Reprise du message précédent :

 
Je pense pas, je sens rien.

 
Haha, c'est pas faux
 
 
 
Non  

ahahah DESOLE !!! on peu plus rien dire dans ce pays

 
C'est surtout ma gueule qui était défaite à ce moment là    
 

 
Cette attaque full talon    
 
Je suis parti avec le coupe vent car il pleuvait 10' avant le départ et je voulais la balancer à mes fans au 13 ième puis finalement j'étais bien avec et au bout d'un moment l'enlever m'aurait bien refroidi !
 

 
C'est pour l'influx nerveux  

Bizarre de courir avec une veste et un buff sur marathon...
Mais bien joué pour cette belle course!  

grave, perso au bout de 4km de course a pied je suis déjà

 
Je connais un roux qui tape 3h14 au marathon  

 
Quel est le record du monde sur marathon des roux?

ca m'intéresse, j'ai l'intention de le battre si c'est possible.
Probablement un irlandais bourré, qui par la meme est entré dans le "guinness" des records ... dans tous les sens du terme

 
C'est comme pour les femmes, les WR ne sont validés que sur épreuve réservée

Sortie solo du soir : 30' EF + gammes + 12x1' r=50" + 10' EF
 

 
http://app.strava.com/activities/134901342
http://connect.garmin.com/activity/488542957
 
Petite sortie pour finir la semaine en beauté, j'ai improvisé cette sortie.
Le but étais d'avoir du rythme tout en essayant d'améliorer la caisse.
Pour ce faire, j'ai pincé la récup (1'/1' d'habitude) et j'ai essayé de faire mes récup > 8.5km/h (on rigole pas )
Dès les premiers mètres du footing d'échauffement, j'ai senti que ... ça irait !
Contrairement à hier, j'étais super bien niveau FC, comme niveau foulée d'ailleurs.
J'ai quand même voulu la jouer secure en faisant quelques gammes et gogogo !
Comme d'hab, j'ai couru à la sensation, parcours pas toujours plat, juste des micros côtes qui te casse le rythme ainsi que quelques barrières.
A part ça, j'ai géré et la FC est resté stable, ce qui me fait un gros bloc à intensité haute mais pas intense.
 
60.1km en 5 sorties cette semaine
 
 
 
Vu qu'on court pas avec la gueule, ce n'est point un problème

Sur sportracks mobi, on peut plus uploader de séance si on a pas l'abo ?  

Comment vous vous débrouillez pour le logement quand y'a des courses sur Paris? Je parle pour les non-parisiens bien sûr.

 
Comme j'ai dis la veste je comptais la balancer et le buff le remiser dans la ceinture mais au final ça ne m'a point gêner du tout    
 
Merci en tout cas !

 
Tu exagères, t'es pas si loin
Ma collègue de CAP a fait un semi (tout plat) ce matin en 2H06... ça veut dire que je peux faire moins de 2h    
 
 
 

 
C'est certain, mais connaissant la course, je pouvais me donner une cible
-13' c'est bien, je suis 262/298... c'est déjà un grand pas par rapport à l'an dernier (dans les 10 derniers).
 
Bon par contre c'était instructif:
-ma FCM n'est pas 196 vu que j'ai tapé 198 à l'arrivé ce matin!
-FCMoyenne à 179
-J'arrive à relancer à 185/186...  
 
Quand même pas mécontent au final.

Et comme je ne l'ai pas dit un grand bravo à Guile et Antoine    
 
Même si à cause de vous je me retrouve avec la plus mauvaise perf  

 
Bravo à toi aussi !

Allez CR !
Contexte : je visais 4'25" soit 3h06, voire moins si ça allait bien Déjà vu les conditions climatiques (pluie et vent) j'étais pas super confiant.
Semi de prépa : 1h22.
 
Levé à 6h (après quelques snoozes, normal ) pour faire cuire des pates. ça m'a pas dérangé tant que ça d'en manger à cette heure là, j'aime bien ça
Je me recouche à 6h30 pour me réveille vers 8h. Je prépare ma tenue, j'opte pour un t shirt manche longue moulant pour me tenir chaud, avec un deuxième t shirt par dessus.
Le départ est à 9h15 mais je n'ai pas envie d'y aller trop en avance et ne pas avoir froid pour rien. Je pars vers 8h50, et je cours en allers/retours devant les galeries Lafayette car c'est couvert
 
Je me pointe 10 min avant le départ, je rentre dans la file pile au moment où ils ouvrent les sas et les gens se tassent. On est bien serrés donc je n'ai pas trop froid. On se prend une grosse averse quelques minutes avant le départ, génial    
 
Puis c'est enfin le départ. Je suis un peu rapide sur les premiers kilomètres, premier 5000 en 21'45" soit 4'21"/km. J'ai un peu chaud et je retrousse mes manches mais ça me va pas durer, je les remets peu de temps après. La pluie m'a surement refroidi mais ça va, je n'ai pas eu trop froid.  
Tout se passe bien, on part vers Trentemoult (une ancienne bourgade de pêcheurs avec de nombreuses maisons colorées) via la zone commerciale, ce passage est franchement pas passionnant. Mais j'ai déjà couru là et je m'y attendais. Deuxième 5000 en 21'42" soit 4'20"/km, légèrement trop rapide encore.
 
On passe en bord de Loire dans le village puis on se redirige vers le pont pour revenir sur l'île de Nantes. Et là, c'est le drame. J'ai eu une douleur au pied droit pendant 2-3 jours il y a deux semaines. Après une semaine de repos j'avais repris la course et fait 3 séances avec de l'allure marathon, la douleur n'était pas revenue. Mais là...elle est revenue. Au début je pense tout de suite à la possibilité d'abandonner, si la douleur augmente progressivement et arrive au même niveau qu'il y a deux semaines, ce ne sera pas possible de continuer. Je me met à soulager le pied droit en compensant à la jambe gauche. C'est rapidement douloureux, la jambe gauche fait tout le boulot. Et là je me dis que ça va être un supplice encore pire que je ne le pensais La douleur n'est pas "franche", ça me lance de temps mais c'est tout. Malgré ma foulée qui devient besogneuse et déséquilibrée, à ma grande surprise je maintiens à peu près l'allure. Je cours le troisième 5000 en 22'02" soit 4'24"/km soit bien plus proche de mon allure cible.
 
Du 15 au 20 il ne se passe pas grand chose, je suis content de passer en centre ville et d'avoir beaucoup d'encouragements. Je sais que mes amis m'attendent au 22ème pour une ravitaillement, j'ai hâte d'y être pour me cela me remonte le moral. Mon pied me fait des alertes de temps en temps mais tient le coup. La cuisse gauche me fait de plus en plus mal. Par peur je n'ai pas envie de trop solliciter le pied droit, je continue donc à sursolliciter la jambe gauche. Quatrième 5000 en 21'47" soit 4'21"/km.
 
On s'éloigne légèrement du centre pour y revenir en passant par le jardin des plantes. Le parc monte mais on zig zag donc ce n'est tout à fait supportable. Je passe à mi course en 1h33 ce qui me donne du baume au coeur, je suis parfaitement dans les temps pour faire 3h06 ! Sauf que je sais bien que la course commence au trentième. Pour l'instant c'est l'échauffement.  
Devant la cathédrale je me prends une énorme rafale de vent qui fait carrément tomber les barrières métalliques !! Je passe au ravito perso, une bouteille d'eau avec le bouchon troué pour boire en courant, et un gel que j'ai eu gratuitement au retrait des dossards hier ça fait du bien de voir des gens que l'on connait
La vache qu'est ce que c'est sucré un gel !! J'avais jamais mangé de gel, ça surprend c'est un peu écoeurant. C'est parti pour la deuxième boucle. ça ne me gêne pas trop que ce soit une boucle, je suis content de voir souvent des gens sur le coté. Cinquième 5000 en 21'31" soit 4'18"/km !! j'ai clairement été trop rapide, je ne sais pas trop pourquoi.
 
Je sais que la course ne va pas tarder à commencer, la pluie est toujours là, et les rafales de vent aussi... On s'éloigne du centre ville, il y a moins de gens. Je suis surpris que mon pied tienne le coup même s'il fait toujours des siennes de temps en temps. Sixième 5000 en 21'49" soit 4'22"/km. Ce sont les laps de Strava qui sont donc surestimés  par rapport aux officiels car le distance GPS est supérieure à l'officielle. En réel je suis surement dans les 4'25"/km de moyenne depuis le début.
 
Je passe le trentième kilomètre et donc ce "mur" virtuel, et effectivement c'est de plus en plus dur. Ma jambe gauche en chie déjà depuis 10 bornes, elle est dure depuis longtemps. Mais ma jambe droite la rejoint Mes cuisses deviennent dures comme du béton et ça devient de plus en plus difficile d'avoir une foulée correcte. Je m'écrase, ma foulée doit vraiment pas être belle à voir    Je suis beaucoup moins aérien j'ai l'impression de piétiner et de faire de tous petits pas. Le supplice commence, septième 5000 en 22'38" soit 4'32"/km, j'ai bien ralenti... C'est difficile mentalement car l'arrivée est encore loin.
 
Au 35 au retourne dans le centre ville, je n'ai plus qu'une envie c'est de voir cette foutue ligne d'arrivée !! Je n'en peux plus, je débranche complètement le cerveau pour ne faire plus qu'une seule chose : courir. Mes jambes râlent mais je leur dis mentalement d'aller se faire foutre, que c'est comme ça. on s'éloigne à nouveau un petit peu du centre, puis on repasse le jardin des plantes et on entre à nouveau dans le centre ville. Je compte les kilomètres restants, une fois que j'arrive à moins de cinq je me dis que ça y est, je ne peux plus abandonner, j'y suis presque. Mentalement c'est tellement difficile, je me demande vraiment ce que je fous là, pourquoi je m'inflige une telle souffrance Huitième 5000 en 22'59" soit 4'36"/km, je n'ai pas réussi à ne pas ralentir. Je ne regarde plus trop le chrono, je ne pense plus qu'à une chose, réussir à continuer à courir un kilomètre, puis celui d'après, puis celui d"après... Je ne sais plus trop quel chrono je peux espérer, ma lucidité n'est pas au top
 
J'arrive enfin dans les deux derniers kilomètres, c'est plus en plus difficile physiquement mais tout se joue dans la tête. La proximité de la ligne d'arrivée me motive.Je regarde ma montre, 3h08. Le sub 3h10 a donc l'air faisable
 Il y a vraie foule sur les cotés sur la ligne d'arrivée, les gens hurlent, je suis dans un autre monde. Je passe enfin la ligne et..le retour à la réalité est difficile. Je vois que je suis à peine capable de marcher   . Mais comment je faisais pour courir il y a encore quelques minutes Je me dirige vers l'espace de massage en me trainant comme vieillard. J'ai l'impression d'être tout seul à avoir autant de mal à marcher Le massage est agréable (la masseuse aussi   ), mais j'ai toujours super mal. Je ne retrouve pas mon pote (il finit en 3h39) ni mes amis qui m'ont ravitaillé, je vois le podium et j'applaudis le gagnant qui a fait 2h16 et qui échoue peu pour battre le record de la course. Je rentre chez moi en marchant, ma jambe gauche est détruite, je ne peux presque pas la plier. J'ai mis un temps fou j'applaudis ceux qui courent encore.
 
 J'arrive chez moi, et je m'effondre. C'est vraiment une aventure, je n'avais jamais atteint un tel niveau de souffrance. Je suis super content d'avoir limité la casse par rapport au temps prévu Seulement trois minutes de plus vu les conditions climatiques et mon problème au pied, c'est cool
 
 A vous les studios, j'espère que mon CR n'était pas trop chiant/long à lire

 
Hôtel    ou chez des potes  

Super CR!!!
Bravo pour ta course!!!!!

Bravo à tous pour vos courses de ce weekend, il y a du lourd!!  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

sponso par MOI !! mes produits son tip top pour tout faire
 
 
dit lui a bikou

 
C'est vraiment très fort de finir dans ces conditions. Bravo !

Pas du tout.
 
Et vraiment chapeau bas de t'être accroché et d'avoir finis dans ces conditions.  

Oui, je ne savais pas trop comment j'allais finir donc j'ai volontairement ralenti.

Mais pour ce qui est du sub12'30'' ou Caudacien me fouette, ça se discute.  

C'est pas facile sur la piste.

CR du marathon de Nantes 2014 :

Pour rappel ça fait 1 ans en gros que je pratique la CAP régulièrement et j'ai 22 ans. Aucun semi, juste des 10km en compétition.

Arrivé hier après-midi sur Nantes avec un temps très mauvais surtout en fin de soirée ce qui me met dans l’ambiance pour demain. Direction le retrait des dossards ou les gens sont étonné et ce demande si je me suis pas trompé avec le 10km qui à lui également le lendemain

Couché à minuit et réveillé toutes les heures mais rien de bien méchant, l’excitation surement.
Réveil à 6h et petit déjeuner à 6h30 à l’hôtel avec pain au chocolat, pain au raisin, yaourt et jus d’orange le tout avec une belle vue sur ce qui m’attend au niveau météo pour ce matin, ça s’annonce épique !

Après mettre préparé il est temps d’aller sur la ligne d’arriver sous la pluie et le vent évidemment avec une petite accalmie le temps d’attendre le départ. Je me place entre le sas des moins de 3h et 3h15. A 5-6 minutes du départ grosse averse pour nous mettre en condition ça commence bien.

Pas d'échauffement pour moi.

Je tiens à préciser que je connais pas bien Nantes donc les lieux sont approximatif

Top départ à 9h15

0-10km : Ça bouchonne les premiers mètres comme toujours, enchainement de pont et passage sur une île et au bort de l'eau ça souffle avec des averses pour ne rien changer. Très peu de monde sur cette partie en même temps je les comprends vu le temps…

10-20km : Alternance vent de face et vent dans le dos pour finir dans la ville à partir des km 16-17, ça fait plaisir de voir enfin un peu de monde. Petite gène au genou droit qui disparaitra aussitôt quelle est venue
Encore des averses

20-30km : Passage dans le jardin des plantes ou je passe dans les temps au semi. Au km 24 je vois mon père donc ça fait plaisir puis repassage sur l’ile avec des rafales de vent qui font tomber des barrières, j’essaye de m’abriter temps bien que mal derrière quelqu’un mais on prend chère et certains prendront le mur des 30km en pleine face, ça tombe comme des mouches. J’ai vraiment une faible résistance au vent, avec mon poids mais je m'accroche.
Toujours des averses…

30-42km : La course commence ici, pas de mur pour moi mais c’est l’inconnu. Au km 33-34 on quitte enfin l’île et les passages au bord de l'eau pour regagner la ville. Mes jambes commencent à être lourd et le vent depuis le début m’épuise donc je préfères légèrement ralentir pour être sur d’aller jusqu’au bout. A partir du  km 37 je commence à trouver le temps long et au km 38 j’ai comme un début de crampe qui disparaît également comme il est venu également , c’était surtout pas le moment que ça m’arrive. Km 39 ma mère qui m’encourage et me dit qu’il ne reste que 3 km, ça fait plaisir. Je me fait doubler par le meneur d’allure des 3h15 mes il doit rester 4 ou 5 personnes alors qu’il y avait un troupeau au début.
Quelque averse et une belle éclaircie pour finir.

Enfin arrive la ligne d’arriver avec un petite accélération sur la fin emporter par les encouragements des personnes présente. Je suis un marathonien
Ce moment magique
Récupération de ma médaille et du t-shirt finisher qui est d'ailleurs très sympa. La personnes qui ma guidé pour le récupéré était admiratif ça se voyais  

Très heureux de ma course car aucun réel problème, juste de la fatigue à cause du vent et FC qui baisse tout le long de la course
Respiration facile
Les gens qui cris mon prénom et voir leur étonnement de voir un petit jeune est assez drôles à voir.

J’ai bu en moyenne deux gobelets d’eau ou d’eau avec du glucose tout les 5km et 4 gels au km 10, 18, 27-28 et 35 pour information et aucun soucis.
A mon grand étonnement j’ai pas été faire pipi une seul fois donc pas de pause.
Pied impeccable malgré les nombreuses flaques d’eau.

Matériel :
Chaussure : Adidas Adios Boost
Chaussette : X-Socks Marathon
Vêtements : T-shirt manche court et short Adidas Adizero

J'ai bien envie de remettre ça un jour mais maintenant place au MMB, ça va pas être de la tarte ça

Bravo à toi également et à Angelus ainsi que aux autres coureurs du jour

J'allais quand même pas fail pour te faire plaisir

beau tee shirt, même si odlo est écrit un peu gros quand même...

 
T'es un champion    
 
Pour un premier marathon, tu as eu l'air de très bien maîtriser le sujet

Vous m'impressionnez !  
Bravo à tous ! Les 3000m, 10K, marathons...    

 
GG les gars ! Falais être motivé pour courir ce matin, j'ai pas arrêté de penser à vous après chaque rafales
 

 
Bein s'facile : 1000m allure cible, 1000m + rapide, 1000m mode suicide
Pour info, cet aprem, mon ex vient de décrocher le titre de championne départemental sur 1500 ... en suivant mon conseil (adapté) + haut (et après avoir fait un 400m pour s'échauffer les jambes)
 

 
Vache, ca se gagne en 28:30 ce truc  

 
La déchéance était bien là Je devais courir comme un pantin désarticulé sur les 10 derniers kilomètres  
 

 
Merci  
 

 
Je suis très content d'avoir pu tenir et de ne pas trop ralentir sur le deuxième semi    

 
Félicitations, énorme perf !! C'est con que l'on ne se soit pas vus. Je suis entré dans la file au dernier moment et je devais être un petit peu devant toi  
 
J'ai cherché par moments si je voyais quelqu'un en débardeur bleu

 
Je signe où ?!
 

 
Je détaillerais ça dans mon CR    
 

 
Dans un jour parfait oui effectivement    
 

Une bonne âme voudrait bien ajouter le lien de CR dans le post recap marathon2014s1 comme ça je ne les perds pas quand je mettrais a jour la FP.
Je suis sur un portable la
En vacances .......  

je fais mon néophyte (je suis le topic depuis vendredi), c'est quoi la différence entre strava et garmin connect (à part le nom )
c'est un runkeeper like ?

Et voila  
 
 
#Participant(e)s au Marathon de Nantes 2014 (27 avril) Heure de départ 9h15.
 
Antoine261 (2611) : 3h10 => résultat : 03:15:17  Strava CR
guile0 (592) : 3h05 => résultat : 03:09:12 Strava  CR
 
Suivi : http://www.sportinnovation.fr/suiv [...] hp?crs=531
 
#Participant(e)s au Marathon d'Annecy 2014 (27 avril) Heure de départ 8h30
 
vignass (587) : 3h30 => résultat : 3h19'39"(temps puce) (temps officiel 03:20:18)
Angelus (1864): 3h15 => résultat : 3h14'05" (temps puce) (temps officiel 3h14'35" ) Strava  
 
Suivi : http://racetime.registration4all.c [...] ivityID=53
 
#Participant(e)s au Marathon d'Anvers 2014 (27 avril)
 
deeplodokus : 3h45 => résultat : 3h36 par là à ma montre
 
#Marathon2014S1
 
 
Bonne vacances  

 
Sur le classement à l'arrivée c'était le temps réel qui était affiché.
 
D'ailleurs après discussion avec Angelus hier c'est le temps réel qui est pris en compte par la FFA pour les barèmes (jusqu'à à un certain niveau).