Reprise du message précédent :
Alonso a fait 5,5Kg en 1h30 de course, donc 6Kg en 3 jours ça va.

Pisus : 2 steaks dans la journée, mais aucun féculent ?

ben les céréales c'est des féculent non ?
et puis la veille j'avais pris 200 gr de pate

Nope les céréales c'est plutôt des glucides hyper rapides.

tu tiendras pas la semaine a ce rythme  , ensuite tu as du perdre 95% de flotte  

 
 
Bouffer de la merde et la chier direct, trop la classe.

comment t'as fait???

J'en vois pas mal qui mangent des bols de céréales style kellogg's, eh ben je peux vous dire que c'est à l'époque où je mangeais ça au gouter où j'avais pris le plus de poids. Je crois que c'est pas du tout ce qu'on imagine ces trucs là.

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Je viens de tomber sur ce topic et j'avoue etre assez consterné. Pour des personnes en surpoids et qui semblent pres à tout pour maigrir, c'est etonnant que vous n'ayez aucune mais alors AUCUNE connaissance en nutrition.
Prenons un exemple:  
 

 
Matin: c'est une blague, il ne mange rien. Que des sucres rapides, presque aucune protéines et pas assez de lipide. Si tu veux manger des cereales, tu prends des flocons d'avoine, ce sont des sucres complexes et ce sont les seuls cereales valables. Tu prends le tout avec du fromage blanc  et un peu de confiture, c'est tres bon. Manque un peu de lipide cela dit mais c'est deja une bonne base.
 
Midi: Manque de glucide, 50-75g de pates en plus et c'est bon. Le coca zero, c'est pour quoi faire? Source de lipide ici avec la salade: huile d'olive, de colza, de noix etc tu as le choix.
 
17h00: du fromage blanc avec 2 banane par exemple  
 
le soir: encore du steak!!! change de source de prot: dinde, poulet, poisson. Je dirai du saumon ici vu qu'il n'y a pas d'autres sources de lipides.
 
Il manque surtout l'essentiel: un entrainement. Allez hop de la musculation en series legeres et longue 3 fois par semaine d'1h et 2 seance de cardio, du velo pour commencer. Tu fais ta seance 1h apres la collation de 17h. Le week-end: repos.

 
salut,  
 
Comme je l'ai dit j'ai vraiment pas de notion en nutrition je le reconnais ^^
 
Mais franchement ce que tu me dit c'est pas possible
 
J'aime pas la confiture , j'aime pas le fromage blanc , j'aime pas les flocons d'avoine.
 
Le coca c'est la source de ma prise de poid , je remplace par du zéro car je suis quasi accroc.
 
J'aime bien les banane par contre ^^ mais exit le fromage blanc je sais pas comment on peux manger ce truc sérieux ^^
 
en faite a la base je comptait mangé 2 steak a midi et j'en ai mangé que un,le soir j'ai mangé le 2 nd et j'aime pas le saumon ^^
 
Fin mon but est pas d'avoir un équilibre parfait j'essaye de perdre du poid , mais c'est pas en mangeant que des truc que j'aime pas que j'y arriverais , j'ai déja essayé a chaque fois que je devais mangé des truc que j'aime pas j'arretais au bout de  1 semaine .
 
Et pour le sport je fait 45 minute de mini stepper par jour

 
Pour les flocons d'avoine et le fromage blanc je peux le comprendre mais pour la confiture!!!!!!!! Il y a des limites la, la confiture est la justement pour donner du gout au melange.....essaye la confiture bonne maman gout mirabelle.
Ou sinon le matin, 1 ou 2 oeufs sur le plat avec du pain complet c'est bien aussi avec 1 fruit + jus d'orange.
 
Tu n'aimes pas non plus le saumon, alors tu aimes quoi comme poisson?
 

 
Bof, bof. Deja tous les jours, c'est pas bon, tu dois etre bien crever et de plus tu ne travailles pas tout le corps. Avec le mini stepper, tu vas perdes du gras mais enormement de muscle aussi = grande diminution du metabolisme basale et ca seul la musculation peut ralentir la perte du muscle. Je te conseille la methode lafay qui est une methode de musculation ou tu travailles essentiellement avec le poids de ton corps (donc pompe,dips,traction etc) et qui est evolutive. Il y a 13 niveaux d'evolution et c'est tres bien fait.
 
Tu vas la: http://www.musculaction.com/forum/index.php C'est un forum de musculation destiné à tous, de grands debutants à confirmés. Tu exposes ton probleme, tu peux creer un carnet d'entrainement, de nutrition etc ils vont t'aider. L'ambiance est bon enfant, il y a pas mal d'articles tres bien fait et le site est un modele du genre pour tout ce qui concerne les mouvements.
 

 
Hum j'ai parcouru rapidement les conseils c'est à base de :
 
-Bonjour j'aimerais avoir les abdos du bas
                  \
                   \

 
- Au vu de ta photo t'es trop gras
 
...
 

 
 
   mdr
 
Merci pour tout tes conseil bncjo je vais essayez de voir ^^ (par contre les pompes j'arrive pas )

Sans revenir sur l'idée générale de tes posts, qui est "faut manger équilibré", vu que je pense que tout le monde ici est d'accord avec ça au moins en théorie... s'il te dit "J'aime pas la confiture", pas la peine de lui dire "Achète celle là". Y'a plein de gens qui n'aiment pas la confiture, dont je fais partie, et je suis persuadée qu'il peut trouver un petit dej équilibré sans devoir se forcer à manger des choses qu'il n'aime pas.
 
Pour l'histoire des oeufs au petit dej, ça fait pas un peu trop, deux oeufs ? Sachant que je parle d'un petit dej qui serait me même chaque jour, ça fait 14 oeufs par semaine, ça me semble un peu excessif non ?

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Nan mais ces test sont débiles comme la plupart des autres^^ pour etre précis il faudrait connaitre la masse maigre de muscle, chose qu'il n'est meme pas demander.
 
J'ai rien contre les miels pops si il y a quelque chose derriere d'autres (sucres complexes, proteines) .
 
Et pour les abdos du bas, à moins de les avoir tres developpé, il faut etre assez sec pour les voir distinguement car dans le bas du ventre le gras est dur à faire partir.

Bncjo : j'ai pas vraiment compris c'était quoi ta méthode, mais quand on est gros et pas musclé des bras, attaquer la muscu par des pompes et des tractions, c'est juste impossible.

Quand on est en surpoid tendance obese, faire du sport releve de l inimaginable. Traction, pompes, abdo, footing, piscine(on se voit mal en slip de bain) est plutot difficile a envisager
, faut perdre deja un peu de poids pour etre motivé et s imaginer en faire

Disons que même quand j'étais à 95Kg je pouvais pas faire ces exercices, alors que la piscine ou le vélo, sans pb.

 
prends tes miels pops avec des muésli

IMC : 24,945
 
Aaaaaaah ! Comment je fais pour perdre du poids ?

emission sur la 6 ce soir sur les regimes, E=M6 ...

Je comprends pas comment on peut vouloir adopter dans une emission, un elan un peu "scientifique" des habitudes a acquerir, comment se nourir, le fonctionnement de l organisme, avec la pollution nefaste des regimes qu il faut absolument eviter...

 
Si tu veux que toutes les boulottes s'inquiétant de leurs bourrelets à deux mois des vacances regardent ton émission t'es bien forcé de parler des régimes à la con .
 

vaut mieux ce topic ou http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0 pour des conseils nutritionels dans le cadre d'un régime hp?

l'autre a plus de pages...

J'ai commencé mon régime hp ce matin.
J'ai trois sachets par jour donc un au petit dej, un le midi et un le soir.
 
Je peux accompagner ça avec quoi, de la purée? du riz nature? des oeufs durs? du pain de mie? des biscottes? nan?

Ya pas de notice avec ces sachets ?

Si mais bon c'est succinct.
 
pour la purée je sais pas, ils disent que oui puis plus loin ils disent qu'il faut pas de pomme de terre, après peut-être qu'il y a une diff entre une pomme de terre à l'eau et une purée de pomme de terre?

Ils parlent p't'être tout simplement de purées de légumes ?

 
je sais pas moi, haricots verts, brocoli ....

 
 
Pendant les premiers jours d'un régime HP, je pense pas que les féculents soient au menu.    
 
Comme dit plus haut, tu devrais peut-être accompagner ça de légumes verts.
 
T'es pas suivi par un médecin ou un nutritionniste?

mon regime HP, c'etait tres simple :

pas de sucre
pas de feculent
pas de graisse.

apres, dans les aliments que tu achetes, tu scrutes tout :

yaourt a la cerise => sucre + Matiere grasse ....
brocoli deja preparé ou les fameuses poelees => la fete du slip

perso, ca a été legumes vapeurs, et yaourt 0% avec aspartam ...

normalement, tu as du avoir une durée pour ton regime HP ...

car tu as une phase dite BOOST, apres une phase de STABILISATION, puis REPHASE BOOST, puis RESTAB ... etc etc ...

j'ai perdu 10kg, j'ai stoppé le regime car a devenait long et y avait la foire de paris + vacances et je reprends en juin.

pur le moment, je suis stable depuis 3 semaines, et el WE, on se fait de beaux ecarts (j'en ai honte parfois) mais on se rattrape la semaine (penitence quoi .. )

 
Si mais faut que jla rappelle pour d'autres précisions
 
Sinon pour mon régime HP :
69.2 22/05
70.8 21/05
71.5 20/05
 
Pour l'instant j'ai mangé que mes trois sachets par jour. J'ai fait un écart sur un oeuf dur hier et un autre avant hier (je sais j'suis un faible ).
A dans trois jours pour des nouvelles du front.
 

 
Yep j'ai un mois de hp pis 14j de stabilisation. J'ai que 7-8 kg à perdre de toute façon.
 

 
  Ce que je compte faire aussi. A vrai dire je me force un peu à faire ce truc, car ca fait des mois que je prends pas de poids même en me gavant. Donc une fois que j'aurais perdu ce que je veux je pourrais reprendre une vie normale sans reprendre de kilos quel pieds

- de 300 calories par jour (entre 80 et 105 calories par sachet, trois sachets par jour, ~300)
 
ca change (même pas faim en plus )

300 calories/jour ?  

"kcal" c'est des calories c'est ça?

kcal, c'est l'abréviation de kilocalories. Mais dans le langage courant, on parle de "calories" pour désigner les kilocalories.

hmm mouai donc c'est ça, 88 kcal le matin, 86 kcal le midi, 87 kcal le soir.
Pour celui du midi ca donne (sachet de 25 grammes) : 15 protides, 1.1 lipides, 1.5 glucides

Et quand tu remanges normalement, ton corps stocke et tu reprends direct tout...