Reprise du message précédent :

 
Pour un semi    

Boucher il peut clairement pas perdre 20kg je pense.
Il a un gros moteur, mais aussi la carrosserie qui va avec

+1 regarde tousec il juste sub 39 pourtant il est tousec

 
Oui 20 j’ai exagéré. Il a l’air trapu et musculeux  
En tout cas il a une sacré caisse

Presque le temps du marathon en après ski      
https://www.atlantico.fr/atlantico- [...] -la-course

 
Il a une grosse ossature  

On ne peut projeter rien du tout. Ca fait partie des 'et si je me blessais pas', 'et si je m' entraînerais plus', etc etc.

 
Moi je suis très mince , ossature fine mais des capacités naturelles pourries  
En fait boucher c’est mon opposé

Je fais du tri alors j'ai le haut du corps hyper musclé, mais sans ça je ferais sub33

Exact.  

J'y vais aussi de mon CR, un peu plus tardif, vu que la course avait lieu à 15h cet aprem.
 
CR Foulées Nantaises (ou Foulées du Tram pour les anciens), à Nantes
 
Coché depuis un petit moment sur le planning, c'est une course "classique" pour les nantais notamment parce qu'elle est une des rares courses gratuites en France.
J'avais demandé à Boucher si c'était gérable avant le Marathon de Vannes qui aura lieu dimanche prochain, que je prépare depuis mi-août.
 
Il m'a validé le truc mais j'ai eu que deux séances durant les deux dernières semaines pour caler l'allure visée qui sera de 4'30/km.    
 
Pré course:
J'en parlais dans mes derniers CR pour le semi d'Orvault (https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t55993765) ou encore les Foulées de l'éléphant (https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t56426752), j'ai retrouvé un pote qui a réussi à se motiver pour s'entraîner sérieusement.    
 
Nos objectifs avant la course 4'30/km pour moi et lui s'était entraîné en 4'40/km.
La course ayant été peu préparé de mon côté et n'étant clairement pas un objectif, je lui propose de lui servir de lièvre et de voir si il arrive à suivre, si il y arrive pas, on se calera sur son rythme.    
 
On arrive sur la zone de départ, BEAUCOUP MIEUX organisé que l'an dernier et on se cale dans la foule des quelques 7000 participants.
Forcément, on se prépare à piétiner violemment sur le premier kilo.
 
La course:
 
- Départ à 5km:
Les deux premiers kilomètres sont un concours de slalom, comme souvent dans ces courses populaires, entre les coureurs, les poteaux sur les trottoirs ou encore les voitures.
On s'en tire bien puisqu'on arrive à sortir les 2 premiers km à une moyenne correct de 4'47 et 4'29 mais avec peu de régularité dans l'effort.
On atteint le "centre" de Nantes et ses rues loin d'être plate mais peu large.
On enquille donc le 3,4 et 5e km dans des temps qui collent à notre plan: 4'40 - 4'38 - 4'30    
 
- 6km à 11km:
Sur cet intervalle, je sens clairement que j'ai un manque de travail sur le dénivelé ou sur cette allure.
On enchaîne en permanence des montées et des descentes sans jamais se retrouver sur une portion de plat.
Le lièvre que je devais être disparaît gentiment et je me met finalement à coller au basque de mon pote sans être capable de faire ce que j'avais promis.
Il tient une forme d'enfer et je passe mon temps à lui dire de se réguler dans les descentes de peur qu'il explose par un trop plein de bonne volonté.
On maintient l'allure ensemble dans les passages du Parc de Procé puis il me lâche simplement dans les dénivelé du parc de la Gaudinière    
Niveau allure ça donne: 4'03 - 4'41 - 4'46 - 4'34 - 4'29 - 4'56
 
- 12km à la fin (14,6km):
J'ai compris en sortant du parc que je le reverrais pas, je continue donc mon chemin à un rythme plus "tranquille" qui me permettra même de stabiliser mon rythme cardiaque, en gros à 4'30/km j'étais clairement en sur-régime vu le dénivelé.
Le parcours de cette année est plus sympa sur la fin puisqu'on passe sur des coins avec pas mal de monde pour encourager les coureurs et c'est toujours sympa.
Je fini donc à un rythme qui s'écarte légèrement de ma cible initiale: 4'45 - 4'42 - 4'38.
 
Résultat:
Je boucle les 14,6km à ma montre (14,9 officiel) en 1h07 et 35 secondes à un rythme 4'37/km.
C'est pas l'objectif fixé, mais j'ai pris du plaisir et c'est le principal.
 
Le strava: https://www.strava.com/activities/2785823608
 
Mon pote lui, à réussi à tenir l'allure jusqu'au bout et à dû arriver 1'30-2' avant moi.
On attendra les résultats officiels pour voir ça mais il a dû tenir les 4'30/km  
 
Maintenant, place à une semaine de repos et dimanche prochain on passe aux choses sérieuses avec le marathon de Vannes !

 
Je ne comprends pas le sens de ton message en fait

Si j'avais un mental, c'est 31' pour ma part

Je ne vois pas où tu as vu ça car j'ai ma place et c'est 374 femme, 129 SEF

Bah relis. Les autres ont compris. Pose toi les vrais questions.

 
C’est ta morpho  
Regarde les frères brownlee , ils sont fins  
Vincent luis est bcp plus musculeux

Si Luis perdait des kg, il ferait sub 26'. Merci Sherlock.

 
Bah tes remarques ne veulent rien dire
Je ne vois pas pourquoi on ne peut pas se projeter vis à vis du poids

J'aurais du rajouter un 2e redface aprés "musclé"
Je suis  

 
Luis fait du tri  
En plus tu n’as pas bien lu ce que j’ai écris puisque j’ai dit qu’on pouvait plus facilement se projeter dans une situation d’exces

Sur le site des résultats du semi peut être?
La 129e SEF s'appelle Nathalie A., hasard? ?

Parce que les projections c'est n'importe quoi.

Il était question qu'il essaye de se qualifier pour les JO sur 10000 mais il est vite revenu sur Terre

Qu'il arrête et se consacre à la CAP afin de battre le WR alors  

Mais je m'en tape du classement avec les garçons

 
Non mais ça , ça sort de ta tête uniquement  

Nan mais tout le monde peut dire si j’étais mois gros/plus grand/plus motivé/avec de meilleures mitochondries je gagnerais x minutes

Ca ne sert à rien de parler de projection. Nous voulons les temps réalisés c'est tout. Pas si j'avais 15kg de moins.

S’il fait du tri c’est qu’il y a une raison  
On lui avait aussi proposé de faire du cyclisme a une époque

Ou sont les études ?

 
C’est marrant de ne pas savoir faire la différence entre un paramètre sur lequel on a une marge de manœuvre (le poids ) et des paramètres qu’on ne maîtrise pas (la taille etc)
 

 
  le mec qui s’emballe tout seul .
Permets moi de ne pas te demander ton avis sur les commentaires que j’al Envie de faire .

Ah ouais, sacré ambiance en ce dimanche soir.

T'as l'air fatigué. Va donc nous faire un petit footing en ef afin de t'eclaicrir les idées.

 
Grâce à ta remarque ça m'a permis de mettre un visage sur Nath et ça colle pile poil à ce que j'imaginais  

Ton CR passe à la trappe avec tous les trucs qui défilent ici, mais bravo  

Ahah surtout qu’elle souhaitait rester anonyme  

 
Salomon speedtrak ou équivalent.
 
Honnêtement, sauf hiver très verglacé, pas besoin de pointe/pique/crampon.
J'ai dû m'en servir 2 fois de l'hiver maxi de mes crampons