Reprise du message précédent :

Merde c'est pour ça que mon biceps "coule", je n'ai plus de muscle dedans mais du gras, pitin j'ai fait l'inverse ??
 
La graisse ne remplace pas non plus le muscle, la graisse elle part dans les chiottes et ton muscle grossit si tu le fais travailler epicétou  

Oui donc c'est bien ce qu'on dit    
La graisse se barre et est remplacée par du muscle  

 
on va enfuler les mouches encore un peu :
 
le muscle rempli l'endroit ou il y a eu la graisse.    
 
c'te debat a la con ...      

Pas forcément  
De la graisse disparaît et des muscles grossissent là où ils sont sollicités.
(ca a l'air rigolo votre jeu )

Et sinon, pour changer de débats, z'en pensez quoi des séances de sport que je fais.
 
Le matin direct au levé (6h30) 2*20 abdo + 2*10 pompes (je commence hein ^^)
Le soir à la sortie du boulot (18h15 donc) : 45min de vélo eliptique + 15min de vélo + parcours muscu chez amazonia (pour ceux qui connaisse) travail des abdo, triceps, biceps etc... pendant 20min a peu près.
 
Le tout 5 fois par semaines (dimanche lundi, mardi, mercredi et jeudi). Je réserve le vendredi et samedi au repos.
 
C'est bien? Pas bien? Assez? Pas assez?

 
exemple : petit gratin pattes/brocolis, sans fromage ca passe tout seul

T'es habitué à cette quantité de sport ?
Attention à ne pas se faire mal.

Et puis aussi, vouloir trop en faire, c'est risquer un jour d'en avoir ras-le-bol.

Et à ta place, je ferais plutôt une pause au milieu.

Alors, j'en faisais pas du tout avant, enfin quelques essais infructueux. Mais la depuis deux semaines aucun souci. Courbature les deux premiers jours, et puis plus rien depuis. Pas mal du tout nul part.
 
Alors autant pour certains en faire beaucoup c'est source de Démotivation autant moi c'est le contraire.
Fallait absolument que je me donne un coup de fouet et que je m'oblige à faire 5 fois par semaines, sans louper une seule fois une séance. Sinon je perds ma motivation.
 
C'est comme pour la clope, il a fallu que j'arrete d'un coup. Sinon je reprenais.
Pis sa va plus loin, j'ai pas le choix, faut que je le fasse, faut que je maigrisse/prenne du muscule pour être mieux dans mon corps, dans ma vie et dans ma tête. Sinon c'est direction topic dépression et suicide.

Ouai bah fait gaffe, donc
Ton corps, s'il est pas habitué, il va finir par dire stop (sérieux, hein).

C'est déjà très bien, continue comme ça

Trop, amha. Ça frôle la maltraitance corporelle.

Faut voir la quantité de muscu, à la rigueur, je dirais la muscu 2-3 fois par semaine pour pas s'abîmer les articulations Après le vélo, tant qu'il a pas mal aux genoux ou au dos c'est plutôt ça qui le fera maigir plutôt que de soulever de la fonte...

Même ça, y'a 15 jours, il faisait pas de sport, et là il tient quasiment le rythme que j'avais quand je m'entrainais à fond.
Je trouve le départ trop violent...

Attention, la difficulté au niveau du vélo éliptique/vélo et parcours muscu est relativement faible hein. Justement j'évite d'y aller à fond. En moyenne sur le vélo éliptique je fini à 140bpm et sur le vélo 120bpm. J'ai pas non plus l'impression d'avoir sprinter pendant 10km quoi.
Exemple sur le vélo eliptique il y 25 niveau de difficulté (c'est impossible à partir de 18 pour moi ^^. Bon je suis qu'au niveau 3.
J'en fais souvent, mais j'évite de trop me crever.

Après, c'est à toi de voir, de le "sentir".
Mais des exemples de potes/connaissances d'entrainement qui se sont soit latté les rotules, flingué le dos, tapé une hernie discale, épaule en vrac etc. j'en ai qquns. A chaque fois, dû à une trop grande volonté et/ou une mauvaise "écoute" de son corps.
Et même, opéré des avant-bras pour se faire retirer du muscle

Je ne dis pas que c'est ce qui va t'arriver à coup sûr, mais prudence. Attention à bien passer les échelons les uns après les autres.

+1 quand on est pas sportif on est pas assez "solide" articulairement parlant, il faut plusieurs mois pour pouvoir supporter un entraînement intensif. Il ne faut jamais hésiter à s'arrêter quand ça fait mal. C'est trop con de se blesser comme ça...

Petite pensée pour ce topic: sandwich thon/crudité à l'huile d'olive plutôt que mayo.  

Osef, me suis tapé une salade Tahitienne

Pâtes jambon-feta-huile d'olives-fines herbes
Et légumes en poelée ce soir

carotte+brocoli + cote de porc (y avait pas autre chose) + mini assiette de tomate+ feta sans huile + yaourt fruit 0%
 
c la teuf. houhouuuuu

Et bien C'est noël ou quoi ?!

Deux jours que je me gave de saucissons fromage  
Ce que c'est bon, ça devrait être interdit!
 

Poêlée parisienne de Bonduelle : patates, brocolis (j'adoooooooooore les brocolis), carottes, haricots verts et champignons
Et monsieur en mange avec moi (bon on fait un deal brocolis contre patates ), donc c'est bien

Et pas un où deux lardons avec ?

 
+1  
 
la muscu c'est à la fois de l'effort (pour choquer et détruire les fibres musculaires)
 ET du repos car c'est pendent ces phases de repos que le muscle se construit.
 
faire trop de muscu c'est très mauvais.
 

une semaine pile que je mange que des nouilles instantanées asiatiques (mi). un paquet tous les soirs, sans viande rien...
c'est ce qu'on appelle un diner léger

 
en ce moment pour moi c'est  
1 endive crue, blanc de dinde, ou thon et fromage blanc

 
leger ... j'en suis pas si sur que ca, regarde la compo, tu risques d'avoir mal.
 
Peros, j'evite les produits tout pret, ca regorge de sel, de graisse, de sucre, meme dans du salé ....

Yavait pas beaucoup d'huile dans le sandwich

Enfin m'enfous, l'était pas mauvais.

Dans les toilettes?

Les vins (rouge, blanc, rosé) sont-ils déconseillés dans l'objectif de la perte de poids ?

C'est pas ce qu'il y a de meilleur
Comme tout alcool, d'ailleurs.
 
Maintenant, c'est comme à chaque fois : aucun souci dans la mesure où on reste raisonnable.

Concrètement, ça contient des lipides/glucides ? oO

 
 
L'alcool est hyper calorique.

Merci.
C'est la même chose pour les 3 types de vin (rouge, blanc, rosé) ?

J'ai faim
 
J'ai réussit à me persuader de pas aller à Mac ou à commander des pizzas en me faisant des pâtes à la tomates avec des lardons

Bravo  
C'est bien de manger sainement  

 
beaucoup ou un peu ?
 
Moi je me persuade à aller faire du sport le matin, chaud chaud chaud

tu ébouillantes les lardons et ils sont plus secs.
Je préfère le bacon pour ça

edit: 1m73, 78kg. (IMC de 26 donc)
objectif : 70-72kg.
Pour la petite histoire, +16kg en 7ans

yop,
 
hier, craquage de la semaine : go to la foire du trone et lachage sur une gauffre nutella + chantilly.      
 
et ca nous coutera une semaine de poisson vapeur et legume vapeur ...    
 
mais putain, que c'etait bon ...
 
semaine prochaine, craquage prevu a la foire de paris, le 7, a midi, rdv dans le hall-a-bouffe, on va se faire plaisir ...
 
et ca nous coutera blablabla ....
 
pour le moment, je continue a perdre a peu pres 1kg semaine, le WE dernier, on a fait chinois + resto, le tout relativement gras, avec combo cuisse de canard/patate sautée et dessert foret noire (arrrrgggg) ... j'ai quand meme perdu mon kg en 1 semaine grace a la bouffe a la vapeur.

Tain de bide à la con
J'ai beau perdre du poids, mon bide minci clairement, mais ça s'annonce tendu pour le final