Reprise du message précédent :

non mais y'a des hauts et des bas je pense
ce mois ci j'ai pas envie
depuis mon 20 km j'ai du courir 5 fois  
ça revient mais j'ai besoin de rythme  
moins je cours, moins j'ai envie

Moins tu y va moins tu as envie d'y aller et inversement.

ouaip  
par contre quand tu reviens du canal t'es bien

 
Sortie   EF  , elle fait des A/R comme d'hab pour être à son rythme...
 
Dernière longue côte elle part, revient en arrière et me dit 'je te rattrape' en me croisant... j'accélère avec en tête 'non j'ai pas envie'   , elle me repasse devant comme si de rien était   , puis repars en arrière... je relance... elle me bouffe comme si de rien était    
 
 
Bref, j'ai couru avec ma femme    
 

Bon finalement si ça n'était que ça ça irait...  
 
Hier c'était la sortie de reprise suite à notre trail de dimanche dernier, j'en profite pour tester mes nouvelles Brooks
 
En fin de sortie je commence à ressentir une douleur au genou gauche: je pense que j'ai beaucoup 'tapé' lors de mon trail dimanche dernier.  
 
Ce matin on part vers la piste pour un test VMA... je cours 20 mètres    
 
Impossible de courir, ce putain de genou veut pas    
 
 
J'arrive pas vraiment à localiser la douleur; ça part sous la rotule et ça va sur l'extérieur
 
 

 
remarque moi c'est pareil  
je reviens tout fringuant de mon 20 km, on recourt avec des collegues
et la 2° tour de footing, j'explose
on était parti trop vite
et eux qui cours comme si de rien n'était ...

Après mon premier gros trail, j'ai eu aucun souci à recourir dès le mardi

Mais je cours en général avec mes collègues qui ont à peu près le même rythme que moi; la ma femme avait la patate donc voulait se défouler...

Fin bon c'est pas grave

Ma douleur au genou par contre ça me fait vraiment chier, d'autant que j'avais pas couru de la semaine pour me reposer

Bon a priori c'est bien l'essuie glace; ça peut quand même pas être à cause des nouvelles pompes sur une sortie de 45 minutes  

 
   
 
Laisse moi rentrer chez moi et charger ma sortie longue  

Vous avez des exos de muscu pour aider une TFL à partir ?

 
Laisse moi rêver un peu  

 
Ne pas faire ton semi la semaine prochaine et encore moins ton Half le 21 juin  

 
Le semi ok mais le half

Même question

Au passage on peut faire du vélo quand même ?

Bonjour à tous!!!
 
Pas beaucoup de course ce matin à ce que je vois.
 
Je me suis fait ma petite sortie càp/piscine/càp (5/1,5/5km), partie càp à 5'/km
 
J'aime de plus en plus faire ce genre de sortie, ça change et ça varie, parce que la càp seul à la longue ça devient monotone.
 
Bon dimanche!!

CR LA PETITE VIRADE 6 km et des poussières à Bédarrides (Vaucluse)
 
Allez hop petite course du dimanche matin sans prétention j'y suis surtout allé pour distribuer les flyers pour notre course qui a lieu le weekend prochain.
 
Je m'aligne donc sur le petit parcours pour faire une séance un peu rapide on verra bien ce que ça va donner mais en étudiant le classement de l'an dernier je me dis que viser 4'10 au kilo n'est pas déconnant.
 
Le départ est commun aux deux courses du coup je ne sais pas du tout qui fait le court et qui fait le long mais les cadors du coin sont présents et comme d'habitude ils se seront réparti la tâche...
 
Emporté par la foule je fais les 500 premiers mètres à 17 km/h puis le rythme se stabilise vite histoire ne pas exploser en plein vol. On prend vite des chemins de terre alors c'est plat mais il  y a des flaques d'eau à éviter et surtout une vieille qui roule en prenant tout le chemin s'en se poser la question de savoir pourquoi certains tapent sur sa voiture pour qu'elle stoppe au moins le temps qu'on passe mais bon passons...!
 
Le troisième kilo est plus dur avec une côte longue de 300 mètres qui fait bien baisser l'allure puis les deux parcours se séparent et je me retrouve quasiment seul je vois un petit groupe devant moi mais derrière le trou est fait.
 
Le quatrième kilo est composé de petits coup de cul donc il faut relancer en permanence mais on commence à amorcer le retour donc on commence à descendre alors je serre les dents et j'essaye de relancer encore et encore pour tenir une bonne allure.
 
Je passe la ligne en 23'55 pour 6.1 km à ma montre (annoncé 6.17 km) je termine 16ième au scratch sur seulement 49 participants mais devant moi il y a du lourd avec tout les mecs des clubs d'athlétisme de la région donc très satisfait de ma course !
 
http://app.strava.com/activities/145270150/overview
 

J'ai uploadé la mienne

Belle petite coursette sinon vignass! Putain de correction auto!!!!

CR du 10 KM de Nantes 2014 :
 
Réveillage à 08h00, j'aime voyager léger donc je m'enfile une simple banane et un yaourt.
On m’emmène en voiture et on part à 08h45 pour un départ à 10h00.
On arrive vers 09h10, la course étant composée de 3 boucle, on décide de s'échauffer en faisant la boucle.
On a déjà fait la course mais psychologiquement, ça aide.
On fait 20' de footing et là, les 2 coureurs avec qui je suis censés faire la course nous rejoignent.
09h45, il est temps de faire quelques gammes/accel.
09h56, va falloir se placer maintenant ... pas de bol, ils sont tous groupir.
Pas de problème, avec mes 2 acolytes, on se place devant la ligne.
Go !
On démarre en trombe, classique sur le 1er kilo mais ça bouchonne un poil, surtout dans les virages ( ).
Je pensais aller + vite mais on fait à peine du katokilo.
Au 2ème, je vois qu'on ne ralenti pas des masses, notre objectif étant du 4'10"/km (soit 41'30" ) mais je reste collé au groupe.
Au 3ème, on arrive sur le long faux plat (parcours roulant qu'ils disaient ...) et je suis encore étonné qu'on aille encore si vite, même sur la côte et me dit qu'on risque de le payer.
Au 4ème, on essaye enfin de viser 4'10"/km.
Au 5ème, passage en 20'35", c'est 15" trop rapide mais pour le moment ça va, on est pas encore dans le dur.
Au 6ème, on reste constant sur l'allure prévu, ça commence à souffler et on ramasse tous ceux qui sont partis trop vite, donc une féminine qui, depuis un moment, n'a pas arrêté de me mettre la misère. J'étais pas peu fier de la laisser en plan
Au 7ème, un des 2 coureurs s'arrêtera pour boire mais ça ne lui a pas réussi et à décroché à ce niveau. Moi, je m'accroche à celui qui reste, heureusement, il ralenti un peu plus que moi sur le long faux plat et je le rattrape progressivement. Je souffle pas mal, la fatigue se fait sentir et ma foulée est clairement moins efficace.
Au 8ème, on est donc plus que 2, il est légèrement devant, moi, je suis dans le dur mais je m'accroche à lui.
Au 9ème, le saligot en remet une couche, je m'accroche encore malgré le cardio au taquet, et des jambes fatiguées mais j'essaie de bien pousser.
Au 10ème, il en remet une couche, là, je peux plus le suivre mais je reste quand même dans mon effort, je sais que la fin est là. On entre dans la piste et je fais un dernier effort comme je sais le faire : dans d'atroces souffrances.
 
Résultat :
 

 
Vous êtes intimes les gars  

La correction auto
Mais our le coup je suis mort de rire
ET ça n'a rien à voir avec l'alcool du repas

 
Bon j'ai essayé de "courir" à 144 bpm.  
J'avais calé ma montre entre 142 et 146 (au pif, quoi. je ne savais pas si l'écart était important ou pas).
 
Mais j'ai jamais réussi à descendre en dessous de 152   ! Ça me fait une FC moyenne à 159 bpm. Pfff...
Mais en dessous, je ne courre plus, je marche, quoi !    
 
C'est normal ça ?

 
Ouais, mon ex est pareil...Ton coeur bat super vite, donc les 144 c'est bullshit et impossible à faire...
Fais le au feeling, regarde les bpm, et après sert toi de cette base pour la suite

J'aime beaucoup
 
 
   
 
 
C'est ce que j'ai dit à un pote récemment et il m'a juste dit "Et pourquoi pas?" et je me suis retrouvée con
 

J'suis en plein dedans là. Zéro motivation.
Impossible de me motiver ce matin pour y aller.  
 

Nan mais t'es grand c'est tout    
 
Et   pour la course.
 
 
   
 

Yeah    
 

Ta FC max doit être plus haut que celle de la théorie.
Moi je sais que j'ai du mal à rester à 70% de ma FCMax en tout cas

 
Oui mais moi, justement, je sais pas faire au feeling  
C'est pour ça que je cherchais à me caler sur des données.    
 
 
 

 
Du coup tu cours à combien au-dessus ? Au pif ? A la sensation ?

bonsoir  
 
( bravo aux runners de ce week end )

 
Merci    
 
 
 
Bonsoir  
 
( Merci )

 
Bravo KK!!!
Tu penses de nouveau sub40 d'ici la fin d'année ou cet été?

Qui est le triathlète qui a rentré l'intégralité de son triathlon en tant que course à pied et qui fausse le leader bord Strava ?!  

Il abat du même coup plusieurs records du monde

Je t'ai taquiné sur strava mais je ne connaissais pas ton objectif
Jolie course, bravo!

Oui bien joué KK enfin un chrono positif qui va te donner de la motivation pour la suite j'espère !

Chrise20 me semble t'il.

 
Merci !
Sub40' d'ici la fin de l'été : non. Je comptais sur un 10km roulant début juin pour faire au moins sub41' et me rapproché du 40' mais il a été supprimé pour un 10km nature.
Deuxième 10km FFA qui passe en nature ...    
 
D'ici là fin de l'année ? J'aimerais bien mais, avec mes acolytes, on va tenter une prépa semi ensemble, objectif : 1h30'  
 

 
Hihihihi, et je tombe dedans
Merci ! Les sensations étaient    
 
 
 
Merci !
Oui, je suis à bloc, j'ai cherché un 10km FFA sur toute la région d'ici l'été ... Nada
 
 
Sinon, on m'a prêté une ForeRunner 205 car ma 305 ne tient vraiment plus la charge (1h-1h15' max).
Je partais sur une 310xt mais la Suunto 2R semble pas trop mal, j'ai juste peur pour tout ce qui est préparation des séances.
J'ai un peu vu que pour tout ce qui est fractionnés, c'est via un plugin et non natif ...
Permet-elle aussi l'affiche de plusieurs données sur plusieurs écrans différents ? Ça c'est top chez Garmin.
Bref, si vous avec des conseils ou un retour sur vos montres, je les lirais avec attention (max 300/350€).

J'ai tellement soulé ma copine pour une course dans 3 semaines (je comprenais pas pourquoi elle voulait pas ) qu'elle m'a avoué qu'elle avait réservé un weekend et que normalement c'était une surprise

 
Putain mec  

 
Tu tournes bien en ce moment, c'est beau   ! 2 belles courses en 3 jours!!  
 

 
Beau chrono ça KK! Cool si t'es rentré dans l'objectif !    
 

 
Le lourd
 
 
Et bien joué à Angellus, Alvas, et Lucas!! Des chronos qui me laissent rêveur  

J'ai plutôt bien tourné sur mes dernières courses du coup je m'attends au pire pour samedi qui reste LA course à ne pas rater  

 
Mec on est des frères de chronos alors quand tu sera bien remis je ne me fais pas de soucis on ira titiller les 39' en fin d'année !

Bravo à tous les coureurs du WE
 
J'ai plus mal au pied quand je cours. (après 2 semaines à 4/5 sorties/sem)
Et demain je vais chercher mes semelles
 
Ca ne pourra être que meilleur. Ca va me faire bizarre, parce qu'en fait avec ce genre de semelle jvais avoir l'impression d'avoir les pieds plats hihi

Les semelles il faut un petit moment pour s'y habituer (en tout cas pour moi) mais bon j'ai tellement les pieds pourris que forcément les semelles sont en 5 dimensions  

 
C'est quoi comme course?