Reprise du message précédent :

Ben c'est pas lent du tout

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

ben c'est 10km/h quoi
 
D+ ?

 
Ca a donné quoi?

J'aimerais bien accélérer un peu

Tu débutes aussi?

129 de dénivellé d'après runkeeper. Mais j'ai moyennement confiance

129m pour 10k c'est tout à fait possible.

129m c'est presque 2 fois le mont Valérien (pour les parisiens) donc ça grimpe quand même beaucoup.

CR Généraccrosstières 5 km à Générac (Gard).
 
Allez hop mini CR.
 
Avec les potes du clubs nous avions décidés de nous alignés sur cette course pas très loin de chez nous dans le but de faire un peu de rythme et surtout de distribuer les flyers pour la course de notre club    
 
Dans la journée très mauvaises sensations avec une sorte de point de côté à gauche depuis plusieurs jours et une douleur au genou depuis ce matin...
 
Bref j'ai peur de passer un mauvais moment !
 
J'ai analysé les résultats de l'an dernier et de toutes évidences ce n'est pas roulant vu que ça se gagne à 16.5 km/h donc niveau ambition on va rester calme.
 
En tout cas le parcours à l'air bien sympa lors de l'échauffement on répète le parcours qui se déroulera majoritairement sur single en sous bois et dans les vignes !
 
Mauvaises sensations ou pas je décide de partir vite vu que le premier kilomètre c'est quasiment que du plat et à moitié sur route.
 
Du coup je suis dans un bon groupe et j'arrive à doubler plusieurs personnes jusqu'à la fin même si je galère pas mal avec un petit point de côté.
 
Je me retourne plusieurs fois car je sais que je suis second du club (sur 4) mais devant un pote meilleur que moi donc je regarde si il n'est pas derrière à l'affût    
 
Au final je termine 21'11" avec un classement de 12 sur 149 plutôt satisfait car je n'espérait pas faire aussi bien vu les sensations du jour !
 
3'52 - 4'46 - 4'27 - 4'08 - 3'55
 
http://www.strava.com/activities/144734088

Joli classement quand même! Y avait une côte au Km 2?

C'était plein de petites côtes, des petites buttes où il fallait relancer en permanence.

 
Je sais pas mais j'ai clairement pas le niveau !
Il y a des filles (SE/V1) qui s'y ont mises mais ce sont les meilleures de leur groupe.
Après, à voir pour la déconne mais j'ai l'impression qu'on doit se sentir un peu exclu car il y a pas beaucoup de monde aux entraînements.
 
 
 
Ah oui, il a delete son compte ? Et il m'a rien dit ? Snif !    
 

 
Bonne course !  
Comme ta prépa, ça va bien se passer
 

 
   
 
 
 
   
 
Bon sinon, gg, joli classement

Bien joué vignass, tu gardes une bonne forme visiblement

Surveille garmin FR15 qui va sortir bientôt

 
Mon record est à 1h04, ne te plains pas

Quand je vois papillonette en 46m, ou les avions de chasse sous les 40m, j'ai l'impression de sérieusement me trainer  

-->

Je lirais

Hum Check up hang over Night a 4h30 !!! On étaient 4 , on a perdu un soûlard a 00h et un autre a volait un vélo sur la promenade des anglais et a disparut !!! je retrouve plus l adresse , je vais finir ma nuit dehors  
 
La cap c est mort pour moi welcome back the partyyyyyyyy

 
Je quote et si tu le désire je peux te fournir les liens des topics "les conneries faites sous l'effet de l'alcool" et "les plus grosses hontes de votre vie"
 
Cordialement

 
mais c'est normal, tu cours pas depuis longtemps non plus , ça va venir très rapidement .
 
bon moi , j'y vais ça va être EF sans cardio   .  
une semaine dans courir , je pleur .....

 
le topic honte a ses début   maintenant c'est mort, trop de mytho

@vignass: sur les résultats 2013 tu peux te situer par rapport aux chronos en cliquant sur les noms des coureurs: http://www.kikourou.net/resultats/ [...] -2013.html

Rah mais polar websync marche pas chez moi
Je suis deg

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Et quand tu fais 38', tu te demandes comment faire moins de 35' est possible (moins de 3'30/km donc).. qui eux même se demandent comment faire 32' est possible .... qui se demandent sub30 puis ... sub29

Dis-toi que passer de 10 à 13km/h c'est a priori plus simple que de passer de 15 à 18km/h ;o Donc t'as sans doute une marge de progrès énorme. T'es dans la phase où les gains se comptent en minutes, alors qu'au bout d'un moment c'est "wow j'ai gagné 10s"

Qui est inscrit pour les 10km de l'Equipe ?

#10kEquipe2014
 

• alvas
• caudacien
• papillonnette
• Tristan_C
• LuCaS77 (Sas Jaune en attendant la réponse d'A.S.O pour le pref) Objectif : Sub 37

 
Parcours: http://www.openrunner.com/index.php?id=3523002
 
(enlevez les balises quote, sinon la recherche ne fonctionne pas)
 

 
nan mais il est vieux et son boulot n'aide pas au maintien physique et mental  

 
Le parcours n'était pas le même ! Plus long 5 km contre 4.6 km l'an dernier et plus difficile de l'avis général.
 
Mais je pourrais me situer rapport au chrono de cette année    
 

Pas en surpoids, mais pas sec comme un coureur

Ah ben ca, je sais bien que les gains au début vont vite

Physique, ca va. On peut pas vraiment dire qu'on se tue à la tache
Mental... Parfois c'est plus compliqué  

 
Ah oui sec comme moi    

 
non, moins gros  

je tousse des glairintosh    

Il est plus grand et plus lourd  
 
Donc mon n'est pas une excuse pour pas avancer en fait vu les temps de vignass  

bignasse court depuis plus longtemps

Oui mais je courrais plus vite au départ que lui maintenant    
 
Ce qui compte c'est de prendre du plaisir à courir, tu verra que tu progressera vite en étant régulier et aussi on n'essaye pas de battre ses chronos à l'entraînement en permanence hein  

Je me fais plaisir oui
 
Pour le temps, en fait c'est venu par hasard, vers 40/50 minutes j'ai vu que ca pourrait le faire et j'ai continué  l'effort, au départ je faisais juste une sortie normale  

 
ca vous arrive des periodes ou l'envie n'est plus là, genre apres avoir enchainé blessure & maladie etc .... ?

 
Peine de mort pour les voleurs de vélo