Reprise du message précédent :

Bien joué les boucher !
De mon côté content : plus grosse semaine de cap depuis que je m'y suis mis, 58km,
 

 
En trail et en escalade ça devrait aller aussi

Belle perf coach, costaud    
 
Sortie longue ce matin, 1H45 10km AS 42@5’10, un poil rapide au GPS sûrement dans les clous au réel sauf 1km où j’ai fait nawak en 4’50. Sortie, sous 0-2°C, autant le début les mains sont pas chaudes autant au bout de 15’ une fois réchauffées c’est vraiment agréable, puis dopage météorologique vu la Fc
 
Strava : https://strava.app.link/WRhvStZj02

Et toi tu peux encore progresser !

Bonjour à tous
Je reviens après un moment de déconnexion.
 
Vous vous épilez pour poser les électrodes ?

J'ai fait la même aujourd'hui par 7º j'avais froid avec des gants

Jambes très dures, ça va être chaud sur piste mardi ....
Autant je me sentais bien mi-décembre autant là les sensations sont vraiment mauvaises

Au moins j'ai repris à moitié sérieusement avec 64 km cette semaine.

j'ai juste fait 30 min et il faisait -5 avec beaucoup de vent

Hello et bonne année ,
 
Si on est allergique aux ceintures cardiaques, le capteur cardio des forerunner 235 est acceptable ?
C'est pour ma femme.. le capteur optique de ma 935 me convient très bien, et si c'est le même (??) sur la 235, à priori ca devrait suffire pour elle aussi ...  
 
On vient de tester la forerunner 45 mais elle est trop cheap en matière de champs de données (y'a même pas les libellé sui s'affiche sous les data -_- )
 
Merci

Ça dépend chez qui ; chez certains c'est ok pour de l'EF et du fractionné long chez d'autres, chez n'importe quoi quelque soit la sortie...  
Sinon petite question concernant ma SL de 2h15 ce matin, c'est normal qu'au bout de 2h je commence à avoir de la dérive cardiaque ou c'est que j'ai fait ma sortie trop vite ?

J'ai la forerunner 235, le capteur pour de l'EF ça passe et encore
Par contre je l'utiliserais pas pour du fractionné elle est à l'ouest  complet  

De la dérive après 2h, ça me choque pas si elle est relativement contenue et qu'avant c'était flat, perso.

Vu les données que ça m'enregistre sur la 235, je dirai que c'est faux quelque soit la sortie. Toujours hyper haut, même en mode mega cool.

 
Féloches    
T'es a peu près dans les clou par rapport a ce qu tu avais annoncé  
 
Et énorme la miss ! Ça commence à parler, là    
 
Elle est plus rapide que Peppp, juste pour dire ...  

 
 
et que 90% du topic  

D'ailleurs en parlant de gros chronos, j'ai parlé ce matin avec un ex-pro qui fait encore 35' sur 10k à 58 ans. Au top de sa forme il faisait 29'38" au 10k et 1h03' sur semi. Assez impressionnant de tenir cette forme à cet age  

Bravo à la famille Boucher. Deux choses remarquables, notre coach préféré ameliore encore une fois son rp et de belle manière. C’est surtout madame qui m’hallucine particulièrement, 38’10 c’est un gros temps pour le coup et personne ici n’a ce niveau (toutes mes confuses si j’oublie qqun ), ir2 mais très proche d’ir1...bref bravo.

Avant les 2h j'étais entre 70 et 75%, après j'ai levé le pied sinon j'étais entre 77 et 80.

Elle est à une paire de Nike d'IR1 !

@Boucher => Lourd, bravo.
 
@Tout le monde => Bonne Année
 
#Objectifs 2020
1 - Pas de blessure
2 - 60k / semaine en moyenne en CAP (en + des 100km Velo et 8km Nage)
3 - Sub20 au 5km  
4 - Sub1h30 au semi
5 - Sub44 au 10k sur un Triathlon olympique
(Pour 3-4-5 je sous-entend en Thailande)
6 - Poids de forme stabilisé a 68kg
 
Ce sera ma dernière année complete ici, ensuite on file dans un endroit plus propice a la pratique sportive, La Réunion yeaaah.

Brassard Igpsport sinon.

  running gag a la tanguy

edit: mais pour info; je reposte ca ici :

#bilan2019
 
premiere année pleine, et bilan plus que positif pour moi.
 
l'objectif fixé en cous d'année etait de faire 100km/mois et 1 dossard par mois.
 
j'ai tenu le premier (1300km au total et 13500d+ avec en moyenne 2.5 sortie par semaine depuis Mars) et j'ai eu un dossard par mois jusqu'en Octobre.
j'etais malheureusement forfait pour ma course de novembre et j'ai laissé tombé celle de decembre faute de gens motivés pour m'accompagner (et objectif de toute facon loupé, j'y serai allé seul si c'etait pour completer l'objectif)
 
RP 10km: 43'20
RP Semi: 1:41'43
premier triathlon
premeir trail >30km et >1000d (1300d+)
 
perdu pas mal de poids, pas eu de longue blessure (juste bloqué au dos pour ma cours de novembre)
j'ai casé du velo, de la natation et du padel de maniere reguliere en plus de la CAP.
 
 
+++ mon temps sur semi et les 15 minutes gagnées sur la seule course que j'ai fait 3 fois (1:59 / 1:59 / 1:44) qui est un semi avec 250d+
++ régularité sur l'année, objectifs des 100km / mois
+ fun et découverte (triathlon, duathlon, trail)
 
 
-- objectif loupé sur les dossards et Trail de novembre manqué
- malgré le RP, un peu déçu du temps sur 10, j'esperais me rapprocher un peu plus des 40', mais le temps reste coherent
 au vu des entrainements

L'ambiance ici est toujours aussi bonne

   
Toujours pas TT? C'est ton PR la non?

Rappel, si c'est ok je lance la suite dans la journée!
 
Si je me suis pas planté, les seuls a avoir validé l'ensemble des challenges sont:  
 

 
J'ai bon?
Si j'en ai oublié, manifestez vous!

 
  tres costaud !!

 
Comment tu va les départager ?
Une chtite épreuve supplémentaire ?
 

demi cooper

Je propose une épreuve qui puisse être mise au vote de la communauté ! Donc quelque chose sur lequel tout le monde pourra juger, sur des critères non performance.
 
Une idée: écrire 2020 au GPS sur une sortie, le mieux executé/le plus innovant gagne
 
Ensuite on a 4jrs pour voter sur un sondage.

3 * 500 comme au bac.

Un red face

 
J'y avais pensé aussi mais finalement je préfère une épreuve qui valorise la grinta.
On veut du sang  

Bonjour,
 
Bonne année, bonne santé, plein de belle course et de superbe entrainement à vous cette année.
 
J'ai fait une semaine de "repos" au ski compliqué d'aller courir et je ne parle pas de la gastro de fin de semaine   .
 
 

 
Bonjour à mon tour de m'y coller, beaucoup d'objectif non tenu cette année vu que beaucoup sont en relation avec des PR de courses et le poind après une belle baisse jusque 81kgs je suis remonté à 84kgs sur lequel il va falloir que je travaille cette année.
 
Retour sur l'année 2020 :
 
- Bonne progression au début de l'année (janvier/février) qui laissait espérer de belle course.
- Le confinement et une semaine d'arrêt complet qui m'aura bien fait régresser.
- Mais je me suis accroché et ai couru pour rattraper ce gap (pas encore complètement comblé aujourd'hui).
- Si il n'y a pas eu beaucoup de course, j'ai quand même eu un beau volume avec 2862 kms (+683 kms par rapport à 2019) en 241 activités en 275h.
 
Pour les objectif de 2021 #Objectif2021 :
 
- Continuer à prendre du plaisir en courant
- Faire tomber les PRs sur 10, 21 et 42 (si courses il doit y avoir).
- Faire plus de 3000 kms
- Perdre quelques kilo et me stabiliser (80kgs serait bien, 78 le rêve).
 
 
 

Heu j'ai peur là ...

Ca suffit maintenant le teasing, on veut savoir à quelle sauce on va être mangés

Sinon partage du contenu de la box

sinon, @Lautho pas de défi pour ce mois de janvier?

 
100km sur 3 jours
 
#BlessureInside

On a hacké le compte de Lautho?

Bon on va dire que y a effectivement que 4 personnes qui ont tout validé le #redfacebox (gloire éternelle à eux).
 
Maintenant défi unique pour vous départager, on va faire simple:
 
Entre maintenant et dimanche 19 janvier 23h59, celui qui gagne le plus de temps par rapport à son 1000 de décembre gagne.  
Par contre mêmes conditions de course: si c'était sur piste, faut le refaire sur piste. Si c'était au GPS sur route, faut le faire au même endroit (ou sur piste )
 
Voilà c'est tout, mort aux faibles  
 
Rappel des chronos:
- sunkart: 3'54 (?)
- loustik: 3'43 (?)
- dizzie: 3'29
- eirea: 4'14

ça va finir en blessure tout ça