Reprise du message précédent :

comme en CAP, augmenter le volume et le plaisir avant tout  

Wanders.

Le rattrapage façon Tanguy, réponse à 2 mois de messages.
J'ose même pas demander combien de temps ça t'a pris de rattraper tout ça.
Ou alors t'as pris des notes au fur et à mesure

pour gagner du temps je lis pas les messages de PPPEP  

Yes
 
 

Aucun rapport

Y a running heroes qui nous a sorti un calendrier de l’après. No comment sur le jeu de mot bidon, bref.  
 
21 défis, pour le moment c’est juste de la chauffe, je compte être finisher des 21 pour le super cadal et à rythme je serai vainqueur plus vite que prévu 1122 seulement aujourd’hui.
 
Y a t’il d’autres participants ici ?
 
Sinon, Boucher tu avais raison pour le cross, je peux m’inscrire au court ou au long ou les deux. L’an dernier c’était un seul des deux. Je partirai sur le long, 8km et des brouettes.

Ah par contre c’est rare qu’ils autorisent à faire deux courses !

Et ton mollet, comment ça se passe ? Ça approche  
J’ai souvenir d’un restau au centre, la villa d’Este, tu commandais un plat le serveur disait non, prenez le pour deux...j’ai jamais vu des quantités aussi énormes et surtout de cette qualité. Quand on en reparle avec madame, on a les larmes aux yeux. On avait fait honneur en prenant chacun un plat

J’ai vu le guérisseur hier c’est bon je suis nickel footing demain et dimanche la guerre    
 
Après une semaine off ça va être tendu de chez tendu...

C’est cool ça. Une semaine de repos ça ne peut faire que du bien !

Punaise le programme récupération active du compex c'est efficace !!!  

Grrrrr, je ressors le mien du coup

Et le programme entraînement sur canapé ? (Parce que bon c'est celui là qui est vraiment intéressant   )

Première séance en salle 3*600 2*400 2*200 r 1' normalement 2 fois selon l'entraîneur. Mais vue que je recommence je le fais qu'une fois. Donc 2'10 2'15 2'18 1'36 1'23 37" 35" .
je suis vraiment a la ramasse épaules qui tire énormément des le premier 600. Donc voilou j'ai énormément de boulot en perspective, mais il y a un truc .

https://www.strava.com/activities/2 [...] m=referral

ps y a moyen de modifier les distances d'une seance sur strava? Car la le gps est complètements dans les choux

C'est du dopage technologique au même titre que les Nike vapor bidule

 
Sur strava « ordi » tu as la correction de distance  

Certes mais c'est pas très souple

Inscription sur le 10K de Lausanne en octobre 2020    
Ça va être génial ce déplacement club, on sera 25-30 en tout, avec des présents sur chaque distance  

T'as pas un forum de ton club pour en parler ?

Ça sera THE course objectif de l'année me concernant.

 
 
pas mal, j'en suis encore tres loin mais je vise a peu pres les meme objectif pour 2020
 
sub 43
sub 1h40
premier marathon, pr le chrono pas la moindre idée, y'a du denivelée (>400d+)
2eme triathlon, je passe au M    

 
 c'est plutot ce genre de message dont on se passerai IMO

Comment se passe ta carrière de sportif élite ?

Le niveau...  
Je demandais à lumi simplement comment se passait sa carrière ? Après ses débuts prometteurs.

 
Tu vend du rêve sans rire...

Du coup on peut alerter sieg pour l'ensemble de son oeuvre?

Avec une cracotte géante?

Au moins il a le courage de le dire  

 
Où ça des pics ?  

Je démarre 2020 sur les chapeaux de roue - tout est relatif on est d'accord -.
 
Avec une grosse semaine, digne des semaines de la prepa semi en terme de kilométrage : 33 kms sur mardi/jeudi/samedi (10/15/8 en footing/SL/footing). Sympa les vacances avec une amie qui court, dommage qu'on habite loin en temps normal car c'est clair que c'est bien + sympa et motivant, alors qu'on se couche bien tard tous les soirs.  
 
Merci Zig d'avoir alerté car les pics de Toutsec ça va 5' ...

Tu vas viser 54'59 ?

 
Bah y a une raison, c'est un post de Nath !

Petit joueur sur le topic, voici mon CR2019, année de reprise sportive pour moi.  
 
Première année de CàP, avec un mois de janvier en fin de convalescence TFL, et Septembre-Octobre en activité très réduite (70km sur les 2 mois) pour cause de seconde paternité
 

 
Objectif 2020:
- ne plus me blesser. Jamais.  
- ne plus m’arrêter de courir. Jamais.  
- prendre du plaisir.
- au moins 1500km
- 1h45 sur Semi
- sub 43 sur 10k
- Plus de dossards qu’en 2019 (pas compliqué, y’en a eu que 2...)

Le pic le pire c'était pour Lumi hein ..
 

J'ai déjà fait 54'43 hein ...
Et j'aurai 2/3 10K avant celui de Lausanne donc l'objectif je le fixerai plus tard  

 

Sacrée progression sur la fin de l'année, en septembre/octobre on était à peu près sur les mêmes allures d'entrainement et puis tu t'es envolé

 
oups pardon
 
54'42 alors, ça te ferait une progression    
 
et 54'30 une très belle progression