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Auteur Sujet :

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n°58478605
Corran Hor​n
lol
Posté le 06-01-2020 à 11:39:32  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
ça va finir en blessure tout ça :o

Message cité 2 fois
Message édité par Corran Horn le 06-01-2020 à 11:39:43
mood
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Posté le 06-01-2020 à 11:39:32  profilanswer
 

n°58478611
sunkart
Posté le 06-01-2020 à 11:40:16  profilanswer
 

Il y a plus qu'à :D


---------------
Cyril.
n°58478614
bixibu
Ca ... c'est fait!
Posté le 06-01-2020 à 11:40:27  profilanswer
 

Tant qu'on est dans les bilans je pose le mien ici (surtout garder une trace pour moi même pour comparer avec l'année prochaine :o )

 

J'ai commencé à courir en août, à l'époque j'en bavais à finir un 10km en 1 heure avec le cardio à fond.

 

Depuis :
- 6 kg de perdu
- 2 séances par semaines en moyenne (60km/mois)
- 47'13" au 10km (sur stade en solo) https://www.strava.com/activities/2798616297
- 20"35' au 5km (sur stade en solo) https://www.strava.com/activities/2949485241
- 3"54' sur 1km :o
- premier semi en 1h51 un peu à l'arrache en ayant commencé en pensant faire un jogging long mais en finissant avec le feu au cul https://www.strava.com/activities/2904047288

 

Objectifs 2020 :
- faire une vraie course avec des gens, genre un semi
- passer sous les 45" au 10k
- passer sous les 1h42 au semi
- courir plus
- envisager un marathon en 2021 :o

Message cité 3 fois
Message édité par bixibu le 06-01-2020 à 11:43:10
n°58478644
Lautho
Posté le 06-01-2020 à 11:42:22  profilanswer
 

Corran Horn a écrit :

ça va finir en blessure tout ça :o


 
Sur un 1000 y a peu de chance quand même  ;)

n°58478656
bixibu
Ca ... c'est fait!
Posté le 06-01-2020 à 11:43:26  profilanswer
 


 
Oui j'ai mis à jour mon post :)

n°58478710
Wildness
Posté le 06-01-2020 à 11:47:40  profilanswer
 

Lautho a écrit :

Bon on va dire que y a effectivement que 4 personnes qui ont tout validé le #redfacebox (gloire éternelle à eux).

 

Maintenant défi unique pour vous départager, on va faire simple:

 

Entre maintenant et dimanche 19 janvier 23h59, celui qui gagne le plus de temps par rapport à son 1000 de décembre gagne.
Par contre mêmes conditions de course: si c'était sur piste, faut le refaire sur piste. Si c'était au GPS sur route, faut le faire au même endroit (ou sur piste :o )

 

Voilà c'est tout, mort aux faibles  :D

 


C'est relatif, parce que celui qui n'a pas été à fond sur son précédent 1000, est désormais avantagé :o

Message cité 2 fois
Message édité par Wildness le 06-01-2020 à 11:49:25
n°58478724
bifimo
Posté le 06-01-2020 à 11:48:39  profilanswer
 

Lautho a écrit :

Sinon, tout autre sujet: y a des gens qui ont eu des cadeaux de Noël cool liés à la course ?


 
Je rattrape petit à petit mon retard sur les posts.
J'ai eu joggin et bien être de Serge Cottereau  :)  :)  
Parcourus, et lu sauf certains chapitres.
J'adore !
 
J'ai commandé _courir en compétition du même auteur_

n°58478761
lumi
Posté le 06-01-2020 à 11:50:44  profilanswer
 

Wildness a écrit :


 
 
C'est relatif, parce que celui qui n'a pas été à fond sur son précédent 1000, est désormais avantagé :o


 
j'aurai aussi au moins suggéré de comtper l'evolution du temps en % plutot qu'en temps absolu


---------------

n°58478780
lumi
Posté le 06-01-2020 à 11:52:14  profilanswer
 

bixibu a écrit :

Tant qu'on est dans les bilans je pose le mien ici (surtout garder une trace pour moi même pour comparer avec l'année prochaine :o )

 

J'ai commencé à courir en août, à l'époque j'en bavais à finir un 10km en 1 heure avec le cardio à fond.

 

Depuis :
- 6 kg de perdu
- 2 séances par semaines en moyenne (60km/mois)
- 47'13" au 10km (sur stade en solo) https://www.strava.com/activities/2798616297
- 20"35' au 5km (sur stade en solo) https://www.strava.com/activities/2949485241
- 3"54' sur 1km :o
- premier semi en 1h51 un peu à l'arrache en ayant commencé en pensant faire un jogging long mais en finissant avec le feu au cul https://www.strava.com/activities/2904047288

 

Objectifs 2020 :
- faire une vraie course avec des gens, genre un semi
- passer sous les 45" au 10k
- passer sous les 1h42 au semi
- courir plus
- envisager un marathon en 2021 :o

 


 :hello:
y'a de la marge entre ton 20'35" et ton 47'13"
tu devrais pouvoir baisser largement ce temps sur 10km, meme en regardant ton temps sur semi


Message édité par lumi le 06-01-2020 à 11:59:37

---------------

n°58478781
Lautho
Posté le 06-01-2020 à 11:52:19  profilanswer
 

Wildness a écrit :


C'est relatif, parce que celui qui n'a pas été à fond sur son précédent 1000, est désormais avantagé :o


 
Oui les deux mecs sont avantagés, surtout qu'ils avaient tous les deux foirés leur premier essai donc le deuxième est clairement pas optimal.
MAIS je fais confiance à la rage innée aux femmes pour équilibrer  :D  

mood
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Posté le 06-01-2020 à 11:52:19  profilanswer
 

n°58478790
Lautho
Posté le 06-01-2020 à 11:53:09  profilanswer
 

lumi a écrit :


j'aurai aussi au moins suggéré de comtper l'evolution du temps en % plutot qu'en temps absolu


 
On me laisse jamais glander  :pfff:

n°58478847
lumi
Posté le 06-01-2020 à 11:58:43  profilanswer
 

Loustik_ a écrit :

Bonjour,
 
Bonne année, bonne santé, plein de belle course et de superbe entrainement à vous cette année.
 
J'ai fait une semaine de "repos" au ski compliqué d'aller courir et je ne parle pas de la gastro de fin de semaine  :o .
 
 

Citation :

#Objectif2020 :
 
Sub45' sur 10.
Battre mes PR sur 20km de paris et Paris-Versailles
Essayer d'approcher les 1h35 sur semi
Approcher les 3h30 sur Marathon
Faire une course de plus de 50kms
Faire un triathlon.
Essayer d'arriver à 78kgs en fin d'année et m'y maintenir
Pas de blessure/maladie
Mettre 15/20 dossards
 
Battre tous les records que Sybela fera cette année :o (je crois qu'on est assez proche en terme de perf :D).



 
 
idem, si tu accroches les 1h35 au semi, je pense que le sub45' sur 10km ca devrait etre facile non ?


---------------

n°58478850
Loustik_
Oh my goood they
Posté le 06-01-2020 à 11:58:51  profilanswer
 

Lautho a écrit :

Bon on va dire que y a effectivement que 4 personnes qui ont tout validé le #redfacebox (gloire éternelle à eux).
 
Maintenant défi unique pour vous départager, on va faire simple:
 
Entre maintenant et dimanche 19 janvier 23h59, celui qui gagne le plus de temps par rapport à son 1000 de décembre gagne.  
Par contre mêmes conditions de course: si c'était sur piste, faut le refaire sur piste. Si c'était au GPS sur route, faut le faire au même endroit (ou sur piste :o )
 
Voilà c'est tout, mort aux faibles  :D
 
Rappel des chronos:
- sunkart: 3'54 (?)
- loustik: 3'43 (?)
- dizzie: 3'29
- eirea: 4'14


 
Non j'ai fais 5'19  :o  :o  :o  :o  
 

Spoiler :

Oui 3'43


 
Ca mère ca va piquer des dindons cette conneries  :fou:  


---------------
Steam ID | Strava
n°58478859
Boucher-a-​pied
Posté le 06-01-2020 à 11:59:53  profilanswer
 

10 km Prom’ Classic Nice
 
Pour ceux qui ne connaissent pas et bien la Prom c’est LE 10 km du sud voir même de France !
 
Un parcours en aller retour pas un centimètre de dénivelé et souvent des conditions météos parfaites (car si il y a du vent c’est mort).
 
Cette course n’était pas prévue au programme mais vu notre forme à tout les deux l’idée fait son chemin petit à petit et ça sera notre cadeau de Noël car ça représente quand même un bon budget (grosso modo 250€ entre dossards, hôtel, transport, bouffe).
 
Malheureusement 8 jours avant la course je tente une séance de 4 * 1000 pour valider mon allure et là grosse contracture au mollet je ne termine pas là séance et je rentre en boitant. Aucune amélioration sur les jours suivant je me vois déjà faire une croix sur la course...
 
Jeudi j’ai rdv chez un « guérisseur » qui immédiatement me soulage (de 40€ ahah) et je reprend espoir même si je crains fortement le manque de rythme moi qui enchaine d’habitude.
 
Veille de course 40’ avec quelques lignes droites aucune gêne parfait je vais pouvoir m’aligner et après on verra bien...
 
Alors le seul point négatif de cette course c’est qu’il faut être dans le sas 20/30’ avant le départ donc tu t’échauffe mais un peu à blanc quoi. Nous sommes dans le sas -35 hommes - 43 femmes donc ça fait quand même de sacrés différences en terme de chrono mais on est plutôt très bien placé et c’est tant mieux car le départ est compliqué et c’est très difficile de trouver son allure avec la masse des coureurs.
 
Du coup là où habituellement je fais le premier km 5 / 10 secondes plus rapide là je suis d’entrée dans les clous en 3’28.
 
Ça commence à se décanter et je rattrape autant de monde que ce que je me fais doubler moi aussi. Second km 3’29 régulier.
 
Bon mauvaise nouvelle je commence déjà à « sentir » mon mollet et je me dis que ça va être compliqué je me demande même si je met le clignotant pour ne pas risquer de me faire mal en plein mais je continue encore. Troisième km 3’29 toujours.
 
Maintenant c’est une pointe à l’ischio même côté que je ressens ah bah là mon gros t’es bien barré mais je rattrape des handisports et je me dis que je vais pas abandonner alors que les mecs courent amputés ! Quatrième km 3’29.
 
La gêne m’handicape de plus en plus et je baisse de rythme avec en prime le demi tour à faire. Cinquième km 3’36. Passage au 5 en 17’32 à peu près.
 
C’est déjà mort pour 35’ mais dans l’élan du demi tour j’arrive à relancer un peu. Sixième km 3’32.
 
Je commence à faire mes petits calculs allez si tu fais les kilos restants en 3’40 tu fais tel chrono mais je manque de lucidité ahah. J’ai l’impression d’être à 4’30 mais en fait je ne flanche pas plus que ça. Septième km 3’34.
 
Le parcours est top mais quand tu subi la fin est quand même un peu longue on ne va pas se mentir. Huitième km 3’36.
 
Là je fais le décompte dans ma tête mais je souffre à un point qu’à tout moment je me vois stopper même si près de l’arrivée. Neuvième km 3’36.
 
Bon un km c’est peu mais c’est beaucoup je m’efforce de relancer en me disant qu’à partir de 500 m je donnerais tout. Enfin quand je dis tout c’est tout ce qu’il me reste !
 
Allez c’est parti je donne tout c’est affreux c’est long surtout quand la montre bippe avant et qu’il te reste encore une vingtaine de seconde courir bordel je passe la ligne je ne sais même pas combien j’ai fais exactement mais je repars vite pour voir arriver ma chérie qui pulvérise son chrono !
 
Dernier km 3’29 j’ai vraiment fait un gros finish dernier 400 1’19 dernier 300 57’’ dernier 200 37´´ a peu près !
 
 Classement temps officiel  
346 / 8081
Classement temps réel  
360 / 8081  
 
Donc très peu des vagues suivantes qui m’ont doublé c’est pas mal !!!
 
35’38 nouveau record donc (-27’’)  
 
https://www.strava.com/activities/2985457439
 
 
 
 
 
 
 
 

n°58478863
lumi
Posté le 06-01-2020 à 12:00:11  profilanswer
 

Lautho a écrit :

 

On me laisse jamais glander  :pfff:

 

juste une idée, c'est toi le boss du challonge :D


Message édité par lumi le 06-01-2020 à 12:00:33

---------------

n°58478898
Loustik_
Oh my goood they
Posté le 06-01-2020 à 12:03:12  profilanswer
 

lumi a écrit :


 
 
idem, si tu accroches les 1h35 au semi, je pense que le sub45' sur 10km ca devrait etre facile non ?


 
J'ai fais 1h39 en novembre, je prépare un 10 pour être en dessous des 45' (4'15km@as10) pour début février mais l'explosion est possible, j'ai gardé l'objectif de l'an dernier si je PR en dessous es 45' je le reverrai à la baisse pour la fin de l'année.


---------------
Steam ID | Strava
n°58478912
Biswas
Get Shit Done
Posté le 06-01-2020 à 12:04:42  profilanswer
 

4'15 c'est 42'30

 

Sinon Boucher tu faisais quoi dans le -35?
C'est du dopage technique ça !

Message cité 2 fois
Message édité par Biswas le 06-01-2020 à 12:05:12
n°58478950
Loustik_
Oh my goood they
Posté le 06-01-2020 à 12:07:46  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

10 km Prom’ Classic Nice
 
Pour ceux qui ne connaissent pas et bien la Prom c’est LE 10 km du sud voir même de France !
 
Un parcours en aller retour pas un centimètre de dénivelé et souvent des conditions météos parfaites (car si il y a du vent c’est mort).
 
Cette course n’était pas prévue au programme mais vu notre forme à tout les deux l’idée fait son chemin petit à petit et ça sera notre cadeau de Noël car ça représente quand même un bon budget (grosso modo 250€ entre dossards, hôtel, transport, bouffe).
 
Malheureusement 8 jours avant la course je tente une séance de 4 * 1000 pour valider mon allure et là grosse contracture au mollet je ne termine pas là séance et je rentre en boitant. Aucune amélioration sur les jours suivant je me vois déjà faire une croix sur la course...
 
Jeudi j’ai rdv chez un « guérisseur » qui immédiatement me soulage (de 40€ ahah) et je reprend espoir même si je crains fortement le manque de rythme moi qui enchaine d’habitude.
 
Veille de course 40’ avec quelques lignes droites aucune gêne parfait je vais pouvoir m’aligner et après on verra bien...
 
Alors le seul point négatif de cette course c’est qu’il faut être dans le sas 20/30’ avant le départ donc tu t’échauffe mais un peu à blanc quoi. Nous sommes dans le sas -35 hommes - 43 femmes donc ça fait quand même de sacrés différences en terme de chrono mais on est plutôt très bien placé et c’est tant mieux car le départ est compliqué et c’est très difficile de trouver son allure avec la masse des coureurs.
 
Du coup là où habituellement je fais le premier km 5 / 10 secondes plus rapide là je suis d’entrée dans les clous en 3’28.
 
Ça commence à se décanter et je rattrape autant de monde que ce que je me fais doubler moi aussi. Second km 3’29 régulier.
 
Bon mauvaise nouvelle je commence déjà à « sentir » mon mollet et je me dis que ça va être compliqué je me demande même si je met le clignotant pour ne pas risquer de me faire mal en plein mais je continue encore. Troisième km 3’29 toujours.
 
Maintenant c’est une pointe à l’ischio même côté que je ressens ah bah là mon gros t’es bien barré mais je rattrape des handisports et je me dis que je vais pas abandonner alors que les mecs courent amputés ! Quatrième km 3’29.
 
La gêne m’handicape de plus en plus et je baisse de rythme avec en prime le demi tour à faire. Cinquième km 3’36. Passage au 5 en 17’32 à peu près.
 
C’est déjà mort pour 35’ mais dans l’élan du demi tour j’arrive à relancer un peu. Sixième km 3’32.
 
Je commence à faire mes petits calculs allez si tu fais les kilos restants en 3’40 tu fais tel chrono mais je manque de lucidité ahah. J’ai l’impression d’être à 4’30 mais en fait je ne flanche pas plus que ça. Septième km 3’34.
 
Le parcours est top mais quand tu subi la fin est quand même un peu longue on ne va pas se mentir. Huitième km 3’36.
 
Là je fais le décompte dans ma tête mais je souffre à un point qu’à tout moment je me vois stopper même si près de l’arrivée. Neuvième km 3’36.
 
Bon un km c’est peu mais c’est beaucoup je m’efforce de relancer en me disant qu’à partir de 500 m je donnerais tout. Enfin quand je dis tout c’est tout ce qu’il me reste !
 
Allez c’est parti je donne tout c’est affreux c’est long surtout quand la montre bippe avant et qu’il te reste encore une vingtaine de seconde courir bordel je passe la ligne je ne sais même pas combien j’ai fais exactement mais je repars vite pour voir arriver ma chérie qui pulvérise son chrono !
 
Dernier km 3’29 j’ai vraiment fait un gros finish dernier 400 1’19 dernier 300 57’’ dernier 200 37´´ a peu près !
 
 Classement temps officiel  
346 / 8081
Classement temps réel  
360 / 8081  
 
Donc très peu des vagues suivantes qui m’ont doublé c’est pas mal !!!
 
35’38 nouveau record donc (-27’’)  
 
https://www.strava.com/activities/2985457439
 
 
 
 
 
 
 
 


 
Sans la blessure le 35' était pas loin ! ca te fait une objectif 2020  :o  
 
Félicitation, du coup ca t'ouvre la porte des France ?


---------------
Steam ID | Strava
n°58478964
Boucher-a-​pied
Posté le 06-01-2020 à 12:08:49  profilanswer
 

Biswas a écrit :


 
Sinon Boucher tu faisais quoi dans le -35?
C'est du dopage technique ça !


 
Je suis haut placé dans les instances  :o

n°58478978
Wildness
Posté le 06-01-2020 à 12:09:45  profilanswer
 

Lautho a écrit :


 
Oui les deux mecs sont avantagés, surtout qu'ils avaient tous les deux foirés leur premier essai donc le deuxième est clairement pas optimal.
MAIS je fais confiance à la rage innée aux femmes pour équilibrer  :D  


 
Sur un effort plus court,  j'aurais suggéré de tester la méthode de respiration Wim Hof :o
 
 

n°58479003
Loustik_
Oh my goood they
Posté le 06-01-2020 à 12:11:32  profilanswer
 

Biswas a écrit :

4'15 c'est 42'30
 
Sinon Boucher tu faisais quoi dans le -35?
C'est du dopage technique ça !


 
42'30 c'est bien en dessous de 45' non ?  :o  
 
C'est dans la continuité de mon marathon 3h44 et de mon semi 1h39, le coach a fixé l'allure à moi de faire en sorte que ça tienne, l'objectif des 45' est celui de 2019 mais n'ayant pas couru du 10km l'année dernière je reste sur cet objectif #LauthoAmbition:o .
 
Si je vais entre 42' et 45' je tenterais moins que le temps établi, sur un 10k en fin d'année, du coup j'amenderais mon objectif2020

Message cité 1 fois
Message édité par Loustik_ le 06-01-2020 à 12:13:04

---------------
Steam ID | Strava
n°58479006
toutsec
Posté le 06-01-2020 à 12:11:47  profilanswer
 

On va pas se mentir, il n'y avait pas la distance à Houilles, si?

n°58479035
Boucher-a-​pied
Posté le 06-01-2020 à 12:14:24  profilanswer
 

J’ai entendu cette rumeur mais bon faut vraiment pas sous estimer les Next hier c’était blindé tout le monde les avait et pas que des mecs en 29/30/31. A un moment autour de moi les mecs avaient ça !
 
Et les filles n’en parlons pas j’ai plusieurs personnes que je connais filles comme garçons qui ont pulvérisé leur chrono hier en Next...

n°58479135
bifimo
Posté le 06-01-2020 à 12:23:57  profilanswer
 

Lautho a écrit :

Bon on va dire que y a effectivement que 4 personnes qui ont tout validé le #redfacebox (gloire éternelle à eux).
 
Maintenant défi unique pour vous départager, on va faire simple:
 
Entre maintenant et dimanche 19 janvier 23h59, celui qui gagne le plus de temps par rapport à son 1000 de décembre gagne.  
Par contre mêmes conditions de course: si c'était sur piste, faut le refaire sur piste. Si c'était au GPS sur route, faut le faire au même endroit (ou sur piste :o )
 
Voilà c'est tout, mort aux faibles  :D
 
Rappel des chronos:
- sunkart: 3'54 (?)
- loustik: 3'43 (?)
- dizzie: 3'29
- eirea: 4'14


Génial comme défi supplémentaire :-)  

n°58479404
bixibu
Ca ... c'est fait!
Posté le 06-01-2020 à 13:01:40  profilanswer
 

Il me tente bien aussi ce défi :o

n°58479452
RaKaCHa
Posté le 06-01-2020 à 13:08:39  profilanswer
 

Le plan Hanson pour semi en 18 semaines est pas mal sérieux aussi [:ddr555]
Semaine 13 : 3x3200m AS10 + 10km AS21 + SL 16km
Semaine 14 : 2x4800m AS10 + 11km AS21 + SL 22,5km
Semaine 13 : 3x3200m AS10 + 11km AS21 + SL 16km

 

Évidemment faut ajouter l'EF.

Message cité 3 fois
Message édité par RaKaCHa le 06-01-2020 à 13:08:53
n°58479470
Grumms
Aimé de tous
Posté le 06-01-2020 à 13:10:50  profilanswer
 

RaKaCHa a écrit :

Le plan Hanson pour semi en 18 semaines est pas mal sérieux aussi [:ddr555]
Semaine 13 : 3x3200m AS10 + 10km AS21 + SL 16km
Semaine 14 : 2x4800m AS10 + 11km AS21 + SL 22,5km
Semaine 13 : 3x3200m AS10 + 11km AS21 + SL 16km
 
Évidemment faut ajouter l'EF.


Les SL sont pas en EF ?


---------------
Just because you're offended, doesn't mean you're right. | >> Vol HFR730 à destination de Khan <<
n°58479496
sunkart
Posté le 06-01-2020 à 13:13:39  profilanswer
 

Lautho a écrit :

Bon on va dire que y a effectivement que 4 personnes qui ont tout validé le #redfacebox (gloire éternelle à eux).

 

Maintenant défi unique pour vous départager, on va faire simple:

 

Entre maintenant et dimanche 19 janvier 23h59, celui qui gagne le plus de temps par rapport à son 1000 de décembre gagne.
Par contre mêmes conditions de course: si c'était sur piste, faut le refaire sur piste. Si c'était au GPS sur route, faut le faire au même endroit (ou sur piste :o )

 

Voilà c'est tout, mort aux faibles :D

 

Rappel des chronos:
- sunkart: 3'54 (?)
- loustik: 3'43 (?)
- dizzie: 3'29
- eirea: 4'14


Oui 3'54 pour moi.
On verra mercredi je ferai ça pendant le créneau d'athlé du grand :D


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Cyril.
n°58479504
RaKaCHa
Posté le 06-01-2020 à 13:15:06  profilanswer
 

Grumms a écrit :


Les SL sont pas en EF ?


Non les Long runs chez eux c'est plutôt SL1.

n°58479517
sunkart
Posté le 06-01-2020 à 13:16:01  profilanswer
 

Tu aurais un lien vers les plans ?


---------------
Cyril.
n°58479557
wazany
Posté le 06-01-2020 à 13:20:30  profilanswer
 

@boucher très bien le temps  :love: . Le mollet/ ischio vont bien aujourd'hui ?


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n°58479580
RaKaCHa
Posté le 06-01-2020 à 13:23:25  profilanswer
 
n°58479756
Htan
Posté le 06-01-2020 à 13:42:35  profilanswer
 

RaKaCHa a écrit :

Le plan Hanson pour semi en 18 semaines est pas mal sérieux aussi [:ddr555]
Semaine 13 : 3x3200m AS10 + 10km AS21 + SL 16km
Semaine 14 : 2x4800m AS10 + 11km AS21 + SL 22,5km
Semaine 13 : 3x3200m AS10 + 11km AS21 + SL 16km
 
Évidemment faut ajouter l'EF.


 :hebe:  :ouch:

n°58479772
Biswas
Get Shit Done
Posté le 06-01-2020 à 13:43:45  profilanswer
 


J'ai un 69/4400 prévu en juillet et aucune idée de quoi mettre avant pour préparer. Ca va être beau.

n°58479799
bikounou
Posté le 06-01-2020 à 13:45:43  profilanswer
 


Faut quand même souligné qu'il s'agit des dernières semaines du plan, tu as les 12 précédentes qui t'amènent à trouver ces séances "normales".  
Les récupes des all10 sont larges comme il faut aussi.

n°58479826
Biswas
Get Shit Done
Posté le 06-01-2020 à 13:47:41  profilanswer
 

Loustik_ a écrit :


 
42'30 c'est bien en dessous de 45' non ?  :o  
 
C'est dans la continuité de mon marathon 3h44 et de mon semi 1h39, le coach a fixé l'allure à moi de faire en sorte que ça tienne, l'objectif des 45' est celui de 2019 mais n'ayant pas couru du 10km l'année dernière je reste sur cet objectif #LauthoAmbition:o .
 
Si je vais entre 42' et 45' je tenterais moins que le temps établi, sur un 10k en fin d'année, du coup j'amenderais mon objectif2020


Je croyais que tu disais viser 4'15 d'AS10.
Si c'est le cas ça fait 42'30 au 10 et pas 45.
Semi en 1h39 c'est 4'40 donc viser 4'30 au 10 ça me paraît pas très ambitieux.
M'enfin tu paies un coach autant suivre ses conseils :jap:

n°58480022
lumi
Posté le 06-01-2020 à 14:05:18  profilanswer
 

Biswas a écrit :


Je croyais que tu disais viser 4'15 d'AS10.
Si c'est le cas ça fait 42'30 au 10 et pas 45.
Semi en 1h39 c'est 4'40 donc viser 4'30 au 10 ça me paraît pas très ambitieux.
M'enfin tu paies un coach autant suivre ses conseils :jap:


 
il disais sub 45', donc 42'30 c'est bien sub 45'  [:bidem]  
 
mais en effet y'a deja un monde entre 4'30 et 4'15


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