Reprise du message précédent :
Viens petit !!!! Viens je te dis !!!!!
J'ai une super friandise dans ma cave , viens on va la chercher . Passe devant !!!!  

10 gosses avec des points américains et c'est toi qui finit attaché dans ta cave  
et tu passeras comme l'idiot du village sur bfmTV

J'ai une casserole d'huile bouillante prête à être envoyé sur le premier gamin qui sonnera

Ha ha ha tu pense que les poings américain c es miraculeux face a un pervers de première ordre de classe internationale ???
Les mioches auront déjà des fissions anales avant même de comprendre que la seule friandise qu ils auront , c est un super tablerone a la viande

Pas classe

C est vendredi et halloween !!!! Doublement le droit !!!!  
Puis cela reste de la fiction !!!  

Allez en route pour la corrida!!! Objectif battre mon record d'allure en course!  

J'ai déjà planifié toute ma course  

KM1: 3'50
KM2: 3'50
KM3: 4'
KM4: 4'
KM5: 3'35

Y'a plusqu'à  

Ensuite j'enchaine avec le 10km, on verra ce qu'il me reste comme énergie

Malin !
R-jac fait maintenant ses CR avant la course !  

C'est pas passé ça je crois:
 
Jeptoo (a gagné plusieurs fois Boston et Chicago) aurait été contrôlée positive à l'EPO; une contre-expertise à été demandée.
 
http://www.lequipe.fr/Athla-tisme/ [...] ive/511155

haaaaaaaaaaaaaaaaa

L'EPO c'est devenu le dopage du pauvre
faut vraiment être idiot pour gagner en utilisant ce produit
c'est très efficace  mais à 100% détectable    

mais il est grand lui! Il est quand même tout sec à ce poids là

eh merde! c'est foutu pour moi  

Aie bikou qui reprend son retard ça sent l'AAF ...

après 6 mois d'inactivité pour cause de blessure

séance de 5*1000@4'30/km

http://www.strava.com/activities/213913886

c'est chiant les allures programmées sur ma Forerunner, ca bippe à tout bout de champ

au final: 4'29 / 4'30/ 4'38 / 4'39/ 4'26 au km.
Sur les 3emes et 4emes, je pensais etre allé plus vite vu que ca arrêtait pas de me dire de ralentir

Je suis content de l'avoir plutôt bien tenue, malgré mes 2h de match de volley hier soir.

un bayonnois encore

je suis en retard

 
Pas mal    
Légère explosion au milieu quand même

Quelqu'un a répondu?

J'ai fini!!!!!!!!!!!!

 
bah l'intéret des lignes droites, c'est que c'est plus simple à réaliser que des courbes... surtout quand on court sur les trottoirs en ville

 

 
3'46/km  

Je suis une tapette Je voulais tenter une sortie à la frontale dans le bois mais je viens de me raviser en entendant des cris depuis chez moi Avec Halloween j'ai trop peur de tomber sur psychopates ou même juste des gens déguisés qui vont me filer la trouille de ma vie

 
J'ai pas ouvert.  

 
la mode est aux clowns déguisés agresseurs, fais attention

faut acheter des bonbons au durian et filer ça aux enfants

Nan mais chez nous c'est un peu plus civilisé  
Les enfants ne sonnent qu'aux maisons qui sont décorées

j ai accroché un nono a mon portail ( entendez par la un squelette )  
 
pour le moment aucune sonneries !! ( pas ce soir que je rigolerais moi )

  c't attaque frontale
 
 

tu vois pas ça du bon côté
ça t'aurais permis de faire un PR dans le pire des cas et sauver une personne en détresse et passer dans la nuit des héros  
sans déconner t'habites où, ça craint

Ma miss a pris la ceinture pour un footing d'une demie heure :
 
http://www.strava.com/activities/213964614
 
C'est un peu haut ?! Mais bon comme j'ai dis à mon avis elle dépasse facile les 200 en FCM...

C'était sans doute les bruits de mecs en rut dans les camionnettes J7 des prostituées africaines du bois de Vincennes

Elles ont pas été expulsées ?!

 
Si c'est très haut, 150 puls c'est dangereux pour sa santé, elle risque clairement un infarctus je pense

concernant la FC
c'est surtout la différence entre FC au repos et FCmax qui est significative
plus l'intervalle entre ces deux valeurs est grand plus t'as de facultés à hausser le ton suivant les circonstances
certains ventilent à 170 là ou d'autre twitt

Je parlais pour le rythme / FC ! EF ou pas quoi !  

T'es chaud ce soir toi

 
Et toi quand tu es a 230  

En fait c'est surtout liés aux seuils

 
J'espère le rester jusqu'à dimanche ~9h50 ça va bombarder si la meteo n'est pas trop désagréable!!!!