Reprise du message précédent :
Alvas   Angelus

#HFR0414

Foulée de Bussy Saint George
PR 10km : 37'34

Sub37  
 
Putain c'est de la SF a mon niveau

Beau temps !
Félicitation

Ça fait plusieurs fois que tu tentes le sub37?

Un copain du club est passé directement de 37'20 à 35'00 ... Je sais pas ce qu'il a pris ce jour la (on a à peu près le même niveau)

Bon ma femme m'a écœuré today  

 
Nous t'écoutons  

elle l'a laissé sur place  

Alvas est un con géant! il doit faire 2m, normal qu'il a une foulée de kenyan
 

Balance ton temps toi

je crois que j'ai battu mon PR de .... 5''

• http://www.strava.com/activities/145080731
• http://www.sporttracks.mobi/activity/5995408

mais le parcours et le temps n'etaient pas propice a la perf

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
Bien joué mec  

 
Stop les excuses    Je rêve du moment où un membre du topic dira tout simplement je suis parti trop vite, je n'étais pas assez préparé  

j'etais préparé moyen, je ne suis pas parti trop vite!! je me suis bien retenu. Mais c'est les cotes a repetition qui m'ont eu a l'usure. j'ai quasi que doublé toute la course, j'ai été doublé dans le dernier faux plat montant par 2 gars c'est tout.

Ça reste un PR en tout cas on attend ton CR    
 
Bien joué  

 
Ca fais que mon troisième 10km de la saison. Je pense qu'en améliorant certaines chose je vais bien y arrivé un jour.
 
 
Le parcours était propice a la perf, le temps était idéal, j'ai été porter par la foule entre le 5eme et 6eme km, que j'ai fais en 3'34", ce qui ma fais exploser au 8eme.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Lucas tu fais quoi comme séance la semaine avec ton club ?!
 
Je demande vu que tu ne met que tes séances solo (pas de montre si j'ai retenu).

regarde cette regularité sur la fin de la course

tes pronos sont pas mal (a gauche)

et comme j'avais predis, les dernier 2 km en montée sont mortels!

Dans le désordre je suis pas mal  

pour des championnat d'alsace ca ressemblait plutot a une course a saucisson, 2 boucles ou tu passes dans un chemin de tracteur, pas de puces, pas de sas, bref la campagne quoi. 2 ravitos alors qu'il fait 50° a l'ombre

Ça se gagne en combien ?! Et niveau classement ça te donne quoi ?

En general fractionné cour le mercredi (de 200 a 400, desfois 600)
Et long le dimanche (de 800 a 2000)
Souvent il y a aussi une petite seance de cote au milieu d'un footing dans la semaine.

quasiment jamais de seuil ou d'endurance active...Ce qui pêche un peu je crois.

classement je ne sais pas, 3heures apres l'arrivee il ne l'ont pas affiché
Notre fusee du club fais 2ieme en 33'  (PR 31' sur route 30'sur piste)... sont lacet c'est ouvert au 2ieme km, il a couru 8km en boitant pour pas perdre sa chaussure!!!
Il est quand meme champion d'alsace, le premier n'etant pas licencié en alsace

Faudrait quand même tenter un 10k avec une belle régularité, parce qu'on part toujours trop vite en faisait les 2 ou 3ers kilo au dessus de nos capacités.
 
Même 5" au kilo trop vite, ça grille toutes nos chances, je suis persuadé.  
 
Quand tu vises 39' et que c'est ton meilleur temps du jour possible, faire un 1er kilo en 3'43 c'est trop rapide.. Et ça entame.

Je confirme

c'est en descente

 
C'est clair que si tu fais des statistiques une grosse pour ne pas dire énorme majorité de coureurs (en tout cas ici) font toujours le premier voir les deux premiers bien plus vite que la moyenne finale.
 
Après pas certains que faire le premier plus vite entame trop les réserves par contre il faut vite se remettre dans l'allure prévue.
 
À voir si faire 10 km à 3'55 fait moins souffrir que 2 à 3'40, 3 à 3'55, 2 à 4'05 etc. Même si j'ai mon idée sur la réponse  

 
Clair que ça ne te ferait pas de mal tu sais ce qu'il te reste à faire  

Lucas: Sacré chrono! Le sub37 sera surement pour cette année si tu y travailles.
 
Angelus: ça reste un PR
Et ca nous dit pas le temps d'alvas

30" de plus que son objectif

Hello
38'26 a priori. Je suis super content en fait, j'ai couru devant ma famille, il faisait super beau, j'ai rencontré angélus, je fais un bon chrono et une bonne place au général (28e/600 je crois)
Effectivement, pas de sub38 mais ce n'est pas le pus important. J'ai couru sans cardio et finalement c'est pas plus mal, vu que ce n'est pas trop le cardio qui me limite en ce moment et que je commence à bien me connaitre.
Organisation vraiment sympa, les petits regrets étant l'absence de temps réel et le parcours un peu champêtre mais je le savais. Les 2 derniers km sont quand même difficiles avec la montée et psychologiquement c'est dur car on voit l'église au loin, synonyme d'arrivée (et 2km à vol d'oiseau ça fait loin )
Bref ça fait 3x que je tourne autour de 38'20 en 4 semaines mais sur des parcours toujours plus compliqués.  
Conclusion: super moment
 
(Et je mesure 1m87, pas 2m )

tes habitudes de cycliste reviennent    
rouler/courir aux sensations sans électronique embarquée
beaucoup le font
généralement des gars qui se connaissent bien et qui ont de l'expérience dans leur pratique

Petite course ce matin 6.17 km avec une côte au milieu on va voir ce que ça va donner l'an dernier j'avais fait la grande et j'en avais chié.
 
Je vais essayer de faire du 4'10 ça sera déjà pas mal étant donné que je suis là avant tout pour distribuer les flyers pour la course  

super soleil, la j'irais bien courir , mais j'ai mal aux lombaires l4 ou l5 je dirais(une idée pour soulager un peu a part la codeinetosh ? , fuck fuck fuck

J'ai souvent la même chose, et courir me soulage. Pas toi ?
 
Sinon, étirements et crème chauffante.

 
j'ai été courir hier et justement , même si après avoir couru ça allait , après c'est revenue , je pense que j'ai du tout écrasé en descendant comme un con dans les bois en courant , la semaine dernière.

Il me semble que hier tu était en démotivation de course à pied  

ouais , mais la j'ai vu le soleil   ,je dois être bipolaire   , c'est qu'avant courir sous la pluie ne me dérangeait pas , la semaine dernière , j'avais pas envi de courir sous la flotte ....

J'ai mal partout en général c'est bon signe avant une course  

non mais y'a des hauts et des bas je pense
ce mois ci j'ai pas envie
depuis mon 20 km j'ai du courir 5 fois  
ça revient mais j'ai besoin de rythme  
moins je cours, moins j'ai envie