Reprise du message précédent :
Grosse dérive pour moi ce midi https://www.strava.com/activities/2704881958

 
Le topic en pls.

 
Test sur tapis?
La différence de vitesse entre les paliers doit vraiment être compliqué à tenir seul
 
 
J'ai envie de refaire un test Delerue, mais j'ai peur du résultats en ce moment

 
Tu veux le mien pour préparer mes 10k de fin d'année?
 
1. Aller courir
 
 
 
Voilà

 
Le meilleur coach en même temps.
 
D'ailleurs je vous ai dit que c'était lui qui officiait au Running 92?
 
Venez c'est bien

 
Non test avec le formateur à vélo qui dicte l’allure  

 
Le lièvre doit bien "motiver" et permettre de gagner un peu plus, c'est bien pour un test VMA je trouve.
Parce que se faire mal tout seul dans son coin à l'entraînement juste pour avoir une idée de la valeur, je trouve pas ça hyper motivant

On était un bon groupe mais je m’étais fait avoir car chacun devait se placer selon la VMA qu’il pensait avoir et certains s’était surestimé et moi sous estimé donc quand ils ont lâché devant j’ai eu trop à combler donc on m’a stoppé alors que j’avais encore de la marge...

Et oui xD

J’étais vraiment pas monté haut en FC
 
https://www.strava.com/activities/496504961

Validation deux jours après  
 
https://www.strava.com/activities/497938514/overview

 
 
Avoue tu étais en vélo

 
C'est moi qui étais en PLS à cause de mon genou
Cette fois c'est pas le TFL mais sur le bout de la rotule... J'aimerais bien que ça se barre, ça me gêne même à vélo

Il y aurait il un rapport avec ta récente course de 80 km ?  

Je rajoute un fail pour aujourd'hui.
C'est très rare de mon côté de rater une séance mais là c'est le cas.
 
J'appréhendais la séance : SL 1h30 dont 3*10' AS21.
 
Bah ça n'a pas loupé    
La fin de la 2e fraction était déjà dure et explosion en vol sur la 2e partie de la 3e fraction. Plus de jus au niveau des cuisses (le 10K de dimanche à fond les ballons a laissé des traces et il faisait sacrément chaud cette aprem !)

Cadence < 170ppm, c'est nul

 
Si tu courrais pas avec de la merde aux pieds en même temps...  
Va donc faire un tour chez Altra comme pulpipi
les problèmes récurrent au genou ne font pas parti de leur catalogue

Chaleur de merde ça fait deux jours qu’on est repassé au dessus des 30 j’en chie comme un sale gros que je suis    
 
62 km en 4 jours sec de chez sec  

 
Va falloir que je me penche là-dessus, il me faut à la fois des pompes neuves en trail et en route.

Avec tout ce kilométrage le poids descend pas? Va falloir arrêter les MacDo

Mais quel blaireau, j'ai discard ma sortie de ce soir en allant trop vite...  

 
Tu compares à choses différentes
Si un mec a deux heures par semaine pour faire du sport
Vaut mieux qu’il fasse ces deux heures avec de l’intensité plutôt qu’en courant lentement

 
Retournes-y  

 
Cette histoire de lipoxmax a été remise en cause dans pas mal d'études. En gros on n'en sait trop rien.

 
Surtout que la mode chez ceux qui veulent maigrir c’est le hiit qui est complètement à l’opposé d’une sortie lente

Tu courais en mode trépied, c'est ça qu'tu veux dire?

 
En fait ça dépend de ton hypothèse de départ.
Mais si tu restes sur la base : amaigrissement = caories dépensées > calories absorbées, tu t'en fous un peu de la manière dont tu cours, il faut faire entrer le paramètre bouffe dans l'équation.

 
Oui ça je suis bien d’accord
D’ailleurs ceux qui font du sport pour maigrir c’est surtout pour se donner bonne conscience avant le mcdo

J'adore le credo "courir + pour manger +"
On le dit souvent au club  
 
La dose sportive m'a toujours permise de ne pas vraiment faire gaffe à ce que je mange ^^

Je vois ton avenir...les superior en trail et pour la route, escalante racer.

.
Il n'y a pas beaucoup plus rentable que la CAP pour ça. Un bon shake de pures prots juste après la sortie et t'as plus faim pendant des heures.

 
Pour faire une attaque ?

 
Ça baisse ça baisse mais surtout parce que je fais attention à la bouffe (d’un côté je passe de tout à rien pour simplifier).

 
Si tu dois faire une attaque , tu feras une attaque le jour où tu dois la faire  
Bcp font une attaque durant un footing . Je pense notamment à l’ancien président de terra nova par exemple

Le plus sécure c’est carrément de ne pas courir du coup !

 
Tu es toujours dans l’exces  
C’est dingue que tu n’arrives pas à comprendre que tout n’est pas noir ni blanc
C’est dingue que tu n’arrives pas à comprendre qu’il peut exister différents niveaux d’intensité
Tu dois être le genre de coach hyper obtus

Non c'était de l'EF ça ira

Bonsoir,  
 
Après un petit tour chez le médecin du sport suite à une légère gène au niveau du ménisque, il me conseil, outre le port de semelle ortho, des chaussures avec un faible drop 3-4 des idées de modèle à conseiller? Je ne connais pas trop la marque saucony et hoka !
 

 
Oui c’est marche ou crève !

 
Bizarre qu’il te conseille ça  
Si tu prends ce genre de chaussure faut que tu changes de foulée
Toutes les marques font du small drop . Chez Brooks t’as les flow je crois et chez saucony la kinvara .
T’as sketcher aussi qui était précurseur  
Mais bon ce qui compte c’est pas le drop mais de courir medio pieds pour soulager le genou