non un calvaire, et cette approche là, comme celle d'apprendre à cuisiner par plaisir comme le dit Tuillow, en fait complètement partie.

Faut voir les vies qu'on mène. On a plus vraiment le temps de se branler au magasin puis dans la cuisine.
Et même parfois, on a pas de cuisine qui permette de faire ça.

Faut savoir ce que l'on veut : passer du temps devant un dvd/télé/pc ou prendre soin de sa vie, son corps, sa façon de se nourrir...