Reprise du message précédent :

 
Quand j'ai testé,  il y en avait beaucoup sur le bon coin et autres sites similaires...
(c'était un COMPEX SP 4.0).
Après un bon mois et des poussières d'utilisation, je l'ai revendu sans aucune difficulté.
 
En bref, je pense que ce n'est pas un gros luxe de tester , pour faire sa propre opinion.  

 
Teste le programme marathon en 2h35 sans courir il est extra !

SashaG, je n'utilise pas le compex pour la CAP donc ta conclusion est rapide concernant mon avis ^^

J'ai oublié l'objectif 2h35 vu l'année de glande que je viens de faire.
Ceci dit, j'ai quand même pour objectif de faire une prépa complète de 12 semaines... Ce que je n'ai encore jamais réussi à faire... Mais le PR sera très difficile à aller chercher.

J'en ai un de chez sport elec
Après de grosses séances je mets sur récup et franchement en 20min j'ai les jambes bien plus légères donc pour moi c'est efficace

Après j'ai pas testé les modes " muscu "

 
Bon bah test effectué et je suis très dubitatif    
 
@PPPEP : je ne sais pas si le protocole est le même sur toutes les montres Garmin ou profils sportifs, mais moi avec ma Fenix 3 en plus du 10' éch + 4' 75%-80% + 4' 80%-85% + 4' 85%-90% + 3' 90%-95% que tu as décrit, et ben j'ai eu aussi un 3' 95%-100% à enquiller dans la foulée    
Et ben ça s'est pas bien passé car d'une j'étais mort, et deux surtout dans la tête je m'étais programmé pour avoir fini avant
 
Résultat : un pitoyable 5'19 WTF qui est à peu près mon allure semi , mais bon
Je sais bien que je suis une tanche mais j'ai fait 4'55 de moyenne sur un 12km à la mi-novembre. Bref...
 
Le Strava : https://www.strava.com/activities/2969627776

C'est bidon comme test.

 
Ah, peut-être que moi il m'a pas fait continué parce que j'étais trop bas en cardio et il s'est dit que j'y arriverais jamais?
 

 
Certes, mais c'est toujours le même, c'est aussi ça qui m'intéresse

J'ai parlé de l'avis des coureurs mais je n'ai jamais parlé de l'utilisation dans le cadre de la CA dans mon cas.  Donc ton post est un peu hâtif également

Challenge de décembre

Je suis allé faire mon 1000 mètres au fin fond du campus.

Piste horrible, du gore détrempé et bosselé sur toute la corde dans les virages, j'ai tout couru couloir 2-3, mais j'ai quand même glissé sur quelques appuis.

Parti prudemment, mi-course prudente, je lâche un peu les jambes sur la dernière ligne droite.

3'18 au lap manuel, 3'09 d'après Strava (sur 1040 mètres )
Je crois que j'ai bien géré ma course

https://www.strava.com/activities/2970113591

Mon meilleur 1000 estimé reste à 2'12' (suite à un trajet en avion qui fait planter mon Strava, impossible à supprimer )

Hello,
Les plans de Bruno Heubi ne sont plus dispos sur son site. A tout hasard quelqu'un les aurait récupéré ?

En gros y a que chez moi que ce test ne fonctionne pas    
 
Oui les dernières 3 minutes sont sympas, quand tu es déjà à bloc depuis 3 minutes J'avais noté ça sur mon premier test, me suis pas fait avoir sur le second.
 

Oui mais c'est fun !
 

On a dit à fond, 3'09 c’est pas ton rp...si ? En tous cas, bonne motiv, je note ça tout de même
 

 
Tu veux lequel ? J'en ai quelques uns de coté.

J'ai fait ma dernière sortie de l'année https://strava.app.link/UlfgR9ARR2

 
Je crois que si
 
Je me souviens d'un 3'12 lors d'un défi similaire (made in Alvas), quand j'habitais à Toulouse (2012 ou 2013). Ça m'avait mis KO pour 2 jours.
Aujourd'hui je me sens très bien, signe que j'ai progressé

 
25 minutes

Le 1000 de Chou    
 
Rend l’argent  

#Bilan
#Bilan2019

Bon c'est l'heure du bilan 2019, pour rappel voici les objectifs

J'ai validé les points les plus importants
_Pas de bobo sur l'année, quasi une première pour moi  
_J'ai eu un kmage plutôt régulier, malgré les conditions difficiles  

_Les 1500km ne sont pas atteint, je plafonne finalement à 1470,75km.
Si proche et pourtant si loin  

On voit que j'étais dans les clous, puis mon déménagement, changement de continent, recherche d'emploi et redéménagement sont passé par là  
J'espère que 2020 sera plus calme

On devine facilement que j'ai déménagé en août

Je termine le mois de décembre avec 175km, ce qui en fait mon plus gros mois de l'année, je dépasse même mon objectif rêve de 40km/semaine de moyenne
Je l'avais fait en juin aussi, mais avec une SL de 35km et une course de 50 dans le même mois, c'est déjà plus facile

J'ai fail mon objectif de cap, mais pour mon excuse, j'ai bien augmenté mon volume de sport, avec le vélo en grande partie (la natation compte pas ), je suis même devenu triathlète cette année, c'était pas prévu mais c'était bien

Plus grosse année de sport ever, et pas de bobo, ça c'est génial

Pour avoir une idée un peu plus précise du découpage des sports

Oui la diminution de la distance en cap en juillet/août c'est un peu dû à une augmentation du temps de selle

_Pour le point ITRA, j'ai pas couru un seul trail de l'année, un beau mélange d'organisation raté et de changement de pays qui est venu foutre la merde dans tout ça  

_Et pour finir, le point qui intéresse tout le topic (ou pas ), mais qui pour moi était finalement le point le moins important de l'année, le sub 38.
J'ai donc fait mon premier 10k ever au sortir de l'hiver québecois, avec 2 séances d'AS10 dans les jambes, j'ai sorti un chrono plus que correct, donc autant dire que j'étais chaud
https://www.strava.com/activities/2325614641
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t56434372

Sauf que après... J'ai pas recouru d'autre 10k, du coup j'ai jamais amélioré ça, donc je me fais depuis légèrement taclé

Dans mon bilan de l'année des choses non prévues, je retiens mon demi-marathon hypothermique : https://www.strava.com/activities/2156836262
Une course dans des conditions difficiles, par températures négatives, mais une course incroyable, des paysages à couper le souffle et un super chrono avec un top10 pour moi
CR ici : https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t55817293

Ensuite mon premier ultra, le MRSQ 50km : https://www.strava.com/activities/2474306309
Inscrit sur un coup de tête, je trouvais les camisoles belles et j'en voulais une. Préparation chaotique, problème gastrique pendant la course et chrono en conséquence, mais malgré tout j'en suis fier.
CR : https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t56891874

Mon premier triathlon, à Magog pour ma dernière course à Mtl   : https://www.strava.com/activities/2531880343 (comme on est sur le topic cap, je post que la partie cap )
Motivé à m'inscrire par le gang montréalais, je me retrouve au départ sans même savoir si je vais être capable de sortir de l'eau. Au final, très fier de mon chrono en cap (pour le reste c'est pas le topic donc on en parle pas )
CR //forum.hardware.fr/hfr/Discussions/Sports/running-challenge-decembre-sujet_21633_7340.htm#t57073023

Et pour finir, j'arrive enfin à faire ma course à domicile, les boucles de garches : https://www.strava.com/activities/2785117950
Chrono pas intéressant, j'avais une forme pourrie, c'était un parcours difficile mais je l'ai fait et en donnant tout, avec la petite galette à la fin et une immense fierté
CR: https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t57847403

Les objectifs 2020 viendront en 2020

beau cardio @toutsec j'espere que tu etais en chaussure de ville

Cardio poignet! Je n'ai pas poussé le vice à mettre la ceinture. Sinon j'étais en Boston
Mais je porte ça tous les jours.
/éternel étudiant

dernière sortie pour moi aussi en VFF   : https://www.strava.com/activities/2969539466
 
le virus minimaliste m'à repris et je ne le regrette pas!    
Consolider cette transition fera clairement partie des objectifs 2020    
 
A ce sujet y a des paires minimalistes qui accroche correctement dans du très gras    
Dimanche je voulais faire une petite excursion au Mont Thou, mais le manque d'adhérence dans la boue des Trail Glove 4 m'à dissuadé de continuer  
 
Autre question pour les amoureux des stats, y a moyen sur strava, stravistix, veloviewer ou autre de savoir combien j'ai fait de bornes sur 2019 avec tel modèle de chaussures ?

la corn de tes pieds?

C'était en ef le kilomètre ?  

oui parceque 161 voila je ne validerais pas son defi si j'etais lauto

C'est clair que chou peut et doit faire bien mieux !

#Bilan2019
 

 
=> courir 3 fois par semaine: j'ai réussi à être régulier, même si baisse de km en été, c'est ma plus grosse année de CAP avec 1280km, mais peu de D+

=> PR sur 10km en 45:40
=> PR sur semi en 1:43:36
=> PR sur Paris Vesrailles en 1:22:22
=> Ecotrail 30km en 3:10 (pas mécontent pour une première)
=> quelques trails, pas de cross, a améliorer en 2020
 
plutôt une bonne année 2019 de CAP avec augmentation du volume en fin d'année, qui se ressent sur les courses. Il va falloir continuer sur cette dynamique, pour les objectifs 2020, on verra ça demain hein!

J'ai fait 1 mile en 5'56 hier soir sur ma session d'AS10
Du coup je sais que ma VMA est d'au moins 16km/h

#Bilan2019 [EDIT 2ème image]
 
• volume de 2050km, record que j'aurai du mal à améliorer par la suite avec mon niveau - car ça représente 218h chez moi, soit 4h10 hebdo...!
 
• RP marathon 4h14 pour 4h10 visé (aucun mérite ce RP vu le chrono précédent cela dit, et... vu le chrono tout court   ) avec un vrai plaisir "sportif" malgré tout, la course ayant été assez bien gérée, ce qui était le but et une première sur cette distance. Le but à terme est de passer les 4h00 pour être en conformité avec mes chronos 10 et semi.
 
• RP 12km Foulées de la Mue 59'00, enfin, depuis le temps que je cherchais à franchir la barre de l'heure !
 
• et surtout surtout le retour du plaisir à courir depuis ~ fin mars, après 6 mois de galère et de perte d'envie. Le fait d'avoir fait le marathon est déjà un exploit (mi-mars je ne voulais même pas m'inscrire à quelque course que ce soit), avec une prépa hivernale plus correcte peut-être que le résultat aurait été meilleur dès cette année.
 
• D'un point de vue perfs, on va pas dire que le ratio volume/résultats est excellent   il y a donc bien des choses à améliorer en 2020.
 

 

 
Objectifs 2020 - au moins un de ceux-là : 48' sur 10k, 1h50 sur semi, 4h00 sur marathon

Je veux bien tous ceux que tu as récupérés
Merci bcp.

 
Qu'en pense le peuple?

Il mérite la disqualification.
 
Sinon bertty dur à lire ton chart en rolling, pourquoi pas l'afficher en repartant de 0 chaque janvier?

 
Il est même pas à 95% VMA...

a fait le défi en dilettante  

Tain vous êtes durs, on n'est pas tous des bêtes de course

Ah ouais ?! Signe que mon 3'08 n'est pas si pourri alors
 

C'est un escrow  

Je pense que je peux faire mieux que chou, et je suis pas meilleur que lui

 
 
Tu pense ou tu peux on veut des preuves

 
On attends !

Si tu fais mieux que 3'09 tu seras meilleur que moi sur 1000