Reprise du message précédent :

- pas fait de 10km roulant
- pas fait de semi
- fail

Pas fameux

J'en sais rien... c'est quoi ta dernière référence? Est ce que tu crois que peux progresser suffisamment en 2 mois pour amener cette référence sous les 38'?
Si oui, c'est chouette !

 
Perso je ne l'ai jamais envisagé autrement.

 
Je suis pas encore un coach aguerri, mais ce que je ferai la prochaine fois, c'est que j'essaierai de fixer relativement longtemps à l'avance mon allure cible, et quand je ferai mes spécifiques, je prêterai attention à ma FC au bout de 3/4 séances de spécifiques. Si je suis à 95% tout le tmeps je me poserai des questions, mais s'il y a des séances FC compliant et d'autres non, je pense que je me foutrai du cardio et que je validerai l'allure.

 
Ah ouais quand même !  

 
Allure, et feeling évidemment. Tu te connais non? Tu sais quand t'es dans le rouge et quand t'en as sous la pédale quand même? En visant 1h30 au semi ça devrait être le cas!

moi j'ai fait le 24km à 90% pourtant je pense que vu mon etat de fraicheur à la fin, j'etais fatigué d'avoir fait les 1500 derniers metres plus vite que mon AS10 c'est sur mais que gerer sur toute la course je pense que j'avais le sub 1h55 dans les jambes soit 2min49s de mieux que mon temps mais bon c'etait ma premiere course toussa... J'etais quand même inquiet quand j'ai regardé brievement le cardio  3/4 fois dans les 5 premiers kilometres, je me disais merde je suis deja a plus de 170 bpm alors que je devrais être à 166/168 bpm... mais bon ca s'est bien passé.
 
Sinon rien à voir mais la bouffe c'est vraiment important pour moi et la pratique de la cap... je crois que j'arriverais pas à descendre en dessous de 75 kg, j'ai reussi à les faire pile poil pour la course mais là je suis remonté deja à 78, je pense que me maintenir dans cette tranche 75/80kg ne posera pas probleme mais pour descendre en dessous c'est pas conciliable avec ma gourmandise, je me sens frustré de pas me faire plaisir de temps en temps quand je veux descendre en dessous de 75 kg. Je vais donc me resoudre à rester dans cette zone pour mon metre 78, j'espere quand même continuer à progresser avec cette imc de 24/25

 
Oh non...  

Ajout du semi de BB !

   
 
Antoine, honnêtement, c'est tout le mal que je peux te souhaiter de gagner 1' sur 10km en 2 mois
Entraîne toi sérieusement, garde pas cette cible en tête, et tu verras où tu en es d'ici là!
A priori les prochains mois devraient être ceux où tu vas le plus progresser, avec l'entrainement adéquat.
 
Alvas: ok pour ajouter les objectifs sur distances clés dans le fichier, ce sera plus facile (3k-5k-10-semi-marathon...et encore pour les 2 premiers ça reste relativement marginal en terme de représentativité sur le topic)

 
Une sacrée année pleine de réussite  

Pas de gros objectifs pour moi

#Objectifs2014

kham

• 10 km: sub50 (Ekiden de Grenoble, 19 octobre)
• Continuer la CàP à raison de 2-3 sorties par semaine, en entretien

En fonction de ce que j'arrive à faire ce dimanche, on verra

Footing de 10km ce midi à petite allure (6'06), chaud (il devait faire frais et pleuvoir), soif (pas pris d'eau), et pas pu prendre ma banane à 11h...
 
Bref c'est pas le souci...
 
 
J'ai mal à l'extérieur du pied gauche    
 
Ca me l'a fait pour la première fois en me promenant dimanche matin (lendemain de ma sortie longue), et là j'ai eu mal après 7 bornes environ  ²
 
 
J'ai déjà fait 200 bornes avec mes pompes et mes semelles et j'avais jamais ressenti ça !
 
Des idées d'ou ça peut venir ? Faut que j'étire mon pied ?

38'57, je crois que je peux progresser suffisamment en 2 mois pour amener cette référence sous les 38'
Prochain 10km le 26 octobre et plus roulant que celui d'Angers

Merci
Je verrais bien les progrès que j'aurais fait d'ici là, oui
En principe, oui Quand à l'entrainement adéquat je pense pas qu'il soit mauvais actuellement en tout cas il a le mérite de me faire travailler ma vitesse !
Après il y a toujours à redire mais bon je suis pas aller en club pour faire mes entrainements de mon côté...

#Objectifs2015
 
Je vous propose de compléter vos objectifs dans ce fichier: https://docs.google.com/spreadsheet [...] edit#gid=0
 
Tout le monde a accès en écriture (merci de ne pas modifier les objectifs des autres )

 
Saison 2014 / 2015 donc ?

 
OK pour Saison 14/15

En fait on pourra gérer les objectifs des courses majeures dans ce fichier également (les marathon, les semi, etc.)

 
c'est quand meme un sacré petit bijou de chimie le maquillage pour femme quand meme, a moins que ce n'etait que le debut ...

 
ca veut pas dire grand chose, il y a une difference entre 80 kg et musclé , et 75 kg skinny fat .... mieux vaux etre musclé et faire 80 kg

Charleston sur le Google Doc t'es "Anonymous Rhino" ! Pas super sympa Google !

Hahahaha
 
J'me demandais comment il m'appellerait justement

 
Et tu en as des potentiels après celui-ci?
Je te souhaite bien sûr de parvenir à tes fins, hein, pas de malentendus!  

moi c'est plutot 78 kg skinny fat

Oui, le 6/12 (avec alvas ) et le 20/12 Cross le 11/11 et peut-être le 14/12 également
Merci et aucun malentendus

 
Non mais présentement, la fille est maquillée à la truelle

 
il doit falloir la dose pour pas voir la transpiration  

 
Ah mais courir à Grenoble, c'est déjà inhumain (et je précise que je courais jusqu'à il y a 3 ans en région Parisienne, dans le 92).
Sinon certes, Suzhou est plus "respirable" que les 2 plus grosses mégapoles.

 
Up  

Le pied c'est tellement complexe que c'est dur à diagnostiquer à distance

Je veux juste une autre idée que 'fracture de fatigue' ou 'semelles pourries' qui sont ce sur quoi je tombe quand je googlise  

J'ai mal même en marchant là...

Vais voir si ça se tasse demain et essayerai de courir sans mes semelles... putain manquait plus que ça  

Dire que j'étais content de plus sentir mon genou

J'avais pas fait de sport depuis 10 jours, donc je suis sorti hier malgré une grosse journée :
http://www.strava.com/activities/206986483

J'ai eu les jambes fatiguées assez vite. C'est la première fois que je pars sur un rythme aussi élevé (plutôt 7:10/km d'hab) et ça aurait pu passer si j'avais été plus en forme. J'ai ralenti par la suite, j'arrivais plus à suivre ce rythme. J'étais pas très loin d'égaler mon record sur 5km, mais manque bol, je me suis arrêté 100m trop tôt. Pas grave.

Par contre, question foulée :
J'ai remarqué que majoritairement, mon pied retombait à plat sur la route. Il n'y a qu'à partir d'une certaine vitesse que mon pied va assez en avant pour retomber un peu sur le talon et se poser progressivement. Analyse s'il vous plaît

Cet optimisme  

médecin, non?

J'ai eu un truc qui ressemblait un peu 10 jours avant mon marathon, sur la sortie la plus anodine du monde (genre 7km EF).  
Le matin de la course je boitais encore
Mais en courant ça allait à peu près. Puis c'est passé. Aucune idée de ce que c'était.

Faudrait plutôt qu'il tombe sur l'avant, si tu veux courir comme les vrais.
Ou comme sur les vidéos qu'il y avait quelques pages précédentes.
 
Maintenant, je laisse les spécialistes élaborer  

J'ai zappé qq dizaines de pages, le topic va trop vite. Sur l'avant ? J'étais toujours persuadé que le talon touchait en premier sur les belles foulées que je voyais.

Quand tu regardes les pros, ils posent à peine le talon.
Les vidéos c'était ce WE je crois.

https://www.youtube.com/watch?v=Y41U9fms58A (c'était le 10 octobre, page 3885 chez moi)