Ouais enfin un vélo dure un peu plus longtemps que ce type de chaussures je pense...
Par contre, chacun fait bien ce qu'il veut avec son argent, c'est pas ici qu'on va modifier la société pour arriver à une meilleure répartition de l'argent au sein de la population!

Je suis le seul dont l'aspect de tourner tourner en rond me démotive bien plus que le fait de me taper des obstacles en ville ?
 
En plus de ça je suis très fixé sur l'allure moyenne kilo par kilo, j'aurais beaucoup de mal à me calibrer sur piste

Je m'entraîne rarement sur piste car je ne me vois pas non plus tourner en rond sur des sorties longues à allure soutenue, mais quand l'effort devient maximal sur une distance c'est compliqué hors stade. Sur mon 10km, je suis parti trop rapidement sans avoir de repère fiable, j'ai subi une courte côte raide au km3, un demi-tour sec au km5, esquivé les marcheurs/vélo, ... En compétition le parcours est réservé aux coureurs il n'y a pas d'évitement à faire et l'effet course compense assez bien le dénivelé quand il reste raisonnable. Mais dans le contexte actuel la piste paraît être une meilleure option. Pour l'allure je suis comme toi j'ai plutôt l'habitude de me fier à l'allure au kilo mais sur piste il suffit de connaître son temps de passage à chaque 200/400m, ou d'avoir un mode piste sur la montre (apparemment c'est très précis, je vais tester)

Belle maîtrise sur ton 5x1000m, jamais évident ce type de séance

Oui, l'aspect sécurité/logistique est non négligeable et on est certain de la distance. J'imagine qu'à partir d'un certain nombre de tours si l'allure est bien dosée on rentre dans un état second

Je suis le seul dont l'aspect de tourner tourner en rond me démotive bien plus que le fait de me taper des obstacles en ville ?
En plus de ça je suis très fixé sur l'allure moyenne kilo par kilo, j'aurais beaucoup de mal à me calibrer sur piste

Bordel, quand je vois ce qu'a fait Maxouw, j'ai honte de poster !!      
 
Séance 5x1000m allure 100% AS10 càd 4'00 okilo.  
 
Lors de l'échauffement je trouve le moyen de me tordre la cheville sur une pierre qui traînait au milieu de la chaussée. Ca craque mais j'ai pas l'impression que c'est grave. Du coup je continue, on verra.
J'avais prévu de passer devant une piste d'athlé dans une ville pas loin de chez moi et de voir si je pouvais faire y faire mes répètes. Il n'y a personne et la piste est nickel. Je repère les marques au sol et hop c'est parti!
Quel bonheur le tartan! C'est tout plat, c'est doux sous  le pied !! Ca me change du terrain de cross qu'est devenu le parc de Sceaux après des mois de chantier.  
Et en plus je peux faire un point tous les 200m pour checker l'allure. Bref j'ai bien apprécié ce retour sur la piste après des mois d'abstinence (plus d'un an en fait).
 
Je suis content de cette séance, pile dans l'allure. Y a plus qu'à continuer comme ça.
récup 2:30
4:01, 3:59, 3:56, 3:57, 3:58
 
et +1 point de vo2max Garmin  
 
La cheville chauffe un peu en fin de séance, gaffe!

 
Mais tu fais des 1000 toutes les semaines ?!

Oui. C'est contre-indiqué ?

 
1ère séance d'AS10 avec un objectif de courir 6x1000m à 93% de l'allure cible (4:00) soit 4:17.
c'était ma 6ième sortie d'affilée et hier j'ai fait une séance de squats qui m'a laissé de grosses courbatures au niveau des muscles postérieurs et des fessiers du coup je me suis demandé comment j'allais gérer mais ça c'est bien passé.  
4:16 4:15 4:08 4:08 4:11 4:16 (r2')

 
6x1000m, les jambes étaient encore en vrac et le zef n'était pas facile à dompter.
J'ai pris 2 points de vo2max Garmin, faudra que j'analyse tout ça ce soir.

 
6x1000m r2' que je voulais courir à 98% de l'AS10. En gros en 4:05.
4:14,4:09,4:07,4:04,4:05,4:06
ça allait bien du coup j'en ai rajouté un 7ième en 4:06
 
+1 point de vo2max

J'ai pas trop de sujets càp en ce moment , je vis juste ma vie de bigorexique à 80km par semaine.  
Ah si, j'ai oublié mon câble Garmin au boulot la semaine dernière et du coup j'ai dû en racheter d'urgence car je suis en vacances puis en TT 15j.
et donc aujourd'hui en attendant le câble j'ai mis ma vieille Garmin 230 qui m'a flingué ma vo2max.  
 
Hier j'ai voulu faire ma séance 6x1000m à 100% AS10 4okilo, les 3 1ers sont passés mais j'ai pas réussi les suivants, les jambes étaient faibles et ne suivaient pas, et quand j'ai regardé les data , à chaque fois je n'avais vraiment pas l'allure sur le premier tiers du km ensuite j'allais plus vite mais pas suffisamment, FC en fin de course 2 à 3 points en dessous de ma FC de compète 15km. J'ai donc encore pas mal de boulot pour être à l'aise à cette allure.

Bordel, quand je vois ce qu'a fait Maxouw, j'ai honte de poster !!      
 
Séance 5x1000m allure 100% AS10 càd 4'00 okilo.  
 
Lors de l'échauffement je trouve le moyen de me tordre la cheville sur une pierre qui traînait au milieu de la chaussée. Ca craque mais j'ai pas l'impression que c'est grave. Du coup je continue, on verra.
J'avais prévu de passer devant une piste d'athlé dans une ville pas loin de chez moi et de voir si je pouvais faire y faire mes répètes. Il n'y a personne et la piste est nickel. Je repère les marques au sol et hop c'est parti!
Quel bonheur le tartan! C'est tout plat, c'est doux sous  le pied !! Ca me change du terrain de cross qu'est devenu le parc de Sceaux après des mois de chantier.  
Et en plus je peux faire un point tous les 200m pour checker l'allure. Bref j'ai bien apprécié ce retour sur la piste après des mois d'abstinence (plus d'un an en fait).
 
Je suis content de cette séance, pile dans l'allure. Y a plus qu'à continuer comme ça.
récup 2:30
4:01, 3:59, 3:56, 3:57, 3:58
 
et +1 point de vo2max Garmin  
 
La cheville chauffe un peu en fin de séance, gaffe!

el famoso recup pincé

 
2'30 de récup sur des 1000 c'est pour de la CAL  

Je m'entraîne rarement sur piste car je ne me vois pas non plus tourner en rond sur des sorties longues à allure soutenue, mais quand l'effort devient maximal sur une distance c'est compliqué hors stade. Sur mon 10km, je suis parti trop rapidement sans avoir de repère fiable, j'ai subi une courte côte raide au km3, un demi-tour sec au km5, esquivé les marcheurs/vélo, ... En compétition le parcours est réservé aux coureurs il n'y a pas d'évitement à faire et l'effet course compense assez bien le dénivelé quand il reste raisonnable. Mais dans le contexte actuel la piste paraît être une meilleure option. Pour l'allure je suis comme toi j'ai plutôt l'habitude de me fier à l'allure au kilo mais sur piste il suffit de connaître son temps de passage à chaque 200/400m, ou d'avoir un mode piste sur la montre (apparemment c'est très précis, je vais tester)

Ou des 1000 à l'américaine (I-pace chez Daniels, 5k pace chez Pfitz, etc)

 
4 ?

Faudrait que tu t'entraînes quelque peu sur piste quand même avant de faire ton semi sur piste!?!

 
4 ?

 
Contre indiqué non bien sûr c’est pas 4 * 1000 récup 2’30 qui vont te faire mal ça c’est certains  

Ca progresse  

2'30 de récup sur des 1000 c'est pour de la CAL  

Tu m’enlèvera pas de la tête que faire des 1000 toutes les semaines c’est loin d’être optimal. Tu devrais réfléchir à une alternative (ça ne manque pas). Surtout si ton objectif c’est -40 c’est ça ?

 
 
 
m'enfin faut pas oublier de compter c'est ca le plus chiant

J'avais fait des séances sur piste en octobre vers 3'55/km, c'est vrai qu'un petit rappel ne ferai pas de mal. Moins évident en ce moment avec les restrictions mais si je trouve une piste libre un matin tôt je ferai quelques tours.

m'enfin faut pas oublier de compter c'est ca le plus chiant

En effet, gros avantage du mode piste qui compte les tours et la distance

Quel bonheur le tartan! C'est tout plat, c'est doux sous  le pied !!

En effet, gros avantage du mode piste qui compte les tours et la distance

J'avoue que la trace sur le 10 de catalan en mode piste
Comme Wazany je me demande si ma vieille Fenix 3 intègre ce mode

Bourdayl 3'30 sur le dernier...
Impressionnant.