Reprise du message précédent :

C'est ça le problème, chez moi ça donne ça
 
https://image.noelshack.com/fichier [...] strava.jpg

ils viennent de virer la feature

Le dimanche précédent.
Un weekend sans alcool c'est mort

Mais j'essaie de faire la semaine n-2 sans picoler aussi.

C'est une question d'habitude ça
Je n'ai bu que trois fois depuis le début de l'année, dont deux fois où j'ai juste bu une bière
 
Le sheitan pour moi c'est le sucré. Je pourrais m'enfiler un gâteau pour dix à moi tout seul tranquillement.

Le premier marathon j'ai fait 3 mois sans alcool. C'était horrible.

Ca sert vraiment à quelque chose de se sevrer d'alcool avant une course !?

J'ai perdu 4 kilos là fois là

Mais la bière pour demain est déjà au frais

Moi je me sens quand même nettement mieux.
Mais je bouffe mieux aussi, donc impossible de départager

Niveau hydratation ça doit aider déjà !
Et sommeil.

Si tu te met pas des cuites non ça doit pas jouer tant que ça

L'alcool n'est pas nocif uniquement en cas de cuite

Le suis truc à peu près scientifique que je trouve c'est que l'alcool ralentit le recyclage des lactates pendant 72h.

C'est sur la bouffe que je voudrais essayer d'être plus vigilent, surtout pour le sommeil/qualité de récupération.... Pour le poids j'en prends ps donc c'est pas le soucis. Mais je sais pas par quoi commencer. Si vous avez des lectures ou autres conseils sur le sujet je suis preneur (moins gras moins sucre, quels aliments privilégier après l'effort, plutôt le soir....) le soucis étant que j'ai toujours faim, entre les repas et surtout les jours de sport

Moi j'aime bien mes sevrages d'alcool. Sans faire des exces, quand je vois mes prestations sportives le lendemain d'un bar avec des collegues avec tout juste 2 pintes dans le bide tu vois a quel point ca peut t'impacter derriere.
 
Donc je bois quasi plus de biere/vin mais par contre une petite dose de whisky ~3cL dans un verre a degustation de temps en temps le soir  

Va sur REF je dirais

Non mais la veille c'est clair que c'est mort

  copain de souffrance...c’est la première fois que je trouve ça assez difficile....en plus je venais de trouver un petit blanc pas degueu qui me nargue  

 
C'est bas quand même    
Tu peux te permettre d'aller chercher plus normalement...
Vas pas te cramer non plus sur tes 3000 mais tente encore un poil plus rapide

topic REF?
y'a des codes qui trainent pour running warehouse?

Remise en forme, lien en haut de la page.
 
ATHLE15 aux dernières nouvelles.

 
Un verre de vin ou une bière dans la semaine c’est pas ça qui pose problème

Lel, sortir et savoir s'arrêter à un verre c'est ça le problème

Oui perso c'est plus facile de rien boire que de m'arrêter à 1
Surtout que quand la quille de rouge est ouverte ou que la "petite bière" fait 9 ou 12% ça peut vite monter

La c'est bon, je les ai laissés à leur soirée, je rentre déguster mon poulet-pates-eau et au lit !

 
Lol je fais la même chose en me disant que une seule ça passe comme un bon pochtron

@Zig2 les esalante 1.5 c'est du drop 0 avec amorti ? Il faut une période d'adaptation importante par rapport à du 10 6 8MM ? Je tenterais bine avec les 15% sur RW ça les fait à 107€. Ou on doit pouvoir les toucher moins cher ? (je suis pas pressé mais dur de les trouver en 14)

Bordel 74 km en 5 jours ça pique surtout avec la diète en même temps niveau fatigue je pioche mais bon c’est çà qui marche chez moi donc je serre les dents d’ici un mois je devrais être déjà pas mal !

Je ne suis pas sorti aujourd'hui   réveillé "trop tard", pas dans l'ambiance du coup...
Je mettrais les bouchées doubles demain  

Farpaitement!
Bordel entre l'alcool et les diètes c'est un vrai repère d'abstinent ici!  
Tain je devrais faire un effort aussi en fait mais j'y arrive pas    

 
Euh si tu vient du drop 10, ca risque de piquer d'autant plus que l'amorti est minimal  
passe d'abord par une période drop 4 avant (brooks, skechers, saucony) et attaque d'abord le drop 0 avec l'Altra Torin qui à un bon amorti.
ca t'éviteras de mauvaise surprise  

Moi je suis sorti cet après-midi... une catastrophe... jamais réussi à tenir l'EF même a 6'30 - 7' au kil... obligé de m'arrêter au bout de 8 bornes car cardio trop haut + chaleur + fatigue = ras le bol... pourtant que 40 bornes cette semaine... je ne comprends pas... ça me démoralise

Attention a la blessure komeme

 
Je fais un peu attention (enfin en dehors du jap’ à volonté mardi, du resto jeudi et de la raclette d’hier midi... )
 
Avec le volume qui augmente et le taffe en ce moment j’ai tout le temps faim, j’arrive pas à faire de diète (alors que c’est probablement la seule solution pour espérer me rapprocher des 3h30 )

3h30 ?
Respecte-toi et fixe un vrai objectif.

Je commence à me connaître...l’alcool m’occasionne des douleurs aux tendons  et avec l’intensité c’est la blessure assurée. En préparation marathon je n’ai pas ces problèmes, l’allure est trop lente.  
 
+1 avec frenegond, les escalante sont exigeantes venant d’un drop assez haut.

Ok je vais donc regarder pour du drop 4 ou 5. J'ai essayé des hooka cet après-midi (trop de petites) mais l'épaisseur m'a un peu déconcerté, il y en a qui tournent avec ? Sinon des modèles à mes conseiller (plus ou moins 80kg si ça peut aider)

...Ou c'est la prépa marathon à haute dose kilométrique  !
#IwantToDrink

Sinon, 160 coureurs inscrits à la course au saucisson que j'organise demain ( contre 85 l'an dernier )  

Tu peux tout à fait tenter des altra, mais des torin par exemple et avec parcimonie. Après, le plus sage serait peut-être effectivement de passer par un drop 4/6 avant.

Même en venant de drop4!
Autant les torins ne m'avaient rien fait, autant mes mollets avaient bien souffert en Escalante (et je ne parle pas des metatarses!)

Pour le moment l'objectif est plutôt à 3h40 hein

Mon AS42 est entre 5'10 et 5'15; si quelqu'un a une formule pour gagner 20" okilo en 12 semaines je suis preneur

La théorie voudrait que perdre 4kg de gras me ferait gagner 12'... je vais faire de mon mieux

 
"tout juste" 2 pintes. 2 pintes c'est pas loin 1g d'alcool dans le sang hein

 
Maigrir, courir quand il fait plus frais, s'entraîner et se sortir les doigts
 
En 12 semaines tu peux faire tout ça, va battre mon PR marathon pour me foutre l'envie de m'y mettre aussi

41:35 la putain de sa mère    
 
Merci aux frer qui m'ont conseillé de pas courir les yeux rivés sur ma montre après mon semi  
 
 
Édit : la règle du 1km/h ça marche

Bravo