Forum |  HardWare.fr | News | Articles | PC | S'identifier | S'inscrire | Shop Recherche
3320 connectés 

 

 

Quelle est votre format de course préféré ?


 
1.6 %
      1 vote
1.  Piste
 
 
0.0 %
        0 vote
2.  Cross
 
 
4.8 %
   3 votes
3.  5k
 
 
11.1 %
 7 votes
4.  10k
 
 
39.7 %
 25 votes
5.  Semi
 
 
11.1 %
 7 votes
6.  Marathon
 
 
3.2 %
     2 votes
7.  Ultra-marathon
 
 
20.6 %
 13 votes
8.  Trail
 
 
7.9 %
 5 votes
9.  Ultra-trail
 
 
0.0 %
        0 vote
10.  Autre/aucun/obi-wan
 

Total : 67 votes (4 votes blancs)
Ce sondage est clos, vous ne pouvez plus voter
 Mot :   Pseudo :  
  Aller à la page :
 
 Page :   1  2  3  4  5  ..  8489  8490  8491  ..  10235  10236  10237  10238  10239  10240
Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°62330682
didin19
Posté le 10-03-2021 à 11:01:34  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Bordel, quand je vois ce qu'a fait Maxouw, j'ai honte de poster !!  :cry:  :lol:  
 
Séance 5x1000m allure 100% AS10 càd 4'00 okilo.  
 
Lors de l'échauffement je trouve le moyen de me tordre la cheville sur une pierre qui traînait au milieu de la chaussée. Ca craque mais j'ai pas l'impression que c'est grave. Du coup je continue, on verra.
J'avais prévu de passer devant une piste d'athlé dans une ville pas loin de chez moi et de voir si je pouvais faire y faire mes répètes. Il n'y a personne et la piste est nickel. Je repère les marques au sol et hop c'est parti!
Quel bonheur le tartan! C'est tout plat, c'est doux sous  le pied !! Ca me change du terrain de cross qu'est devenu le parc de Sceaux après des mois de chantier.  
Et en plus je peux faire un point tous les 200m pour checker l'allure. Bref j'ai bien apprécié ce retour sur la piste après des mois d'abstinence (plus d'un an en fait).
 
Je suis content de cette séance, pile dans l'allure. Y a plus qu'à continuer comme ça.
récup 2:30
4:01, 3:59, 3:56, 3:57, 3:58
 
et +1 point de vo2max Garmin :o  
 
La cheville chauffe un peu en fin de séance, gaffe!

mood
Publicité
Posté le 10-03-2021 à 11:01:34  profilanswer
 

n°62330811
didin19
Posté le 10-03-2021 à 11:13:49  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Ouais enfin un vélo dure un peu plus longtemps que ce type de chaussures je pense...
Par contre, chacun fait bien ce qu'il veut avec son argent, c'est pas ici qu'on va modifier la société pour arriver à une meilleure répartition de l'argent au sein de la population!


 
J'ai un pote qui a fait du vélo à un certain niveau. Son vélo top gun actuel a dû lui coûter 11 000 € et il est tout le temps en train de changer quelque chose. Groupe shimano à 3000 boules, Selle en carbone sur mesure.... Et aussi home trainer Zwift le plus haut de gamme, étude posturale plusieurs fois par an...
 
 

n°62330857
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 10-03-2021 à 11:18:17  profilanswer
 

Belle maîtrise sur ton 5x1000m, jamais évident ce type de séance

n°62330928
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 10-03-2021 à 11:23:41  profilanswer
 


J'ai fait toutes mes séances hors stade, mais pour le semi je pense quand même me rabattre sur la piste. Bordel 52,75 tours  :pt1cable:

n°62330983
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 10-03-2021 à 11:27:39  profilanswer
 


Oui, l'aspect sécurité/logistique est non négligeable et on est certain de la distance. J'imagine qu'à partir d'un certain nombre de tours si l'allure est bien dosée on rentre dans un état second

Message cité 1 fois
Message édité par maxouw le 10-03-2021 à 11:30:25
n°62331080
gmund
Posté le 10-03-2021 à 11:35:44  profilanswer
 

Je suis le seul dont l'aspect de tourner tourner en rond me démotive bien plus que le fait de me taper des obstacles en ville ?
 
En plus de ça je suis très fixé sur l'allure moyenne kilo par kilo, j'aurais beaucoup de mal à me calibrer sur piste :sweat:

n°62331164
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 10-03-2021 à 11:44:19  profilanswer
 

gmund a écrit :

Je suis le seul dont l'aspect de tourner tourner en rond me démotive bien plus que le fait de me taper des obstacles en ville ?
 
En plus de ça je suis très fixé sur l'allure moyenne kilo par kilo, j'aurais beaucoup de mal à me calibrer sur piste :sweat:


Je m'entraîne rarement sur piste car je ne me vois pas non plus tourner en rond sur des sorties longues à allure soutenue, mais quand l'effort devient maximal sur une distance c'est compliqué hors stade. Sur mon 10km, je suis parti trop rapidement sans avoir de repère fiable, j'ai subi une courte côte raide au km3, un demi-tour sec au km5, esquivé les marcheurs/vélo, ... En compétition le parcours est réservé aux coureurs il n'y a pas d'évitement à faire et l'effet course compense assez bien le dénivelé quand il reste raisonnable. Mais dans le contexte actuel la piste paraît être une meilleure option. Pour l'allure je suis comme toi j'ai plutôt l'habitude de me fier à l'allure au kilo mais sur piste il suffit de connaître son temps de passage à chaque 200/400m, ou d'avoir un mode piste sur la montre (apparemment c'est très précis, je vais tester)

n°62331211
gmund
Posté le 10-03-2021 à 11:48:07  profilanswer
 

maxouw a écrit :


Je m'entraîne rarement sur piste car je ne me vois pas non plus tourner en rond sur des sorties longues à allure soutenue, mais quand l'effort devient maximal sur une distance c'est compliqué hors stade. Sur mon 10km, je suis parti trop rapidement sans avoir de repère fiable, j'ai subi une courte côte raide au km3, un demi-tour sec au km5, esquivé les marcheurs/vélo, ... En compétition le parcours est réservé aux coureurs il n'y a pas d'évitement à faire et l'effet course compense assez bien le dénivelé quand il reste raisonnable. Mais dans le contexte actuel la piste paraît être une meilleure option. Pour l'allure je suis comme toi j'ai plutôt l'habitude de me fier à l'allure au kilo mais sur piste il suffit de connaître son temps de passage à chaque 200/400m, ou d'avoir un mode piste sur la montre (apparemment c'est très précis, je vais tester)


 
Tu as raison, c'est vrai :jap:

n°62331352
didin19
Posté le 10-03-2021 à 12:00:17  profilanswer
 

maxouw a écrit :

Belle maîtrise sur ton 5x1000m, jamais évident ce type de séance


Merci!  :jap:  
 
 
Je recommande vivement. C'est vrai qu'en ville on est tout le temps em**rdés.
Dès que je suis riche, je me fait construire une piste de 400m dans le jardin plutôt qu'une piscine. Ou mieux, la piscine au centre de la piste.  :lol:  
 

maxouw a écrit :


Oui, l'aspect sécurité/logistique est non négligeable et on est certain de la distance. J'imagine qu'à partir d'un certain nombre de tours si l'allure est bien dosée on rentre dans un état second


Le GPS de la Garmin sonnait le km systématiquement 5m avant la marque. Je vais me renseigner sur le mode piste.
 

gmund a écrit :

Je suis le seul dont l'aspect de tourner tourner en rond me démotive bien plus que le fait de me taper des obstacles en ville ?
En plus de ça je suis très fixé sur l'allure moyenne kilo par kilo, j'aurais beaucoup de mal à me calibrer sur piste :sweat:


La piste permet un focus 100% sur l'allure et le travail de la foulée. et puis c'est pratique de pouvoir laisser ses affaires au bords de la piste et de disposer de chiottes si besoin.
Mais en dehors des séances de type fractionné, LT2 ou certaines épreuves auxquelles je ne participe pas,  je préfère être sur la route pour enfiler des km comme des perles.
 

n°62331388
Boucher-a-​pied
Posté le 10-03-2021 à 12:02:52  profilanswer
 

didin19 a écrit :

Bordel, quand je vois ce qu'a fait Maxouw, j'ai honte de poster !!  :cry:  :lol:  
 
Séance 5x1000m allure 100% AS10 càd 4'00 okilo.  
 
Lors de l'échauffement je trouve le moyen de me tordre la cheville sur une pierre qui traînait au milieu de la chaussée. Ca craque mais j'ai pas l'impression que c'est grave. Du coup je continue, on verra.
J'avais prévu de passer devant une piste d'athlé dans une ville pas loin de chez moi et de voir si je pouvais faire y faire mes répètes. Il n'y a personne et la piste est nickel. Je repère les marques au sol et hop c'est parti!
Quel bonheur le tartan! C'est tout plat, c'est doux sous  le pied !! Ca me change du terrain de cross qu'est devenu le parc de Sceaux après des mois de chantier.  
Et en plus je peux faire un point tous les 200m pour checker l'allure. Bref j'ai bien apprécié ce retour sur la piste après des mois d'abstinence (plus d'un an en fait).
 
Je suis content de cette séance, pile dans l'allure. Y a plus qu'à continuer comme ça.
récup 2:30
4:01, 3:59, 3:56, 3:57, 3:58
 
et +1 point de vo2max Garmin :o  
 
La cheville chauffe un peu en fin de séance, gaffe!


 
Mais tu fais des 1000 toutes les semaines ?!

mood
Publicité
Posté le 10-03-2021 à 12:02:52  profilanswer
 

n°62331421
didin19
Posté le 10-03-2021 à 12:05:15  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :


 
Mais tu fais des 1000 toutes les semaines ?!


Oui. C'est contre-indiqué ?

n°62331550
CPCVautour
Posté le 10-03-2021 à 12:18:20  profilanswer
 

Bravo maxouw et didin

n°62331780
Boucher-a-​pied
Posté le 10-03-2021 à 12:41:09  profilanswer
 

didin19 a écrit :


Oui. C'est contre-indiqué ?


 
Contre indiqué non bien sûr c’est pas 4 * 1000 récup 2’30 qui vont te faire mal ça c’est certains  :o

n°62331932
SAKarICard​1
Posté le 10-03-2021 à 12:56:32  profilanswer
 

J'ai un peu tiqué sur la récupération aussi. J'aurais plutôt vu la moitié.


---------------
Battlenet: saka#2294
n°62332044
Boucher-a-​pied
Posté le 10-03-2021 à 13:07:40  profilanswer
 

didin19 a écrit :

:hello:  
1ère séance d'AS10 avec un objectif de courir 6x1000m à 93% de l'allure cible (4:00) soit 4:17.
c'était ma 6ième sortie d'affilée et hier j'ai fait une séance de squats qui m'a laissé de grosses courbatures au niveau des muscles postérieurs et des fessiers du coup je me suis demandé comment j'allais gérer mais ça c'est bien passé.  
4:16 4:15 4:08 4:08 4:11 4:16 (r2')


 

didin19 a écrit :

:hello:  
6x1000m, les jambes étaient encore en vrac et le zef n'était pas facile à dompter.
J'ai pris 2 points de vo2max Garmin, faudra que j'analyse tout ça ce soir.


 

didin19 a écrit :

:hello:  
6x1000m r2' que je voulais courir à 98% de l'AS10. En gros en 4:05.
4:14,4:09,4:07,4:04,4:05,4:06
ça allait bien du coup j'en ai rajouté un 7ième en 4:06
 
+1 point de vo2max :o


 

didin19 a écrit :

J'ai pas trop de sujets càp en ce moment , je vis juste ma vie de bigorexique à 80km par semaine.  
Ah si, j'ai oublié mon câble Garmin au boulot la semaine dernière et du coup j'ai dû en racheter d'urgence car je suis en vacances puis en TT 15j.
et donc aujourd'hui en attendant le câble j'ai mis ma vieille Garmin 230 qui m'a flingué ma vo2max. [:tinostar]  
 
Hier j'ai voulu faire ma séance 6x1000m à 100% AS10 4okilo, les 3 1ers sont passés mais j'ai pas réussi les suivants, les jambes étaient faibles et ne suivaient pas, et quand j'ai regardé les data , à chaque fois je n'avais vraiment pas l'allure sur le premier tiers du km ensuite j'allais plus vite mais pas suffisamment, FC en fin de course 2 à 3 points en dessous de ma FC de compète 15km. J'ai donc encore pas mal de boulot pour être à l'aise à cette allure.


 

didin19 a écrit :

Bordel, quand je vois ce qu'a fait Maxouw, j'ai honte de poster !!  :cry:  :lol:  
 
Séance 5x1000m allure 100% AS10 càd 4'00 okilo.  
 
Lors de l'échauffement je trouve le moyen de me tordre la cheville sur une pierre qui traînait au milieu de la chaussée. Ca craque mais j'ai pas l'impression que c'est grave. Du coup je continue, on verra.
J'avais prévu de passer devant une piste d'athlé dans une ville pas loin de chez moi et de voir si je pouvais faire y faire mes répètes. Il n'y a personne et la piste est nickel. Je repère les marques au sol et hop c'est parti!
Quel bonheur le tartan! C'est tout plat, c'est doux sous  le pied !! Ca me change du terrain de cross qu'est devenu le parc de Sceaux après des mois de chantier.  
Et en plus je peux faire un point tous les 200m pour checker l'allure. Bref j'ai bien apprécié ce retour sur la piste après des mois d'abstinence (plus d'un an en fait).
 
Je suis content de cette séance, pile dans l'allure. Y a plus qu'à continuer comme ça.
récup 2:30
4:01, 3:59, 3:56, 3:57, 3:58
 
et +1 point de vo2max Garmin :o  
 
La cheville chauffe un peu en fin de séance, gaffe!


 
Ca progresse  :pt1cable:

n°62332046
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 10-03-2021 à 13:07:46  profilanswer
 

el famoso recup pincé


---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°62332067
Boucher-a-​pied
Posté le 10-03-2021 à 13:09:53  profilanswer
 

RadjoN a écrit :

el famoso recup pincé


 
2'30 de récup sur des 1000 c'est pour de la CAL  :love:

n°62332114
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 10-03-2021 à 13:14:30  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :


 
2'30 de récup sur des 1000 c'est pour de la CAL  :love:


Ou des 1000 à l'américaine (I-pace chez Daniels, 5k pace chez Pfitz, etc)

n°62332117
bikounou
Posté le 10-03-2021 à 13:14:56  profilanswer
 

maxouw a écrit :


Je m'entraîne rarement sur piste car je ne me vois pas non plus tourner en rond sur des sorties longues à allure soutenue, mais quand l'effort devient maximal sur une distance c'est compliqué hors stade. Sur mon 10km, je suis parti trop rapidement sans avoir de repère fiable, j'ai subi une courte côte raide au km3, un demi-tour sec au km5, esquivé les marcheurs/vélo, ... En compétition le parcours est réservé aux coureurs il n'y a pas d'évitement à faire et l'effet course compense assez bien le dénivelé quand il reste raisonnable. Mais dans le contexte actuel la piste paraît être une meilleure option. Pour l'allure je suis comme toi j'ai plutôt l'habitude de me fier à l'allure au kilo mais sur piste il suffit de connaître son temps de passage à chaque 200/400m, ou d'avoir un mode piste sur la montre (apparemment c'est très précis, je vais tester)


Faudrait que tu t'entraînes quelque peu sur piste quand même avant de faire ton semi sur piste!?!

n°62332139
Boucher-a-​pied
Posté le 10-03-2021 à 13:17:02  profilanswer
 

maxouw a écrit :


Ou des 1000 à l'américaine (I-pace chez Daniels, 5k pace chez Pfitz, etc)


 
4 ?

n°62332147
bikounou
Posté le 10-03-2021 à 13:17:33  profilanswer
 


Il en a fait 5, mauvaise langue!

n°62332174
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 10-03-2021 à 13:19:16  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Faudrait que tu t'entraînes quelque peu sur piste quand même avant de faire ton semi sur piste!?!


J'avais fait des séances sur piste en octobre vers 3'55/km, c'est vrai qu'un petit rappel ne ferai pas de mal. Moins évident en ce moment avec les restrictions mais si je trouve une piste libre un matin tôt je ferai quelques tours.

n°62332191
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 10-03-2021 à 13:20:56  profilanswer
 


Chez Daniels le volume est fonction du kilométrage hebdo... Oui 4x4' c'est classique pour une séance I-pace, 5x4' aussi

n°62332193
didin19
Posté le 10-03-2021 à 13:20:57  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :


 
Contre indiqué non bien sûr c’est pas 4 * 1000 récup 2’30 qui vont te faire mal ça c’est certains  :o


5 x  :o  
et oui j'ai compté large la récup , active la récup.
 

Boucher-a-pied a écrit :


Ca progresse  :pt1cable:


doucement mais surement.
 

Boucher-a-pied a écrit :


2'30 de récup sur des 1000 c'est pour de la CAL  :love:


récup de vieux surtout, je vais pincer et surtout rallonger la distance.

n°62332228
Boucher-a-​pied
Posté le 10-03-2021 à 13:24:12  profilanswer
 

Tu m’enlèvera pas de la tête que faire des 1000 toutes les semaines c’est loin d’être optimal. Tu devrais réfléchir à une alternative (ça ne manque pas). Surtout si ton objectif c’est -40 c’est ça ?

n°62332243
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 10-03-2021 à 13:24:59  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Tu m’enlèvera pas de la tête que faire des 1000 toutes les semaines c’est loin d’être optimal. Tu devrais réfléchir à une alternative (ça ne manque pas). Surtout si ton objectif c’est -40 c’est ça ?


+1 mieux vaut varier les sollicitations, travailler le seuil sur des 2000m à 4000m par exemple, et des séances plutôt orientées vitesse (200m, sprints en côte...) avec récup complète

Message cité 1 fois
Message édité par maxouw le 10-03-2021 à 13:26:09
n°62332308
wazany
Posté le 10-03-2021 à 13:30:29  profilanswer
 


 
 
 
m'enfin faut pas oublier de compter c'est ca le plus chiant


---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
n°62332329
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 10-03-2021 à 13:31:54  profilanswer
 

wazany a écrit :


 
 
 
m'enfin faut pas oublier de compter c'est ca le plus chiant


En effet, gros avantage du mode piste qui compte les tours et la distance

n°62332416
bikounou
Posté le 10-03-2021 à 13:39:37  profilanswer
 

maxouw a écrit :


J'avais fait des séances sur piste en octobre vers 3'55/km, c'est vrai qu'un petit rappel ne ferai pas de mal. Moins évident en ce moment avec les restrictions mais si je trouve une piste libre un matin tôt je ferai quelques tours.


C'est que tu vas en faire 53 des tours, faut peut-être un peu habituer ton corps à ça. Après j'en sais rien, je ne suis pas un spécialiste de la piste et encore moins de la piste pendant 21km!

n°62332483
bertty
Ça ira
Posté le 10-03-2021 à 13:45:14  profilanswer
 

wazany a écrit :

  

m'enfin faut pas oublier de compter c'est ca le plus chiant


Ou avoir une montre très récente avec le mode piste ou "suivre course" :o

 

Édit : grillaid, même pas vu la réponse de maxouw pourtant largement avant la mienne  :pt1cable:

 


Ou un esclave qui se charge de compter les tours pendant que tu tournes !


Message édité par bertty le 10-03-2021 à 14:00:18
n°62332520
wazany
Posté le 10-03-2021 à 13:48:39  profilanswer
 

maxouw a écrit :


En effet, gros avantage du mode piste qui compte les tours et la distance


 
 
pas sur qeu ce soit dispo sur ma fenyx 3. Va falloir que je change :o


---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
n°62332537
Boucher-a-​pied
Posté le 10-03-2021 à 13:49:55  profilanswer
 

Si les semi se courent sur piste c'est pas pour rien !
 
Wait...

n°62332593
Htan
Posté le 10-03-2021 à 13:55:58  profilanswer
 

didin19 a écrit :


Quel bonheur le tartan! C'est tout plat, c'est doux sous  le pied !!


:love: c'est clair que c'est super agréable comme sensation !
 
Bravo pour les progrès de semaine en semaine.
 
Attention à ta cheville quand même. À froid c'est là que tu vas voir si c'est + invalidant.

n°62332661
frenegond
Posté le 10-03-2021 à 14:01:58  profilanswer
 

maxouw a écrit :


En effet, gros avantage du mode piste qui compte les tours et la distance


 
J'avoue que la trace sur le 10 de catalan en mode piste  :love:  
Comme Wazany je me demande si ma vieille Fenix 3 intègre ce mode   :o


---------------
Steam: fridoune // Oculus: fridoune // Strava
n°62332670
bertty
Ça ira
Posté le 10-03-2021 à 14:02:45  profilanswer
 

frenegond a écrit :

 

J'avoue que la trace sur le 10 de catalan en mode piste :love:
Comme Wazany je me demande si ma vieille Fenix 3 intègre ce mode :o


Non. Et la Fenix 5 non plus. Peut-être la F5+ je sais pas.

n°62332683
Lautho
Posté le 10-03-2021 à 14:03:54  profilanswer
 

SAKarICard1 a écrit :


Bourdayl 3'30 sur le dernier...
Impressionnant.


 
Ou inconscient  :o

n°62332770
gmund
Posté le 10-03-2021 à 14:10:50  profilanswer
 

Est-ce le 3'30 le plus impressionnant ou alors les 9 autres fractions qu'étaient trop lentes ? :o

mood
Publicité
Posté le   profilanswer
 

 Page :   1  2  3  4  5  ..  8489  8490  8491  ..  10235  10236  10237  10238  10239  10240

Aller à :
Ajouter une réponse
 

Sujets relatifs
[TOPIKUNIK] Vous me faites chier avec vos TOPIKUNIK.[Guitare] pratique de l'instrument - on enchaine les GB!
[AudioCar] besoin de conseilsRetouche au pinceau sur mon pare-choc : des conseils paticuliers ?
Sondage Internet Haut débit[TOPIKUNIK] Sleon une édtue de l'Uvinertisé de Cmabrigde...
[Sondage] Vous vous souvenez de vos rêves ?[Topicafé] Le Véritable Espresso par l'Isométhode
Lave-vaisselle (un peu hardware quoi!) conseils svpLave-vaisselle (un peu hardware quoi!) conseils svp
Plus de sujets relatifs à : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée


Copyright © 1997-2025 Groupe LDLC (Signaler un contenu illicite / Données personnelles)