Reprise du message précédent :
Belles courses guielilea et Jp3rF

 
 
Et bien tant mieux que ta périostite ne ta pas déranger  

1000m a un petit meeting, 2'30, 2ème en passant un peut lent (1' au 400 - 2'04 au 800) mais beau finish!

C'est bien Tu es junior 2?

De mon côté : 1000m en 2'52 2' de récup puis 400m en 1'04 puis 6' de récup, puis 1000m en 2'45 et enfin 200m en 28" après 2' de récup. Tout ça en basket.
Et je me tape un 1500m en 4'18, mais pourquoi?  

Oui JU2! bonne question! ça vaut - de 4' ça normalement peut etre t'entraine tu trop, j'ai un pote pareil qui a fait de 2'07 après de bonne séance dans ce genre

Très correct!

Ils auraient dû venir courir sur Bordeaux, y'avait pas de risque qu'ils aient trop chaud.

10 km de fait se matin en allure de seuil (166 bpm de moyenne et 174 bpm maxi), légere amélioration du chrono 43'36'6s, malgré une gene au talon durant les 4 premiers kms, super chaud, je suis tomber parmis des coureurs qui faisaient une course organisé, j'avais oublier qui y avait sa, un ptit bout de chemin de fait avec eux    
 
5 premier km en 21'43
5 dernier km en 21'53
 
 http://www.sanoodi.com/route/lefur [...] -de-rance/

C'est le 2nd tour des interclubs aujourd'huis les gars
Bonne chance

 
Je ne suis pas très loin de toi au 400m  (1'06)

Mon record, c'est 51"92 Nan mais oh

Enfin bref, bon, un petit 3000m ce soir, on y croit \o/

Bon ok, je vais moins vite    
Moi c'est demain (Interclub National 3) et pareil, j'vais me taper un 3000m. Bon courage à toi !

Bon courage a tous! Moi pareil demain (finale élite à villeneuve d'asq) sur 800, je vais essayer de pas finir dernier ça sera surment dur!

Demain les 10 km de Boulogne Courir ensemble
 
j'espère battre mon record de 52 min 37....

Ma première épreuve "Officielle" depuis 32 ans  

bon courage alors pour les 10 km  , là je fait une coupure

Et voila 9'21"    

Alors, combien?

Bon, et bein 13'48'' (Je suis arrivé dernier   ). Le pire dans cette histoire, c'est que j'ai l'impression qu'ils m'ont oublié un tour  . Je comptais le nombre de tour dans ma tête et une fois arrivé au 7ème tour, le type sonne la cloche et me dit : Il reste encore un tour   . J'ai cru à une blague, j'ai marqué 10 secs d'arrêt, médusé puis j'ai continué…. Une fois arrivé, j'ai un peu discuté avec les "arbitres" et ils sont formels, pas d'oublis (Tu m'étonnes !!)....
 
Un peu écœuré mais bon
 
En tout cas bravo à toi pour ce temps  

Moi 1'54"64 nouveau record perso, un peu dur a la fin je sens bien la fin de saison a 1'53'8

Ben perso je me suis pas trop foulé sur 3000m et j'ai fait 8'36 au rythme du 10000m j'ai eu de bonnes sensations donc tout va bien

28 minutes 45s au 10 000?  
   

Oui en effet(enfin je vais qd meme moins vite au 10), tu gagnes? Fallait venir dans chnord ça c'est gagné en 8'01 si je n'mabuse

Ces temps de malade  

+1 la vache   ouwaa

aux frances de 10000m a saint maur si tout va bien    
edit: oui j'ai gagné et je n'etais pas motivé pour y aller a fond car j'ai fait un rando-raid la veille avec ma copine

C'est quoi la qualif' aux jeux?

edit : oula 27'44

27'44

C'te galère sérieux

 
Bon et bien en ce cas je fais fi de mon amour-propre et je te souhaite d'exploser ce temps.  
Le plaisir par procuration dans le sport, voilà à quoi j'en suis réduit.    

Je suis reparti pour un 5000m dimanche et ça a donné 16' donc 30 sec de mieux que deux semaines auparavant. Content.

Pas mal

Ca reste que du niveau R2. Par contre, à la finale N2, il y avait une fille sur 400haie monstrueuse, elle courrait plus vite que les mecs! (Virginie Michanol), impressionnante! Une sorte de turborunner avec des haies

 
 
Record battue !!!    
 
j'ai fais 49 min 39 sec soit 12,08 kmh de moyenne pour les 10 km du bois de boulogne
 
Bon question, jusqu'à ou je peux descendre sachant que j'ai 32 ans....

En s'entrainant sérieusement 40' doit pas être trop dur a atteindre (footing 'long', série de 5-6' rapides...)

 
J'aimerai bien le savoir aussi    (J'ai 32 ans )

J'ai une question pour toi.
Tu montes toujours tes cuisines non? C'est assez fatiguant (rester debout, piétiner etc...)
Bon, il se trouve que j'en suis un peu au même point (dans un labo de recherche à monter une manip avec son tournevis) donc debout 8-9h par jour.
Et les entrainements et compet', je suis un peu à la rue en ce moment
 
Comment fais tu?
Merci

oui, 38/40min, après c'est peut-etre plus dur mais si tu t'entraines sérieusement et régulièrement en te fixant des objectifs à long terme, c'est faisable sans problème meme s'il est plus difficile de développer sa vma à partir d'un certain age.

Et bien je vais sur mes 31, et entre fevrier/mars 2005 et octobre 2006, je suis passé de 45' à 38' et des poussières, en courant 3 fois par semaine (mais loin d'être régulier à ce niveau   ). Puis je me suis blessé. Retour à la case presque départ. Là je dois valoir à tout casser 45, j'arrive plus à courir entre le tennis et la kiné en ce moment, et à chaque fois que je force un peu sur un entrainement CAP ça me chatouille là où je m'étais blessé.  
Donc z'avez de la marge les gars, les meilleures sensations sont devant vous!   Quand on part tranquille le dimanche pour un footing de 50'
et qu'on se dit tiens je ferais bien un détour et que le footing double en temps et qu'on le termine frais comme un gardon, on se rappelle
ses premières sorties à 160 pulsations à 10km/h et c'est cool.  
 
Bon, après on est pas tous égaux, et je pense que c'est surtout sur les séances VMA qu'on risque de se faire le plus mal. Heureux ceux qui passeront au travers des blessures, ce seront les rois au royaume des unijambistes. Nimp. Allez,  

J'ai un pote de 31 ans qui s'est fait un marathon l'été dernier en 3h00/3h30 (je sais plus exactement ), je crois que les 10km il les fait entre 30 et 40 min (ouais je sais, super précision ). Il court 4-5 fois par semaine depuis des années par contre... ce qui ne l'empeche pas d'avoir un rythme de vie pas très sportif du coup (soirées en continu, alcool, apéros...)!

 
ben honnetement j'en ai pis l'habitude apres il faut rester motivé, le plus dur ca a ete ls 3 premieres années de boulot ou mes perfs ont stagné mais apres ca a redemarré. Pour le moment vu que tu ny es pas habitué essaye de te reposer un maximum, te coucher le + tot possible le soir + hygiene de vie. bref bon courge mais ne t'inquiete pas tu as un volume d'entrainement assez faible pour le mment meme si tu ne t'en rend pas compte, tu verra que tu peux encore tirer beaucoup plus sur la machine petit a petit tout en continuant a bosser.

Bonjour,
 
 
Question :  
 
 
Je me mets au footing depuis quelques jour et rapidement genre au bout de 15 mn je commence à avoir mal à la gorge comme si l'air me brulait le fond de la gorge...
 
c'est ennervant car à un moment donné je dois m'arrêter à cause de ça.
 
 
quelqu'un pour me dire pourquoi et comment faire pour que ça s'arrête ?
ou sinon c'est lié à mon manque d'entrainement ?