Reprise du message précédent :

S'agit pas de manger n'importe quoi n'importe comment aussi, et puis si tu fait un peu de sport régulièrement ça peut aider.

 
Non. Vive la crême chantilly et le sorbet de glace à la menthe devant la télé (à 32 ans !!!)  

prends mes kilos

 
Je te les laisse  

 
c'ets bien de l'egoisme masculin ça ca aime les petits plats mais ca partage pas les kilos !!!

 
bah les hommes prennent generalement en bas du bide et les femmes generalement sur les hanches et cuisses.
donc tu es normal ..
si tu veux prendre localement sans prendre de graisse --> muscu

bonjour,
+1
 
1.75m pour 50Kg
 
J arrive pas a prendre du poid, je ne fais pas de sport ( meme pas de la marche a pied, je prend ma voiture pour faire 100m), je mange comme 4 et pas du light ( j adore la sauce )  
J avale tous ce qui passe gateaux, bonbons, frites, mac do, etc... mais chez moi, ça veut pas rester??
 
Beaucoup disent que c est mon temperament et que j ai bien de la chance de ne pas grossir mais franchement ca me gave ne serait-ce que pour les vetements ( jamais a la bonne taille! )
 
j ai pense a un moment de prendre de la proteine pour augmenter ma masse musculaire ( car je ne veus pas de graisse mais du muscle), le medecin me l a deconseille fortement.
 
Alors que faire?

Comment fait on pour grossir du visage ?

A mon avis, essaie de te déplacer un maximum à pied. Essaie aussi de boire beaucoup. Pour ta tendance à bouffer tout ce qui passe, essaie de manger équilibré. Ce n'est pas parce que tu ne prends pas en poids que tes artères ne se bouchent pas. De plus, le jour où ton corps va prendre des kilos (avec l'age), tu risques de prendre de la bedaine, et c'est pas forcément plus joli.
Pose toi aussi la question de comment tes calories s'évacuent. Ta digestion se fait-elle correctement ?
 
Et puis bien évidemment il faut faire s'exprimer son corps, par le sport entre autre, la muscu par exemple.

 
Y a les muscles intercostaux, les 3 chefs du grand pectoral, le petit pectoral, l'insertion distal du sub-clavier, le dentelé antérieur, les insertions proximales du droit de l'abdomen et le muscle transverse du thorax. J'en oublie peut être un ou deux.

Ça fait pratiquement 1 an j'ai fait des photos pour l'occasion :
http://super-crevette.over-blog.com/

Post d'antholo. Sinon super crevette tu as fait de la muscu pendant un an ou tu as grossis avec le temps ?
Sinon pour grossir, il faut se forcer, j'y arrive lorsque je ne suis pas stressé (pendant les périodes de vacances si tu veux) parce que le reste de l'année je suis en sur-tension et je mange sur le pouce et mal.

Muscu modérée. Lafay régulier les 6 premiers mois, puis suivant mes besoins les 6 derniers mois : ski, escalade. J'ai corrigé certains points de mon alimentation : éviter de rester à jeun plus de 8h d'affilé + toujours avoir des sources de protéines dans les repas. Bref je ferai le point en détail mais une autre fois.

Se forcer à manger ne peut rien apporter, surtout quand sa nature est d'être mince. Au pire, on devient gras au bout de quelques années. Je suis passé par là: il ya un an je pesais 54 kg pour 1M80. Je me suis mis à faire 50 pompes chaque soir...et là, miracle: pour la première fois depuis plus d'1 an, j'ai repris du poids. Là, je suis à 66 kg, encore un peu maigre mais le changement est certain. Inutile de mettre de l'argent dans une salle de muscu: faites des pompes ou des abdos, ça prend 10 min par jour et je vous assure que c'est très efficace. Bien sûr, parallèlement, faut continuer à manger autant que possible.

C'est pas suffisant ça ...
Tu va pas prendre 10 kg de pecs et d'abdos, mais on peut fait d'autre exos qui sollicitent d'autres muscles sans allez dans une salle. Genre les tractions que je fait dans le parcours de santé de ma commune, comme les dips (soulevé de corps à la verticale avec les bras (triceps)) que l'on peut effectuer aussi avec 2 chaises. Ou bien avec une chaise on peut faire du squat à une jambe ... Il y a encore moulte exo possible sans matos
 
Puis tu fait 50 pompes d'un trait ? ou genre 5*10 ?
Parce que si tu fait 50 d'un coup ba tu va pas gagner de la masse mais en endurance et un peu en résistance à l'effort.

 
t'as pas bronzé en un an  

Pas 50 d'un coup...au début j'arrivais à peine à 25, je le faisais 2 fois pour arriver à 50. Après, j'ai gagné en force et maintenant j'arrive à en faire 40 en une fois. ça aide à gagner de la masse, dans la mesure ou t'as plus d'appétit après un effort important. Après, c'est sur que c'est pas suffisant. Par ex, avant j'etais souvent stressé , et du coup je mangeais moins. Le stress est très mauvais pour la prise de poids chez certaines personnes (pour d'autres, c'est le contraire)

euh c'est pas parce que tu fait des pompes, et parce que ça te donne faim que tu prends ... c'est le fait de prendre de la fibre musculaire qui est plus dense que la graisse qui te fait gagner du poids puis à mon avis pour passer de 54 à 66kg tu dois prendre (facilement) avec la bouffe moi je prends kilo par kilo mais avec la muscu et je peux te dire que c'est long malgré un entrainement intensif ... puis les pompes je peux en faire 496 en une période de 35-40 minutes sous forme de palier (palier 31 : 1 pompe tu te relèves, 2 pareil,3,4,5,6 ... ,30,31) et je peux te dire que de cette manière c'est pour une prise de masse et pour une résistance à l'effort. Je vais pas me plaindre de mes pecs mais j'ai pas gagné 12 kilos, je dirais plutot 1 en 6 mois et j'en suis vraiment fier de ce kilo gagné vu la difficulté quand on est ectomorphe.

 
+1, comment t'as fais pour ne plus être stressé ?
 

 
1 kilo en 6 mois c'est très long, t'as pas de chance, j'ai pris 3 kilos en 2 mois (je suis à 60). C'est vrai que c'est frustrant car tout les efforts qu'il faut faire pour prendre un kilo... Parfois c'est décourageant, en plus quand je perds un kilo je suis dégoûté et je suis du coup démotivé. Mais courage, on est sur la bonne voie et n'hésite aps à te péter la panse quand tu manges .

Réctification je parlais des pecs , j'arrive à presque 3-4 kg de gagné depuis le début de l'année, mais c'est que mes pecs c'est mon gros points fort en muscu, sinon j'ai gagné en dos et cuisses je suis à 59-60 kg (55-56kg début janvier) pour 1.70 m, je suis sec et très dessiné, mais faut que je prenne de la masse je vise les 65 kg pour septembre ... va falloir pousser un max de la fonte

+1, comment t'as fais pour ne plus être stressé ?  
 
 
ça c'est une question de circonstances, je n'ai pas fait un effort sur moi même pour moins stresser.
 
 
 

 
Oui moi aussi les pecs c'est mon point fort, on dirait que pour les ectomorphes c'est plsu facile de msucler cet endroit . C'est marrant on a à peu prés les mêmes objectifs au niveau de la prise de masse.

Drap, 1m86 pour 66Kg moi    
 
Je dois toujours acheté ma protéine en poudre après je vais soulevé de la masse on verra ce que sa donne.

Tu peux prendre des conseils sur le topic musculation.  
Je pense qu'une alimentation garnie et équilibrée alliée à du soulèvement de fonte ou du PdC suffit au lieu de prendre des protéines en poudre, mais bon je ne suis pas spécialiste.

Je suis déjà allé sur le topic musculation d'où on m'a montré quel protéine en poudre acheté dailleur. Je préfère comme ça parce qu'avec une alimentation parfaite et garnie je ne pense pas grossir.

 
Et pourquoi ça ? J'ai jamais essayé la poudre mais préviens moi si tu prends 10 kilogs en 1 mois ça m'intéresse .

On m a dit que la poudre c etait mauvais pour le coeur ? LU  ?  
 
si ya moyen de prendre du poids ,je suis preneur avec mes 64 kgs et mon metre 92

Non mais sérieux on est pas sur le topic musculation ici.  
Merci de rester dans le sujet.

Ben la question c'est "comment grossir ?" pour des ectos brûleurs de calories comme nous c'est de la protéine à profusion et de la musculation de manière sérieuse qu'il nous faut .  
J'ai arrêter de manger comme un porc et de faire de la muscu pendant un mois, résultat j'ai perdu 3 kilogs passant de 61 à 58 kilogs

Un conseille pour tous ceux et celles qui veulent grossir, n'expérimentez pas , d'abord vous perdrez du temps et en plus vous allez écouter des personnes qui n'y connaissent rien.
je vous  conseille un bouquin que j'ai acheté et qui est excellent. Ca vous évitera de faire des bétises tout comme j'ai fais !!
 
allez sur un célèbre  site d'encheres et tapez "grossir" ou prise de masse" je ne sais plus
 

Salut,
Je rejoins la troupe :
1.86m, 58kg, 28 ans.
Je fais 3 repas par jours, mais je n'y prends pas plaisir car j'ai très souvent des problèmes de digestion. Donc, je ne peux pas m'éclater la panse. Et je suis quelqu'un de très stressé, même phobique. Donc pour moi, c'est pratiquement impossible que je me mette au sport. Meme si je pense que c'est la clé pour résoudre la majeur partie de mes soucis.
 
En gros, mon équation c'est :
Stress + pas de sport = 58kg + pb de digestion.
Et peut-être même un effet cigarette?
 
Ce qu'il y a de sur, c'est que le sport est bon contre le stresse et le corps génère de l'endorphine ou je ne sais plus quel truc du genre. Bref, donc, ca dégage du bien être. Donc, ça devrait jouer sur beaucoup de facteur, dont l'appétit et la prise de poids.

 
De quelle phobie tu souffres pour ne pas pouvoir te mettre au sport ? Si tu veux grossir, le mieux c'est effectivement la muscu, et il faudra aussi manger comme un porc ...
Si tu as une phobie sociale et donc "peur" d'aller en salle, tu peux essayer la méthode Lafay, ou comment se muscler chez soi sans matériel. ça a l'air de bien fonctionner (faut être motivé et appliqué).
Et bien sûr arrêter la clope  

HUM... manger comme un porc je n'irai pas jusque là!! car la santé est plus du'importante et surtout, on peut allier les deux!

 
Arrête de faire du sport, rajoute toi un quatrième repas et surtout mange n'importe quoi n'importe quand, l'ordi ça creuse .
 
 
- Vous n'arrivez pas à manger assez ? Mangez peu mais focalisez vous sur l'essentiel : du beurre, des graisses, des sauces et surtout des tonnes de sucre. La consommation de chips à toute heure de la journée me semble toute indiquée . Pour vous réhydrater, 1 bon litre de coca est important, mais ça ne doit pas entraver votre consommation quotidienne d'alcool (préférez les eaux-de-vies et les bières blondes, fuyez le vin blanc).  
- Le stress vous fait éliminer vos calories chèrement acquis ? Quand vous irez voir le toubib', demandez-lui des anxiolytiques et des anti-dépresseurs à ingérer sans modération, ça rajoutera un côté magique à votre régime (spoiler : il pourrait s'agir de nouvelles addictions   )
 
Encore une fois je rappelle la règle d'or : surtout pas de sport ni de légumes.
 
Ma méthode est prouvée 100% fat en seulement quelques mois    !
 
 
Ne me remerciez pas .

 
Arrête de faire du sport, rajoute toi un quatrième repas et surtout mange n'importe quoi n'importe quand, l'ordi ça creuse .
 
Ne me remercie pas .
 
 
PS  : A ceux qui n'arrivent pas à manger assez : mangez peu mais focalisez vous sur l'essentiel : du beurre, des graisses, des sauces et surtout des tonnes de sucre. La consommation de chips à toute heure de la journée me semble toute indiquée . Pour vous réhydrater, 1 bon litre de coca est important, mais ça ne doit pas entraver votre consommation quotidienne d'alcool (préférez les eaux-de-vies et les bières blondes, fuyez le vin blanc). Encore une fois je rappelle la règle d'or : surtout pas de sport ni de légumes.
 
Ma méthode est prouvée 100% fat en seulement quelques mois    ![/quotemsg]
 
Super, paye ton cholestérol à 30 ans...

http://fr.wikipedia.org/wiki/Ironie.

ha.

eh ben!!!
il faut oublier de tels conseils  

Pas possible...

   
 
Arrête sur ce topic et va faire le con dans une autre catégorie, là c'est foutu....