Reprise du message précédent :
J'avais mergé les objectifs:

http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t37403087

#Objectifs2014

kholle

• 5K sub 22' (PR 22'20'')
• 10K sub 48' (PR 50'16'')
• semi sub 1h50 (PR 1h51')
• marathon de LR l'automne prochain

papillonnette

• sub45 au 10K
• semi en 1h45.

Rober_le_Perver

• 10k : sub 50
• Marathon : finisher
• Faire des trails un peu sérieux  

hadjime

• 10K : sub52 (actuellement 54'54)
• courir plus de 200 km (175 cette année pour l'instant)
• participer au mois à 1 course

jpegfr

• marathon de paris >3h20 et <3h30
• 20kms en 1h25
• semi en 1h30

AsTro

• Recourir... mais ça, ça dépend de mon pied...    
• 10km sub48'
• Courir un semi.

Blackofi

• 10k: sub40 puis sub39
• Paris-Versailles: sub1h10
• semi: sub1h30
• Marathon: sub3h30

ashitaka

• Marathon (Trail vulcain 42) sub 5h
• Eco trail 50 sub 5h

hardt

• 10K: confirmer sub40 sans lièvre cette fois-ci !
• semi: 1h30
• marathon: sub 3h30 (5'/km)

laurette_13

• 10km : Sub 39'
• Semi-Marathon : Sub 1h30  
• Marathon : Sub 3h15 au MDP
• MMB et autres trails : Have Fun

Bezoukhov_

• 10k: sub42 (puis 40' à fin 2014)
• Semi de Paris: sub1h35
• Courir l'Eco-trail 30km
• Éventuellement courir un marathon à l'automne
• Faire du gainage

eclaireur

• 10 km : sub 42
• Semi : sub 1h40 au semi de Paris (j'ai fait 1h38 au 20km de Paris, ça devrait le faire )
• Marathon : ??? (aucune idée de combien viser, ça sera mon premier en avril çà Paris. Ca me servira d'étalonnage pour Berlin en septembre )

Tristan_C

• Semi : 1h17min30
• 5k : 16'30
• 10k : sub35 (mais je pense qu'il va être compliqué celui la)
• 65kg

crooked vulture

• Sub 1h25 au semi de Paris en Mars
• 10K Sub36 avant la fin 2014
• Participer un peu plus au forum

Parinou

• 10K : sub 42'
• Semi : sub 1h35
• Marathon : 3h30

Antoine261

• 10km : Ça reste à définir en fonction de mon 10km le 21/12 (40'18 actuellement)
• Semi : A définir
• Marathon : Sub 3h
• MMB sub5h
• Pas de poids à perdre non plus et ça m'étonnerait que je grandisse encore à 22 ans.

AkhiHFR

• Semi en mars : sub 1h40
• Marathon en avril : 3h30, j'ai peur que ça soit trop ambitieux
• Sub 20 pour le 5k
• Sub 40 pour le 10k vers la fin de l'année on va dire

vignass

• 10 km: sub 38'30
• Semi: sub 1h28
• Marathon: Sub 3h15
• MMB: Finir

didier1809

• Sub 43 sur 10k
• me rapprocher des 20' sur 5k
• sub 1:35:00 sur 20k
• sub 1:40:00 sur semi
• dépasser les 175 de fc au moins une fois    

the_blob

• 10k : sub 55 debut 2014 et sub 50 fin 2014
• semi : sub 2h
• faire une paire de "trail" avec une distance aux alentour des 30 km
• sub 85kg

m@cintosh_

• Re obtenir ma licence en jjb( donc repasser en pus de 77kgs) passer ma BlackBelt.
• 10k sub39 ( oui direct pas de sub40 . Je pose mes ballz)
• Semi début avril m'approcher des 1h33-30e
• Marseille-cassis
• Plus les trails de cette été ( pour pouvoir faire le mmb2015)

LuCaS77
Janvier :

• sub 3h au marathon ( ou au min sub3h05 pour avoir une chance minime de faire Boston en 2015) FAILED (3h25, mur au mile 20 (32km), et dix dernier km en 1h05)

Mars à juin :

• sub 1h25 au semi
• Sub 39 min au 10k

Octobre :

• Sub 1h28 au Marseille Cassis (si j'arrive a choper un dossard le 10 mars)

A partir de Novembre :

• Saison de Cross, pourquoi pas viser les Lifa.

Alvas

• 10k: 37'30 (d'ici mi 2014)
• PV: 1h09
• Semi: 1h25 (d'ici mars)

Chou Andy

• 3h10 à Paris
• Rentrer dans les 80% sur l'Ariégeoise
• Découvrir la course de montagne tranquillou bilou
• Et si possible claquer un sub39 bien senti pour protéger mes arrières (Angelus a l'air très intéressé )

R-jac

• Avril : Marathon Paris -> 3h30
• Mai : 20km de Bruxelles -> me rapprocher le plus possible de 1h20 mais ça m'étonnerait que je sub
• Juin : 10k Mamer-Laf -> sub39

mystiko

• 10km : sub 36'30
• Semi : sub 1h23
• Marathon : sub 3h

Bikounou

• 10km : sub 36'30
• Semi : sub 1h23
• Marathon : sub 3h

tanguy12

• sub 1h37 voir 1h35 sur semi (Paris)
• sub 42' si je trouve un 10k
• sub 66h sur la diag
• finir un semi IM en montagne
• sup 62 kilos

renard1984

• 10k: sub 55min
• course 24km: la finir dans un premier temps et moins de 2h10 dans un second temps
• continuer la course à pied bien entendu.

speedboyz30

• Marathon : 3h30
• Semi : 1h45

la poutance

• Marathon du mont-blanc: sub 6h
• 10km (Vélizy en octobre): 38'30

 
ah ah easy

Franchement, avec le vent qu'il y a eu ces derniers jours selon les locaux, c'est pas pire que courir dans Grenoble.
Mais à Pékin ou Shanghai, je le ferai jamais

Ah merci Alvas !

• A 2 minutes près bon ok
• DNS
• 
• Objectif ma foi crédible !

moi c est simple                

 
Ce fail monumental !!!    
 
bon le reste, le semi, c'est fait a l'entrainement meme si sa compte pas, le sub55 aussi, et les trails de 30 bornes j'en ai pas fait .....

On a le droit de les mettre à jour là ou pas?

Pour 2015, faut chercher là-dessus:  
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] 0&filter=1
 
Si qqun a le courage de faire le merge...

En fait je proposerais bien d'intégrer les objectifs dans le fichier stasi, avec les objectifs pour les distances classiques (celles présentes dans le fichier)
 
Le reste, ça sera sur le forum...

En parlant du fichier stasi, on peut y rajouter un onglet pour les courses
Genre course 2015
Avec le nom de la course (la date)  et le ou les participants ?
 

Pour les objectifs ça se chevauche non ? Parce que moi quand j'ai annoncé sub 3h15 c'est pour 2015.
 
Faut voir si on raisonne par année civile ou saison (perso je préfère).

 
C'était pas très clair alors, vu que t'avais posté ça en décembre 2013...
 
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t36429765

 
 
Je flanche quand même pas mal à la moitié des fractions

 
Apparemment Antoine aussi pensait à la saison sportive 2014-2015

 
ho bordel je m autoquote !!!! meme moi je reste con quand je me relis !!!!  
mais j en dis des mega conneries

hardt

• 10K: confirmer sub40 sans lièvre cette fois-ci !   de justesse!
• semi: 1h30 (à venir... suspense!)
• marathon: sub 3h30 (5'/km)   le MdP de la lose

 
Ah ben j'aurai appris qqch aujourd'hui  

 
alvas is watching you  

en faite j avais pas besoin de refaire un bilan. j avais deja tout de bon et les deux etoiles y as deja quelques mois  

 
Bizarre je pense avoir édité ça bien plus tard vu que niveau marathon les dates ne coïncident pas mais bon c'est pareil.
 
On pourrait poser les objectifs pour la saison 2014 / 2015 non ? Vu que celle ci commence juste.

Je rebondis sur une question posée sur Strava. Pour un semi, vous envisageriez quel pourcentage de FC maximum?
 
Effectivement, je pense que plus on le court vite, plus on peut faire monter le cardio (logique d'une certaine manière vu que l'effort sera plus bref).  
 
Après je pense qu'on est tous différent, mais je me dis qu'une moyenne de 90% doit être jouable pour un objectif d'une heure trente.

Je vais peut-être réussir les deux derniers, j'ai bien fait d'être prudent
Pour le 10, je ne pense pas en avoir avant la fin de l'année donc ça ne va sûrement pas être possible... A moins qu'à la course du bout de l'an... mais va falloir être bien en forme pour taper moins de 36'30 parce que le parcours n'est pas aisé!!

c'est 85% en règle générale non ?

85% c'est plutôt marathon me semble-t-il.

Ca dépend de plein de paramètres, en particulier la qualité de ta base aérobie et ton système cardiovasculaire.

Pedro n'arrivera pas à faire 95% de sa FCM sur semi, il aura d'autres soucis bien avant. Dans le même genre, qqun de sous-entrainé ou débutant dans les sports aérobie va monter bien plus rapidement.

QQun qui s'entraine "normalement" (4x/sem...), peut effectivement viser 90%. 85% c'est un peu du "tourisme" et 95% un peu du masochisme.

Bien sûr, plus on court vite, plus on peut tendre vers des % élevés.

Si je regarde mon 20km de ce weekend j'étais en gros à 90%

 
Exactement. Alors autant en entrainement je peux comprendre les cardio-nazi (smiley please) autant en course c'est feeling avant tout.

Cette année    

ouais mais tu peux exporter gratos

 
qui va faire un profil strava pour collecter toutes les bhÿtes du challenge HFR?
qui va faire un profil strava pour faire un alphabet?

Je vois pas très bien, tu peux le mettre en ultra HD 4K?

Oui pourquoi? Pas réalisable?

j'allais quand même pas me faire chier à générer une vignette non ? ?

pour toi

et pour ceux qui utilisent Chrome/Canary ou Chromium :
https://chrome.google.com/webstore/ [...] pgkkcbkkpi

 
 
Alors là je vous dis prudence.
 
Mon semi d'il y a 6 mois, je l'ai fait à 173 bpm (86.5%) et j'ai pas fait un demi effort, j'étais vraiment au max.
 
Quand je me suis entraîné pour celui de Lyon (il y a 10 jours), je me suis dit qu'à mon as21, je devais rester dans ces eaux là, et ça fonctionnait pas mal : http://www.strava.com/activities/193231092/overview
 
En gros, les sensations correspondaient à ma FC, à mon as21, je terminais mes fractions à une FC comparable à celle du premier semi.
 
Et bim le jour J je cours à 184 (92% FCM), une FC à laquelle en théorie, je suis dans un effort insoutenable sur 1h30 : http://www.strava.com/activities/203468587
 
Si j'avais regardé ma FC pendant le semi, j'aurais certainement rétrogradé. J'étais en difficulté jusqu'au 7/8e kilomètre et j'aurais déduit que je ne pourrai pas tenir comme ça jusqu'au bout.
 
Le résultat c'est que non seulement je l'ai fait, mais en plus j'ai fait un negative split de bogoss avec un dernier kilomètre plus rapide que mon as10.
 
Donc franchement, faites gaffe avec la FC, c'est un indicateur, mais un indicateur pas si précis.

Ben ça confirme ce que j'ai dit, non?

maintenant tu peux virer l'autre!

 
T'as posté pendant que j'écrivais

Donc du coup vaut mieux partir sur une allure visée que sur une fc "logique" ?

- pas fait de 10km roulant
- pas fait de semi
- fail

Pas fameux