Reprise du message précédent :
 

 
présent    
d'ailleurs quand je me nique pas volontairement le pied , on est au delà de 5 (c'est mon travail cardio préféré   )
 

 
natation avec des zoggs, les lunettes qui garantisse une glisse parfaite, 50 secondes au 100 m etc...    
faut pas que je m'achète un vélo sinon je finirais par faire du tri
 

je dois etre dans le sur entrainement permanent pour me trainer le bite comme ça avec tout ce que je fais

C'est tellement proche que la rando que souvent les barrières horaires permettraient à des randonneurs de finir (du 4km/h) ... Ca fait débat chez les traileurs, de ce que j'ai compris. Mais c'est pas le bon topic pour en discuter j'imagine.

En théorie non, mais en pratique vu tous les gens qui doivent à peine courir 2 kms sur la totalité de la course oui, mais je n'appelle plus cela du trail perso.

EDIT : Changement de page, grillé

moi je suis plutot entre 2 et 3 cap par semaine

j'ai compté sur les 16 dernieres semaines, je suis a 42 sorties en cAP et 24 "autres" qui inclut padel, futsal, natation, et velo.

ca fait un peu plus de 4 sessions sport par semaines en moyenne

edit: frequence qui tend a l'augmentation sur le dernier mois 1/2...

idelament il me faudrait au moins 3CAP  + 1 velo + natation

 
+1000 !
Et pour l'histoire de se blesser si on fait trop de séances, au contraire cela peut être un atout, on peut "saupoudrer" une même charge sur + de séances
(sauf si c'est pour faire + de séances de bourrin évidemment )

Glacer, masser avec bouteille froide / balle de tennis

C'est quoi le muscle tout en haut de la jambe sur le devant, a quelques cm en dessous des hanches ? au dessus des quadri.

Ca me tire depuis 3 semaines, je sais pas comment étirer ça.

La pente moyenne est de 10%, donc ça me semble très compliqué de courir dans les montées.
A partir de là, tu peux seulement courir sur les relances sur les quelques faux plats qu'il peut y avoir ou en descente si elle n'est pas trop technique.

Tu parles d'un trail en particulier là ?

Le psoas ?
Edit : si c'est ça, j'ai pris le premier lien donné par Google, et le premier exercice marche très bien si bien exécuté.

c'est ca, donc je viens de voir que le meilleur moyen d'etirer tout ca c'est une fente profonde, genou arriere au sol apres la seance de sport. Tenir la position 15s, repeter 5 fois. C'est tout con.

 
Ben toujours le même ... 40 km / 2000 de D+

 
à 10% tu cours surtout sur 40k  
Et vu le temps qu'il a fait sur son 30k, il ne devrait pas beaucoup marcher ...

 
Mais comment tu sais ? Oui je suis une bille en maths donc si c'est un calcul logique, faut pas m'en vouloir    

 
Si c'est une boucle et qu'on suppose qu'il y a autant de montée que de descente ça fait donc 20 km pour 2000 m, soit 10%. 10% régulier sur un bon terrain ça se court sans trop de souci (après peut-être pas pendant 2h, ça dépend de chacun... j'en ai un peu fait les frais à mon dernier trail je me voyais trop beau )
 
Mais bon 40/2000 c'est clairement roulant et ça se court beaucoup.

Je suis peut-être pas un bon exemple du coup, perso je préfère marcher en dessous de 8km/h

Il est vrai que dans l'pentu on cours aussi vite que les mecs qui power hike    

 
D’une façon générale, pour préparer à minima un 40/2000 faut faire 40/2000 par semaine...
 
En 4 séances ça se fait sans souci.
 

C'est quoi ce charabia

  , je n’avais pas menti sur mon niveau  

Oui, c'est tout con, à condition de garder le bassin bien aligné sinon ça tire ailleurs.  
Avec les fessiers je pense que c'est ce que j'étire le plus.

 
Suis en ce moment en train de négocier avec madame un achat vélo, "pour se promener ensemble".    
 
4 sorties CAP par semaine, mon tendon d'Achille droit ne me le pardonnerait pas.
3 sorties CAP et 1 sortie vélo, j'ai un peu plus d'espoir.

 
J'insiste sur le fait que non
 
#teamfragile
 
 

 
J'ai été faire 60km de vélo, il fait 30°C+ à 11h, c'est compliqué et je case pas une autre séance aujourd'hui
 

 
Pourquoi tu prends pas un fragilus du topic pour l'accompagné à 5 séances hebdos pour voir?
 

 
C'est 70$ d'occas mini et pour en faire un, je vois pas l'intérêt.
Le vélo j'aime bien, la natation je me fais chier. Faudrait que je teste en eau libre voir si j'y prends plus de plaisir parce que là c'est pas le cas.
 
Moi je vois tous les triathlètes que je connais, ils ont un sport favori (généralement leur sport d'origine) et un sport ou ils sont nuls, avec à côté de ça un sport ou ils sont corrects.
Et ça donne des mecs qui ont jamais le temps de s'entraîner correctement
 

 
A vélo osef de la température

 
Je compte pas trop les sorties mais je sens un vide quand j'en fait que 4 par semaine.
 
Sauf en ce moment où je suis crevé de chez crevé et j'ai du mal même en EF; nuîts courtes, quelques restaus et des pots de départs inévitables, voyage pro à l'étranger mal organisé à cause de sujets urgents qui sont passés avant, enfants qui passent leurs examens, enfants qui partent seuls à l'étranger, parents qui sont à l'hosto pour diverses raisons, bref il m'en faut peu vous me direz!
En plus je suis parti à la bourre et j'ai même pas vu la météo en Allemagne, du coup je suis parti sans veste alors qu'il faisait 15° à mon arrivée. Et effet bourre supplémentaire , j'ai laissé mon cuissard de course à la maison. Du coup j'ai dû courir en pantalon de ville ...
En plus, ce soir je commande un plat vegan : "Falafel with couscous vegetable" et je me retrouve avec 18 falafels servis sur de la graine de couscous et arrosés d'1/2 kilo de sauce yogourt , je pense que demain je vais pouvoir faire un marathon à jeun en pantalon de ville!
vivement le WE!

 
C'est parce qu'il fait pas assez chaud
 
Je suis pas un gros buveur pendant l'effort (je pense moins d'1L sur mon 50km la dernière fois), mais ce matin j'ai bu quasi 2L...

Bon moi je cours 6h par semaine en 5 fois et plutôt 3/4h de vélo à côté... et aucune amélioration ou progression de ma forme... je sais pas ce que je dois faire ...

Moins manger

 
Ou mieux manger ?

J'ai fait mon certif médical aujourd'hui.

60 bpm au repos
Tension 13/7

85kg pour 1m78

Je mange peu sinon je grossis... et non je mange pas un paquet de maltesers par jour

Ça me parait élevé comme FC au repos avec la quantité de sport que tu fais !

En plus ces dernieres seances j'ai eu la FC sacrement haute... Sur entraînement alors ?

 
 
En 1 an seulement, je passe de V1 à V2.  
 
Ça fout un coup bordel.

T'es un petit, je passe de V1 à M3  

Master 3  

Merci Boucher, t'aurais pas les temps qualificatifs correspondants par hasard ?

Soudain on se retrouve avec deux M9 dans mon club ...

 
Rien pour le moment...