Reprise du message précédent :

que des win today !!!!  bravo .
bon now place aux fail la semaine prochaines marre de lire des gens content , vous lirez des fails now

Si je me décide pour dimanche ouais y aura un fail en CR

Il y a un 10km près de chez moi ce jeudi, j'ai bien envie d'aller faire avancer mon record. D'autant que je suis revenu des States avec une paire de Sayonara (et une de Salomon Speedcross ), que j'ai déjà testée une fois qui a l'air d'aller très vite !
 
Bon en revanche prépa inexistante, trois sorties de 6km depuis le marathon d'il y a trois semaines.

 
C'est un vrai 10km (FFA)? Si oui, fonce... Si c'est un truc de campagne, attends le suivant et prépare toi...

Putain j'suis naze    
 
J'avais RDV avec un pote à Vincennes pour courir.
Je voulais faire genre 1h30. Je me doutais que lui ne ferais pas aussi long
 
Du coup je me dit "je descend porte de Charenton et je le rejoint à Berault en courant".
Bonne idée sur le papier.
Sauf que j'étais à la bourre du coup je suis partie trop vite (et pas au plus court en plus   )
Ensuite je retrouve mon pote, suite a des douleurs/gêne aux cheville on alterne course et marche (ce qui fait du bien à ma FC )
Au bout de 45 minutes on se sépare et du coup hop moi je me redirige vers mon tram (toujours porte de charenton)
 
Résultat 14km en 1h50 en gros.  
 
Alors ok j'ai pas couru tout du long du coup c'est moins que ça en "course" mais quand même je pensais pas en être capable donc je suis contente de moi  
 
http://www.strava.com/activities/134716775
 
 
Bon par contre c'est après midi glande  

Klougist qui m'étonne à chaque course qu'il fait ce mec    

J'ai vu ça. De vraies horloges    
 
Bien joué également.
Ce qui est étonnant, c'est que tout le monde a perfé et il n'y a presque pas de fail.
Bon, j'ai récupéré les 40 pages que je me suis pris dans la vue cette semaine.
J'ai repris un peu la course mais je ne peux courir que le week-end, j'ai plus le temps en semaine. J'ai fait une sortie longue ce matin avec 30' à 4'30 environ et comme j'en avais plus fait depuis un moment, j'en ai chié dans les 10 dernières minutes. A tel point que j'ai baché 10 minutes avant ce que j'avais prévu car un point de coté mal placé en vas des cotes m'a fait rentrer plus tôt à la maison.
http://www.strava.com/activities/134622180

 
Ah bein si elle le dit
 
 
 
Super chrono !  
Dire qu'au début, tu ne pensais même pas passer la ligne de départ
 

 
Bravo ! Ça lui a fait du bien de se délester de tout ce    
 

 
Ah ouais, tu pars sur sub35' et tu nous claques presque un sub34'    
 

 
Superbe perf ! Je signe tout de suite pour la même chose ...    
 

 
Bravo et joli classement ! Je suis pas sûr que ça se gagne en 31' ta course
 

 
Ça reste + qu'honorable
 
 
 
Nickel ! J'ai fait le même temps sur mon (seul) marathon
Vivement le CR
 

 
M'en doutais qu'il devais y avoir un petit pépin, en + du vent.
Sub3h10 sur un 1er marathon, peu peuvent en dire autant !
Tu peux être content
 

 
Idem pour Antoine, il avais visé haut mais le vent aura eu (peut être) raison de lui.
C'est un excellent chrono !
 

 
Je ne pense pas qu'il est opportun de viser des temps, sur un trail mais plutôt, la place
Donc fail, je dirais que non (-13' tout de même).
 

 
Ah ouais, quand même !!!
Bravo !! Ce niveau    
 

 
Cool ! Vite vite le CR
 
 
 
T'inquiète, KK sera dans la place le 8 mai    
 
 
Allez Papillonnette !!!!!            

Mes respects aux marathoniens, vous avez tous bien géré la distance et évité le mur, place à la récup'    
 
Impressionnant klougist bravo pour la qualif    Et bien joué à tous ceux qui ont battu leur PR ce matin    
 
10km de boulogne dans la douleur pour moi, méchant point de côté après 4km en 4'12    1 minute de marche au ravito   Le meneur d'allure des 45min me rattrape et je cours avec jusqu'au 9e km, dernier kilo en 4'15.
Temps réel 44'25, PR battu d'une bonne minute mais gros fail par rapport au sub42    
A quoi est dû ce point de côté qui survient brutalement à chacun de mes 10km (mon 3e), toujours vers la mi-course et alors que je me sens relativement bien ? Manque d'endurance, problème de respiration ? En tout cas me lever à 6h pour être sûr d'avoir complètement digéré mon petit-déj n'a pas résolu le pb    
 

 
J'aurai bien aimer passer sous les 37'...Même si je je sentais depuis hier que j'avais pas les jambes. J'était partie sur une base de 37'30 pour limiter la casse.  
L'équipe complète finis en 2h42, et 12eme. L'équipe "A" est 2 eme en 2h29'48, et arrache la qualif au france.

Go Papillonnette !  

Post rapide de la chambre d'hotel, de mon pieux avec le petit qui roupille a cote de moi    
 
Bravo a Vignass
Un enorme merci a GenyaB qui m'a pacé dans les 7 derniers km! Et surtout qui m'a protégé du vent!
Un coucou a Tyler.
On va tous boire un (des?) coup tout a l'heure pour expliquer les chiffres qui viennent après 30 a Tyler
 

• http://www.strava.com/activities/134752825
• http://www.sporttracks.mobi/activity/5806304

Le temps super! la pluie s'est arrêté 30' avant le départ    
 
Resultats

je connais pas du tout ta facon de t  entrainer mais souvent les points de cotés faut voir de quel coté tu l attrape , coté foie a droite ou plus coté gauche ?

J'ai piqué un puuuu... de sprint a partir du 38eme
je suis passé de 4:40 a 4:22

je vois surtout que 40em tu a tenté de passer en all10 mais pas longtemps

 
comme bikou avait prevu, ma derniere semaine de prepa pique un peu

 
C'est toujours à droite coté foie. Je fais pas mal d'EF, de l'AS10, un peu d'allures entre les 2 et assez peu de VMAC (3 entraînements par semaine grosso modo ces deux derniers mois)

C'est bien quand même tout ça
 
Et bravo à votre autre équipe alors
 

Enorme bravo    
Tu m'as le plus bluffe avec ton 1er fail l'an passe, tu reviens, tu pousses la barre plus haut, tu fais une petite prepa ( ) et tu valides!

Merci à tous pour vos félicitations, ça fait vraiment plaisir Je vais essayer de vous faire un CR  
 
Premier marathon à 22 ans bouclé en 3:15:17 avec une météo très difficile, autant dire que je suis réellement satisfait  
 
http://app.strava.com/activities/134761011
http://www.movescount.com/fr/moves/move30435254

heureusement y'a 2 red face
 
Merci Perrout  

Tu peux  
 
Bravo à toi

ca s'est gagné en 2h16:44 (semi en 1h07)

 
Bravo, un PR reste un PR
Pour tes problèmes de point de côté, ça peut être plein de trucs mais sur un 10km, pour peu que ce soit le matin, il m'arrive de voyager à vide (= pas de p'tit dej).
Juste une barre de céréale, de la flotte par petite dose et une boisson d'effort 45'-30'-15' avant.
 

 
'tain ça aurait été top moumoute le R6 !    
Celà dit, seul le chrono compte et il est tout bo tout mignon, comme le p'tiot qui dort à coté.
 

 
Pas tant que ça de km ... à part la dernière semaine.
En générale, je suis entre 50-55 et dernièrement plutôt 55-60 ... hors prépa marathon.
 
Tient, sinon, j'avais dit qu'une fille que je connais avait faire une superbe perf sur le MDP en 3h32.
3 semaines plus tard, à savoir ce matin, elle fait le marathon de Nantes : 3h32    
Vous la verrier courir, vous diriez qu'elle vaut 4h15 au bas mot ...    
 
Ah et le V4 du club avec qui j'ai parlé (70 ans) : 3h41, 1er V4    
 
Bon et sinon, Papillonnette (ou Caudacien), on attend  
 
 
 
Tu peux !
Tu peux déjà te dire que tu feras le sub3h de ton vivant, vu ton âge, tu ne feras que progresser sur cette distance

Marrant Antoine, tu as la FC qui descend

 
Bein, il court moins vite, c'est logique

vignass et moi tout deux D1!!!!
http://www.athle.fr/asp.net/main.h [...] htmlid=125

Je me tate pour m'inscrire pour le 10k de Cachan de dimanche prochain. Je n'ai rien fait ou presque donc je ne m'aventurerai pas à battre mon PR.  

 
Fais le 5k

 
Vignass l'étais déjà normalement ? (sub 39'30" )

saison derniere oui

Non car il n'avait pas confirmé le chrono je crois

Faudrait faire un classement de tout le monde avec toutes ces perf'

 
Merci    
J'essaierai la prochaine fois    1 semaine de récup et 6 semaines de prépa pour le 10km l'equipe mi-juin, avec cette fois-ci la chaleur comme soucis additionnel mais un meneur d'allure 42min  

GG pour les marathoniens et klougist Fini les fails HFR!

Clique sur ma signature, ça vient, le temps de faire les MAJ

 
Un an, déjà !
 

 
Ah oui, de toute façon, il aurait du confirmer sur un autre 10km !
 

Pour continuer dans le non0fail j'ai fais un 10k ce matin
 
http://www.strava.com/activities/134769852
 
Bon ca descend pas mal (65m de descente et 20m de montes) mais quand meme bon effort avec un temps de 32:00 tout pile \o/  
Sur du plat je pense que j'aurais qd meme battue mon PR precedent de 33:01. Plutot cool donc
 
 

Quand je vois ces allures, ça me fait halluciner, je les tiens même pas en VMAC  

La vache de vache, les performances de mammouth!!!!    
 
Bravo a tous

 
Respect
C'est une course qui valide ton PR ou pas du coup?