Reprise du message précédent :

 
Bizarre qu’il te conseille ça  
Si tu prends ce genre de chaussure faut que tu changes de foulée
Toutes les marques font du small drop . Chez Brooks t’as les flow je crois et chez saucony la kinvara .
T’as sketcher aussi qui était précurseur  
Mais bon ce qui compte c’est pas le drop mais de courir medio pieds pour soulager le genou

Je suis plutôt d'accord avec ça, si l'optique est juste de se dépenser et pas de faire de la compétition avec chrono en vue ...  
 
Comme celui qui fait 2h futsal en loisir, il se donne durant ses 2h hebdo de sport quoi.

C'est le meilleur moyen de se blesser surtout...

 
+1 avec mon ami Volog !

Avec de l'intensité ne veut pas dire à fond  

 
Comment tu sais que c'est au niveau du ménisque? Quel test il a fait pour identifier ça?
Sinon l'étude qui montre qu'un choix de drop améliore la détérioration d'un ménisque, j'attends toujours Idem pour les semelles    
Ca s'appelle du bottage en touche. Pas moi, ton doc du sport    

Douleurs chronique, pas de choc, pas d'antécédant entorse, localisé  palpation ++  
 
Prescription pour semelle pour degenerescence meniscale interne et sd rotulien.
 
Avec une précédente echo on peut voir une légère inflammation.
 
Après plusieurs passages chez des kinés pour ce motifs et d'autre (douleurs lombaires ++ droit)). J'ai pas forcément le même diagnostic et les même exercice à faire. C'est la première fois que le diagnostic me parait cohérent ( surcompensation d'un coté, d’où la prescription de semelle)
 
Autant essayer de toute façon, rien à perdre. je devais changer de chaussure de toute façon, mes zoom élite sont mortes

Faut commencer doucement mais une fois que t'as pris le rythme, si tu veux courir 2h par semaine pour t'entrenir, cours comme tu le sens.

D'un point de vue purement médical, c'est du    
Ca n'interdit pas d'essayer, mais bon, tu lances un dé à 50 faces et tu espères que ça tombe bien.

Je le répète, c'était contre productif quand je faisais ça. Le mec pas bon à la course, il tient de toute façon pas de 2x 1h à grosse intensité.

un mec qui fait ses 2 séances par semaine depuis des années peut bien les faire un peu plus vite
c'est sur que si on parle d'un débutant faut commencer doucement

 
Pour ça que je continue le matin, à 6h30 il fait frais    
 
Mais bon vivement que ça baisse que je puisse recommencer à dormir  

Le matin à 6h c’est madame  

 
Anéfé, j'imagine que c'est un peu tôt pour demander aux grands parents de passer
 
Moi qui suit depuis toujours un lève tard, je commence à aimer ! En plus quand la séance se passe bien ça donne une patate pour la journée  

Il faisait 5° cette semaine le matin en Moselle. Parfait pour courir

J'avoue que j'ai allumé le chauffage dans la salle de bain

Tu tues la planète

 
 
On allumait encore la clim la semaine dernière  

Mais dans mon message je ne parle pas de personnes courant 2 heures.

Je parle de voisins / collègues qui vont sortir 2 fois dans la semaine pendant 30' et courir trop vite et se plaindre :
1) que c'est dur
2) qu'ils ont mal aux jambes le lendemain
3) que sur la balance ils perdent un peu mais pas tant que ça.

Après s'il y a des études qui montre que des sédentaires en surpoids allant sur leurs 40 ans peuvent faire directement du hiit / fractionné pourquoi pas.

Salut le topic,
 
Suite à la sortie de la semaine dernière et mes questions sur l'allure de récup entre les fractions
 

 
Ce matin, c'était 3x 2km et au lieu de viser 5:00/km, j'ai visé 4:50/km avec des récup à 6:30/km
Bilan : RAS, ça passe très bien et toujours ce feeling de pouvoir appuyer un peu plus : https://www.strava.com/activities/2706582851/overview
 
La semaine prochaine je fais 2x 3km. Est-ce que je vise plus rapide ? Ou est-ce que je garde 4:50/km pour "valider" cette allure et le jours de la course j'avise en fonction pour accélérer encore ?
 
 
 

Bonne séance   !
 
Perso je suis toujours partisan de réserver les bonnes surprises pour la compétition donc je maintiendrai 4'50 pour la séance de 2x3000 (séance difficile en plus). J'imagine que c'est la dernière grosse séance, ~10 jours avant la compétition ?
 
Même si tu vaux un peu mieux que 4'50 ça changera pas grand chose que tu te sois pas entraîné a pile la bonne allure, c'est pas ça qui va t'empêcher de perfer. Au contraire t'auras une bonne surprise et l'envie d'aller chercher mieux rapidement, c'est tout benef.
 
Après rien n'empêche de faire un petit mix, apr exemple tu vises 4'45 sur le dernier kilo de tes deux 3000. C'est aussi psychologique, comme ça tu sais que tu peux courir cette allure (ça veut pas forcément dire que tu dois le faire)
(Je suis sur téléphone donc j'ai pas facilement accès aux messages passés, c'est pas la même réponse si ta FCM est a 200 et que tu montes a 85% sur la séance d'aujourd'hui)  

Ma FCMax est à 194.
Sur les fraction je suis à 168/166/168 en moyenne et 174/171/175 en max.

Sortie longue aujourd’hui (1H50 avec 12km AS42@5’45) un peu fatigué sur la fin mais beaucoup de plaisir sur la sortie.
Le Strava : https://www.strava.com/activities/2706685281

Ça fait un gros bloc quand même ?

Sortie de Boucher ça

J'ai jamais testé mais en voyant ça chez Hanson ça m'avait bien plu et j'en prévois dans mes SL du dernier trimestre aussi.
Ou balayage EA > AS42, je suis pas encore fixé.
Ou les deux

Bingo
 
Après ça pique un peu car bah depuis 1 semaine je fais super attention à ce que je mange (1500-1600 cal/jour) qu’hier j’ai fait de l’EF à 6H après une séance de HIIT à 12H et que ce matin je suis parti à jeun

Hello,
Petit drapeau au passage.
En ce qui me concerne j'ai commencé la course il y a 1 mois et des brouettes.
Historiquement je viens plutôt du vélo et j'avais une sainte horreur de la course à pied, ça me faisait mal à la mâchoire, dans les poumons, dans les jambes. Bref vraiment je ne pouvais pas, même 100m. Autant je pouvais marcher pendant des dizaines de km mais courir non.

Pour de mauvaises raisons de couple j'ai voulu me forcer à le faire. Je vous avoue qu'à chaque virage entre chez moi et le travail (3km sur de la piste cyclable) j'avais décidé d'arrêter. Bon je suis arrivé à le faire au bout de ma vie. Depuis j'ai continuité et là au bout de 6 semaines, c'est en train de devenir un sujet important pour moi, de recherches et de découvertes.

Je trouve ce que vous dites passionnant.
Faut que j'essaie de me raisonner pour ne pas faire n'importe quoi juste par défi mais bon

Bonjour, juste pour savoir est-ce que le suivi de la fréquence cardiaque est compatible avec la version gratuite de Strava ? Si non, quelle option ?

Oui bien sûr, une partie de l'analyse des données est payante seulement.

Bienvenue.
J'ai pas très bien compris ton paragraphe avec l'histoire de couple mais si tu nous dis que tu démarres, le conseil habituel est de lire la FP et le PDF débutant.

Putain les semaines 0 picole avant les courses    
 
L'après-midi Badoit alors que tout le monde boit  

Rien d'extraordinaire, ma copine qui s'est blessée 1 an et qui m'a "forcé" à la suivre dans sa reprise.

T'es solide @rakacha

Je confirme que j'avais rien compris.

Combien de temps avant la course tu arrêtes ?

Merci. Parce que, lorsque je suis les tutos pour appairer une ceinture bluetooth, la section "capteurs" n'apparaît pas

Tu démarres une activité, tu vas en haut à gauche, paramètres, et en bas à droite ya une énorme carré avec  écrit Capteurs dedans.

C'est ça le problème, chez moi ça donne ça