Reprise du message précédent :
 
 
Peine de mort pour les voleurs de vélo

 
Exactement!!!  

 
pour les voleurs tout cours, et pour les dev java aussi ....

Mieux vaut java que windev
 
On va le dézinguer  

 
c'est un language windev ? quand tu lis les pub, t'as l'impression que tu vas avoir un 6 pack, que ca fait le café et que ca va te rendre riche ...

 
Ça ne m'est pas arrivé pour le moment au contraire après une blessure j'ai les crocs même si en général la reprise est difficile !
 
Tu ressens ça ?

 
Ici : http://www.strava.com/activities/73807284
 
Mais plusieurs bug GPS et j'ai pas la fin (freeze de l'appli)
 
Allure : 7'20/km
GAP : 5'05/km
 

 
Je tenterais bien le sub2h30 la prochaine fois    
Ou alors faire le semi-marathon du Ventoux qui était seulement deux jours plus tard  

 
ouais, j'ai le blouse du coureur,    et je crache des glairintosh (c), et j'ai mal au dos ....

La pire des saloperies moderne (c'est capable de faire du java)

 
Repose toi un peu et va nager ou faire du vélo !

+1 pour la natation. Ca permet vraiment de bouger sans se faire mal au dos.

 
Et dire que je me suis arraché sur un segment juste pour lui mettre la pression, il a pris peur je pense  

 
ca faisait une semaine   , la piscine, pourquoi pas, ca fait longtemps ...

Je crois que je suis malade : crève, fièvre, j'ai froid (j'ai un gros pull), gorge qui pique, courbatures, gros mal de tête.
Nickel, la veille d'un 10km ... je vais quand même aller chercher mon dossard  

Go au sauna/hammam

Je suis un gros tas en ce moment ...
La FC super haute pour du cinquokilo

 
Dimanche dernier j'avais une FC de 5km à 4'45/km    
 
On va voir demain matin si je suis valide

Course de mon quartier (premiere edition). C'était dans le cadre de la fête de quartier, pas grand monde mais parcours sympa !
 
C'est Timothée Bommier qui organisait la course pour ceux qui connaisse
 
J'y suis allé dans le cadre de ma prépa pour 10km.
 
J'ai fait la moitié de la course 2e puis j'ai eu la flemme de suivre le mec devant qui fini au final 20sec devant.
 
Je finis donc 3/35 en 17'14 et j'ai pas l'impression d'avoir couru  
 
http://www.strava.com/activities/144863465/overview
 
2.5km sur le premier tour puis 2.4 sur le deuxième en coupant les trottoirs mais bon suis content de moi ca s'annonce pas mal pour la suite !

Pas mal!
 
Donc tu penses que tu peux sub17 sur 5k?

On va dire que sur une course avec plus de monde c'est possible ! Apres des 5k y'en a quasi jamais chez moi donc maintenant c'est fini

 
Le pire c'est que c'est ce qu'il me faudrait !
Bon, je suis quand même allé cherché mon dossard ...
Tant qu'à looser (à oublier si on ne peut pas jouerfailer 2 fois pour le challenge) :
 
#HFR0514    
 
10km de Nantes 2013 : 41:46  
 

 
Ah ouais !!!
Tu te la joue Tristan en fait
Sacré chrono en tout cas  

course de la rhubarbe a 18:00 avec Alvas, souhaitez moi bonne chance!

 
Il a deleté son compte ? Bah mince alors...

 
   
 
Mon prono pour toi 39'12
 
3'39
3'48
3'55
3'59
3'58
3'55
4'03
4'00
3'59
3'54

 
Et que t'auras plein de groupies    

ca ressemble au chiffres du Keno de hier
Merci!   si je monte ler dernier faux plat a sub 4'00 je signe direct en plus

#10kEquipe2014
 

• alvas
• caudacien
• papillonnette
• Tristan_C
• LuCaS77 (Sas Jaune en attendant la réponse d'A.S.O pour le pref) Objectif : Sub 37
• Maxouw (objectif sub 42)

Parcours: http://www.openrunner.com/index.php?id=3523002
 
(enlevez les balises quote, sinon la recherche ne fonctionne pas)
 

 
et sub 35 ras y avec la dernière version  

Wèèè j'ai soigné ma tendinite je pense, j'ai couru vite pour la première fois depuis 3 semaines et j'ai pô eu mal
 
http://www.strava.com/activities/144959930/overview
 
Semaine prochaine je mets à faire un peu d'as10, si tout vas toujours bien dans 2/3 semaines, je tente le challenge HFR0614

Petite sortie CAP 5 Miles ou j'ai explosé tous mes PR (bien modestes certes)
 
J'ai choppé un peu de pluie mais rien de vraiment gênant.

 
Féloches ! donne un peu tes temps

 
C'est à ça qu'on reconnait les vrais      
Bien joué pour les PR

 
Merci
 
400m: 01:39
1 km: 04:52
5 km: 26:40
10 km: 59:05  
1/2 Mile: 03:46  
1 mile: 08:05
 
Objectif: descendre le 10K, j'pense que ca va etre facile

l'homme aux 2 anneaux

 
Gné ?

tu as en gagné d'autre depuis ? sur pronono ²

Je m'inquiète pour Mac pas de nouvelles depuis son message nocturne  

 
Ah ! Ca ! Pas rejoué depuis un moment  
 
Trop facile  

Hello,

Première sortie depuis mon opération (arthoscopie genou février) pendant la quelle je pousse à 4'/km
& vous pensez quoi de ma fréq cardiaque

http://www.strava.com/activities/145001223

C'est le tour d'un lac, donc 0 D+
Il faisait assez chaud, mais est ce que c'est normal que ma fréq ne se stabilise pas et augmenter comme ca ?

& quel type d'entrainement favoriser afin de pouvoir tenir cette allure sans voir ma fréq augmenter comme ca

Pour l'instant j'ai principalement fait des sorties de moins de 40min et à max 5min/km

 
Ca ne me choque pas plus que ça, 4'/km c'est déjà rapide et tu tiens l'allure pendant quelques kilomètres donc logique que ta FC monte (surtout après une "reprise" et s'il faisait chaud).
 

Alvas   Angelus