Reprise du message précédent :

On va dire ça !
 
En plus c'est vraiment un truc qu'il va falloir que j'améliore et je le sais !  
 
J'ai beau avoir toute la motivation possible, faire les choses à peu prêt bien je pense, sur mes 2 dernières courses (Et pas que celles ci d'ailleurs...) je pêche niveau mental, je lâche dès que ça commence à être dur et même en courant je me suis insulté en me disant que j'étais un tocard de lâcher comme ça....

Non  

Je cours toujours mais un peu plus vite qu'avant. Tu as encore 20" d'avance sur moi au 10km  
Et toi ? Je vois que tu fais que du long maintenant voir très long (trail) ! Ça semble te plaire
 

4'30-35/km plutôt

 
T'as fait combien de courses "officielles" dans ta vie de coureur ?

 
Après je ne sais pas combien on peut gratter avec une prépa spécifique. Facilement plus d'une minute je pense. Disons que Flo aurait pu sub38' s'il s'était enquillé 8 semaines à 40-60 bornes avec des séances spécifiques. C'est spéculatif, et il faut pouvoir encaisser un tel volume quand on débute, mais je ne dois pas être très loin de la vérité.

Pour ça les guillemets ! Les habitués du topic !
 

 
Je doute qu'à 4'30 tu sois en EF, comme tes 16 bornes en "EF" à 4'20, tu dois plus être à genre 160 bpm que 130, mais bon...
 

 
Faut que je regarde, à vue de nez comme ça je dirais une douzaine en 1 an !
 
 

Pas possible d'inverser, je pars à La Rochelle demain et c'est tout plat

30' veille de course c'est une petite routine plaisir !
4*800 vendredi ça peut être pas mal, ça fait un rappel d'allure sans trop se rentrer dedans. Idéalement avec ma belle soeur pour qu'elle voit ce que ça donne (elle court 2/3 fois par semaine, toujours trop vite, sans montre ni rien... mais elle a les mêmes gènes qu'Evilette, du coup y a quand même du potentiel!).

Bon j'suis perdu avec tous vos temps au 10K      
 
Difficile de juger de ses performances de débutant ou même d'établir une progression souhaité tellement on peut lire tout et n'importe quoi...
Il n'empêche que dans le tas y'avait quand même, noyé au milieu des conneries habituelles qu'on peut lire sur HFR, quelques bonnes réflexion  
 
Ce qu'il en ressort, c'est que je ne vais pas me prendre la gueule.  
Je fais de la CAP en amateur, pour retrouver un semblant de forme après un arrêt complet du sport pendant 10ans et comme il y a autant de notion "d'amateur" que de participants à ce topic, je vais pas trop essayer de me jauger par rapport aux autres.
 
Temps de réf : 58' sur une Nogeant-Baltard en 2010.
On verra ce que ça donne en Nov pour le 14km de Vincennes.

 
Jauge toi par rapport à ceux qui tournent dans tes chronos, c'est très indicatif et utile je trouve...

io,
 
l'histoire du Buff HFR :
je peux faire produire des buff personnalisés. 3€ / pièce. J'ai demandé le poids d'un buff, si ça fait moins de 100gr, ça fait moins de 2€ d’expédition ensuite, si plus, autour de 3€
Mais 50 pièces mini.  
 
Donc sondage rapide si ça vaut le coup. Si OK, j'ouvre un topic pour la réalisation.
 
https://docs.google.com/forms/d/1kI [...] 8/viewform

 
C'est putain de quoi un Buff?

 
J'les trouve pas    
En fait j'ai l'impression que tout le monde est en dessous de 45' au 10K, qu'il faut acheter avant de commencer 3 paires de pompes, une montre GPS/Cardio/etc, et au préalable faire toute une batterie de test (VMA)
 
Mais c'est marrant à lire en tout cas.

 
Mon fils !!!!!!!!
 
Bon sinon je vous rappel que j avais dis que Florent serait mon poulain quand il est arrivé sur le topic me suis pas trompé .
 
Mais vous cassez un peu les couilles pour rien la . Il explique comment ça se passe ses courses et sa prepa. On le fait tous . Il y as des mecs qui on que des merdes avant et pendant et font leurs temps. On dirait que ca vous gonfle qu il vous défonce  
 
Allez les haters

Mais non pas du tout !

Tu peux regarder ici déjà https://docs.google.com/spreadsheet [...] =697657855 (faut que je prenne le temps de le faire d'ailleurs ^^ ), après t'as le Strava du club HFR qui nous regroupe aussi !

Je viens de comprendre/découvrir nike ID !    
Comme l'outil de personalisation d'armoires Ikea pour les pompes nike  
 
 

4:28/km plutôt FCM à 205 bpm donc EF jusqu'à 154 bpm pas 130 bpm Faudrait que je remettes la ceinture cardiaque pour voir...

 
Je suis tout autant paumé/dépassé par beaucoup de discussion du topic mais je ne pense pas que la partie en gras soit vraie à part pour la population identifiée comme tauliers du topic ce qui peut paraître normal.
 
Y'a pas mal, j'ai l'impression, d'intervenant(e)s moins réguliers qui sont au dessus du 45'/10k

mais je te meurdeu!

 
Je sais pas, je pense qu'au contraire des enfants qui glandent devant la TV, à jouer à la console et à malbouffer, ça doit exister de plus en plus.

une echarpe tubulaire multifonction

2h d'EPS par semaine

 
   
 
C'est une partie du corps à protéger en particulier lorsque l'on court en hiver ou pas plus que le reste du corps?

oui. Elle peut couvrir cou et/ou tete.
été aussi quand on a plus trop de cheveux

Des coles roulés ca le fait aussi

C'est la différence entre les bons et les très bons : savoir se faire mal au bon moment

 
ouais et sur ce côté là, le critère principal n'est pas la fréquence cardiaque pour info.

Merde! Pauvre France, pauvre monde!!!  

Ok. Du coup ça m'intéresse

sauf que le col roulé, ben tu le gardes, et si tu as chaud, ben t'es screwed, alors qu'avec le buff, tu l'enleve et le met autours du poignet

c'est pas vendredÿ les gars là

Le mental!!  https://www.youtube.com/watch?v=2TnK3s2Ot84  Qu'est ce qu'on a picolé dimanche ensemble

c'est un abus de language, Buff c'est une marque qui est connu pour un produit en particulier.
 
C'est un tube de tissu que tu peux utiliser de plusieurs manières
 

 
On peut personnaliser les armoires Ikea  

Le BDSM en toute sécurité. Un ouvrage de la collection Jackie et Michel

 
Se faire mal ne signifie pas se blesser d'un point de vue musculaire ou articulaire. Pour moi, "se faire mal", c'est accepter la douleur issue de l'effort: la montée en température de l'organisme, le taux de lactates qui monte et qui fait que t'as mal aux jambes, la difficulté mentale à maintenir l'effort, etc.
 
Mais perso, lorsque j'ai une douleur musculaire ou articulaire, et que je vois que ça peut devenir nuisible à mon intégrité physique, je coupe l'effort. Je veux bien souffrir dans l'effort, mais pas me blesser inutilement. Ca m'est arrivé au semi de Paris 2015, j'ai ressenti une gêne au genou au 15e km, du coup j'ai terminé "sans forcer". ( https://www.strava.com/activities/264800481/overview ) - bon même en forçant, je ne battais pas mon record ce jour-là de toute manière.

Mot des parents pour s'en dispenser.

 
Et moi j'suis gros en plus. Je cumule les tares

En faisant des séances d'entrainement difficiles par exemple.