Reprise du message précédent :

 
la structure de mon plan est tellement complexe pour le commun des mortels qu'elle en parait chaotique a leurs yeux  

cette remarque parfaite

dernier challenge runningheroes
 

 
ça va courir sec la semaine prochaine

ouais avec les mecs qui font 2 marathon par jour sur strava il win sa paire en 12h

pour la plèbe tout va se jouer au tirage au sort
 
Bon ça fait quand même beaucoup 70Km sur une semaine pour moi...

10 bornes par jour, meme en EF, pfff quoi

3 EF de 15 bornes 1 specifique de 17kms et une vmac de 8kms hop

De toute façon si il fait beau je fais du vélo !

 
C'est intéressant
Je veux bien m'inscrire mais sans grande conviction

J'ai un semi à la fin de la semaine, j'ai bof envie de me faire 50 bornes dans les 6j précédents...

 
ils auraient pu commencer dimanche , ca le fera pas pour moi non plus  

Vous faites du vélo et vous le laissez en mode cap    

On n'est pas des tricheurs

Je connaissais pas ! Je regarde !
 

 
J'ai mis 5-6€ car je sais plus le prix exact, juste pour dire que c'était pas 15-20€ la paire !
 
Sinon les chaussettes / bas de contension, vraiment utile ?! J'avais envie de test les Nike : http://www.sportshop.fr/fr/product [...] ightweight

 
Hop une sortie de 75Km à 30Km/h    
 

me pose aussi la question sur l'utilité de la contension/compression sur les distances > à 10km.
J'en mets pour mon semi ?
Blob tu en seras équipé ? T'as pu faire le test avant/après ? Si oui tu en penses quoi ?
 
Sinon juste pour la récup ?

 
J'utilise les Kalenji Ekiden. 3€/les trois paires. Rapport qualité prix imbattable.
C'est KarlKox qui disait sur ce Topic qu'elle était même de meilleur qualité que le tarif supérieur chez d4.
 
Donc oui c'est possible de trouver des chaussettes pas cher. Après elle peuvent ne pas convenir à tout le monde.

 
c est quoi cette allusion tu veux faire la bagarre ?

 
Tu vas prêter ton GPS à un copain ?    
 

je vais le faire en voiture

Bon j'avoue je suis loin de faire du 30Km/h sur une sortie de 75 bornes

dernière sortie avant le marathon + #bythegps    
 

 
je viens de manger une couille, j'attaque la bythe, et je fini par la deuxieme couille  

Go topiku

Je viens de faire une demande d'adhésion sur Strava, initiales BP.
 
Je poste pas toujours beaucoup certes, mais je reste hfrien.

bienvenu!

Reprise pour moi ce midi après une coupure suite à mon 10km de Lille qui m'avait amené des douleurs au tibia.
 
Bonnes sensations aujourd'hui, ça fait plaisir de retrouver ça même si les allures sont calmes.
 
Faut remettre la machine en route tranquillement  
 
http://www.strava.com/activities/207950333

Yo les coachs
 

 
C'est bon comme plan 6x1000 (pour rappel je tape le 10k en 49'46 actuellement)?
 
Cimer

ne met pas de temps pour l'echauffement, met "jusqu'a pression sur lap"
idem pour la 2ieme recuperation

Soit.
 
Mais pourquoi ?

Comme m'sier Angelus, en pondérant simplement sur ptzl: il n'y a pas que la Nao chez eux. Les tikka rxp ou r+ feront largement l'affaire.

 
Je te dirais de faire un poil plus rapide en y allant progressif de 4'50 à 4'40 tu en es capable.
 
Par contre je te conseille de ne pas mettre d'allure dans l'entraînement sinon ça va bippe en permanence et ce n'est vraiment pas agréable.

 
Parce que si à 15' tu es à un feu rouge tu ne pourra pas attaquer la fraction.
 
Et 15' c'est léger comme échauffement je trouve.

Ok je modifie et je re-soumets

perso je fais le 6x1000 avec r:1'30 pour valider mon AS10
si je le fais comme entrainement je fais r:2'

au contraire !!! des recup rapide permettent de vraiment bosser. apres il se regulera de lui meme suivant sont etat

Dans son cas comme il est dans l'inconnue c'est toujours bien de partir "tranquille" et d'y aller progressivement.

C'est vrai que ça bippe sans arrêt