Reprise du message précédent :
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd. [...] 1766e83d68

nono sort de ce corps

Il est où lui encore ? Ban ?

Y'en a qui font le LUT by night?
 
Je me suis inscrit avec un pote pour faire les fusées sur le 13km (500mD+)

Faut régler tes limites de fc dans movescount

 
Après toi  

 
#Millau2018
(Apres un marathon sub 3h en 2016, et Boston 2017)
 
Bon tout peut encore changer d'ici la.

 
Vignass m'a tuer
 
Je suis sur le chemin du retour, j'avais deux ou trois trucs à faire sur mon campus.
 
Je raconte ma séance avant de me coucher, j'ai été très bon, modestement

Elle t'a demandé l'heure, c'est ça?

brooks ghost commandées, vivement    
 
je me suis pris également 30€ de chaussettes, 4 paires    
mais bon, j'en ai peu marre des échauffements que j'ai aux pieds. Il faut savoir ce qu'on veut

Au passage, tu prends vraiment aucun risque avec 2h59'59" sur marathon ! 2h50 comme bikounou

 
Tiens d'ailleurs, 2-3 fois j'ai eu justement  ce soucis, comme si ça me chauffait grave sous le pied, sur toute la surface ! Ça vient des chaussettes ?!
Là j'ai des chaussettes running pourtant, je sais plus le prix  / modèle, mais c'est pas des trucs haut de gamme, genre 5-6€ la paire !
 
Vous conseillez quoi comme bonne came ?

 
J'ai pas compris    
 
Bon sinon mes 6x1000 : J'avais envie d'aller sur la piste de mon école, mais j'ai oublié qu'avec le temps humide de ces derniers jours elle allait être dégueulasse. Bon ben moi qui me plaignais l'autre jour que mes 1000m étaient plutôt des 1020 ou des 1030, j'ai été servi. Tout autour de la corde c'était de la bonne grosse boue.
 
Par contre je me suis rendu compte que le racing metro s'entraîne le mercredi sur mon campus, c'était marrant Ce sont de beaux bébés quand même.  
 
Bref gros échauffement, avec des gammes et tout, j'ai décidé de me faire mal aujourd'hui, donc je prends un minimum de risques.
 
Sur les deux premières fractions j'ai réussi à bien courir à la corde, quitte à patiner à certains endroits, mais je gérais bien en ralentissant sur les portions pourries et en accélérant sur les portions sèches en griffant bien le sol. Du coup mes splits collent bien à l'allure GPS au début, un peu moins à la fin quand j'ai perdu en lucidité.
 
Les splits manuels sur les marques donnent 3'53/3'53/3'55/3'54/3'54/3'50. Au GPS ça donne 3'52/3'52/3'49/3'53/3'50/3'46. Mes récups sont en 1'20 aux alentours de 10km/h, je courrais au couloir 8 pour retourner au départ
 
Je trouve que c'est honnête
 
Et putain à la fin de mon dernier 1000 je me suis tapé un espèce de shot de jesaipakoi @nonostyle, je me suis senti shooté comme ça m'est presque jamais arrivé en séance. J'étais vraiment super bien. Gros kiff.
 
Par contre sous mes pompes j'avais de quoi rempoter un ficus.
 
Voilà, j'ai pas complètement perdu ma journée.
 
http://www.strava.com/activities/207777762

 
Good !
 
Y'en a qui font l'extra race à Lyon ce weekend ?!
 
http://www.lyonextrarace.com/

 
J'ai toujours eu des Thyo
Le modèle à 15€
Jamais aucun problème j'ai 3 paires. Dont 1 depuis 3/4 ans et elle et toujours "mettable"
Un peu cher mais bon ça tient dans le temps
Et en plus c'est made in France!

même chez D4, tu paies plus cher une paire de chaussettes de running.(6€ la Run intensive, plus de 10€ pour la Run Comp)

Et des chaussettes de marque, c'est plutôt dans les 15€. Après, effet placébo ou vraie différence, j'en sais rien.

ça sent bon le sub 40 ça non ?  

kreienbühl is back : il se fait une sortie de 20km à 4'07 okilo

Au moins il atteindra son objectif lui

 
elle venait de voir les harry potter, c'est pour ca  

Bonjour à tous,  
premier post sur le sujet, même si je suis un coureur occasionnel.
 
Je suis à la recherche d'une bonne lampe frontale pour mes sorties cet hiver, auriez-vous quelques produits à me conseiller?  
 
Merci bien

t'es un chauvin? http://www.stootsconcept.fr/
t'es pauvre? Decathlon Geonaute
t'es un geek (et riche)? Petzl Nao
 
Sinon en bon rapport qualité prix y'a les Led Lanser H7 ou HR7 (rechargeable)

 
Personne n'a testé la : http://www.decathlon.fr/run-light-id_8283426.html ?

le truc a la iron man?

yep

J'ai acheté une LED lenser - Lampe frontale 250 lumens - H7.2
J'ai testé la première foir hier soir, elle est top. Pas trop lourde, tiens bien sur la tête et éclaire vraiment bien.

edit: dispo sur amazon pour 60€

Je voulais la commander vu son prix modique mais elle est en rupture sur le site.

 
 
un pic de performance

Pile pour ton marathon! je ne sais pas comment, mais ton plan semble fonctionner!è

non, gros ecart entre fitness et fatigue, c'est optimal d'après les courbes!
Cette derniere semaine avant la course, il a fais du jus comme on dit

les courbes sont calculé a partir du #3 Banister model
Si le sujet t'onteresse, voila de la lecture:
http://fellrnr.com/wiki/Modeling_Human_Performance

Autre que la bible que je t'ai mis dans le post?
en français je n'ai rien.

Il y a ce post
1ere partie, explication de "effort"
http://sporttracks.mobi/blog/predi [...] ining-load

2ieme partie, exemples de plans d'entrainement et leur répercutions
http://sporttracks.mobi/blog/readi [...] -scenarios

3ieme partir, comment entrer son plan d'entrainement dans l'application pour qu'elle calcul les données futures
http://sporttracks.mobi/blog/train [...] pplication

niveau technique je te met ca sur le nouveau topic naissant (oui je racole)
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t39797110

fait!

 
Il me semble

 
la structure de mon plan est tellement complexe pour le commun des mortels qu'elle en parait chaotique a leurs yeux