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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

zanton

Reprise du message précédent :

r0ckw1ld3r a écrit :

Je peux m'occuper des adhésions pendant de longs mois encore :jap:

Je croyais que tu voulais sub50 dès dimanche [:balaste:1]
Bonne fête btw

Message cité 1 fois

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Antoine262

alvas a écrit :

En fait y'a pas un seul km où t'es en EF, fallait mettre EA uniquement
Car dès le premier KM en 4'44 tu montes à 157bpm

Quand je mets EF/EA, c'est que j'ai vraiment de l'EF, genre là: https://www.strava.com/activities/402195232
5km en EF, 5km en EA (limite = 150puls)

J'ai changé en EA :jap:
On chipote pour 5 bpm là quand même

alvas

Train hard. Win easy.

On aime enculer des mouches, tu le sais bien!!

machine_

100% perfect genetic :o

IWH 5001 !!!! c est plus classe que 5000

tu es fou mec c est un triathlete, ca ne se melange pas avec la plebe vil manant tu pensais quoi en demandant cela ? allez [:dracospina:1] jacouille agenouille toi et implore le maitre

Boucher-a-pied a écrit :

Ne fais pas un transfert sur lui [:aulas]

il vous defonce violent quand meme avoue ? sans forcer en plus toujours a 70% de son top

Boucher-a-pied a écrit :

[:jluc:1]

ha bin ouais je suis objectif

comme antoine et son EF !!!! mon fils a prit un bash encore au bout de 2 ans sur le forum
on te l as dit de pas dire des betises antoine rhooo

Message édité par machine_ le 08-10-2015 à 01:14:11

diamond2

///Made in Tchernobyl

pulpipi a écrit :

J'ai démarré à 36 ans.
Sans passif de sportif.
Et en 8 mois je subais 40

Par contre j'ai bien chargé ... Je ne pense pas que tout le monde puisse passer de 0 à 60k/semaine comme ça, pouf.

Ah mais ça fait hyper longtemps que tu fais de la cap du coup :ouch:

Je pensais pas

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HFR - We are accidents waiting to happen

r0ckw1ld3r

zanton a écrit :

Je croyais que tu voulais sub50 dès dimanche [:balaste:1]
Bonne fête btw

Thx mais me rapprocher des 50 [:gidoin]

Je pars sur 51, ça fera 1'30 de moins que mon PR, c'est déjà bien [:mailerdaemon]

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Ma bière | Untappd | Strava

Profil supprimé

Bonjour,
dites moi je relance, question pour les "puma" racers :
la pointure 43 (Fr) ça correspond à quoi en pointure UK?
cordialement.

5x800 ce soir, :love: meme si je kiffe taper du 1500 ou 2000

Profil supprimé

Bonjour,
dites moi je relance, question pour les "puma" racers :
la pointure 43 (Fr) ça correspond à quoi en pointure UK?
cordialement.

5x800 ce soir, :love: meme si je kiffe taper du 1500 ou 2000

Message cité 3 fois

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

Antoine262 a écrit :

Tu crois vraiment que je suis du genre à vouloir faire des pauses car mon cardio dépasse 160 bpm (ce qui n'est pas le cas d'ailleurs) ? :sarcastic:
C'est juste le cumule des différents arrêtes aux passages piétons car ils sont nombreux dans ma ville. Ça a toujours été comme ça au passage donc rien d'étonnant...

C'était plutôt de l'EF/EA ouais

Je te taquinais ! Ceci dit ça me parait énorme 7 minutes d'arrêt sur 40 !

Perso quand je cours en ville je m'arrête jamais, quand y'a un feu ou que je dois traverser la route je continue sur le coté en attendant de pouvoir me glisser entre 2 voitures !

Message cité 2 fois

---------------
BFV / STRAVA

com21

real men don't click

kaillou38 a écrit :

io,

l'histoire du Buff HFR :
je peux faire produire des buff personnalisés. 3€ / pièce. J'ai demandé le poids d'un buff, si ça fait moins de 100gr, ça fait moins de 2€ d’expédition ensuite, si plus, autour de 3€
Mais 50 pièces mini.

Donc sondage rapide si ça vaut le coup. Si OK, j'ouvre un topic pour la réalisation.

https://docs.google.com/forms/d/1kI [...] 8/viewform

A faire tourner sur le topic trail, tri, vtt et vélo ?

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r0ckw1ld3r

Va voir sur http://www.univers-running.com/ . Tu choisis la chaussure que tu veux acheter puis tu peux comparer les tailles avec celle que t'as via shoefitr

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Ma bière | Untappd | Strava

drkakumba

Florent007 a écrit :

Regarde sa sortie de 16km, c'est 20 min de pause

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

Ah ouais j'avais même pas vu ! [:tinostar]

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BFV / STRAVA

Boucher-a-pied

Putain moi quand je croise un pote ça me fait chier de m'arrêter

Message cité 2 fois

lucas77

En gros prend une pointure de moins par rapport à New Balance, et une demi de moins que Asics/Adidas. Ca taille très grand.

J'ai les faas 500 en 42, mes Adidas en 42 2/3, et mes New balance en 43.

Message cité 1 fois

Profil supprimé

lucas77 a écrit :

En gros prend une pointure de moins par rapport à New Balance, et une demi de moins que Asics/Adidas. Ca taille très grand.

J'ai les faas 500 en 42, mes Adidas en 42 2/3, et mes New balance en 43.

j'ai des nike pegazus en 43
je me base là dessus ou il faut prendre plus petit?

Message cité 1 fois

Chou Andy

Would you know my nem

Boucher-a-pied a écrit :

Putain moi quand je croise un pote ça me fait chier de m'arrêter

Ben je comprends, tu as tellement de potes, ça te prendrait un temps fou

Message cité 1 fois

hardt

Well, that shits on my day.

Chou Andy a écrit :

Ben je comprends, tu as tellement de potes, ça te prendrait un temps fou

Ptain j'allais dire la même chose

Boucher-a-pied

[:ddr555]

Vous m'avez compris [:ooinverse]

R-jac

10*400 r=1' hier après-midi
https://www.strava.com/activities/408203091

C'est bien passé ça fait plaisir, je suis monté un peu dans les tours niveau souffle sur les 7 et 8e sinon ça a été j'avais le rythme de croisière. J'aurais pu encore en faire 2 de plus sans trop de soucis je pense, il y a quelques mois j'en chiais pour en faire 8 :love: Du coup je me suis lâché un peu sur la dernière :pt1cable:

Message cité 3 fois

Juan Magan

Petit mais puissant

R-jac a écrit :

je savais pas que t'étais devenu aussi fort :bounce:

Message cité 2 fois

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Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

Chou Andy

Would you know my nem

Tain les 400 en 1'20 :love: :love:

Message cité 1 fois

zanton

R-jac a écrit :

Elle merde pas trop ta montre gps sur la piste ?

Message cité 1 fois

tef310

Bonjour,

Je suis un amateur de running, je cours un peu histoire de garder la forme et parfois, je fais des courses de 10km le dimanche autour de chez moi
Je cours seul et parfois c'est démotivant

J'aurais voulu savoir s'il existerait pas une application ou un site pour mettre en relation des gens pour courir ensemble

Message cité 1 fois

Boucher-a-pied

Chou Andy a écrit :

Tain les 400 en 1'20 :love: :love:

Le pire c'est que ne déconne pas...

Mec tu viens de faire un semi en 1h20 donc des 400 comme ça tu dois pouvoir t'en envoyer une quinzaine au petit déj...

Message cité 1 fois

Boucher-a-pied

R-jac a écrit :

Joli mais maintenant il va falloir sortir des chronos d'un autre calibre !

Message cité 1 fois

Polopop

Boucher-a-pied a écrit :

Joli mais maintenant il va falloir sortir des chronos d'un autre calibre !

+1 et il ne vise que sub 1h30 au semi

Message édité par Polopop le 08-10-2015 à 10:23:28

lucas77

Je connais pas Nike. Vas voir sur univers Running. La Faas 100 n'a pas été mesuré mais compare avec les autres puma.

tef310 a écrit :

Allez voir un club local ?
Sinon JogginFR à lancer une page pour se donner rdv, mais ça a pas l'air de trop décoller. Surtout si tu habite pas dans une grande ville.
Sinon voir si tu as pas une section Running avec ta cogip. Oú la lancer toi même si elle existe pas.

R-jac

Juan Magan a écrit :

je savais pas que t'étais devenu aussi fort :bounce:

Moi non plus on verra ce que ça donne en course

zanton a écrit :

Elle merde pas trop ta montre gps sur la piste ?

Non j'ai jamais eu de problème. La fraction se terminait chaque fois quasi au même endroit d'où elle a commencé, à 2-3m près peut-être. Je me décalais chaque fois sur la piste avec les récup en temps par contre, 1' ça fait +-200m mais jamais parfaitement

Chou Andy

Would you know my nem

Boucher-a-pied a écrit :

Le pire c'est que ne déconne pas...

Mec tu viens de faire un semi en 1h20 donc des 400 comme ça tu dois pouvoir t'en envoyer une quinzaine au petit déj...

Une séance de 200 d'il y a un mois : https://www.strava.com/activities/373422179/laps
Je voulais en faire 2*10, finalement c'est devenu 2*7. Je calais à 40s aux 200...

J'ai un problème avec la vitesse, c'est pas normal de peiner à 19s aux 100 sur du court alors que je peux désormais courir sous 23s sur 20 bornes et que je peux enchaîner des 1000 autour de 21s (!).

A mon avis je souffre d'un sous-entraînement énorme à ces allures, je vais essayer d'y remédier dans les semaines à venir !

Message cité 1 fois
Message édité par Chou Andy le 08-10-2015 à 10:26:31

Boucher-a-pied

Chou Andy a écrit :

Une séance de 200 d'il y a un mois : https://www.strava.com/activities/373422179/laps
Je voulais en faire 2*10, finalement c'est devenu 2*7. Je calais à 40s aux 200...

J'ai un problème avec la vitesse, c'est pas normal de peiner à 19s aux 100 sur du court alors que je peux désormais courir sous 23s sur 20 bornes et que je peux enchaîner des 1000 autour de 21s (!).

A mon avis je souffre d'un sous-entraînement énorme à ces allures, je vais essayer d'y remédier dans les semaines à venir !

Essaye déjà de: * faire le premier moins vite 2'55 là quand même
* récup moins pincées
* récup moins actives

Ou sinon tu fais comme le préconise JP des fractions avec récupérations complètes tu sera vite fixé

Boucher-a-pied

Et puis soyons honnête entre pas réussi à passer 2 * 10 * 200 mais faire 1h20 sur semi et passer 10 * 400 mais faire 1h33 au semi moi mon choix est rapide.

Message cité 1 fois

Chou Andy

Would you know my nem

Nan mais R-Jac va mettre des taquets à ses PR, je ne me fais pas de souci pour lui
Moi je veux travailler ma vitesse pour taper un PR10 cohérent avec le reste.

C'est quoi des fractions avec récupérations complètes ?

Boucher-a-pied

Pour JP les séances à VMA c'est pourrite car ça fait travailleur deux filières à la fois et du coup bah ça travaille mal ou pas de façon optimale en tout cas. Mais bon sur la VMA on peut débattre longtemps...

jp75018 a écrit :

1. La VMA peut très bien augmenter sans faire aucune séances de VMA

2. L'objectif est-il de courir plus vite en compétition ou d'avoir une plus grosse VMA..?

Cela fait plus de 3 ans que je n'ai pas fait une seule séance de VMA, pourtant elle se maintient malgré l'âge, voire progresse un peu.

C'est vraiment un mythe (soutenu par la FFA et son système de formation hors stade basé sur des entraînements typés 1/2 fond) de faire croire que la VMA est la base de tout et qu'on va "perdre de la vitesse" si on en fait pas (alors qu'on perd surtout de l'endurance en en faisant trop...), avec les résultats brillants qu'on connaît dans la cousre de fond en France depuis que ce système est en place... :lol:

jp75018 a écrit :

Ce sont bien ces récups pincées qui font que la séance est dure et... peu efficace (conflit force vs aérobie, j'avais posté dessus), on travaille en acidose, on veut travailler 2 qualités à la fois (vitesse et VO2max), et on fait tout mal. On travaille beaucoup en anaérobie, ce qui a peu ou pas d'utilité en course de fond, et peut même dégrader l'endurance chez un coureur à fibres rapides (une grosse majorité de coureurs).

C'est quand même frappant de voir que les pros obtenant de bonnes perfs sur marathon ne font aucune séance de type VMA dans les 4 mois précédant un marathon, en fait mis à part le travail de vitesse / côtes, ils ne dépassent guère l'allure 10K. C'est quand même aberrant de trouver des séances de VMA dans des plans marathon en 4H, par peur de perdre la "vitesse"... :lol:

Message édité par Boucher-a-pied le 08-10-2015 à 10:44:28

alvas

Train hard. Win easy.

On s'en fout de la conversion UK/FR, ce qui compte c'est de savoir comment ça taille. Je peux juste te dire que les 100 taillent assez "grand".

Adidas Boston Boost: 47 1/3
Asics: 46,5 (voire 47 parfois)
Puma FAAS100: 45
Salomon: 46

Et en chaussures de ville j'ai du... 44.

Message cité 5 fois

Boucher-a-pied

alvas a écrit :

C'est fou ces écarts

alvas

Train hard. Win easy.

Chou Andy: à toi de voir si tu veux courir correctement longtemps (10k, semi, marathon) ou vite sur du court (1500m, 3000m...).

Dans le premier cas, t'es pas obligé de faire de la VMA courte toutes les semaines (juste des LD ou parfois des 30/30 ça suffit), dans l'autre cas, faut aller au charbon.

Santa'

FAFO

Pour un coureur sup 83kg, toutes chaussures au delà de 300g sera ok ?

Message cité 1 fois

Antoine262

Florent007 a écrit :

Je préfère éviter de passer sous une voiture Moi ça me choque pas...

alvas a écrit :

Ça dépend des personnes visiblement

Adidas : 42
Asics : 42
Salomon (Trail) : 42
Saucony : 42
Nike : 42

En chaussure de ville je fais du 40.

Message cité 1 fois

zendb

47 1/3 chez adidas :ouch:
ou alors c'est vraiment avec ce modèle.

Pour un semi, je suis pas certains que de la VMA et encore moins des 200m soient utiles.

Message cité 1 fois

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