Reprise du message précédent :

Quand tu regardes les pros, ils posent à peine le talon.
Les vidéos c'était ce WE je crois.

https://www.youtube.com/watch?v=Y41U9fms58A (c'était le 10 octobre, page 3885 chez moi)

 
Bien sur    
 
Mais le temps que j'ai un rdv... j'ai un semi dimanche    
 

 
OK merci... vais croiser les doigts ^^

 
Non non le talon touche bien le sol, faut pas exagérer (on parle sur du "long" bien sûr)

 
Tu prends quel relais d'ailleurs?

Oui, c'est vrai. Mais bon, il ne pose pas le talon en premier
Et puis, tout le monde ne court pas en débardeur, ça fait toute la différence

 
Le second, je laisse le plus dur à madame    
 

 
La premiere partie est plus difficile tu penses?

 
Oui largement
 
J'avais tracé les cartes sur strava, y a environ 300 de D+ sur le premier semi, moins de 200 sur le second.
 
J'ai du couper le parcours en 2 parce que Strava connait pas le parc de Grammont ^^
 
http://www.strava.com/routes/747023
http://www.strava.com/routes/747045
 
 

Ha oui, il tombe bien à plat on dirait.

 
Ah effectivement merde, j'ai pris la premier relais cette année  
 
Ca ressemble un peu au 20k de Montpellier  sur cette partie là de la ville.
 
Bizarre pour Grammont et Strava, ma trace de l'année dernière :
 
http://www.strava.com/activities/124355046
 
Ma toute première course  

C'est plus simple de centraliser dans un fichier...

C'est en train d'updater de tous les côtés là

Classement général S du challenge 5km 2014
 

 
J'ai battu tous les potes (jusqu'à la 10e place) objectif accompli!    
 
Pour la saison prochaine l'objectif sera de réduire un peu le trou avec ceux de devant (même les V1)

Tiens je suis 2eme

Grave, tous en 100 et quelques points ! oO

Inscrit au semi de Boulogne, j'ai pris le sas 1h35-1h40

 
J'ai rajouté le marathon de Tours qui n'était pas prévu et je vais terminé l'année par le semi de Boulogne en espérant améliorer mon PR (sub 1:29). Pour 2015 je n'ai pas encore trop réfléchi, mon premier serait de passer à la loterie du MMB.
 
Concernant la FC semi à Boulogne 2013 j'étais dans une période pas en forme et sans repères de temps, j'avais pris le cardio pour me caler sur la FC que je savais pouvoir tenir sur un semi sans exploser (92% pour moi a peu près), c'était comme un frein pour que je pense à ralentir car j'étais à court de jus à l'époque.
 
Rappel d'une sortie HFR possible samedi 25 matin, RDV 9h30 ou 10h. Pour l'instant y a pas foule :
#ashitaka
#Wildness
 

 
Le 1er d'une course marque 1000 points, 1pt=1place ensuite on retire chaque fois un point 999 pour le 2e, 998 pour le 3e, etc
 
Et pour le classement général on conserve les 15 meilleurs résultats du coureur

10x30/30 ce soir avec le club en nature, séance plus cool que prévu : http://app.strava.com/activities/207318594 Ça va piquer jeudi il parait !

Je passe les 2000km depuis le début de l'année aujourd'hui

J'ai reçu ma licence

 
Bordel y'a des sas c'est vrai! (noob des courses inside )
 
Faut que je me renseigne avec mon taff pour savoir comment ça se passe...

Je suis en train de m'inscire au semi marathon ING Luxembourg 2015

- 33€ l'inscription
- 11€ la gravure de la médaille (option sur laquelle j'hésite encore)
- 21€ le tshirt
- 5€ pour un tshirt qui permettra d'identifier ton "supporter" sur les 2.5 derniers kms (pas pris)
- 3€ pour choisir un numéro de dossard

S'embêtent pas... ça coûte de faire parti de l'élite dit donc!

Ca ressemble pas du tout au plan que tu m'avais montré

Meme avec tout ça c'est moins cher que Paris  

Heureusement que les frais d'inscription me sont remboursés par le boulot

Je bloque sur l'inscription de la médaille, je me dis que ça peut être sympa pour marquer l'évènement, mais si c'est juste pour y mettre mon nom/prénom je peux limite le faire après (même si ça à moins de saveur)

Séance du coach ce soir !
 
2 * 8 * 1' / 1' sur chemins bien vallonnés c'était bien sympa surtout que l'on était une bonne vingtaine du coup ça motive tout le monde c'est très plaisant !  

C'est clair...alors que bon, Luxembourg quoi  

heu c est pas un peu viol organisé ton truc la ? 33 l inscription plus tout le reste HAHAHA

C'est bien pour ça que j'ai mis "séance plus cool que prévu"

je trouve aussi
Surtout le tshirt à 21€, j'espère que c'est pas en coton
 
(j'oublais: +10€ pour la puce ChampionChip , sinon pas de temps/résultat   )

OMFG le coup de la PUCE ma tué

C'est le Luxembourg

non mais ca pourrait etre le vatican que faut pas non plus tenter de voler les gens !!!!
 
meme moi quand je vois des trucs comme ca, je m inscris meme pas a leurs merde de course

Ya du champagne et de la coke au ravitaillement

+1

Je vais m'inscrire, mais ca fait chier, heureusement que le buffet à la fin est top

Team Hfr du coup? :-)

LINK pour s inscrire

D'ailleurs dans le fichier pour les objectifs: https://docs.google.com/spreadsheet [...] edit#gid=0
 
Dans les colonnes Poids / VMA / IE je n'ai pas été trop clair... au début je voulais mettre ça comme "objectif". (ex: je veux peser xx kg fin de la saison...)
 
Vous avez considéré que c'était votre état actuel? Ceci dit c'est aussi intéressant de voir les objectifs de chacun en fonction de poids/vma/IE (ça caractérise assez bien un coureur après tout)

Vu que c'est mon premier semi, et que je serais probablement encore une tortueje n'entre pas dans le critère de la team hfr ^^
J'ai choisis le créneau 1h51-2h20 et je pense que je serais plus vers les 2h20
En revanche on peut clairement tenter de s'y retrouver avant ou après la course (je serais probablement accompagné d'amis/collègue)

Fais toi plaisirs va : http://www.njuko.net/ing-night-mar [...] ompetition