Reprise du message précédent :

 
J'espère le rester jusqu'à dimanche ~9h50 ça va bombarder si la meteo n'est pas trop désagréable!!!!

http://www.strava.com/activities/213857714
FCM 240 avec 197 en moyenne  

170, mon "all time high" jusque là

J'étais à 720 d'IP en septembre... mais c'est influencé par le vélo en aout / début septembre.
 
C'est louche ce truc. Actuellement je suis sur la "pente descendante" or je n'ai jamais couru aussi vite...

 
Ouais c'est bien proportionnel au volume et ça se trouve c'est pas indexé par le type d'Activité  

oui le velo sans cardio a tendance a envoyer la courbe dans la statosphere.
j'ai fais une note au helpdesk a ce sujet, j'attend la reponse

le fait que j'utilise le cardio une fois sur deux ou sur trois a une influence sur la courbe?

oui. c'est un bug a mon avis. Ils utilisent des variables trop optimiste dans le modele quand ils estiment l'effort sans cardio. Si tu met tout le temps le cardio c'est plus juste.

compare l'effort de 2 sorties similaires avec et sans cardio, a mon avis celle sans a un effort monstre

Ils devraient utiliser les zones de pace renseignées dans le profile pour son calcul.

a mon avis connaissant alvas il sont bien renseigné, mais a on avis ils extrapolent la FC et c'est trop optimiste

 
bha oui ... c'est dommage parce qu'ils ont tout pour faire une extrapolation pas trop foireuse.
 

Remarque de dos avec un perruque  
 

Non, je suis Seniors maintenant avec les vieux  

Il suffit jeune impertinent  

Recherche internet/bouche à oreille/contact avec l'association des podologues du sport.
 
Donc oui ça existe
 

Me suis jamais servie de cette bête là
 

Si elle dépasse les 200 je dirais que non... Regarde mes sorties EF tu verras que je suis même un peu dessus de ça  
 

Mais heu ça veut dire que je vais mourir?        
 
 

 
 
Bon et sinon moi j'ai dû retourner en speed au taf pour un problème de prod, donc en speed = 'en courant jusqu'au métro'
Ben je crois que je me suis fait mal /boulet d'or
 
A voir demain ou dimanche.

Effectivement, mais là où je suis surpris, c'est que je pensais être à l'arrache sur la dernière.
Au final, c'est la plus rapide
Garmin Connecte a parlé

Bon je suis chaud.    
 
De retour en bretagne, y moins de compet sur strava.
 
La garmin est chargée, l'objectif est en vue.    
 
J'ai ciblé mon segment à abattre.    
 

Oui, j'ai pris cette option.
Rassures toi. Pour l'avoir fait la dernière fois, tu le reçois dans la dernière semaine, quelques jours avant la course

 
Bien arrivé en bretagne aussi t'es où ?

Et un petit décrassage avec un 9,9km en 4,01/km
 
 

+1 et faites-vous plaisir !

Tu cavales en ce moment toi dis donc!

 
Bien joué    
 
J'allais dire un truc mais je n'arrive pas à l'exprimer de la façon que je voudrais donc je me tais.

Saint Malo.

Ouai pareil, on court sur le port de Saint Malo en ce moment ya personne

Briantais et tour solidor. Mais je compte bien aller voir les bateaux avant le départ.

Je suis la pour 10 jours, je compte bien marquer mon territoire.

 
Bim http://www.strava.com/segments/4647272?filter=overall
 
Ca ne sert pas à grand chose, mais ça fait plaisir.

3x3000 r=2' en 4:29/4:29/4:28 hier à jeun, super forme    
 
Fc bien basse : 174bpm de moyenne alors que j'ai tenu 182 pulses au semi dimanche dernier, en 4:45...
 
Je suis un peu sceptique là, ayant pour objectif le semi de Boulogne dans 2 semaines... Je tente un 2x5000 AS21 la semaine prochaine ?
 
http://app.strava.com/activities/213776268

 
Oui je suis en bonne forme en ce moment! Et pour l'instant la météo est juste parfaite pour performer si je pouvais avoir un 10km homologué avec ça    
 

Lâche toi je prends tous les avis  

Ah, la vache.  
J'aimerai bien y retourner là bas. J'avais franchement aimé le coin. J'avais fait une rando sur le GR34 vers Erquy. Superbes paysages.
En trail, ça doit bien le faire aussi

Dites
 
J'ai toujours mal aux genoux après avoir couru genre 10 bornes, j'ai les genoux fragiles (ce qui n'est pas nouveau pour moi, j'ai déjà eu des soucis). Je fais un poids normal (1.85/76kg), et j'ai des chaussures de running normales (j'ai une foulée normale aussi).
 
Vous me conseilleriez quels modèles avec un très bon amorti? Pas grave si elles sont moins performantes, de toute façon je fais ça pour faire de l'exercice, pas dans un but de performance ultime.
 
Merci

Hoka Bondi 3

Le GR 34 est sympa.
 
Je connais pas mal saint malo, j'y ai grandi. C'est sur qu'après, il y a pas mal de coin de France qui semblent un peu moisi.

Bon, sinon, c'était sous un franc soleil une sortie AS21 avec 5000/3000/2000m au programme.
J'ai eu du mal sur le 5000, je n'avais pas de bonnes sensations dans les jambes et pourtant je suis allé plus vite que j'aurai du. C'était mieux sur le 3000 et le 2000.  
Il y avait pas mal de monde qui courrait ce matin

http://www.strava.com/activities/214118204

Les Hoka ont l'air pas mal comme marque de chaussures. A part qu'elles font un peu mastoc.
Elles sont réputées pour leur amorti, non ?

 
Disons que (comme l'an dernier) je trouve tes perfs sur ces deux courses un peu éloignées de ce que tu fais habituellement.

 
Moi je vois 180 puls, pas 174. Si au bout de 3km t'es à 180 puls (ce qui est le cas sur ta première fraction), la moyenne ne veut pas dire grand chose, vu que les 18 autres km seront à "au moins" 180 puls du coup...

 
T'as le lien vers l'activité?