Reprise du message précédent :
Sinon tu fous ton velo dans un RER et tu viens rouler en foret de StGermain / Marly

Nan mais même quand t'es dans Paris ou en proche banlieue c'est rapide de rallier des coins sympas pour rouler, y a pas mal de clubs d'ailleurs à St Cloud ou Vincennes, entre autres.

ça me fait penser qu'il faudrait ptet que je récupère mon vélo (et le reste) un jour

   
sans blague

ouais j'imagine bien
Puis c'pas forcément le trajet super sympa pour ça non ?

Nan mais Kami si tu veux te muscler les jambes, fais de la muscu /orly
 
Commence par du squat pdc à la maison

merci pour la vid' créa
 
par contre j'ai pas compris ton histoire de levier, l'autre était marabouté ou quoi

Il est pas dégueu puisque je prend la coulée verte de chatillon-montrouge à porte de vanves, mais c'est sur que c'est pas une ballade dans les marais salants à l'ile de Ré    

Putain je commence à sentir les prémices des courbatures de demain    
Les cuisses vont me faire souffrir  

 
Ca dépend du type de course, endurance ou sprint

 
Cherche pas, ceux qui critiquent c'est ceux qui connaissent pas

 
Les deux extrêmes niveau condition physique, c'est flippant

 
ben moi non plus!
 
je vais redémonter celui-là et comparer dans le détail.
 
si ça se trouve, le cylindre dans le levier où la tige poussoir s'emboite n'est pas aussi profond et c'est ça le soucis, sinon je vois pas!

Niveau physique.
La condition physique de quelqu'un tu la devinés pas comme ça

Là je suis encore dans mon lit mais les cuisses me préviennent que je vais en chier quand je serai à la verticale.

j'ai des courbatures au cul, et mal au dos, mais sinon ça va
 
pour le dos c'est quand je freine à droite, comme j'arrive à freiner relativement fort, j'arrive pas à retenir le poids de mon cul et je me pète le bas du dos

faut attendre 3 jours pour les tofs mais le photographe avait pas l'air au top à part pour se foutre pile dans l'axe des freinages foireux

Non mais il regardait ses photos h24
J'avais envie de le klaxonner !

IMO les douleurs (aux jambes ou ailleurs) en débutant c'est surtout lié à la crispation. Il faut essayer de trouver une position plus naturelle pour être plus détendu  

C'est toi le débutant, pédé  

 
ouep j'ai essayé d'insister là dessus dans ma grande pédagogie
 
mais quand on débute c'est toujours dur d'avoir une position détendue!
 
d'ailleurs de ce côté j'ai plus aucun soucis, ça fait plaisir. juste aux freins où je me laisse trop martyriser, faut que je me tienne mieux. mais une fois sur l'angle c'est plus confort qu'un canapé

 
j'avoue, j'aurais eu la journée son chrono c'était de la merde
 
bon, stock avec des pneus route mais même

 
Franchement t'expliques bien !
Le truc de l'équilibre des appuis ca m'a vachement aidé, surtout que j'utilisais pas le genou exter pour tirer la moto jusqu'à récemment, c'est vla bien.

j'ai pas vu si t'avais changé la position de tes pieds, ça frotte toujours?

Partage les enseignements.
Ça m'intéresse

Moi je suis vite limité au niveau des triceps quand je soude. Je refais des pompes pour ne pas être limité la prochaine fois.
Du coup à la fin de la journée j'ai souvent une position de sudiste heureusement le photographe en a marre

c'est un truc qui m'a grandement aidé niveau position et endurance, quand t'as une grande courbe où t'as le temps de penser à ta position, tu vois sur quel appui tu forces vraiment (moi c'était le cale-pied inter) et t'essayes d'équilibrer avec les autres, dans mon cas jambe exter qui retient le bassin et poignet inter avec une prise raquette qui libère énormément la position et décrispe tout le haut du corps!

Tu oublies de parler des bons fkk dans le coin pour la détente le soir
 

 
Je vois pas bien ton histoire de poignet inter en raquette.
 
Je sais que niveau position j'utilise pas du tout la jambe exter, mais c'est un tort.
Je force pas non plus sur la jambe inter plus que ça... parce qu'en fait je m'accroche comme un dingue au guidon, et que je "bloque" mon genou (je suis plié à balle, déhanché, et le mélange cuir - protections - articulation du genou se bloque naturellement, donc meme là je tire pas trop sur les cuisses.)
Notamment dans les gauches, avoir le bras exter tendu me gène parce que j'ai l'impression de bien moins gérer mon accélérateur.

 
Ca a pas frotté du tout ! J'arrive à décaler la botte un peu plus à l'intérieur mais pas comme tu le fais toi, j'ai le petit doigt de pied au bout du cp en gros.
Mais quand je fais gaffe à autre chose j'oublie de mettre bien mon pied, monotache toussa, faut que ca rentre    
 

 
Il fait équilibrer les appuis sur le cale-pied int, genou ext, et les deux mains.
En gros c'est cale pied 50%, genou 30% et mains 20% je pense.

le problème est là alors, tu dois pas te tenir au guidon, ça doit être super léger! comme t'a dit charli sur fb suite à ma photo de couv là, le bracelet inter je peux quasiment le lâcher. d'ailleurs hier en essayant de poser le coude je le tenais à 3 doigts par l'embout

 
c'est normal ça fait plein de choses à penser, ya les trajs aussi
 

 
voilà, après c'est du feeling personnel, mais dans tous les cas si tu sens un appui qui te convient pas il faut s'en occuper, tu peux pas être bien si ta position est crispée.

 
Tu veux pas venir me coacher à Fontenay le 30 Aout ?

 
Les trajs c'est vraiment mon point fort je pense. Faut que je gopralise !
J'étais clairement trop sur le cale-pied et j'avais toujours peur que la moto parte sur une compression parce que j'avais 80kg dessus ! Avec le genou c'est vla mieux  

 
sais loin

 
genre stan maintenant il fait son daily en VTT comme un président du CAC 40 vu qu'il y a plus de RER par chez nous
Pis aller au taf en vélo, ça travaille bien les muscles si tu respectes les feux

 
Le problème des traj c'est que ca change quand tu vas vite

 
Le problème de ceux qui vont vite en débutant c'est que je leur colle au cul en virage because trajs en carton
Aller vite cay nul

il était propre le mec en mp3 d'ailleurs, mais il était bouchonné de partout vu les poireaux en motos de 100+ch
 
ça fait du bien de plus avoir ce problème bordel

 
Nope , La ligne L c'est pas mal , ça  a bien marché ce matin .. me reste 12 matins à tenir