Reprise du message précédent :

 
T'as le lien vers l'activité?

Asics Gel nimbus ?

Et qu'en penses-tu?

Faut dire aussi que je refais un peu de borne depuis septembre, ça aide sans doute pas mal à ma forme du moment! L'an dernier j'étais en fin de "prépa" 20km

Concernant mes autres performances, pour les courses natures on ne peut pas vraiment comparer vu le dénivelé et le terrain. Mon 10km de juillet j'avais pas vraiment d'entrainement, j'ai souffert de la chaleur/l'air lourd et j'étais dans une période creuse. Sur les 20/semi, depuis mes 20km des Ardennes il y a un an je pense que j'ai failé toutes mes courses (et encore j'aurais pu y faire mieux si j'avais pas enchainé le 5 et le 10 le jeudi).

5km :
http://www.strava.com/activities/214145934/overview
10km :
http://www.strava.com/activities/214145947/overview

Bien

Petite séance de fin de matinée :
7'30 à 3'39/km
5'15 à 3'37/km
3'25 à 3'25/km
et 1' à 3'10/km
Le tout entrecoupé de 2' de récupe.
Un peu rapide sur la 1ère et un peu lent sur la 2e mais c'est pas si mal au final... La dernière devait être de 1'35 mais j'ai eu la flemme et je suis parti trop vite.
 
J'ai oublié mon câble donc pas de lien vers l'activité

pas de strava pas de chocolat !!!

 
Non pas de soucis, il faisait nuit la plupart du temps
 
 
 
Moi aussi, je sors de mon footing sur la plage, ce temps de mois d'août    
 
http://www.strava.com/activities/214179386
 
Je vous ai mis une petit photo instagram en plus
 

Vavavoum!
T'étais pressé ?

ça arrivera dimanche soir

Non, j'ai essayé de respecter les allures prévues  

C'était une séance type 2000/1500/1000/500 R2 à la base?

pfffff vous pouvez arreter de courir par solidarité ?

Ce matin justement je suis allé à la course du village voisin qui était notre course club !
 
Deux distances au programme et nous étions 45 (voire plus) du club donc record battu mais seulement second au challenge du nombre dommage !
 
Par contre 6 podiums à la clef nos couleurs ont brillé    
 
Et même si je me suis régalé d'encourager les collègues et bien bordel j'avais vraiment envie de courir  

Y'a combien de mecs sub36 / sub34 / sub32 dans ton club?

 
2 sub 36 c'est tout (pour le moment)  
 
Édit:
 
On est un club loisir nous sommes FFA que depuis l'an dernier avec juste un petit nombre de licenciés (une petite quinzaine).
 
Le gros des adhérents n'étant pas dans une optique de performances et les seniors étant une minorité.

ouaip en allant de plus en plus vite...

 
On peut être dans un club d'athlé sans être licencié?!

 
Ca j'ai deviné

 
Disons que les 90% sont adhérents au club (25€) et les 10% restants sont licenciés FFA.
 
Édit: on est FSGT aussi mais pas de licenciés

si mais avec une licence loisir !! pas de cross et autre competitions interclubs je crois non ?

 
Y'a un truc qui cloche là... dans votre "course club" vous étiez 45 ce matin. Or 10% sont licenciés tu me dis... Il y a 450 membres dans ton club? oO

 
Pour faire parti du club il faut être adhérent seulement pas besoin de prendre la licence FFA  
 
Édit: sinon on est environ 150 dans le club

Ouais OK et ces adhérents sans licence ont pu faire la course ce matin?

 
Bah oui avec le certificat médical (comme la grosse majorité des coureurs).  

Ah oui Au temps pour moi

Dès le départ il y a eu incompréhension  

Je pense que je ferai un peu le sillon demain, j'éviterai la pointe de la varde avec le départ de la route du rhum. C'est déja assez boulet-land comme ça.

 
Salut    
 
50 pages de retard  
 
Ca va the Key ? Le ciel de Manhattan est-il clément ?

je suis licencié FSGT moi

Bon je croyais que ce n'était rien mon truc au genou apparu en course dimanche ... Mais c'est revenu aujourd'hui...
Ce n'est pas super handicapant ... Mais je vais faire attention quand même ...
 
Ça ressemble a une TFL ...

Je déménage en avril, a priori t'aura un club à quelques centaines de mètres de la où je devrais habiter mais y'a que une centaine de licencié et pas de gros niveau je crois

Dans mon précédent club y'avait 15 sub 38 ...

   
 
 
 
Petite sortie campagnarde pour moi ce matin : http://www.strava.com/activities/214136065
J'ai pris des chemins que je connaissais pas et... je me suis perdue    
Mais heureusement, je ne courre jamais très loin... Alors même quand je me perds, ben je suis jamais à 20 bornes de chez moi !  
J'ai finis par quelques accélérations sur le stade... mais mon genou me fout toujours pas la paix, alors j'ai trop prolongé non plus

Je valide les Asics DS Trainer 19, c'est comme des chaussons

L'avantage des DS Trainer 19 (si l'on aime Asics) c'est que c'est polyvalent... pas trop mal en endurance, pas trop pourri en intensité.

J'ai une question diététique.  
Il n'y avait pas quelqu'un qui avait posté un régime dissocié à faire la dernière semaine avant un marathon ?
Je suis de plus en plus tenté de m'inscrire au MDP

C'est fredi qui va tirer la gueule

 
Protéines lundi mardi mercredi puis tu mange normalement

C'est ce que je cherchais et elle complète très bien mes Adios Boost 2

Pour suivre l'Ekiden en live: http://www.matsport.fr.php53-23.or [...] d=1&user=1
 
Je ferai le 3e relai de l'équipe FSGL6. (Foulées de St Germain en Laye), départ de la course à 9h. (donc mon relai vers 9h54 a priori)

Bon courage pour demain! Tu fais quelle distance?