Reprise du message précédent :

 
C'est d'ailleurs en suivant ta signature repérer dans le topic des insos que je suis arriver ici  

 
Ouais enfin, faut arrêter les bêtises hein. S'il est clair qu'une alimentation saine un peu déficitaire en calories (genre 200 kcal de moins que les AJR) accompagnée d'exercice physique sur une certaine période de temps est le moyen le plus efficace de perdre sans reprendre, on peut parfaitement faire une semaine ou deux d'un régime hypocalorique quelconque si on a 2-3 kg à perdre.
Les gens qui développent des TCA ont à la base des difficultés psychologiques d'un autre ordre qui passent symptômatiquement par la bouffe, quelqu'un de bien dans ses pompes qui veut remettre un jean un peu trop étroit ne va pas reprendre 20 kg de frustration corporelle ni devenir anorexique avec des crises d'hyperphagie...

25 ans , j'ai fait des choses qui ont pas marché  
la je passe a plus lourd on va dire

Toutes les conditions de la prise de poids ('fin manque rupture+chomdu+décès d'un proche)

Ben là, rupture (+ décès grand-père, m'enfin bon) et je perds à vue d'œil

Ah, condoléances.

C'est impressionant. Des choses qui n'ont pas marché à propose de ton surpoids ? Faut qu'on te suive ici. Si vraiment t'en es là ya urgence. Raconte ce qui n'a pas marché pour voir ?
Et le plus lourd aussi si tu veux.

bah pour moi je compense par la bouffe , le stress  
si tu veux tout savoir :
 
a 7 ans appendicite peritonite , la coup de flip j'ai commencé a manger bcp pendant le mois apres l'operation  
j'etait envellopé , ma mere m'a fait faire des regimes qui ont marché , mais effet yoyo (uniquement psycho)
a 11 ans ma mere meurt , seul a la maison avec mon frere on devalisait le frigo au moindre ennui  
a 17 ans je commence la muscu je decend a 95kg (105 avant)  
a 19 ans environ mon pere se remarie avec une femme un peu special ca fou la merde dans ma famille  
entre temps j'ai arreté la muscu et je tombe au chomage  
je quitte ma maison pour rejoindre ma copine , chomage tjrs , je commence a prendre 10kg par an  
 
la j'en suis a 145 kg , je travaille depuis 1 an et demi , pas pris de poids mais rien perdu  
 
j'ai plus de probleme de grignotage mais :
je mange pas le matin ni a 16h depuis plus de 10 ans , j'arrive pas a m'arreter de manger au repas  
 
a la derniere visite de la medecine du travail , je tombe sur une femme qui me sort que mes problemes vienne surement d'un probleme avec ma mere (sans savoir qu'elle est decedé) , la j'ai pris conscience que , j'avais un probleme psy au fond de moi  
 
depuis je passe visite medicale , prise de sang and co en vue de la pose d'un anneau histoire d'en finir avec mon probleme de limite a table  
 
et bien sur tout ceci accompagné d'une reprise de sport  
 
ps : aucun probleme de diabete ni cholesterole , tension impeccable , pas de probleme osseux ni musculaire  
un probleme d'acide urique a cause de la viande rouge que je mange en exces sauf a une periode poisson tout les jours  
 
je fait un travail assez physique (maintenance genie climatique en prison) mais je perd pas de poids (mais j'en gagne plus depuis que je travail)
 
il me reste un rendez vous endocrinologue et un rendez vous psy pour bilan pre-op  
 
voila ou j'en suis actuellement  

 
Ya pas d'autre solution ? Tu es vraiment partant ?
 

ouais ca fait 3 ans que je me tate le temps est venu  
non pas d'autre solution pour moi j'ai besoin d'une bride mecanique , la motivation ne suffit pas dans mon cas , je rechute au bout de 2 mois

Oui, ce genre de chose, c'est comme tout (et un peu comme les anti-dépresseurs contre la dep'), ce n'est pas LA solution. Cela doit être une aide, une arme, le complément d'un travail sur Soi.

Tu manges quoi quand tu dis je n'arrive pas à m'arrêter de manger au repas ?
On a des statistiques sur les taux de réussite avec l'anneau ?
 

Ya moi aussi   - 30

Moi ça me fait peur, mais oui si l'anneau est une aide pourquoi pas. C'est quoi by-pass ?

Aller hop, me suis acheté 2 petits poids pour attaquer mes derniers bastions graisseux

Tu veux que je sois maigre aussi ?  

C'est encore pire que ce que j'imaginais.    

 
Je passe de 102 à 70 pour 1.70. Je ne me suis pas dit allez hop régime. J'ai changé la manière de manger petit à petit. Un jour je me suis dit mais pourquoi autant de sucre dans tous mes cafés ? J'ai arrêté le sucre, que j'ai remplacé par des sucrettes. À terme faudra aussi stopper ça, m'enfin ça c'est autre chose. Et j'ai fait pareil avec le gras la charcuterie les bonbon les gâteaux et l'alcool. Et j'ai remplacé par des crudités à tous les repas, un légume le midi ou le soir et un féculent pour l'autre repas, fromage fruit à tous les repas aussi. Quand j'ai faim hors repas, une ou deux pommes. C'est très sévère comme régime, parce que malgré tout c'en est un, sauf qu'il est définitif et à vie. C'est le travail sur moi que j'ai fait qui m'a permis de réussir. Pendant quelques mois, je me disais ok je vais souffrir d'envie, en contre-partie je gagne en espérance de vie. Et le meilleur comme effet à court terme c'est l'apparence.
Je ne me suis jamais privé en quantité, parce que je ne pouvais supprimer les "bonnes" choses et en même temps avoir faim. J'ai commencé en septembre 2007, et quand le printemps est arrivé, le premier jour ou je me suis mis en tee-shirt, on m'a regardé comme ça : je passe de 54 à 44, de xxl à m.
 
Malheureusement, je ne suis pas sur de pouvoir aider, quand j'en parle à des personnes qui aurait besoin de perdre, en expliquant bien, en insistant sur le travail mental, sur la réflexion, ça marche pas.
C'est vrai que ça allait avec un tournant dans ma vie privé. C'est vrai aussi que ya encore deux ans, je n'aurais jamais imaginé ça possible, mais ça l'est, je n'ai rien d'exceptionnel. Et 1 an après j'ai arrêté de fumer sans reprendre de poids et là c'est autrement plus difficile. Après un an et demi je stabilise avec des +/- 2 kgs. Surtout je n'ai pas focalisé avec la balance, j'en ai acheté une seulement 8 mois après.
 
En résumé, ça se passe comme ça : pas de sucre raffiné jamais, pas de charcute, pas de frittes, des viandes maigres cuite sans matières grasse ou juste un peu d'huile d'olive si ça attache, une mininoisette de beurre frais dans mes pates/riz/légumes dans l'assiette, pas de plat en sauce, pas de tartes, réduction du sel, rien, zéro. Je déconseille de faire ça du jour au lendemain, brutalement. C'est là le travail sur soi, y réfléchir en faisant ses courses, petit à petit. Le petit truc qui m'a aidé, c'est que je lisais systématiquement les valeurs nutritionnelles, la valeur calories pour 100 grammes. Du coup je n'ai plus jamais rien acheté de "dispensable".
 

Quelqu'un aurait tenté l'hypnose sur ce topic par rapport à des compulsions alimentaires ?

J'avais vu un reportage sur l'hypnose pour aider à résoudre certains problèmes (alimentaires, mais aussi phobies, arrêt du tabac, etc.) et j'aimerais bien avoir quelques retours là dessus, si certains d'entre vous sont concernés.

Pour le tabac, j'ai connu des connaissances pour qui ca avait tres bien marché.
En une séance, ils étaient semble t'il débarassé de l'envie de fumer.
Pour la bouffe, jamais entendu parler.

Bonjour à tous. Je sais pas trop si c'est ici ou ailleur qu'il faut que je pose ma question, mais allons y.
Voila, ce matin, je suis déprimé. Je m'explique. Y'a deux semaines, ayant marre de mon léger surpoids (1m84 89kg pesé lundi 13 avril à jeun), je me décide d'équilibrer mes repas et de faire du sport.
 
En gros, chaque jours j'ingurgite pas plus de 1600 calorie par jour (viande, lait, légumes, poisson etc... repas assez équilibré donc) et surtout je fais 45min de vélo éliptique, 15 minutes de vélo et 20 minutes de muscu 5 fois par semaines.
 
Cela fait donc deux semaines que je fais cela, et aucun excès niveau nourriture, 0 alcool, 0 cochonnerie.
 
Ce matin, à jeun, je me pèse : 89.3kg..........
 
Mon ventre (tout mon gras et donc mon surplus est sur mon ventre, j'ai un gros bide quoi) n'a pas rétréci d'un centimètre...
 
En deux semaines, je ne m'attendais pas à de gros résultat, mais j'èspérer perdre au moins 1 kg. Et la non seulement j'ai rien perdu, mais en plus j'ai pris du poids. Et même pas de muscle vu que j'ai un bide aussi gros qu'avant.
 
Bref la j'ai vraiment du mal à capter. Je me démotive pas pour autant mais sa me déprime.
Qu'est ce que je fais de mal? Comment faire pour perdre du poids? du ventre?
J'ai vraiment besoin d'aide sur ce coup la. Je suis vraiment hyper motivé, mais si dans deux semaines j'ai encore grossi, je sais pas si j'arriverai à garder ma motivation.
 
Mince quoi, je mange deux fois moins qu'avant (surtout je mange plus de cochonnerie, et je bois plus d'alcool), je fais du sport, et j'arrive encore à grossir. C'est vraiment à plus rien y comprendre.

Il faut bien plus de deux semaines pour voir des résultats... ne t'attends pas à quelques chose de significatif et visible avant au moins 2 mois.
Tu a clairement pris du muscle à la place du gras (même si ça ne se voit pas encore), mais il est impossible de maigrir "spécifiquement" à un endroit donné. Patience, donc.
Par ailleurs 1600 kcal / jour, sachant tout le sport que tu fais ça me paraît vraiment peu, tu devrais manger un peu plus et viser sur plus long terme pour perdre du poids.
Courage, ça va finir par se voir

peut etre que tu transforme ton gras en muscle si tu fais du sport, non ??
 
surtout en faisant 45min de vélo éliptique, 15 minutes de vélo et 20 minutes de muscu 5 fois par semaines, perso, je voterais pour ca .. tu vas pas te transformer en 2 semaines, faut s'accrocher et surtout ne pas desesperer ...
 
courage, motive toi, deja, si tu fais du sport, ca ne peut pas etre nocif ...

15j, c'est peu. Sur la durée, ça va payer.
Et le bide, c'est pas ce qu'il y a de plus évident à perdre. Surtout quand c'est ultra localisé.
 
Moi aussi, j'ai un peu de bide. Faut faire des abdos, aussi, c'est pas mal.  
La perte de poids, par contre, si tu fais bcp de sport, ça ne se verra pas trop (tu peux même t'alourdir car prise de muscle).  
Mais bon, finalement, le pds sur la balance, on s'en tape. Tout doit être relativisé.

Merci pour vos réponses rapide.
Donc la prise de muscle peut faire prendre légèrement du poids? Sa me soulage un peu, je m'en douté, mais j'en étais clairement pas sur.
 
Et je suis toujours autant motiver.
 
Concernant les 1600kcal/jour baaa je ne me suis pas dit "il faut que je bouffe moins de 1600kcal/jour", c'est juste que cela me suffit. Sinon j'ai l'impression d'avoir trop manger. A cela s'ajoute le faite que je suis souvent constipé.
 
Concernant, le ventre, je fais 120 abdo par jour. (2*20 le matin, 2*40 après le boulot).
 
Bon y'a plus qu'à être patient.

Bien sûr, que la prise de poids peut venir du muscle.
Il faut savoir que le muscle est plus lourd que le gras, d'ailleurs.

Pour le reste, y'a 2 solutions, soit tu réduis beaaaaaucoup les doses et tu perdras vite. Mais risque de tout reprendre voir plus après (bof bof, donc).
Soit être patient, continuer à se faire plaisir quand même tout en restant raisonnable. Ce que tu perdras, t'auras bien moins de chance de le reprendre.

Pour un homme de ton âge, hors régime, la conso de kcal c'est environ 2300-2500 par jour. De plus tu fais beaucoup de sport, ce qui augmente encore tes besoins quotidiens. A 1600 kcal par jour tu es déficitaire de plus de 1000 kcal par jour ce qui est beaucoup trop, tu risques d'avoir des gros problèmes à te stabiliser à la fin de ton régime. Table plutôt sur 2000 kcal par jour, tranquillement, tu éviteras de reprendre en flèche ce que tu as perdu quand tu reprendras un alimentation normale.
 
EDIT : voila, +1 avec BaF-FlOp

Non non pas +1, grillée OUAI §§§

Bon concernant la bouffe, vais vous donner deux-trois jours d'exemple.
 
Lundi :
  Matin : 1/2bol de chocolat au lait (1 sucre, 2 cuillère à café de benco, 1/2 litre de lait) + 3 biscottes avec un peu de confiture de fraise dessus + 1/2 verre de jus multivitaminé
  Midi : 1 plat tout prêt (vui j'ai qu'une heure pour rentrer chez moi, bouffer et retourner au taf)  : style fleury michon + 1 compote andros au pomme
  Soir : 2 tranche de bavette cuit à la poêle avec une cuillère à café d'huile + 2 oeuf + 1 tranche de pain + 2 ptit suisses.
 
Mardi :
  Matin : 1/2bol de chocolat au lait (1 sucre, 2 cuillère à café de benco, 1/2 litre de lait) + 3 biscottes avec un peu de confiture de fraise dessus + 1/2 verre de jus multivitaminé
  Midi : 1 plat tout prêt fleury michon + 1 compote andros au pomme
  Soir : 1 soupe liebig + 2 tranche de pain + st moret + 2 ptit suisse
 
Mercredi :
  Matin : 1/2bol de chocolat au lait (1 sucre, 2 cuillère à café de benco, 1/2 litre de lait) + 3 biscottes avec un peu de confiture de fraise dessus + 1/2 verre de jus multivitaminé
  Midi : 1 plat tout prêt fleury michon + 1 compote andros au pomme
 Soir : 1 tomate + 1 oeuf + 1 boite de thon + carotte rapé + 2 tranche de pain + 2 ptit suisses.
 
Voila des exemples de ce que je mange. Pour les plats express, je sais c'est pas bien vaut mieux faire sa propre cuisine, je suis bien d'accord. Mais bon, 1 heure pour bouffer et le soir vu que je fais du sport je rentre pas avant 20h - 20h30 chez moi et je suis crevé après une journée de boulot + sport.
 
Malgré cela, c'est assez bien ce que je bouffe? Des petits avis me seraient bien utile.

Les plats préparés, c'est pas le top du top
Pour le reste, je laisse les autres répondre. Je suis pas expert en composition de repas.
 
Mais la confiote le matin et la viande le soir, c'est peut-être à éviter.

 
 
Vui je sais que les plats préparés c'est pas le top, c'est pour cela que je prend du fleury (assez cher d'ailleur) ou les calories/glucides et lipides sont indiqués. J'ai pas trop le choix de toute façon.
Concernant la viande le soir, je ne sais plus ou j'avais entendu dire que c'était bon (de toute façon la viande rouge le soir c'est juste une fois par semaines que j'en mange le reste du temps c'est légume/tomates/salades etc...).
 
Concernant la confiture je sais pas du tout. C'est juste que des biscottes sans rien c'est pas top au niveau gout   .
 
Bref je suis tout ouvert à vos conseils.
 
Concernant la derniere remarque de kley, j'y avais pas pensé. Je pense qu'effectivement ça sera mieux que la balance. Car la fixation que je fais c'est pas vraiment sur mon poids, mais sur mon ventre -_-'.

bon, je vais prendre mon exemple, c'est le seul que j'ai sous la main d'ailleurs ...  

j'ai donc fini mon regime hyperproteiné autour du 5 Avril.
je suis passé pour les 2 semaines suivantes en phase de stabilisation du 6 Avril au 18 Avril

la phase de stab est la suivante :

suppression des aliments hyperproteinés sauf a 16h (une barre hyperproteiné)
re-incorporation de feculents (1 portion par jour, pas plus)

et depuis le 18 Avril,  suppression totale des aliments hyperprotinés.

Ce qu'on mange depuis le 6 avril :

matin : WEETABIX : 2 barres le matin. y a presque pas de sucre, pas de graisse. les cereales genre special K contiennent PLUSSE de sucre que les cereales normales. un bol de café, aspartam, fruit. pas de confiture car trop de sucre.

midi : viande, legumes cuit sans graisse, legumes crus (tomates par ex), yaourt 0% ou fromage blanc 0%. pas de fromage.

soir : viande, legumes cuit sans graisse, legumes crus (tomates par ex), yaourt 0% ou fromage blanc 0%. pas de fromage, fruit.

>>> resultat : j'ai perdu 1 kg en une semaine en ayant une alimentation epurée et sans faire du sport <<<

A noter :

=> ce dont on a droit : 2 cuilleres a café d'huile pas jour, feculent (riz ou du pain (1/4 de baguette) par exemple) en restant tres raisonnable.
=> On peut manger de la crème fraiche, limitée a 15%. parfait pour se faire une escalope de dinde a la creme avec champignons
=> a 16h, on peut manger un yaourt, mais idealement, il ne faut pas depasser 2 yaourts par jour.
=> fruits : 2 par jour, se mefier du sucre
=> on est illimité en legumes tant que ca reste cuit a l'eau ou a la vapeur.

il faut eviter d'avoir faim, donc a 10h ou a 16h, on peut manger le fruit par exemple.

concernant ce que tu manges :

=> les plats cuisinés :

ils sont pleins de graisse et bourrés de sel. c'est tres traitre de ce coté la, car t'as l'impression d'etre raisonnable en bouffant une poelé de legume faite par tonton findus et en fait, tu t'emplatres que de la graisse.

Apres, il faut se forcer a cuisiner un minimum. sinon, tu vas dans le mur. quand je parle de cuisiner, je m'entends :

faire des legumes en vapeur, avec des herbes en accompagnement, ou genre, Papillote d'endives avec du jambon et du saumon fumé, et sauce a base de lait ecrémé + maizena. c'est tres bon.

c'est pas de la grande cuisine, mais bon, c'est un minimum.

va faire un tour sur www.diet-avenue.com, section recette, y en a pas mal, c'est la ou je trouve nos recettes.

=> si tu prends du thon, ne prend pas celui qui baigne dans l'huile ...
=> le soir, tu fais 2 bavette + 2 oeufs : pas tres bon, normalement, ca devrait etre 1 viande ... la, tu cumules grave les proteines. et le jaune d'oeuf est plein de cholesterol (je crois)

et sinon, voila ce que JE ferais sur tes 3 exemples :

Lundi :
  Matin : 1/2bol de chocolat au lait (1 sucre sucrette ! je sais c'est degueu , 2 cuillère à café de benco, 1/2 litre de lait ecrémé) + 3 biscottes avec un peu de confiture de fraise dessus tu peux prendre du pain, 1/4 de baguette, mais c'est ta dose de feculent pour la journée, confiture allégé en sucre, voir rien sur le pain. + 1/2 verre de jus multivitaminé heu c'est plein de sucre ca ... perso, j'eviterais.
  Midi : 1 plat tout prêt (vui j'ai qu'une heure pour rentrer chez moi, bouffer et retourner au taf)  caca, va chez picard, y a des escalope de dinde par 11, des sac de julienne de legume sans un pet de graisse + 1 compote andros au pomme essaye le fromage blanc 0%
  Soir : 2 tranche de bavette cuit à la poêle avec une cuillère à café d'huile 1 seule viande !!! et cuite a sec sur la poele + 2 oeuf non, c'est ou l'oeuf ou la viande + 1 tranche de pain + 2 ptit suisses essaye tjrs le 0%

Mardi :
  Matin : 1/2bol de chocolat au lait (1 sucre, 2 cuillère à café de benco, 1/2 litre de lait) + 3 biscottes avec un peu de confiture de fraise dessus + 1/2 verre de jus multivitaminé  => voir lundi
  Midi : 1 plat tout prêt fleury michon + 1 compote andros au pomme => voir lundi
  Soir : 1 soupe liebig + 2 tranche de pain + st moret + 2 ptit suisse par rapport a ton lundi, tu fais ramadan le soir ... et la soupe, fais en une maison, ca se congele tres bien. dans la soupe en brique, doit y avoir un paquet de griasse si je me souviens bien

Mercredi :
  Matin : 1/2bol de chocolat au lait (1 sucre, 2 cuillère à café de benco, 1/2 litre de lait) + 3 biscottes avec un peu de confiture de fraise dessus + 1/2 verre de jus multivitaminé => voir lundi
  Midi : 1 plat tout prêt fleury michon + 1 compote andros au pomme => voir lundi
 Soir : 1 tomate + 1 oeuf + 1 boite de thon + carotte rapé + 2 tranche de pain + 2 ptit suisses. => voir lundi + c'est ou le thon, ou l'oeuf ...

je sais, c'est raide au debut, mais on fini  par s'y habituer.

on a fait un repas a la maison avec des amis :

en entrée : legumes crus (tomate, choux blanc, carottes, radis, concombre, courgette) a planter dans une sauce blanche a base de fromage blanc 0% + Creme fraiche 15% + moutarde. en entrée, c'est tres sympa.
en plat : escalope de dinde a la creme a 15% + Champignon. ne pas mettre non plus 3 tonnes de creme.
en dessert : on a fait un ecart : dessert de chez picard, ca nous coutera au moins 4 repas avec que des legumes ...

désolé pour le pavé.

 
Mais bien sur et les carottes deviennent des choux fleurs lol .
 

 
La viande le soir, c'est conseillé parce que pour faire du muscle, l'apport en protéine doit se faire après les séances d'entraînement
 
Tes menus n'ont pas l'air trop mal, mais tu peu faire un peu plus, genre bonne assiette de pâtes sans trop de MG le midi, ça cale, ça donne de l'énergie pour le sport et c'est pas un problème niveau kcal

 
Merci pour ton long pavé. Cela m'est bien utile. En revanche attention je ne veux pas vraiment faire de gros régime. Juste un rééquilibrage de mon alimentation. Disons que ce que j'ai décrit précédemment dans mes repas, faut se dire qu'avant je bouffais trois fois plus, et pas trois fois plus de tomates ou carotte, mais des bonbob/gauffre/chips/prince de lu/maltesere etc..... Et j'arrivais malgré tout à me maintenir aux alentours des 89/90kg sans faire une seule fois de sport.
 
C'est pour cela que je suis étonné de pas maigrir au bout de deux semaines. Parce que pour moi, je bouffe carrément moins qu'avant et je fais du sport.
 
Bon par contre, concernant picard, j'y avais carrément pas pensé. Tout peut se cuire au micro onde en moins de 5 minutes pratiquement comme il l'indique sur leur site?
Car si c'est vraiment cela, effectivement adieu les plats tout prêt, bonjour picard.

Ah savais pas.    
Noté

Non mais c'est vrai que ça se transforme pas Ça remplace, à la lmite
Oui, c'est un enculage de mouche.

 
on a acheté un micro onde qui fait vapeur. bon, ca fait pas de la vapeur par l'operation du saint esprit, mais en fait, y a un recipient qui permet de faire cuire ton aliment a la vapeur. (=> modele haut de gamme chez whirlpool, fin de la pub)
 
ca va vachement plus vite que de faire bouillir de l'eau, attendre l'ebullition, jeter les legumes congelés et attendre que ca rebout pour commencer le decompte.
 
nous, on fait tout a coup de picard. julienne de legume, sac de legume par 1kg, viande surgelée (de l'escalope de dinde a la bavette), poisson ... apres, faut juste avoir le frigo/congelo qui va bien sinon, t'en mets pas des masses ...

 
bzzzzzzzzzzz PAF !!!!      
 
oui bon, terme abusif de ma part, on se comprend aussi ... hfr staile, what else.

 
Désolé de vouloir "nettoyer" votre cerveau des conneries ingurgitées  

 
oui certes, mais plutot que de balancer une phrase super intelligente comme les choux et les carottes, t'aurais juste pu dire que la graisse ne se transforme pas en muscle mais la "remplace" ...
 

Merde c'est pour ça que mon biceps "coule", je n'ai plus de muscle dedans mais du gras, pitin j'ai fait l'inverse ??
 
La graisse ne remplace pas non plus le muscle, la graisse elle part dans les chiottes et ton muscle grossit si tu le fais travailler epicétou