Reprise du message précédent :
j'ai trop d'ampoule, obligé de me rabattre sur le velo...
 
en attendant si vous avez un modèle précis de chaussette qui marche bien, hésitez pas  

Idem (mais je ne fais pas de course sur route).
Vu le prix et mon utilisation, à chaque fois que je passe au magasin, j'en prends 3 paires. Mais il est aussi important d'avoir des chaussures de bonne qualité, à sa taille et adaptées à la morphologie de son pied.

Surtout ça.

 ici, de retour de sortie 10 km en 44'49 162 bpm de moyenne  et 176 bpm maxi.
J'ai améliorer mes temps malgré 500 m de fait a petite allure et en marchant (échauffement).
J'avais pourtant l'impression de me trainer (peut etre la chaleur), mais j'ai ameliorer mon temps sur les derniers 5 kms ou j'ai bouclé sa en 20'50.1 a 169 bpm de moyenne sur le retour, j'ai bien fini pas dans le rouge, bref sensations bizarre aujourd'hui.

 
J'ai de la chance de ne pas être atteint par ces problèmes d'ampoules. Mes chaussettes "cora" de "sport" me conviennent parfaitement .

Ce doit être plus un pb de chaussures (trop petites) que de chaussettes dans son cas, moi aussi j'ai de la chance de ne pas avoir se pb, j'utilise des socquettes et sa va bien.

,  je me suis pris une deuxime paire de running des mizuno encore car je suis très bien dedans, j'en est profiter pour en prendre une paire plus apropriés pour la foret et chemin et surtout au longues distance que je commence a chatouiller.
 
les voilà:  
 
mizuno rider 11
http://www.i-run.fr/photos/876.jpg [...] =340&h=340
 
mon autre paire:
 
mizuno précison 8
http://www.i-run.fr/photos/788.jpg [...] =340&h=340
qui sont plus dynamique mais distance à éviter de dépasser 10km apparement, c'est vrai que j'ai mi du temps a me remettre de mes 17 km du weekend dernier avec, gene dans les genoux.

Déconne pas. Je suis un coton tige et je lance à 30m. On t'a dit juste avant ton 3ème essai qu'il fallait pas sortir par devant du coup t'as assuré?

  Aujourd'hui reprise depuis le 1er Mai, j'ai juste fais 2*20' de vélo le surlendemain-->sinon 30' à 70% puis 2*5' à 90-95% (montée d'escaliers) puis 20' à 75% avec accélération à la fin sur environ 200 mètres.
Demain rien, Mardi 30' d'échauffement puis 2 séries de 6*200 en 45" (récup 30" sur place) puis 15' à 70%; Mercredi 20' à faible allure et Jeudi   J'essaye de faire moins de 48'

 ce matin un gros 25 km de bouffer avec mes nouvelles pompes, bien baptiser celle là, de la gadoue en veut tu en voilà, je ne reprendrais pas les chemins tortueux que je prenais en vtt dans ma jeunesse    
 
http://www.sanoodi.com/route/lefur [...] hen-dinan/
 
25 km en 2h21'07s a 157 bpm de moyenne, 800 m d'échauffement en marchant, dont 5 km fait en 20'07s de la hisse a dinan (donc après 1 h de cap dejà) des crampes a la fin et un peu mal au tendon d'achille.
 
 
Content de moi, car j'ai fait une grande distance et que j'ai améliorer mon temps sur 5km de presque 1 min avec vent dans le nez, mais vais peut mettre plusieurs jours a récuperer  
 
Par contre le prochains coup je serait moins sure de moi et emenerais un ptit qq chose a bouffer , celà m'aurait éviter cette saletée de crampe je pense

Tu prépares un marathon ?
Si non, à ce régime, tu risques de ne pas tenir longtemps. Les problèmes articulaires te guettent ...
 
Sinon, j'ai une ch'tite question :
 
Je commence un plan d'entrainement sur 10 Km avec du fractionné. J'ai calculé il y a peu ma FCM. J'étais dans les 190FCM (Ce qui me paraissait logique si j'utilise la formule 220-Age). Aujourd'hui, en me tapant un 10*250m, je suis monté à 211 FCM   . J'ai cru à une blague de mon cardiomètre, mais j'ai réitéré "l'exploit" une deuxième fois. Inquiet pour ma santé (alors qu'il n'y avait vraiment pas de quoi. pas de vertiges ou de douleurs cardiaques, de nausées ou tout autres signes alarmants), j'ai stoppé net au 8ème tour. Je suis quand même reparti chez moi "tranquillement" à 150FCM.
 
Est-il normal qu'à 32 ans je puisse monter à 211 Pulsations/minutes   sachant que j'ai au repos une fréquence cardiaque "très" basse (40FCM) ?
J'ai pourtant l'habitude de courir (longtemps) et je suis assez surpris.
Dois-je consulter un médecin pour être certain que je ne présente pas une "anomalie" cardiaque (genre le coeur est monté à l'envers !) ?
vais-je mourir demain

Salut, l'ours   , 211 bpm sa parait beaucoup, pas forcement impossible, peut etre si tu veut être sur de toi serait dejà  passer une épreuve d'effort tu sera fixer sur ta limite et sa fait un controle en plus pour te rassurer   par contre 40 bpm au repos c'est trop bas, ma mère te dirais qu'il te faut une pile là.Raison de plus de passer une épreuve d'effort.
 
Autrement non je ne prépare pas de marathon  , mais je suis endurant.
Le probleme est que la cap est devenu une drogue là, j'aime courir, l'idée d'avaler des kms sans l'aide de machine j'aime sa  .
Néanmoins j'ai conscience qu'il faut que je lève le pieds, c'est décider la semaine prochaine je ne courirais que dimanche et ne dépasserait pas les 15 km, et home trainer dans la semaine, histoire de tourner les jambes.
Ensuite je reprendrais piano genre petite sortie de 5, 6 km comme avant et une sortie le weekend de 10,15 km, celà me semble plus raisonnable.
 
Justement ceux qui font des marathons ou semi, quels genre d'entrainements font ils? font il que du rapide ou fractionné sur de la "ptite" distance genre 10, 15 km ou aval  t il des bornes ?.

pas con de prendre son pouls c'est sure que c'est plus sure , mais pas facile quand tu court   , autrement essaye un autre cardio pour voir si sa donne a peu près la même chose  
 
Ma mère travaillait en cardio, mais je ne vait pas  affirmer ce que j'ai dis sur les 40 bpm, suis pas medecin, j'ai peut etre mal compris

 
Je stagnais depuis 4~6 mois (j'avais même regressé...) car je ne suivais aucun plan d'entrainement. Depuis que je varie me séances (fractionné, endurance douce et dure..), je remonte la pente "doucement" et je progresse. Mais lentement.... Sur le net, tu peux trouver beaucoup d'informations "utiles" sur les différentes méthodes d'entrainement.
 
http://www.vrc92.freesurf.fr/fractiontout.html
http://www.running-first.com/tapis [...] e_10km.htm
 
Pour le 40, c'est pas anormal, c'est juste un feignant c'tou . Blague à part, tous les médecins que j'ai croisé m'ont toujours demandé si je pratiquais un sport (endurance ou apnée). A chacune de mes visites, il remarquait que mon rythme cardiaque pouvait descendre très bas (lorsque je me reveille, je suis à 39).
 

Je n'y ai pas pensé mais effectivement, j'aurai du. Je vérifierai ça la semaine prochaine. Cela dis comme le fait remarquer lefuretquicourtvite, c'est quand même plus pratique le "pulsomètre" (faut pas oublier que j'ai le coeur d'un feignant   )

Alors ce week end interclubique? Perso 1'55"60 sur 800 & une place en finale  pour le club je crois. Pas mécontent.

J'ai gagné ma série en 4'18"
On fini largement en tête de notre poule d'excelence On joue le titre et la montée en N2 dans deux semaines \o/

rooo, 4'18 au 1500 ???
N'importe quoi! Tu vaut largement mieux, j'en suis sûr. 800 en 1'55 et moins je crois...  
Moi, j'ai finalement été le bouche trou du 5000m en 16'27, parti à 3min au kilo puis.... ralenti!
Le 17, je part sur un vrai rythme pour moins de 16min et je ferai pas mon chaud!

C'est le début de la saison, pas la peine de se forcer si tôt    
Perso, 16"30 sur 110 en footing, histoire de pas me faire mal

 
16 minutes 30 pour faire 110 mètres ?  

un problème avec les secondes (" ) et les minutes (')  

Excusez moi les athlétes.
Je m'intéresse au 100m et au 200m.
J'ai suivi ce topic avec interêt mais vous ne pensez pas aux débutants. Nulle part je n'ai trouvé un post parlant des règles du jeu. Ca m'empêche de poursuivre ma lecture.  

L'athlé n'est pas un "jeu", c'est sérieux ici monsieur
Si t'as des questions sur le fonctionnement des courses, tu peux les poser ici directement, mais sinon pour les règles, à moins de chipoter au point de consulter fréquemment le règlement de l'IAAF, elles sont plutôt simples, non ?

Je suis fatigué en ce moment, pas motivé, première grosse chaleur, j'ai fait la course seul de bout en bout etc...

 
 
Oui, toujours  

 
Oui d'après ce que j'ai compris, il faut arriver le premier.    

Même pas
Ça me dérangerait pas d'arriver 2è au JO par exemple

Le but est d'aller le plus vite possible, à partir de l'instant du départ jusqu'au franchissement de la ligne d'arrivée, et par la seule motricité du corps.

4'18  
Et ben tu n'as pas du trop forcer ton talent   Ne devais tu pas viser les 4' pile?  
Plus serieusement meme s'il faisait chaud et que ca demotive force toi a partir sur les bonnes bases au premier 400 et apres ca va mieux (enfin facon de parler )
 
Perso pas d'interclubs 1er tour pour moi je vais commencer au 2eme tour par 3000m

1'23 au 1er 500m quand même   et 2'16 au 800m, c'te honte quand même...
Mais bon, la CAP me prend un peu la tête là en ce moment. J'ai fait des bonnes séances et tout, mais en compet', ça ne suit pas...
Mon objectif reste quand même de faire moins de 4' et peut être N3 sur 1500m d'ici la fin de la saison.
 
Bref, tu vises combien au 3000m? Bonne chance en tous cas  

j'ai pas d'objectifs precis au 3000m je n'ai qu'une vrai semaine d'entrainement dans les jambes depuis ma coupure apres les mondiaux. Je vais partir sur les bases de 8'15 et on verra bien.

  Alors ce matin: 20' d'échauffement puis mes 2 séries de 6*200 donc S1= 44"41"44"45"44"44" Récup 2'30 puis S2= 44"45"44"44"44"45" puis bonne séance d'étirement.
Demain petit footing tranquillou et Jeudi  

Inscris aux académiques universitaires de Bordeaux en 1500m, on verra ce que ça donnera.
Toutsec, tu fais les universitaires ? (800, je suppose).

Nan, j'ai un peu la flemme. Si je m'inscris, c'est sur 1500m de toute façon.
On verra.
Tu fais combien sur 1500?

Tout seul, 4'14 mais j'espère 4' avec des adversaires. On verra, de toute façon, j'y vais juste comme ça.

Moi cet aprem à 14h je fais les 10km du Mans =) on verra ce que ça donne, j'ai pas de référence sur 10km, je dirais entre 45 et 50' vu que j'ai toujours ma périostite mais elle me fait plus trop mal sauf que je risque pas de forcer enfin on verra, départ tranquille et montée en régime

 
Good Luck mec, force pas trop non plus

ouille avec une périostite   , oui doucement a moins qu'a chaud sa aille mieux    
 
Bon j'ai pas résister a l'appelle du soleil, j'ai bien récuperer ma sortie de 25 km de dimanche dernier, alors ptite sortie de 10 km en footing lent dont 9 series de 200 m environ en fractionnés et sa va bien ma fois  

Je vais mettre mes manchons pour que ça tienne, ça devrait normalement, là il fait bien chaud déjà et dire que c'est dans moins de 2h... merci pour le soutien

  Course sous un soleil de plomb , 619 classés (le 1er en 30'50). Sinon pour moi départ tranquillou avec un collègue qui lui était déjà passé sous les 48' donc je me mets avec lui(objectif passé sous les 48' après mes 48'31 du mois d'avril), passage au 5ème en 23'30; puis après il m'a distancer  mets je l'avais toujours devant moi à 20/30mètres  à partir du 8ème j'ai accéléré la cadence puis rattraper un petit groupe de 4/5 que j'ai laissé puis j'ai rattrapé mon collègue au 9ème et je l'ai laissé car lui a eu un gros coup de pompe et dans les 300 derniers mètres je me suis tapé un sprint avec un autre gars et je termine en 47'29   J'ai réussi à atteindre mon objectif non sans mal car crevé à cause de la chaleur mais sinon très content de moi . Repos demain et léger footing Samedi; Sinon la prochaine peut être le 21 Juin je verrait bien d'ici là car j'ai un genou qui me chatouille . Voili voilou allez à + tous le monde et bonne course

Bravo

Bon bah moi je reviens de mon "10 km du Mans" en fait c'était plus 11.200km mais bon, j'ai fais 51' mais je voulais pas faire de perf et j'avais pas de référence sur cette distance et il faisait très chaud, mais j'ai accéléré tout le long j'avais des bonnes jambes

Belles courses guielilea et Jp3rF